Что такое розовый и коричневый шум и как они влияют на ваш мозг?

Есть причина, по которой видео с белым шумом на YouTube набирают сотни миллионов просмотров: они помогают нам расслабиться. Бесчисленное множество людей полагаются на успокаивающий звук жужжащего вентилятора или радиопомех, чтобы расслабиться, особенно перед сном. Хотя белый цвет, вероятно, является наиболее узнаваемым «цветом» шума, другие оттенки также могут оказывать влияние на мозг.

Цвет шума определяется его смесью частот. Этот устойчивый гул белого шума создается равномерным распределением энергии по всем слышимым частотам. Розовый шум усиливает низкие частоты, а коричневый шум подхватывает самые низкие частоты, такие как звук грома или рев водопада.

Помимо их потенциала вызывать расслабление и сон, определенные цвета показали потенциальные преимущества в нейродивергентных кругах и помогли с концентрацией внимания. Это потому, что определенные оттенки звука изменяют базовое «состояние» мозга, говорит доктор аудиологии Эми Сароу, AuD .

Цвет звука

Коричневый шум вызывает релаксацию из-за его сходства с состоянием покоя мозга, говорит Сароу. Низкие частоты коричневого шума создают более глубокий звук, который многие люди находят успокаивающим. Существуют даже плейлисты с коричневым шумом, специально подобранные для младенцев, поскольку, как говорят, он имитирует звук внутри материнской утробы.

Есть также потенциал за пределами релаксации. Некоторые небольшие исследования показали, что слуховой шум может помочь улучшить память у детей с СДВГ . Эндрю Кан, доктор психологических наук , заместитель директора по изменению поведения и экспертизе в Understand , указывает на модель умеренного возбуждения мозга, или MBA, которая предполагает, что уровни дофамина модулируют, сколько шума требуется для оптимальной когнитивной деятельности. Эта теория указывает на то, что мозг людей с различиями в обучении, такими как СДВГ, имеет более низкие уровни внутренних стимулов или шума.

«Принимая это во внимание, взрослые и дети с особенностями в обучении и мышлении, скорее всего, получат больше пользы от коричневого шума во время работы или учебы, поскольку «недостаточная стимуляция», часто связанная с различиями, такими как СДВГ, на самом деле может нуждаться в этой дополнительной стимуляции для лучшей концентрации», — говорит Кан.

Исследования показали, что коричневый шум также может смягчать такие состояния, как звон в ушах или шум в ушах у некоторых людей. В то время как высокие частоты белого шума усугубляли симптомы, коричневый шум помогал их маскировать.

Частоты, улавливаемые в розовом шуме, находятся между белым и коричневым шумом и также считаются способствующими сну. Некоторые исследования показали, что прослушивание розового шума перед сном способствует более спокойному сну. Поскольку розовый шум производит более глубокий звук, некоторые считают, что он даже более успокаивает, чем белый шум.

«Люди с тревогой, как правило, находятся в состоянии повышенной готовности, и их тела всегда ищут доказательства опасности, чтобы защитить себя», — говорит Кан. «Использование розового или коричневого шума может снизить их реакцию на эти тихие звуки в их окружении и способствовать успокоению, сну или даже концентрации».

Хотя результаты исследований розового и коричневого шума были многообещающими, Кан отмечает, что большинство исследований состояло из небольших выборок. Он призывает людей проявлять осторожность при чтении результатов.

Как получить выгоду

При поиске розового и коричневого шума Сароу напоминает нам, что вы можете выбрать естественные источники, такие как фонтан, океанские волны или сильный дождь. И если они вам недоступны, всегда есть альтернативы.

Композитор Нихил Копарде работает в основном с успокаивающими звуками. Специализируясь на медитативной музыке, бинауральных ритмах и частотах сольфеджио, он сочиняет музыку уже более 15 лет.

«Звуковая частота — это область, которая показывает постоянный рост и положительный рост», — говорит Копард. «Мы наконец выяснили, как рассчитать, на какие частоты человек хорошо реагирует, а какие его отталкивают».

В настоящее время Копард работает над проектом, который определит, какие частоты наиболее важны для слушателя, а затем предоставит персонализированную музыку в надежде улучшить сон и уменьшить беспокойство и депрессию.

«Мы помещаем комбинацию правильных частот для этого человека и его состояния ума в музыкальную дорожку», — говорит он. «Идея заключается в том, что все эмоции имеют состояние в уме, и мы используем музыку и частоты, чтобы активировать или отключить определенные состояния».

Копарде говорит, что платформа под названием My Sound Technology в конечном итоге получит статус «white label» и станет доступной для мест исцеления, таких как больницы, кабинеты психолога и студии йоги, а также для мобильных приложений для личного использования.

Хотя общедоступные плейлисты могут не быть персонализированы под нужды слушателя, существует множество для тех, кто заинтересован в получении выгод от розового и коричневого шума. Приложения, видео и записи легко найти на YouTube и в приложениях для потоковой передачи музыки. Кан рекомендует попробовать любую программу или приложение как с наушниками, так и без них, чтобы определить, что наиболее удобно и эффективно.

«Любой владелец смартфона получит доступ к десяткам бесплатных и недорогих опций для всех пользователей, а тестирование некоторых приложений с пробными версиями может предоставить прекрасную возможность понять, нравятся ли вам тона в вашей домашней, рабочей и учебной обстановке», — говорит он.