Что такое аддиктивная личность?

Аддиктивная личность — это гипотетический набор черт личности, которые могут сделать человека более восприимчивым к зависимости. Хотя этот термин довольно популярен, сама концепция является спорной, и нет последовательных доказательств, подтверждающих существование аддиктивной личности. Многие эксперты оспаривают эту концепцию и предполагают, что она способствует стигматизации.

Предполагаемые аддиктивные черты личности

Хотя определения этого термина различаются, термин «зависимая личность» обычно используется для того, чтобы предположить, что люди с определенными кластерами черт личности более склонны к развитию зависимостей. Термин также предполагает, что люди с этим типом личности занимаются повторяющимися приятными действиями и выбирают их среди других важных занятий.

Предполагается, что люди, практикующие такое поведение, имеют более высокий риск развития зависимости от еды, секса, азартных игр, шопинга, алкоголя и других веществ.

Хотя четкого консенсуса относительно того, что это за черты, нет, они часто включают в себя такие черты, как:

• Импульсивность
• Неуверенность
• Раздражительность
• Перепады настроения
• Несоответствие социальным нормам
• Плохие навыки преодоления трудностей
• Низкая самооценка
• Эгоизм
• Социальная изоляция или уход в себя
• Поиск острых ощущений или сенсаций

Миф о зависимой личности

Некоторые черты личности связаны с различными типами зависимого поведения . Однако важно помнить, что зависимость — это сложное расстройство мозга, которое является результатом множества факторов.

Генетические факторы могут играть большую роль в определении восприимчивости к зависимости, но другие переменные, включая семейный анамнез, воспитание, окружающую среду, социально-экономический статус и доступность наркотиков, также играют роль в риске развития зависимости у человека.

Этот ярлык не только не подкреплен исследованиями, но и продвигает идею о том, что все люди, у которых развиваются зависимости, одинаковы, что играет роль в стигматизации и маргинализации людей, имеющих зависимости.

Концепция зависимой личности сводится к идее, что некоторые люди развивают зависимости из-за недостатков своей личности или характера. Она предполагает, что некоторые люди просто более склонны к развитию зависимостей из-за этих предполагаемых характеристик и черт.

Современные взгляды подчеркивают, что зависимость — это болезнь, а не недостаток характера. Американское общество медицины наркомании (ASAM) определяет зависимость как хроническое, излечимое медицинское состояние, вызванное сложным взаимодействием генетики, мозговых цепей, окружающей среды и жизненного опыта.

Исследования зависимых личностей

Хотя современные взгляды оспаривают концепцию аддиктивных личностей, некоторые исследования показывают, что определенные черты характера могут повышать вероятность развития у человека зависимости. 

• В одном исследовании было обнаружено, что более высокий уровень импульсивного поведения связан с более высоким риском употребления психоактивных веществ.
• Другое исследование показало, что нонконформизм, поиск острых ощущений и более высокая толерантность к нарушению социальных норм связаны с более высоким риском развития зависимости.

Однако исследователи отмечают, что это не означает, что у людей есть «аддиктивные личности». Не у всех, кто проявляет эти характеристики, развивается зависимость, и не у всех, у кого развивается зависимость, есть эти черты. Зависимость сложна и многогранна, и многие факторы взаимодействуют, чтобы играть свою роль.

Исследования показали, например, что люди, страдающие зависимостью, чаще сообщают о тревоге, депрессии, отчуждении и социальном дискомфорте.  Другое исследование показало, что люди с зависимостью, как правило, имеют дисфункциональные убеждения и плохие методы преодоления стресса.

Почему концепция аддиктивной личности вредна

Критики термина «аддиктивная личность» полагают, что концепция аддиктивной личности — это вредный миф, способствующий стигматизации психического здоровья.

Проблема в том, что он берет очень сложную, многогранную проблему и сводит ее к упрощенному объяснению. Критики идеи зависимой личности также предполагают, что она:

• Заставляет людей недооценивать свой риск : Вера в то, что существует аддиктивный тип личности, может заставить людей поверить, что они не подвержены риску развития зависимости. Люди ошибочно предполагают, что, поскольку у них нет «аддиктивных черт», они не подвержены риску.
• Способствует формированию негативных стереотипов о людях с зависимостями : этот термин также может стигматизировать людей с зависимостями и заставить людей думать, что все люди с зависимостями обладают определенным набором отрицательных черт. 
• Снижает мотивацию к изменениям : Если люди считают, что у них аддиктивная личность, это может играть роль в снижении самоэффективности . Люди могут предполагать, что они просто склонны к зависимости и что они мало что могут сделать, чтобы предотвратить или преодолеть ее.

Известные факторы риска возникновения зависимости

Хотя исследования не подтвердили существование аддиктивной личности, исследователи знают, что существует ряд факторов, не связанных с личностью, которые увеличивают риск развития зависимости. Некоторые из них включают:

• Генетика и семейная история : Исследования показали, что зависимости имеют сильную генетическую составляющую. Некоторые черты, такие как импульсивность и поиск новизны, также могут быть унаследованы и ведут к повышенному риску зависимости. Однако наличие этих черт или семейная история зависимости не обязательно означает, что у вас разовьется зависимость.
• Факторы окружающей среды : некоторые переменные окружающей среды также связаны с повышенным риском зависимости, включая бедность, доступ к наркотикам и травмы. Факторы образа жизни, такие как привычки, способствующие зависимости, также могут увеличить риск.
• Психические заболевания : наличие других психических заболеваний, таких как депрессия, биполярное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), также может повысить риск развития зависимости.

