Что вызывает давление в груди во время стресса?

Давление и боль в груди — это симптомы, тесно связанные со стрессом, тревогой или паникой. Когда вы испытываете стресс или панику, ваш организм выделяет гормоны стресса, которые могут вызывать всевозможные физические симптомы, и давление или боль в груди — один из них.

Это не значит, что вам не следует серьезно относиться к давлению в груди, но если вы в остальном здоровый взрослый человек, испытывающий стресс, ваше стрессовое состояние может быть причиной давления в груди.

Хорошая новость заключается в том, что существуют способы управления симптомами стресса и тревоги, которые могут уменьшить неприятные физические ощущения.

Давайте рассмотрим связь между давлением в груди и стрессом, включая причины, способы постановки правильного диагноза, возможные осложнения и способы лечения давления в груди, вызванного стрессом.

Связь между стрессом и давлением в груди

Когда вы находитесь в состоянии стресса или испытываете тревогу, ваше тело переходит в режим «бей или беги», что приводит к множеству физических, эмоциональных и поведенческих симптомов. Это автоматическая реакция, которую вы можете даже не осознавать, и она может произойти независимо от того, реальна ли опасность или кажется вам таковой.

В состоянии стресса организм вырабатывает гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые оказывают мощное воздействие на ваше тело и разум. Каждый реагирует по-разному и переживает стресс по-своему. Но одной из таких реакций является то, что вы можете почувствовать сильное давление или боль в груди.

Помимо давления в груди, другие возможные реакции, связанные со стрессом, могут включать:

• Ощущение тяжести в груди
• Стиснутая челюсть
• Чувство «на грани»
• Чувство отчужденности или эмоциональной оцепенелости
• Учащенное сердцебиение и липкие руки
• Испытываете одышку
• Тошнота или диарея
• Встряхивание
• Проблемы с концентрацией внимания
• Чувство злости или раздражительности
• Страшные мысли или мысленные образы
• Проблемы с концентрацией внимания
• Чувство, будто вы «сходите с ума»

Ощущение сдавленности или давления в области груди очень распространено во время стресса или беспокойства. Фактически, обзор 2018 года показал, что беспокойство является фактором от 30% до 40% посещений отделений неотложной помощи, где основным симптомом являются определенные типы боли в груди.

Факторы риска

Каждый может испытывать давление в груди в результате стресса. Однако это чаще встречается у людей с тревожными расстройствами, и это наиболее распространено у людей с паническими атаками. Фактически, боль в груди или дискомфорт являются одним из официальных симптомов панической атаки. Исследование 2019 года показало, что 28% людей, госпитализированных с болью в груди и нормальной ангиографией (без признаков заболевания сердца), в конечном итоге были диагностированы с паническими атаками.

Осложнения стресса и давления в груди

Стресс не просто вызывает неприятные ощущения, но и может иметь негативные последствия для здоровья, особенно если стресс хронический. Стресс может повлиять на вашу мышечную систему, вашу дыхательную систему, ваши гормоны, ваш желудочно-кишечный тракт , вашу нервную систему и даже вашу репродуктивную систему. Стресс связан с подавленной иммунной системой и такими состояниями, как диабет, ожирение, депрессия и хроническая усталость.

Хотя давление в груди не всегда является признаком заболевания сердца, стресс может усугубить сердечные заболевания, а хронический стресс может стать фактором развития сердечных проблем.

Когда следует обратиться к врачу

Если вы испытываете стресс и давление в груди, возможно, что стресс является причиной давления в груди. Однако вы не можете самостоятельно диагностировать это; иногда серьезные заболевания вызывают давление в груди и боль.

Если у вас есть сопутствующее заболевание сердца и вы испытываете давление в груди, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью, независимо от того, что, по вашему мнению, является его причиной. Если это ваш первый эпизод давления или боли в груди, вам следует пройти медицинское обследование, чтобы исключить потенциальную сердечно-сосудистую причину.

