Закрыть этот видеоплеер
Реальна ли зависимость от телевидения или экрана? Это сложный, горячо обсуждаемый вопрос. Официально, если следовать расстройствам, перечисленным в последнем Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам , пятое издание (DSM-5), «библии» признанных состояний психического здоровья, ответ — нет. Однако бесчисленные исследователи (и неспециалисты) рассматривают чрезмерное использование экранного времени как надвигающийся кризис.
Пока ученые и психологи спорят о том, что именно считается зависимостью или расстройством, последствия чрезмерного использования телевизора и экрана очевидны для большинства из нас (включая экспертов, врачей, родителей и учителей). Поэтому, даже если зависимость от телевизора пока не попала в этот список, все еще есть масса причин работать над более здоровыми отношениями с экранами.
Содержание
История телевизионной зависимости
Идея телевизионной зависимости не нова и предшествовала взрывному росту в СМИ и экранах последних лет. Беспокойство по поводу слишком большого количества телевидения концептуализировалось и обсуждалось с 1970-х годов, задолго до некоторых поведенческих зависимостей, которые с тех пор обогнали его с точки зрения научных исследований и широкого признания, таких как интернет-зависимость. Хотя ранние исследования телевизионной зависимости были ограниченными, концепция телевизионной зависимости была относительно хорошо принята родителями, педагогами и журналистами, поскольку просмотр телевидения стал более распространенным, особенно среди детей.
Большая часть исследований экранного времени была посвящена его влиянию на детей, но, как мы все знаем, взрослые также склонны к чрезмерному использованию экранов.
Перегрузка экрана
Врачи, учителя, консультанты, родители и даже дети все больше обеспокоены тем, что количество контента, типы доступных медиа, распространение электронных устройств и время, проводимое за экранами, стремительно растут. Согласно данным «Переписи здравого смысла: использование медиа подростками и тинейджерами» от Common Sense Media за 2019 год, среднестатистический подросток проводит за экранами 7 часов 22 минуты в день — не считая времени на учебу или выполнение домашних заданий.
Время, проводимое перед экранами, значительно увеличилось по сравнению с последним исследованием 2015 года, что еще более тревожно, если учесть, что Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует значительно меньше экранного времени, чем получают дети.
В 2001 году Американская академия педиатрии, ссылаясь на опасения по поводу возможных связей между чрезмерным временем, проведенным за экраном, и агрессивным поведением, плохим восприятием своего тела, ожирением и снижением успеваемости в школе, установила норму, согласно которой дети в возрасте от 2 лет и старше должны проводить перед экраном не более двух часов, а дети младше 2 лет не должны проводить перед экраном ни одного лет были рекомендованы более открытые «постоянные ограничения», а также даны рекомендации по внедрению соответствующего возрасту надзора и обучению детей навыкам работы с медиа6.
Очевидно, что сегодняшние дети намного превосходят рекомендуемые пределы. Владение смартфонами также резко возросло: 69% 12-летних детей теперь носят телефон в кармане, по сравнению с 41% в 2015 году. Сегодня почти 90% старшеклассников и более 50% 11-летних детей также являются владельцами смартфонов.
Когда телевизор и экранное время становятся проблемой
Как мы все знаем, если у вас есть смартфон (или любое другое электронное устройство), у вас также есть потенциал для круглосуточного доступа к телевидению и другому контенту через потоковую передачу. Хотя чрезмерное использование слишком распространено, относительная способность или неспособность самостоятельно регулировать время просмотра и выбирать экранное время в ущерб другим видам деятельности является ключевым индикатором проблемы.
Исследование Common Sense Media показало, что подростки и тинейджеры проводят большую часть своего экранного времени за просмотром телевизора и видео, а YouTube и Netflix лидируют среди наиболее используемых поставщиков контента. После телевидения наиболее частыми электронными занятиями среди подростков являются игры и социальные сети.
