Ешьте, чтобы победить депрессию и тревогу с психиатром Дрю Рэмси

Подпишитесь сейчас :  Apple Podcasts  /  Spotify  /  Google Podcasts 

Познакомьтесь с доктором Дрю Рэмси

Дрю Рэмси — психиатр и лидер в области диетологической психиатрии. Он также является доцентом клинической психиатрии в Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета. 

Он основал Brain Food Clinic в Нью-Йорке, практику, которая предлагает лечение и консультации по вопросам депрессии , тревожности и эмоционального благополучия. Клиника включает в себя диетологию и интегративную психиатрию, коучинг, управление приемом лекарств и психотерапию.

Он является автором четырех книг о питании и психическом здоровье, в том числе «Питайтесь полноценно: 21 питательное вещество, которое питает мозг, способствует снижению веса и преобразует ваше здоровье», «50 оттенков капусты кале», «Диета счастья» и «Ешьте, чтобы победить депрессию и тревогу».

Почему доктор Дрю Рэмси силен духом

Многие психиатры придерживаются назначения лекарств. Но доктор Рэмси признает ценность помощи людям в изменении питания.

Он тратит много времени и энергии на изучение диеты и обучение людей тому, как изменение рациона питания может повлиять на их психическое здоровье.

Он также гарантирует, что рекомендуемые им изменения в диете осуществимы для всех. Предлагаемые им ингредиенты доступны и легкодоступны. 

Что вы услышите в шоу

• Проблема с призывом «питаться здоровой пищей»
• Как ваш детский опыт приема пищи может повлиять на вас во взрослом возрасте
• Почему доктор Рэмси считает, что мне нужно находить больше радости в еде 
• Почему доктор Рэмси считает, что употребление морепродуктов так важно
• Самые важные питательные вещества, необходимые мозгу для борьбы с депрессией и тревогой
• Почему витамины не восполняют недостаток питательных веществ в вашем рационе
• Как темный шоколад может снизить риск депрессии
• Четыре продукта, которые вам следует начать употреблять прямо сейчас для улучшения психического здоровья
• Почему изменение диеты может быть эффективнее антидепрессантов

Что вы узнаете о психическом здоровье и силе духа

Иногда люди ошибочно полагают, что сила духа означает обращение с телом как с машиной. Но доведение себя до физических пределов и лишение себя основных потребностей не позволит вам быть лучшими.

Чтобы стать сильнее и лучшей версией себя, часто необходимо изменить окружающую среду и настроить себя на успех.

Полноценное питание может сыграть огромную роль в укреплении и поддержании умственной силы. 

Ваша диета не только может помочь вам предотвратить проблемы с психическим здоровьем, но и может помочь вашему мозгу функционировать наилучшим образом, что является ключом к поддержанию психической устойчивости.

Если вы хотите быть сильными и здоровыми, важно заботиться о своем мозге и теле.

Цитаты доктора Рэмси

• «Есть моменты, когда мы действительно испортили себе жизнь, связанные с едой, например, когда мы думаем, что еда становится наказанием».
• «Нас действительно часто вводят в заблуждение относительно питания, а затем направляют по пути, который обычно приводит к тому, что люди едят много обработанных продуктов».
• «Короткая рифма, которую я рассказываю людям, звучит так: «Морепродукты, зелень, орехи и бобы».
• «Я хочу, чтобы вы думали о своем мозге как о чем-то более ценном, чем ваш iPhone или ваша машина. Вы бы не стали просто так бросать какую-то присадку в дорогую машину».

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.