Что такое танцевальная терапия?

Что такое танцевально-двигательная терапия?

Танцевально-двигательная терапия, или DMT, — это психотерапевтическое использование движения для содействия эмоциональной, социальной, когнитивной и физической интеграции. DMT может помочь людям с физическим здоровьем, увеличивая силу, улучшая гибкость, уменьшая мышечное напряжение и усиливая координацию. Она также может предложить важные преимущества для психического здоровья, включая снижение стресса и даже облегчение симптомов таких состояний, как тревожность и депрессия.

«DMT — это творческая арт-психотерапия, которая использует движение и танец для поддержки физического, интеллектуального и эмоционального здоровья человека», — Кэти Бон, LPC, BC-DMT, SEP, RYT , сертифицированный танцевально-двигательный терапевт. 

По словам сертифицированного танцевального терапевта Эрики Хорнталь, MA, LCPC, BC-DMT , танцевальная терапия использует движение и невербальную коммуникацию в дополнение к разговорной терапии для управления психологическими и поведенческими проблемами, которые не решаются одними лишь словами. «Речь идет о поиске тех мест внутри, которые вы, возможно, не знаете или решили отрицать, и о том, чтобы дать голос переживаниям и эмоциям», — говорит Хорнталь.

Методы

DMT выглядит по-разному для каждого в зависимости от чувства безопасности, доступа к телу и личного знакомства с аутентичным выражением тела, объясняет Кэролайн Кинсли, стажер LPC, R-DMT , танцевально-двигательный терапевт. «Процесс может варьироваться от преимущественно вербального или разговорного до преимущественно невербального или двигательного», — говорит она. 

На сеансе танцевальной терапии терапевт может:

• Помочь вам исследовать и осмыслить связь между движением и вашими эмоциями.
• Поощряйте отслеживание телесных ощущений и дыхания
• Помочь вам в самовыражении и импровизационных движениях
• Предлагайте конкретные двигательные или вербальные терапевтические вмешательства для содействия выздоровлению.
• Помогите вам осмыслить чувства, вызванные движением

Танцевальные терапевты могут использовать технику, известную как зеркалирование, которая подразумевает копирование движений другого человека. Это может быть способом помочь людям почувствовать себя более связанными с другими и развить чувство эмпатии .

Чем может помочь танцевально-двигательная терапия

Танцевальная и двигательная терапия может использоваться для лечения ряда проблем физического и психического здоровья. Она может быть полезна для повышения самооценки и может быть полезна для людей, которые борются с проблемами восприятия своего тела. Некоторые состояния, при которых она может помочь, включают:

• Беспокойство
• Артрит
• Хроническая боль
• Проблемы со связью
• Деменция
• депрессия
• Расстройство пищевого поведения
• Низкая самооценка
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Преимущества танцевально-двигательной терапии

Танцевальная терапия имеет ряд преимуществ, которые могут сделать ее полезным дополнением к другим подходам к лечению. В то время как многие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) , фокусируются на познаниях или поведении, танцевально-двигательная терапия включает в себя телесно-ориентированные стратегии.

• Способствует спокойствию : Кинсли утверждает, что с помощью ДМТ терапевт может предоставить телесно-ориентированные стратегии, способствующие снижению регуляции системы, что позволяет усилить чувство спокойствия.
• Самосознание : при лечении расстройств пищевого поведения развитие самосознания может помочь людям почувствовать большую связь с физическими сигналами своего тела. «Акцент на теле помогает клиенту развить осознание, необходимое для определения физических и эмоциональных ощущений голода и сытости».
• Навыки преодоления трудностей : DMT также может служить способом формирования навыков преодоления трудностей , которые можно использовать вне терапевтической обстановки. «При поддержке терапевта вы можете использовать движение и понимание своих двигательных предпочтений для изучения сильных сторон и сигналов стресса, дистресса и триггеров», — говорит Кинсли.

Если вы боретесь с расстройством пищевого поведения или другой проблемой, которая влияет на восприятие тела, Бон говорит, что возможность восстановить связь со своим телом, изменить отношения с ним, иметь доступ к самовыражению и опыт воплощенных отношений имеет важное значение для поддержания восстановления после расстройства пищевого поведения. Танцевально-двигательная терапия — это уникальный метод, который поддерживает эти цели. 

Эффективность

Исследования также показывают, что танцевально-двигательная терапия может быть полезна при лечении ряда различных состояний. Некоторые исследования, подтверждающие ее эффективность, включают:

• Обзор 2019 года пришел к выводу, что танцевальная терапия является эффективным методом лечения взрослых, страдающих депрессией.
• Обзор исследований 2019 года пришел к выводу, что танцевально-двигательная терапия помогает снизить тревожность и депрессию. Она также улучшает межличностные навыки, когнитивные навыки и общее качество жизни.
• Небольшое пилотное исследование 2020 года, опубликованное в журнале Journal of Eating Disorders, показало, что DMT можно использовать в качестве дополнительного варианта лечения расстройств пищевого поведения. Исследователи набрали 14 пациентов из частной клиники и распределили семь в случайную группу, а остальные семь — в группу DMT. После 14 недель лечения группа DMT значительно улучшила удовлетворенность частями тела и оценку внешнего вида по сравнению с другой группой.

Что следует учитывать

Хотя DMT может быть эффективным вариантом лечения, есть несколько факторов, которые следует учитывать, прежде чем вы решите, подходит ли вам танцевально-двигательная терапия:

• Комфорт и безопасность : Для людей, переживших травму, создание безопасного пространства и медленное движение имеют решающее значение. «Человек может не иметь возможности получить доступ к телесным переживаниям из-за поддержания чувства безопасности», — говорит Кинсли.
• Ограничения по здоровью : терапевты также должны следить за физическими и медицинскими ограничениями человека. «Человек может быть хрупким и испытывать низкий уровень энергии и медицинские осложнения из-за недоедания. Поэтому представление или выражение танца или движения будет варьироваться, и роль терапевта — встретить клиента там, где он находится, и отреагировать соответствующим образом», — объясняет Кинсли. 
• Сложные чувства : Бон говорит, что люди, которые борются с такими состояниями, как расстройства пищевого поведения, часто испытывают неприязнь, вину или отстраняются от своего тела. «ДМТ дает возможность по-другому прочувствовать жизнь в своем теле, возможность экстернализовать и выразить чувства, обрести более глубокую связь с собой и в конечном итоге развить чувство признательности и сострадания к себе и своему телу», — говорит она. 

Также важно отметить, что танцевальная терапия не должна использоваться сама по себе при некоторых состояниях. Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия, нервная булимия и компульсивное переедание, являются серьезными проблемами психического здоровья, которые требуют профессионального лечения у терапевта, психолога или психиатра.

Как начать

Работа с обученным, сертифицированным танцевально-двигательным терапевтом поможет вам сосредоточиться как на психических, так и на телесных процессах, получая понимание и инструменты для управления повседневной жизнью.

Более подробную информацию о танцевальной терапии и расстройствах пищевого поведения можно найти на следующих веб-сайтах, в видеороликах и лечебных центрах: 

• Американская ассоциация танцевальной терапии (ADTA) : предлагает информацию, а также справочник танцевально-двигательных терапевтов.
• Центр Ренфрю : предлагает экспериментальные терапии, такие как DMT.
• Видео с Сьюзан Кляйнман, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, всемирно известным танцевальным терапевтом