Что такое зависимость от видеоигр?

Зависимость от видеоигр — это компульсивное или неконтролируемое увлечение видеоиграми, которое приводит к проблемам в других сферах жизни человека.

Зависимость от видеоигр , которую часто считают формой компьютерной или интернет-зависимости , становится все более серьезной проблемой для родителей, поскольку видеоигры стали более распространенным явлением и часто ориентированы на детей.

Понимание зависимости от видеоигр

Видеоигры включают компьютерные игры, консольные игры, игры для аркадных автоматов и даже игры для мобильных телефонов и продвинутых калькуляторов. Игры могут быть встроены в сайты социальных сетей, такие как Facebook.

С 1950-х годов игры превратились в многомиллиардную индустрию. Некоторые люди обеспокоены долгосрочными эффектами видеоигр, особенно у детей. Опасения сосредоточены на следующих вопросах:

• «Вредны ли видеоигры?»
• «Вызывают ли жестокие видеоигры агрессию?»
• «Вызывают ли видеоигры привыкание?»

Хотя исследования не дали окончательных результатов, существуют доказательства того, что видеоигры могут быть вредными, усиливать агрессию и вызывать привыкание. Однако эти эффекты очень индивидуальны и могут включать в себя гораздо больше факторов, чем просто количество времени, проведенного за игрой.

Признаки зависимости от видеоигр

Некоторые симптомы зависимости от видеоигр могут включать:

• Пренебрежение обязанностями на работе, дома или в школе ради видеоигр
• Все время думаю о видеоиграх
• Невозможность сократить время игры, даже если вы попытаетесь
• Продолжайте играть, несмотря на проблемы, которые видеоигры вызывают в вашей жизни
• Игра в видеоигры для борьбы с тревогой, плохим настроением или негативными чувствами
• Чувство расстроенности, если вы не можете играть
• Не заниматься другими делами, которые вам раньше нравились, вместо того, чтобы играть в видеоигры
• Скрытие того, сколько времени вы проводите за видеоиграми, или ложь о своих игровых привычках

Однако частое использование видеоигр не обязательно является признаком игровой зависимости. Некоторые люди просто с большим энтузиазмом относятся к ним и именно так они проводят свое свободное время. Если игры вызывают стресс и мешают человеку функционировать в своей жизни, то это может быть признаком наличия проблемы.

Как и в случае со всеми зависимостями, при рассмотрении возможности зависимости от видеоигр важно учитывать не только количество времени, проведенного за игрой, но и функцию, которую она выполняет для человека. Видеоигры, как один из видов отдыха, могут не быть вредными или указывать на зависимость.

Зависимость от видеоигр или чрезмерное использование видеоигр чаще всего наблюдается у игроков в постоянную многопользовательскую игровую вселенную или массовую многопользовательскую ролевую онлайн-игру (MMORPG для краткости). MMORPG составляют 25% доходов от игр по всему миру.  игры имеют много привлекательного для геймеров — они интерактивны, социальны, соревновательны и происходят в режиме реального времени.

Исследования показывают, что MMORPG по своей природе более аддиктивны. В результате они, как правило, оказывают более негативное влияние на физическое здоровье, сон и успеваемость. 

Диагностика зависимости от видеоигр

Как и другие поведенческие зависимости , зависимость от видеоигр является спорной идеей. Хотя исследования видеоигр показывают некоторые тревожные эффекты, особенно у молодых игроков, не хватает долгосрочных исследований и достаточных доказательств, чтобы окончательно заключить, что чрезмерное использование видеоигр действительно является зависимостью.

Кроме того, предостерегающие сообщения от таких групп, как Американская медицинская ассоциация, которая считает, что видеоигры потенциально вредны, вынуждены конкурировать с агрессивным маркетингом индустрии видеоигр, чьи собственные исследования, что неудивительно, не показывают никаких вредных последствий.

В настоящее время оно не признано отдельным состоянием в « Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам » (DSM-5-TR), «золотом стандарте» справочника по психическим заболеваниям. Однако интернет-игровое расстройство включено в DSM как состояние для дальнейшего изучения.

Для постановки диагноза игровое поведение должно быть достаточно серьезным, чтобы создавать значительные проблемы в различных сферах жизни, включая дом, работу, семью, школу и другие сферы. Симптомы также должны присутствовать в течение года или дольше.

Сходство с другими зависимостями

Зависимость от видеоигр похожа на другие виды зависимости с точки зрения количества времени, проводимого за игрой, сильной эмоциональной привязанности к занятию и характера социальных трудностей, с которыми сталкиваются игровые наркоманы.

Как и в случае с другими зависимостями, игровая зависимость становится слишком поглощенной игрой, и это мешает семье и другим сферам жизни, например, школе.

Как и в случае с другими зависимыми видами поведения, существует ряд различных реакций на эту деятельность. В то время как некоторые геймеры чувствуют себя неспособными сократить время, которое они проводят за игрой, другие не испытывают тяги, если они не могут играть.

Последствия зависимости от видеоигр

Некоторые исследования показывают, что жестокие видеоигры могут усиливать агрессивные мысли и поведение. Однако существуют противоречивые исследования по этому поводу, а некоторые исследования не обнаружили этого эффекта или предполагают, что на него влияют другие факторы, такие как моральное отчуждение и расторможенность.

Люди, пристрастившиеся к видеоиграм, также испытывают повышенные эмоциональные трудности, включая повышенную депрессию и тревожность, сообщают о том, что чувствуют себя более изолированными от общества, и с большей вероятностью сталкиваются с проблемами, связанными с использованием интернет-порнографии.

Лечение зависимости от видеоигр

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип терапии, который может быть полезен при лечении поведенческих зависимостей, таких как зависимость от видеоигр.

Работая с терапевтом, люди учатся определять мысли, которые способствуют чрезмерному, компульсивному использованию видеоигр. Как только люди научатся распознавать эти мысли, они смогут работать над тем, чтобы заменить их на более полезные и продуктивные.

Как справиться с зависимостью от видеоигр

Если вы подозреваете, что у вас зависимость от видеоигр, или просто хотите сократить использование видеоигр, есть стратегии, которые вы можете использовать и которые могут помочь. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:

• Установка ограничений на использование видеоигр : Решите, сколько вы хотите играть каждый день. Выделите определенный промежуток времени и установите таймер, чтобы знать, когда пора остановиться. Подумайте о том, чтобы заручиться помощью друга, который поможет вам контролировать себя.
• Найдите отвлечения : найдите другие вещи, которые будут поддерживать ваш интерес и заполнять ваше время, когда вы чувствуете потребность играть в видеоигры. Прогулка, звонок другу, просмотр фильма или чтение книги — вот несколько идей, но попробовать новые хобби и интересы также может послужить желанным отвлечением.
• Уберите электронные устройства из спальни : уберите игровые приставки, телефоны и другие электронные устройства из спальни, чтобы у вас не возникало соблазна поиграть в игры вечером или перед сном.
• Практикуйте методы релаксации : Если вы играете в игры, чтобы справиться с чувством стресса или тревоги, попробуйте заменить свою игровую привычку другими эффективными стратегиями преодоления. Методы релаксации, такие как глубокое дыхание , осознанная медитация и йога, могут быть отличным способом расслабиться и снять стресс, не прибегая к видеоиграм.