Обычно симптомы сердечного приступа возникают после физической нагрузки, а не во время отдыха. Симптомы сердечного приступа также обычно ухудшаются со временем, а не проходят. Ниже приведены типичные симптомы сердечного приступа. Если они у вас есть, вам следует немедленно позвонить по номеру 911:

• Боль в центре или левой части груди, длящаяся несколько минут; боль может исчезнуть, а затем вернуться
• Чувство головокружения, слабости или ощущение, что вы собираетесь упасть в обморок
• Покрываюсь холодным потом
• Сопутствующая боль в спине, шее или челюсти
• Затрудненное дыхание

Диагностика стресса и давления в груди

Помимо заболеваний сердца, сдавление в груди может быть симптомом ряда заболеваний, включая кислотный рефлюкс , пневмонию, тромбоэмболию легочной артерии и заболевания желчного пузыря. Вот почему важно обратиться к врачу, если вы испытываете боль в груди, даже если вы считаете, что это просто стресс.

Чтобы определить, что вызывает боль или давление в груди, ваш лечащий врач, скорее всего, задаст вам ряд диагностических вопросов, проверит ваши основные показатели и изучит историю болезни. Они могут назначить определенные медицинские тесты или анализы крови на основе ваших симптомов. Если они уверены, что давление в груди вызвано стрессом, они могут направить вас к терапевту или обсудить методы снижения стресса в вашей жизни.

Лечение стресса и давления в груди

Стресс часто лечится с помощью методов управления стрессом, и может быть полезен психотерапия, реже — медикаментозное лечение. Тревожные и панические расстройства, которые также могут способствовать давлению в груди, также обычно лечатся сочетанием психотерапии и медикаментозного лечения.

Лекарства

Стресс реже лечится медикаментозно, чем тревожные расстройства или панические расстройства. Однако острые эпизоды стресса можно лечить с помощью противотревожных препаратов. Следующие препараты можно использовать для лечения тяжелого или хронического стресса, а также тревожных расстройств:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина ( СИОЗС )
• Бензодиазепины 
• Бета-блокаторы

Психотерапия

Терапия — это прекрасный способ справиться со стрессом и тревогой, а также может помочь при связанном с этим давлении в груди. Существует несколько психотерапевтических подходов, которые могут помочь, в том числе:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает вам выявить негативные модели мышления и поведения, которые могут способствовать возникновению стресса.
• Терапия принятия и ответственности (ACT), которая помогает вам принимать мысли и чувства без осуждения и справляться со стрессом в соответствии с вашими ценностями.
• Подходы к снижению стресса, основанные на осознанности, которые помогают развивать способность полностью осознавать и присутствовать в настоящем моменте.

Как справиться со стрессом и давлением в груди

Ощущение давления в груди может быть стрессовым само по себе. Это может успокоить, если вы узнаете, что ваши симптомы вызваны стрессом, а не заболеванием. Но вам все равно придется бороться со стрессом, с которым вы сталкиваетесь в своей жизни.

Триггеры стресса — такие как стресс на работе, стресс в отношениях, стресс из-за денег или стресс из-за состояния мира — не всегда можно избежать. Но у вас есть право голоса в том, как вы справляетесь со стрессом. Определенные изменения образа жизни могут помочь вам справиться со стрессом, с которым вы неизбежно столкнетесь.

Изменения образа жизни 

Попробуйте следующее, чтобы справиться со стрессом в трудные времена:

• Включайте упражнения в свой распорядок дня на ежедневной основе
• Обязательно высыпайтесь.
• Питайтесь регулярно, не пропускайте приемы пищи
• Ограничьте употребление кофеина и алкоголя
• Каждый день уделяйте время тому, чтобы полежать спокойно и глубоко подышать.
• Выразите свои чувства тому, кому доверяете
• Добавьте медитацию в свой день — даже несколько минут помогут

Краткое содержание

Давление в груди является распространенным симптомом, часто вызванным физиологической реакцией организма на стресс. Несмотря на то, что давление в груди является обычным явлением во время стресса, оно также связано с серьезными медицинскими состояниями, такими как болезни сердца. Вот почему важно пройти обследование у врача, если давление в груди для вас новое, присутствует или сопровождается другими тревожными симптомами.

Слово от Verywell

Если вы впервые испытываете давление в груди, понятно, что вы волнуетесь! Многие люди думают, что у них сердечный приступ, когда они испытывают давление в груди. Это легче сказать, чем сделать, но постарайтесь расслабиться. Скорее всего, боль в груди вызвана стрессом или тревогой, чем серьезным заболеванием. Тем не менее, любые новые физические симптомы не следует игнорировать. Всегда консультируйтесь с врачом, если вы испытываете давление в груди как новый симптом.