Согласно данным Common Sense Media за 2019 год , подростки тратят 39% из более чем 7 ежедневных часов экранного времени на просмотр ТВ и видео, 22% посвящают играм и 16% социальным сетям. Это составляет более 5,5 часов в общей сложности и почти 3 часа в день на просмотр контента. Подростки, которые в среднем проводят чуть менее 5 часов экранного времени в день, выделяют 53% своего медиа-времени на ТВ и видео, 31% на игры и 4% на социальные сети.
Симптомы телевизионной зависимости
Когда зависимость от телевидения впервые изучалась в 1970-х годах, ее описывали как параллельную пяти из семи критериев DSM, используемых для диагностики зависимости от веществ. Люди которые были «зависимы» от телевидения, проводили большую часть своего времени за его просмотром; они смотрели телевизор дольше или чаще, чем намеревались; они предпринимали многократные безуспешные попытки сократить просмотр телевизора; они отстранялись или отказывались от важных социальных, семейных или профессиональных мероприятий, чтобы смотреть телевизор; и они сообщали о симптомах, похожих на «отмену», субъективного дискомфорта при лишении телевизора
Исследования, проведенные с участием людей, идентифицирующих себя как «зависимых от телевидения», показали, что те, кто считает себя зависимыми от телевидения, в целом более несчастны, тревожны и замкнуты, чем другие люди, которые смотрят телевизор. Эти люди используют просмотр телевизора, чтобы отвлечься от негативного настроения, беспокойства, страхов и скуки. также несколько более склонны к одиночеству и враждебности, а также к отстранению или трудностям в поддержании социальных связей с другими, хотя неясно, существует ли причинно-следственная связь между этими личностными характеристиками и зависимостью .
Совсем недавно исследования показали, что в нашей культуре растет популярность тенденции к просмотру телевизора запоем, что может усугублять зависимость от телевидения. Характеристики, которые связаны с самоидентифицированной зависимостью от телевидения, включают просмотр запоем, подверженность скуке и использование телевидения для заполнения времени. Телевизор (будь то потоковая передача на устройстве или просмотр на традиционном телевизоре) используется как способ избежать, а не искать стимуляцию. Кроме того, люди, которые становятся зависимыми от телевидения, как правило, имеют плохое внимание и самоконтроль, чувствуют вину за пустую трату времени и склонны к мечтам, связанным со страхом неудачи.
Задержка исследований
Одной из причин, по которой зависимость от телевизора или экрана не считается настоящей зависимостью, является отсутствие достаточных исследований и тот факт, что многие симптомы чрезмерного использования стали нормой. Большинство из нас в той или иной степени практикуют некоторые из этих привычек, от просмотра любимых шоу на выходных до расслабления за несколькими часами на Facebook, YouTube или игровых консолях. Куда бы мы ни посмотрели, люди смотрят на экраны, а если нет, то держат их в руках, карманах или сумках.
Однако, хотя данные исследований пока еще не догнали наш быстро меняющийся медиа- и экранный ландшафт, скоро это произойдет. Сейчас ведется много исследований, которые должны пролить свет на влияние всего этого экранного времени и на то, следует ли классифицировать навязчивое поведение, связанное с просмотром телевизора, социальными сетями, играми и/или любой другой электронной деятельностью, как истинную зависимость. Несмотря на это, существует широкое согласие, что хронический просмотр телевизора и чрезмерное использование экрана являются проблемой.
Одним из актуальных исследований является продолжающийся, масштабный проект Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками Longitudinal Study of Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD Study). Исследование ABCD, начатое в 2016 году, отслеживает около 12 000 молодых людей в течение 10 лет, чтобы определить влияние экранного времени на развитие мозга, среди других социальных и экологических факторов.
Единственная зависимость от электронных устройств, получившая официальное признание, — это игровая зависимость, которая была включена в DSM-5 как потенциальное расстройство, требующее дальнейшего изучения.
