фотосад / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Интернет-зависимость — это поведенческая зависимость , при которой человек становится зависимым от Интернета или других онлайн-устройств как от неадаптивного способа совладания со стрессами жизни.
Интернет-зависимость широко признана и признается. Настолько, что в 2020 году Всемирная организация здравоохранения официально признала зависимость от цифровых технологий всемирной проблемой, при которой чрезмерная онлайн-активность и использование Интернета приводят к проблемам с управлением временем, сном, энергией и вниманием.
Содержание
5 главных фактов об интернет-зависимости
- Интернет-зависимость пока не является официально признанным психическим расстройством. Исследователи сформулировали диагностические критерии интернет-зависимости, но она не включена в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5-TR) . Однако интернет-игровое расстройство (IGD) включено в качестве состояния для дальнейшего изучения, и интернет-зависимость развивается как специализированная область.
- Было выявлено по крайней мере три подтипа интернет-зависимости: зависимость от видеоигр , зависимость от киберсекса или онлайн-секса и зависимость от онлайн-гемблинга .
- Все чаще исследуется зависимость от мобильных устройств, таких как телефоны и смартфоны, и зависимость от сайтов социальных сетей, таких как Facebook. Между каждым из этих подтипов могут быть совпадения. Например, азартные игры онлайн включают в себя онлайн-игры, а онлайн-игры могут иметь элементы порнографии.
- Секстинг или отправка откровенных текстов сексуального характера доставили много неприятностей многим людям. Некоторые из них были подростками, которые оказались в сложной ситуации с обвинениями в детской порнографии, если они не достигли совершеннолетия. Это также может быть потенциальным путем к физической неверности .
- Лечение интернет-зависимости доступно, но существует лишь несколько специализированных служб по лечению интернет-зависимости. Однако психолог, обладающий знаниями в области лечения зависимости, вероятно, сможет помочь.
Если вы или ваши близкие боретесь с зависимостью, позвоните на Национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими службами (SAMHSA) по телефону 1-800-662-4357 , чтобы получить информацию о поддержке и лечебных учреждениях в вашем районе.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .
Симптомы
Поскольку интернет-зависимость официально не признана аддиктивным расстройством, может быть сложно поставить диагноз. Однако несколько ведущих экспертов в области поведенческой зависимости внесли свой вклад в современные знания о симптомах интернет-зависимости. Все типы интернет-зависимости содержат следующие четыре компонента:
Чрезмерное использование Интернета
Несмотря на согласие, что чрезмерное использование Интернета является ключевым симптомом, никто, похоже, не может точно определить, какое время за компьютером считается чрезмерным. В то время как рекомендации предполагают не более двух часов экранного времени в день для молодежи до 18 лет, официальных рекомендаций для взрослых нет.
Более того, два часа могут быть нереалистичными для людей, которые используют компьютеры для работы или учебы. Некоторые авторы добавляют оговорку «для необязательного использования», но для человека с интернет-зависимостью любое использование компьютера может казаться необходимым.
Вот несколько вопросов из инструментов оценки интернет-зависимости, которые помогут вам определить, какая доза является слишком большой.
Как часто вы…
- Остаетесь онлайн дольше, чем планировали?
- Слышите ли вы, как другие люди жалуются на то, как много времени вы проводите в Интернете?
- Вы говорите или думаете: «Еще несколько минут», находясь в сети?
- Пытаетесь и не можете сократить время, проводимое в Интернете?
- Скрыть, как долго вы находитесь в сети?
Если любая из этих ситуаций возникает ежедневно, возможно, у вас интернет-зависимость.
Снятие
Хотя изначально считалось, что абстинентный синдром лежит в основе физической зависимости от алкоголя или наркотиков, в настоящее время его также признают и при поведенческих зависимостях, включая интернет-зависимость.
когда доступ в Интернет недоступен. Эти симптомы могут восприниматься как скука, безрадостность, капризность, нервозность и раздражительность, когда вы не можете подойти к компьютеру.