Другие факторы, включая употребление родителями психоактивных веществ, импульсивность, социальную изоляцию и общение со сверстниками, употребляющими психоактивные вещества, также могут повысить риск развития зависимости.

Зависимость — сложная штука, которая может коснуться каждого. Хотя некоторые личностные характеристики иногда связаны с определенными типами зависимости, сочетание генетических, индивидуальных и экологических факторов играет наиболее важную роль в возникновении зависимости.

Аддиктивное поведение против аддиктивных черт личности

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на чертах личности при рассмотрении риска зависимости, может быть более полезным наблюдать и изучать поведение. Если вы склонны к более высокому риску развития зависимости из-за некоторых из вышеперечисленных факторов, то определенные привычки или поведение могут быть для вас более проблематичными.  

Комфортное питание

Комфортное питание — это распространенный способ почувствовать себя лучше, когда вы разочарованы, напряжены или подавлены. Хотя комфортное питание не вредно в умеренных количествах, если оно становится привычкой, оно может способствовать ожирению,  пищевой зависимости и  компульсивному перееданию .

Использование алкоголя для общения

Социализация — одна из главных причин, по которой  пьющие люди  объясняют свое чрезмерное употребление алкоголя. Пиво или бокал вина могут показаться быстрым и легким способом снять запреты и посмеяться с друзьями. Но слишком легко алкоголь может стать единственным способом поладить с людьми, заставляя вас чувствовать скуку или беспокойство в ситуациях, когда все трезвые.

Оставаться гиперподключенным

Проверка электронной почты или учетной записи Facebook каждый час или чаще, постоянное нахождение телефона вне зоны досягаемости, серфинг в Интернете при каждой свободной минуте: хотя эти действия в наши дни кажутся обычными, они могут привести к проблемам, связанным с  интернет-зависимостью .

Использование Интернета для  секса ,  азартных игр  или  покупок  может привести к более сложным зависимостям.

Использование секса вместо близости

Может показаться противоречивым предположение, что секс может заменить близость. Но люди, которые зависимы от секса,  рассказывают другую историю: постоянный поиск сексуального возбуждения и удовлетворения может на самом деле отдалить вас от ваших партнеров, поскольку вы теряете себя в ощущениях сексуального опыта, вместо того чтобы осознавать чувства другого человека.

Покупка вещей, чтобы чувствовать себя лучше

Перекупы могут быть вызваны множеством причин. Но одна из главных причин, по которой  заядлые покупатели  влезают в долги в рознице, — это стимул, который они получают, когда думают, что новая одежда, новая обувь и новые гаджеты изменят их и сделают лучше. Но как только они становятся вашими, эти вещи кажутся бесполезными.

Самолечение с помощью лекарств

Боль, травмы и трудности со сном — вот некоторые из психологических проблем, которые люди обычно пытаются лечить с помощью лекарств. Не помогает и то, что для каждой из этих проблем есть по крайней мере одно лекарство, которое, как утверждается, излечивает проблему. Но в лучшем случае лекарства дают временное облегчение. Если вы от них зависите, вы, скорее всего, станете  зависимы от них .

Использование марихуаны для релаксации

Напряженный? Тревожный? Вы могли обнаружить, что косяк может помочь вам расслабиться в конце напряженного дня. Проблема в том, что у  травы  есть эффект отскока, который усиливает беспокойство после того, как она перестает действовать. Она также может повлиять на вашу мотивацию в жизни или вызвать серьезные психологические проблемы.

Советы по предотвращению рискованного поведения

Если вы обеспокоены риском развития зависимости, связанным с вашим поведением или привычками, вы можете предпринять некоторые действия, которые помогут вам справиться с проблемным поведением.

• Заботьтесь о себе : например, вместо того, чтобы переедать , займитесь восстановительными видами деятельности, такими как медитация, расслабляющая ванна или хороший ночной сон.
• Общайтесь без алкоголя : вместо того, чтобы использовать алкоголь для общения с другими, общайтесь через общие интересы или занятия, которые вам нравятся. Когда все вокруг вас пьют, научитесь говорить «нет» алкоголю и устраивать вечеринки так, чтобы ваши гости не напились .
• Постройте крепкие отношения : даже если вы не чувствуете зависимости от секса, умение слушать, как ваш партнер выражает свои чувства, может помочь укрепить ваши отношения так же, а может даже и больше, чем сам секс.
• Ограничьте время использования экрана : Постарайтесь ограничить время использования экрана вне работы двумя часами в день. И убедитесь, что, по крайней мере, во время сна вы недоступны.
• Работайте над самосовершенствованием : вместо того, чтобы подпитывать свое эго вещами, работайте над повышением самооценки .
• Получите помощь в решении проблем психического здоровья . Примите тот факт, что, хотя вы, возможно, никогда не преодолеете эти трудности полностью, качество вашей жизни значительно улучшится, если вы откажетесь от мысли, что их можно вылечить с помощью таблетки.
• Используйте методы релаксации для снижения стресса : чем вы моложе, тем рискованнее употреблять такие вещества, как марихуана. Но даже для людей старшего возраста идея о том, что употребление вещества — лучший способ расслабиться, в целом неверна. Вместо этого ищите более здоровые методы управления стрессом и релаксации .

Не ждите, чтобы справиться со своим зависимым поведением. Это миф, что вам нужно достичь дна, прежде чем вы сможете оставить свою зависимость позади. У вас может быть личность, которая жаждет жить на широкую ногу, но это не обязательно должно быть нездоровым. Поговорите с врачом о получении необходимой вам помощи и начните жить так, как вы действительно хотите.