Что такое свободно плавающая тревога?

Свободно плавающая тревога — это общее чувство беспокойства, которое не связано с каким-либо конкретным объектом или конкретной ситуацией. Этот термин часто используется для описания чувств дискомфорта, нервозности, беспокойства и тревоги, которые появляются, казалось бы, без причины.

Часто встречается при генерализованном тревожном расстройстве , но может также присутствовать при других типах тревожных состояний .

Симптомы

Свободно плавающая тревога характеризуется чувствами:

• Беспокойство
• Беспокойство
• Дискомфорт
• Страх
• Страх
• Нервозность
• Опасение
• Нервозность
• Паника
• Беспокойство
• Беспокойство
• Стресс
• Волноваться

Важно отметить, что эти чувства могут приходить и уходить и не иметь легко выраженного источника. Этот тип тревоги чаще всего связан с генерализованным тревожным расстройством (ГТР). ГТР характеризуется постоянной и чрезмерной тревогой по поводу самых разных вещей. Другие распространенные симптомы ГТР включают:

• Трудность концентрации внимания
• Усталость
• Чрезмерное, частое беспокойство о повседневных вещах
• Раздражительность
• Напряжение мышц
• Беспокойство
• Нарушения сна

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Диагноз

Если вы испытываете неконтролируемую тревогу, ваш врач может начать с проведения физического осмотра и проведения лабораторных анализов, чтобы исключить любые заболевания, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов.

Затем врач задаст вам вопросы о симптомах, которые вы испытываете, включая характер симптомов, а также их частоту, продолжительность и тяжесть.

На основании истории болезни и симптомов врач может диагностировать у вас тревожное расстройство, например, генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство , социальное тревожное расстройство или специфическую фобию .

Причины свободно плавающей тревоги

Точные причины свободно плавающей тревоги, которая возникает при генерализованном тревожном расстройстве, неизвестны. Однако считается, что ряд различных факторов способствуют этому состоянию, включая:

• Химия мозга : Люди, которые испытывают тревогу, могут иметь различия в структуре или системах мозга, которые способствуют ощущению свободно плавающей тревоги. Нейротрансмиттерные системы, связанные с серотонином , а также структура, называемая миндалевидным телом, как полагают, способствуют возникновению чувства тревоги. 
• Генетика : люди с генерализованным тревожным расстройством с большей вероятностью имеют близких родственников с тревожностью или другими психическими расстройствами. 
• Опыт : Негативный или травматический опыт также может вызывать у людей чувство тревоги, страха и беспокойства.
• Воспитание : Дети, воспитывавшиеся родителями или опекунами, которые демонстрировали тревожные реакции, также могут с большей вероятностью испытывать повышенный уровень тревожности позже, во взрослой жизни.

Влияние свободно плавающей тревоги

Свободно плавающая тревога может иметь ряд различных последствий для жизни человека. Все эти беспокойства могут повысить уровень стресса человека, что может иметь серьезные последствия для общего состояния здоровья. Это может затруднить получение спокойного ночного сна, что может оставить людей с чувством дневной усталости и утомления. 

Поскольку люди с неконтролируемой тревогой проводят много времени, думая об этих общих чувствах беспокойства и тревоги, им сложнее наслаждаться жизнью, и они испытывают более низкий уровень общей удовлетворенности жизнью и счастья.

Уход

К счастью, существуют методы лечения тревожности, которые могут быть очень эффективными. Если ваши симптомы мешают вам нормально функционировать и вызывают значительный дискомфорт, обратитесь к врачу. Некоторые из методов лечения, которые может порекомендовать врач, перечислены ниже.

Психотерапия

Один из подходов, известный как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), является одним из наиболее эффективных методов лечения генерализованного тревожного расстройства.

Лекарства

Врач также может назначить вам лекарства, которые помогут справиться с чувством тревоги.

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) , тип антидепрессантов, иногда назначают для снятия тревожности.
• Также может быть назначен противотревожный препарат под названием Буспар ( буспирон ) .
• Бензодиазепины иногда можно использовать кратковременно для облегчения чувства острой тревоги.

Как справиться с плавающей тревогой

Хотя неконтролируемая тревога может быть признаком такого психического заболевания, как генерализованное тревожное расстройство, она также может время от времени возникать у людей и без фактического тревожного расстройства.

Независимо от того, является ли ваша тревога постоянной или она то появляется, то исчезает, вы можете кое-что сделать, чтобы лучше справляться с этими чувствами.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:

• Избегайте нездоровых механизмов преодоления трудностей : употребление алкоголя или других веществ может помочь в краткосрочной перспективе, но часто приводит к более серьезным проблемам в долгосрочной перспективе.
• Питайтесь здоровой пищей : некоторые исследования показывают, что питание может играть определенную роль в возникновении тревожности, поэтому употребление здоровой пищи может помочь вам чувствовать себя лучше.
• Упражнение : Исследования показали, что сохранение физической активности может быть важным для снижения симптомов тревоги. Исследования показывают, что упражнения могут быть эффективным способом снять напряжение и уменьшить чувство беспокойства и тревоги.
• Практикуйте методы релаксации : нахождение способов снижения уровня тревожности может помочь вам легче справляться с беспокойством и стрессом. Такие стратегии, как медитация, осознанность, глубокое дыхание и визуализация, могут помочь вам отвлечься от беспокойства и снизить общий уровень стресса.
• Бросьте курить и ограничьте употребление кофеина : кофеин и никотин могут усиливать чувство тревоги, поэтому ограничение употребления этих веществ может быть полезным.

Слово от Verywell

Свободно плавающая тревога может быть тревожной и может быть признаком тревожного расстройства. Если вы испытываете чувство беспокойства и тревоги, которое, как вам кажется, не имеет конкретной причины, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью. 

Тревожность часто усиливается со временем и может в конечном итоге привести к поведению избегания, которое может помешать вашей жизни и способности функционировать. Доступны эффективные методы лечения, включая варианты онлайн-терапии, которые могут позволить вам научиться управлять своей тревогой с помощью удобных приложений, веб-сайтов и других онлайн-инструментов.