Николетаионеску / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Выкидыши, определяемые как потеря в течение первых 20 недель беременности , являются обычным явлением. Около 10–20 % беременностей заканчиваются выкидышем.
Тем не менее, несмотря на то, что выкидыши случаются часто, многие из нас не до конца осознают, насколько разрушительными они могут быть для женщины, которая их переживает.
Горе от выкидыша — это реальное явление, но это не то, что часто обсуждается. После потери ребенка многие беременные женщины, как ожидается, просто поднимут и продолжат жить дальше. «Вы всегда можете попробовать еще раз», — говорят им. Часто нет места, где они могли бы горевать; процесс горя часто происходит молча и без поддержки.
К счастью, времена меняются, и многие из нас начинают все больше осознавать, что испытывать сильное горе после выкидыша — это нормально, и что людям, пережившим выкидыш, необходимы забота и поддержка.
Давайте рассмотрим, как выглядит процесс переживания горя после выкидыша, как справиться с горем, вызванным выкидышем, и когда может потребоваться дополнительная поддержка.
Содержание
Эмоциональная реакция после выкидыша
У каждого человека будет разная эмоциональная реакция на выкидыш, но нередки случаи, когда человек испытывает сильное горе после потери беременности.
Горе может быть особенно сильным, если вы находитесь на многонедельном сроке и уже начали чувствовать шевеления ребенка, рассказали многим людям о беременности и начали планировать рождение ребенка.
Но даже ранние потери беременности могут быть очень тяжелыми. Многие из нас привязываются к своим детям, как только узнают, что беременны, так что даже ранний выкидыш может ощущаться как тяжелая потеря. Ранние потери могут быть особенно тяжелыми, потому что вы, возможно, еще никому не сказали, что беременны, и поэтому вам может казаться, что вам нужно горевать молча.
Распространенные симптомы
Помимо грусти и чувства горя, распространенные эмоциональные последствия выкидыша могут включать:
- Истощение и усталость
- Отсутствие аппетита
- Проблемы со сном
- Чувство вины
- Злость
- Шок
- Беспокойство
- депрессия
Общий опыт
Опять же, каждый человек будет горевать о своей потере по-разному, и не существует «правильного способа» горевать. Также не существует и графика для горя. Некоторые люди обнаруживают, что они могут чувствовать себя лучше после нескольких дней или недель горя; другие обнаруживают, что горе длится гораздо дольше.
Вот еще несколько распространенных мыслей и переживаний, которые могут возникнуть у вас во время скорби по выкидышу.
Вы можете винить себя
Многие люди, пережившие выкидыш, быстро начинают винить себя. Они думают, что потеряли ребенка из-за чего-то, что они сделали, или потому что они не заботились о себе так хорошо, как следовало бы. Но пропуск приема пренатальных витаминов несколько раз, сверхурочная работа и интенсивные занятия спортом не вызывают выкидыш. Большинство выкидышей происходят из-за генетических аномалий. Вы не сделали ничего плохого.
Вы пройдете через стадии горя
Как и в случае с другими потерями, вы пройдете через стадии горя — от шока до гнева и принятия. Некоторые люди приходят к стадии «принятия» раньше других, а некоторые могут испытывать эмоции вроде гнева в течение более длительного времени. Также часто бывает так, что вы чувствуете себя по-разному изо дня в день, когда скорбите. Опять же, нет никого, кто сразу же мог бы испытать горе после выкидыша.
Ваши гормональные изменения способствуют
Выкидыш, безусловно, является эмоциональным опытом. Но важно помнить, что ваши гормоны также меняются, что может способствовать эмоциональным американским горкам выкидыша. Для стабилизации гормонального фона после выкидыша может потребоваться несколько недель (первая менструация после выкидыша должна начаться примерно через 4–6 недель 1 , и этот процесс может способствовать усилению вашего горя.
Вы можете обнаружить, что некоторые вещи вызывают у вас раздражение
После выкидыша вам может быть трудно находиться рядом с детьми или слышать новости о новой беременности подруги. По мере того, как месяцы идут, а срок родов приближается, вы также можете чувствовать себя эмоционально возбужденным. Все это совершенно нормальные переживания, и это нормально, если вам нужно дистанцироваться прямо сейчас от некоторых вещей, которые вам сложно выносить.
Вы и ваш партнер будете горевать по-разному
Часто человек, переживший выкидыш, будет испытывать больше внешних признаков горя и эмоционального стресса. Ваш партнер может не переживать потерю так же, как вы, и также может быть поглощен своей ролью человека, оказывающего поддержку, но он, вероятно, также испытывает значительные эмоциональные воздействия. Сообщения о том, что вы чувствуете, и просьбы поделиться своими чувствами могут быть очень полезными.
Как справиться
Так же, как опыт каждого человека, переживающего выкидыш, будет выглядеть по-разному, так же будет выглядеть и процесс преодоления. Вот несколько вещей, которые следует иметь в виду, когда вы начнете исцеляться от своей потери.