Риски телевизионной зависимости
Тревожно, что показатели многих проблем с психическим здоровьем, от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) до самоубийств, также растут — и некоторые задаются вопросом, может ли это быть частично связано с резким ростом экранного времени. Фактически, исследование 2018 года в Pediatrics обнаружило связь между экранным временем, количеством сна и расстройствами, связанными с импульсивностью. Эти результаты перекликаются с тем, что многие родители и эксперты считают связью между экранами и обострением симптомов СДВГ и других поведенческих и психических проблем у детей.
Исследования также выявили тревожные доказательства того, что чрезмерный просмотр телевизора связан с более короткой продолжительностью жизни. Те, кто находился в категории самого высокого риска, смотрели телевизор в среднем по шесть часов в день и имели продолжительность жизни почти на пять лет короче, чем люди, которые не смотрели телевизор. Но является ли само телевидение причиной более короткой продолжительности жизни? Возможно, нет. Авторы исследования заявили, что результаты могут быть вызваны другими факторами, тесно связанными с чрезмерным просмотром телевизора, такими как переедание , недостаток физических упражнений и депрессия.
Действительно, существует множество зависимых привычек, которые приводят к многочасовому просмотру телевизора. Зависимость от марихуаны и героина , как правило, приводят к многочасовому бездействию, часто перед экранами. Люди с хронической болью, которые зависят от обезболивающих, часто ограничены в подвижности, поэтому они не могут выходить на улицу. И хотя в центре внимания исследований зависимости от покупок, как правило, находятся розничные магазины и интернет-магазины, они могут игнорировать один из самых компульсивных сценариев для шопоголика — канал покупок.
Телевидение может вызывать привыкание, как и другие формы медиа, такие как зависимость от видеоигр , интернет-зависимость , киберсекс и зависимость от смартфонов . Тем не менее, кажется вероятным, что оно сосуществует со многими другими зависимостями, которые питаются изоляцией, которую чувствуют люди с многочисленными другими поведенческими и наркотическими зависимостями.
Лечение телевизионной зависимости
Итак, что мы можем сделать, чтобы компенсировать опасность чрезмерного использования телевизора и электронных устройств? Независимо от того, является ли чрезмерное использование телевизора или экрана технически зависимостью, мы можем предпринять шаги для уменьшения ее последствий. Многие родители интуитивно осознали необходимость контролировать и управлять временем, проведенным детьми за экраном, задолго до появления интернета, и возвращение к тому времени, когда интернет еще не был, может стать ключом к тому, чтобы поколебать его привлекательность.
Эксперты полагают, что наиболее эффективными методами противодействия чрезмерному использованию экранов являются: запрет доступа к устройствам, регистрация использования для повышения осведомленности и ответственности, использование приложений для отслеживания и ограничения доступа, а также замена электронного досуга старыми школьными занятиями, такими как настольные игры, упражнения и семейные (без устройств) обеды. также могут моделировать хороший самоконтроль экранного времени, ограничивая собственное использование. Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь тем, кто чувствует, что им нужна более интенсивная помощь.
Если вы или близкий вам человек боретесь с употреблением психоактивных веществ или наркотической зависимостью, позвоните на Национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими службами (SAMHSA) по телефону 1-800-662-4357 , чтобы получить информацию о поддержке и лечебных учреждениях в вашем районе.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .
Слово от Verywell
Пока мы ждем более конкретных данных о чрезмерном использовании ТВ и экранов в ходе текущих исследований, несомненно, что экранное время растет, и растет обеспокоенность по поводу «аддиктивного» поведения у экранов как у детей, так и у взрослых. Многие родители беспокоятся, что их дети — подопытные кролики, поскольку последствия этого непроверенного притока высокотехнологичных гаджетов, социальных сетей и всепроникающих экранов проявляются в режиме реального времени, прежде чем исследования возможных пагубных последствий будут полностью проверены.
К счастью, экраны не должны захватывать и контролировать нашу жизнь. Хотя это, безусловно, вызов, у нас есть инструменты, позволяющие сократить время, проведенное за экраном в нашей жизни, просто ограничив доступ, повысив осведомленность и заменив виртуальные действия на действия в реальном мире.