Тревожность и проблемы с желудочно-кишечным трактом: какая связь?

Тревога и проблемы с желудком часто, кажется, возникают вместе. Тошнота в желудке — обычное явление для людей, испытывающих тревогу, но тревога может также способствовать возникновению других проблем с ЖКТ.

Желудочно-кишечные (ЖК) расстройства обычно включают симптомы боли в желудке, изжоги, диареи, запора, тошноты и рвоты. Хотя существует множество возможных причин проблем с ЖКТ, когда не найдено медицинского объяснения, их часто называют «функциональными симптомами ЖКТ».

Во многих исследованиях показана взаимосвязь между тревогой, депрессией и функциональными симптомами со стороны ЖКТ. В целом результаты исследований показали, что люди, у которых есть хотя бы один симптом со стороны ЖКТ, с большей вероятностью страдают тревожным расстройством или депрессией, чем люди без каких-либо симптомов со стороны ЖКТ.

Необъяснимые физические жалобы в целом, включая усталость, головную боль, расстройство желудка, тошноту, диарею, запор, головокружение и мышечно-скелетные боли, чаще всего отмечаются у лиц с тревожным расстройством и/или депрессией.

Распространенные проблемы с ЖКТ, связанные с тревогой

Симптомы со стороны ЖКТ могут быть связаны с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), социальным тревожным расстройством (СТР) , паническим расстройством и фобиями . Общие симптомы со стороны ЖКТ, связанные с тревожными расстройствами, включают:

• Запор
• Диарея
• Повышенный голод
• Расстройство желудка
• Потеря аппетита
• Тошнота
• Спазмы в желудке

Опасные симптомы желудочно-кишечного тракта

Независимо от того, считаете ли вы, что ваши желудочно-кишечные симптомы связаны с тревогой, вам следует как можно скорее обратиться к врачу, если ваши симптомы сопровождаются любым из следующих факторов:

• Кровь в стуле
• Ощущение вздутия или переполнения после незначительного приема пищи
• Испражнения черного, дегтеобразного и зловонного цвета
• Постоянная субфебрильная температура
• Необъяснимая потеря веса

Эти симптомы могут означать, что у вас есть другое состояние, требующее лечения, например, геморрой, инфекция, кишечное кровотечение или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК). Хотя может быть тревожно знать, что эти симптомы могут указывать на серьезное заболевание, обращение за медицинской помощью как можно скорее гарантирует, что вы получите правильное лечение.

Заболевания желудочно-кишечного тракта, связанные с тревогой

Некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), также связаны с тревожными расстройствами.

СРК

СРК — это расстройство ЖКТ, которое вызывает такие симптомы, как боль, вздутие живота, спазмы, метеоризм (газы), беловатая слизь в стуле, диарея и запор. Хотя это состояние не опасно для жизни, оно является хроническим и может серьезно повлиять на качество жизни человека.

У людей с СРК также часто диагностируются расстройства настроения и тревожные расстройства.

СРК — это излечимое заболевание. Часто может помочь изменение рациона питания, а также управление стрессом с помощью таких стратегий, как йога.

ГЭРБ

ГЭРБ — это заболевание пищеварительной системы, вызывающее кислотный рефлюкс, при котором желудочная кислота попадает в пищевод и вызывает такие ощущения, как изжога и затрудненное глотание.

К распространенным симптомам ГЭРБ относятся:

• Неприятный запах изо рта
• Боль в груди
• Затрудненное глотание
• Охриплость голоса, особенно при пробуждении
• Легкая боль или ощущение застрявшего в горле кома
• Постоянный сухой кашель

Некоторые исследования показывают, что люди с ГЭРБ также более склонны испытывать тревогу. Хотя точные причины этой связи не совсем понятны, исследователи предполагают, что высокий уровень тревожности и стресса может повышать кислотность желудка и мышечное напряжение, что может способствовать появлению симптомов ГЭРБ.

ГЭРБ поддается лечению с помощью лекарств, диеты и изменения образа жизни.

Что делать с тревогой и болью в животе

Вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, если вы испытываете необъяснимые легкие или умеренные расстройства ЖКТ в течение более нескольких дней или если ваши симптомы прекращаются, а затем возвращаются. Они могут назначить анализы или направить вас к специалисту, чтобы исключить любую серьезную медицинскую проблему, которая может быть причиной ваших симптомов.

Если ваш врач определит, что у вас есть функциональные симптомы ЖКТ, связанные с тревогой, существует множество эффективных методов лечения — как для ваших проблем с ЖКТ, так и для скрытой тревоги. Прописанные лекарства и психотерапия могут помочь вам уменьшить чувство тревоги и разработать здоровые способы справляться со стрессом.

Как справиться с тревогой и проблемами с желудочно-кишечным трактом

Научиться справляться с тревогой и одновременно лечить симптомы желудочно-кишечного тракта может оказаться наиболее полезным подходом, который поможет вам справиться с обеими проблемами. Чтобы справиться с симптомами тревоги и связанными с ними проблемами желудочно-кишечного тракта, попробуйте:

• Избегайте чрезмерного употребления кофеина : кофеин не только может усилить чувство тревоги, но и многие продукты, содержащие кофеин, могут также привести к расстройству желудочно-кишечного тракта.
• Изменение диеты : Сосредоточение внимания на диете, благоприятной для кишечника, может помочь успокоить симптомы расстройства ЖКТ. Убедитесь, что вы едите продукты, богатые клетчаткой, и попробуйте добавить в свой рацион продукты, содержащие пробиотики (например, йогурт, квашеную капусту и комбучу). Некоторые исследования на животных показали, что пробиотики могут оказывать эффект снижения тревожности, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы понять их влияние на психическое здоровье человека.
• Практика методов управления стрессом : стресс является нормальной частью жизни, поэтому важно развивать хорошие навыки преодоления. Методы релаксации , которые могут помочь, включают глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию и медитацию.