толерантность
, по-видимому, применим и к интернет-зависимости. Это можно понимать как желание — и с точки зрения пользователя, потребность — во все большей и большей компьютерной стимуляции. Вы можете хотеть проводить все больше времени за компьютером, поэтому он постепенно завладевает всем, что вы делаете. Стремление к большему, вероятно, является преобладающей темой в ваших мыслительных процессах и планировании.
Отрицательные последствия
Если бы интернет-зависимость не приносила вреда, то не было бы и проблем. Но когда чрезмерное использование компьютера становится зависимостью, что-то начинает страдать.
Одним из негативных последствий интернет-зависимости является то, что у вас может не быть никаких личных отношений в реальной жизни, а те, которые у вас есть, могут игнорироваться или приводить к спорам из-за вашего использования Интернета.
- Онлайн-взаимоотношения могут развиваться быстро и легко, иногда человек даже не верит, что онлайн-измена является изменой партнеру.
- Вы можете заметить, что ваши оценки и другие достижения пострадают из-за того, что слишком много внимания вы уделяете использованию Интернета.
- У вас также может не хватать энергии на что-либо, кроме работы за компьютером, — люди с интернет-зависимостью часто истощаются, слишком поздно ложась спать за компьютером и испытывая недостаток сна.
- Финансы также могут пострадать , особенно если вы пристрастились к онлайн-гемблингу, онлайн-шопингу или киберсексу.
Интернет-зависимость у детей
Интернет-зависимость особенно тревожна для детей и подростков. Детям не хватает знаний и осведомленности, чтобы правильно управлять своим использованием компьютера, и они не имеют представления о потенциальном вреде, которому может их подвергнуть Интернет. Большинство детей имеют доступ к компьютеру, и для детей и подростков стало обычным делом носить с собой мобильные телефоны.
Хотя это может убедить родителей в том, что они смогут поддерживать двустороннюю связь со своим ребенком в чрезвычайной ситуации, существуют вполне реальные риски, которым может подвергать их постоянный доступ к Интернету.
- Дети все больше привыкают к длительному использованию Интернета, что отрывает их от окружающего мира.
- Дети, у которых есть компьютер и привилегированный доступ в Интернет, подвержены повышенному риску вовлечения в кибербуллинг , как в качестве жертвы, так и в качестве преступника.
- Дети, которые вовлечены в проблемное использование Интернета, с большей вероятностью будут использовать свои мобильные телефоны для киберсекса, особенно для секстинга, или получать доступ к приложениям, которые потенциально могут повысить риск сексуальной зависимости и сексуального вреда в Интернете, например, Tinder.
Кроме того, дети, которые играют в игры онлайн, часто сталкиваются с давлением со стороны сверстников , чтобы играть в течение длительного времени, чтобы поддержать группу, с которой они играют, или сохранить свои навыки острыми. Такое отсутствие границ может сделать детей уязвимыми к развитию зависимости от видеоигр. Это также может быть разрушительным для развития здоровых социальных отношений и может привести к изоляции и виктимизации.
Детям и подросткам рекомендуется проводить перед экраном не более двух часов в день.
Что делать, если у вас интернет-зависимость
Если вы распознали симптомы интернет-зависимости у себя или у кого-то из ваших подопечных, поговорите со своим врачом о получении помощи. Помимо возможности направить вас в клиники по лечению интернет-зависимости, к психологам и другим терапевтам, ваш врач может назначить лекарства или терапию для лечения основной проблемы, если она у вас есть, например, депрессии или социального тревожного расстройства.
Интернет-зависимость может также пересекаться с другими поведенческими зависимостями, такими как зависимость от работы, зависимость от телевидения и зависимость от смартфона.
Интернет-зависимость может иметь разрушительные последствия для отдельных лиц, семей и особенно для растущих детей и подростков. Получение помощи может быть сложным, но может иметь огромное значение для качества вашей жизни.