Поймите, что ваши чувства нормальны
Многие люди могут подтолкнуть вас двигаться дальше вскоре после выкидыша. Они могут подумать, что вы слишком бурно реагируете, если вы сильно горюете. Также вполне возможно, что выкидыш случился до того, как вы официально объявили о своей беременности, и поэтому весь ваш процесс является конфиденциальным и молчаливым.
К сожалению, слишком долгое время было культурной нормой не обсуждать горе после выкидыша. В результате многие люди не осознают, насколько это распространено, и считают, что их чувства неправильны или табуированы. Однако это далеко от истины. Чувство горя после выкидыша более универсально, чем многих из нас учили верить, и это нормально, если вы чувствуете себя так.
Позвольте себе «почувствовать чувства»
Сила ваших эмоций после выкидыша может вас удивить, и вы можете почувствовать импульс отодвинуть эти большие чувства. Но лучший способ справиться со своими чувствами — это пройти через них.
Попытка отрицать их, отталкивать их или бежать от них обычно только ухудшает их. Помните также, что печаль — не единственная эмоция, которую вы можете чувствовать. Чувство вины, гнев, шок и эмоциональное онемение также распространены.
Увековечьте память о своей утрате
Многие люди считают, что увековечить свою беременность каким-либо образом полезно. В зависимости от того, на каком сроке беременности вы находились, похороны могут быть возможны.
Вы также можете собраться с несколькими близкими людьми, чтобы провести траурную церемонию. Другие люди захотят посадить дерево в честь своего потерянного ребенка, зажечь свечу, сделать альбом с особыми вещами из беременности или заказать гравированное украшение, чтобы увековечить память о своем ребенке.
Когда следует повторить попытку?
Большинство врачей рекомендуют повторить попытку после того, как у вас будет один нормальный менструальный цикл после выкидыша. Обычно это происходит примерно через 4–6 недель после выкидыша.
Для некоторых людей попытка сразу кажется правильным решением, и они чувствуют, что забеременеть как можно скорее поможет им оправиться от боли потери. Но другие захотят подождать дольше. Даже если ваше тело технически «готово» к новой беременности, вам может потребоваться больше времени, чтобы восстановиться эмоционально.
Также нормально, если вы особенно обеспокоены тем, что можете пережить еще один выкидыш, если попытаетесь снова. Если только ваш лечащий врач не обнаружит другую причину вашего выкидыша, нет причин, по которым у вас будет повышенный риск выкидыша после потери. У большинства людей беременность после выкидыша протекает нормально.
Но понятно, что вы будете волноваться. Вы можете поговорить со своим лечащим врачом, если у вас есть постоянные проблемы со здоровьем или затянувшаяся тревога.
Когда следует искать дополнительную поддержку
Каждый, кто пережил выкидыш, может рассчитывать на поддержку, даже если это просто возможность поделиться своими чувствами с близким другом или членом семьи. Некоторые люди посчитают этот уровень поддержки достаточным, но другим понадобится более обширная поддержка.
Терапия
Если вы обнаружили у себя признаки депрессии или тревоги, или если ваши чувства горя мешают вам функционировать, обращение за помощью к психотерапевту может быть для вас хорошим вариантом. Вы можете обратиться к своему лечащему врачу за направлением, так как часто очень полезно поговорить с психотерапевтом, который имеет опыт в помощи людям в преодолении горя после выкидыша.
Группы поддержки
Одна из самых эффективных вещей, которую вы можете сделать, переживая свое горе, — присоединиться к группе поддержки для людей, переживших выкидыш. Переживание выкидыша — это очень специфический опыт, и связь с другими людьми, которые тоже через это проходят, может быть утешительной. Важно знать, что вы не одиноки, что вы не слишком остро реагируете и что ваши чувства обоснованы.
Вы можете найти много полезных и процветающих групп поддержки выкидышей в Интернете. Вы можете попросить своего лечащего врача направить вас на личную группу поддержки выкидышей.
Слово от Verywell
Скорбь после выкидыша — нелинейный процесс. В один прекрасный день вы можете почувствовать себя немного более нормально, но в другой день ваше горе может обрушиться на вас, как тонна кирпичей. Вы можете обнаружить, что проходят месяцы или годы, а затем что-то напомнит вам о вашей беременности, и вы перенесетесь обратно к своим ранним чувствам скорби.
Вы всегда будете оплакивать свою потерю в какой-то степени, но со временем боль от ваших чувств уменьшится и станет более управляемой. Тем не менее, некоторые люди, пережившие выкидыш, имеют более длительные последствия и должны проработать травму этого опыта более обширно.
Всегда обращайтесь к своему лечащему врачу, если вы обнаружили, что горе, вызванное выкидышем, мешает вам нормально функционировать, или если ваша утрата вызвала серьезные проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство .