Делмейн Донсон / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
В поисках перспективы мы часто полагаемся на цитаты как на источник мудрости и смысла.
Полная пословица: «Если любишь что-то, отпусти это. Если оно вернется, оно твое. Если нет, то оно никогда не должно было быть», — это напоминание о том, что нужно отпустить и довериться большему плану. Речь идет о том, чтобы отказаться от чего-то любимого в надежде, что судьба вмешается и вернет это — если оно действительно должно быть нашим.
Цитата известна повсеместно, но то же самое нельзя сказать о ее источнике. Цитата повторялась на протяжении всей истории и остается популярной темой в философии, литературе и СМИ сегодня.
Но насколько эта цитата верна? Читайте дальше, чтобы узнать, когда отпускать человека, вернется ли этот человек и как начать отпускать человека.
Содержание
Правда ли, что если любишь что-то, то следует это отпустить?
Лицензированный клинический социальный работник Кимберли Веред Шашоуа , дипломированный специалист по социальной работе, утверждает, что отказ от отношений может дать обеим сторонам возможность принять собственные решения, особенно в отношении того, хотят ли они продолжать отношения.
«Здоровые отношения строятся на доверии, общении и уважении способности друг друга делать выбор. Если вы не даете кому-то уйти, вы не уважаете его способность принимать собственные решения», — говорят они. «Когда вы не даете кому-то уйти, ваши отношения нездоровы, уходит он или нет».
Может быть, это романтическая ситуация с партнером, которая не работает из-за внешних обстоятельств или рабочей ситуации, которую мы переросли. Отпустить — это в конечном итоге освободить себя; освободиться от ожиданий, иллюзий и самой ситуации, чтобы закрепиться в настоящем моменте.
Как утверждает Шашоуа, отпустить — значит дать свободу тому, кого мы любим, и надеяться, что они выберут отношения, а не мы навязываем им это решение. Настоящая любовь — это любить человека настолько, чтобы безоговорочно желать ему самого лучшего, даже если мы не тот партнер, который может это ему дать.
Кимберли Веред Шашоуа, дипломированный специалист по социальной работе
Когда вы удерживаете кого-то от ухода, ваши отношения нездоровы, независимо от того, уходит человек или нет.
Почему людям трудно отпустить
Все легче сказать, чем сделать. Десятилетия исследований показали, что любовь и страсть играют важную роль в нашем выживании, воспроизводстве, социальном функционировании и общем благополучии, поэтому вполне логично, что как только мы находим любовь или счастье в определенной ситуации, мы хотим, чтобы они остались.
Любовь создает привязанность
Любовь — это сложный нейробиологический феномен, возникающий из набора поведенческих и нейрохимических подсистем. По своей сути, ощущение любви — это выброс дофамина, тесно переплетенный с удовольствием и вознаграждением в структуре мозга.
Чувство привязанности активирует нервные пути и электризует центр удовольствия, чтобы наполнить тело гормоном блаженства, окситоцином, который способствует установлению связи, радости и комфорта.
Как только мы испытываем положительный стимул, мозг требует большего и корректирует наше поведение в поисках желаемой дозы химических веществ, вызывающих приятные ощущения.
Даже если мы хотим отпустить, чтобы расти и двигаться дальше в интеллектуальном плане, физическое тело все равно может сопротивляться посредством ряда зависимых форм поведения. Мозг жаждет отношений, как наркотика. Плюс, эмоциональная боль разделяет те же нейронные пути, что и физическая боль.
В результате процесс отпускания может ухудшить исполнительные функции , вызвать общее недомогание и создать когнитивные нарушения в исполнительной сфере мозга, что является распространенной причиной депрессии.
Почему говорят, что если любишь что-то, отпусти это?
Нас учат бороться за людей и вещи, которые мы любим. Как только мы находим что-то хорошее, мы должны держаться за это так крепко, как только можем.
Однако эта цитата представляет собой философскую головоломку, поскольку любовь нельзя владеть, обладать и брать. Безусловную истинную любовь можно давать только свободно . Отношения перерастают во взаимные усилия, которые все стороны должны по обоюдному согласию принять, чтобы отношения процветали.
Преданность любви — это не пустое обещание вечности, как обещают сказки. Любовь — это обоюдное усилие, которое оба партнера по обоюдному согласию совершают каждый день.
«В тот момент, когда вы чувствуете, что отношения больше не добавляют вам счастья или вы больше не думаете, что они удовлетворяют ваши потребности, вам следует подумать о том, чтобы отпустить их», — говорит лицензированный терапевт Расин Р. Генри , дипломированный специалист по социальной работе. «Это может быть один случай, который подтолкнет вас в этом направлении, или совокупность событий. Что бы ни заставило вас задуматься: «Этот человек мне подходит?» — стоит потратить время на размышления».
Расин Р. Генри, дипломированный специалист по социальной работе
Вы можете любить кого-то и при этом понимать, что отношения с этим человеком — не лучшее для вас решение.
В этом смысле любовь требует уважения, доверия, комфорта и безопасности для расцвета истинной уязвимости и поддержки. Если отношения нездоровые и непродуктивные, Генри отмечает, что иногда полезнее любить на расстоянии. «Вы можете любить кого-то и также знать, что отношения с этим человеком — не лучшее для вас», — говорит она.
Конечно, если вы чувствуете неудовлетворенность каким-либо аспектом ваших отношений, это не значит, что вам обязательно нужно их прекратить. Вы должны чувствовать себя в силах отстаивать и сообщать о своих потребностях своему партнеру. Многие люди испытывают трудности с этими сложными разговорами, избегают конфликтов и не предоставляют своим партнерам возможности удовлетворить свои потребности, потому что они не просят, чтобы их удовлетворяли таким образом, чтобы их партнер мог быть восприимчивым. Проведение таких разговоров может стать критически важным шагом в поддержании здоровых отношений.
Заставляет ли отпускание их вернуться?
«Существует множество различных значений слова «отпустить», — говорит Шашоуа. «Хотя мы можем не отпускать свои чувства, мы можем выбирать поведение, которое позволяет отпустить другого человека. Мы можем продолжать заботиться о человеке, даже если лучше всего прекратить проводить с ним время».
Иногда мы можем прекратить отношения и тайно надеяться, что они вернутся. Мы можем желать, чтобы судьба вмешалась и вернула их, что может произойти со временем. Нормально лелеять это желание, но если оно активно подавляет жизнь и ограничивает рост, пора пересмотреть уровень привязанности.
Чтобы втянуться, процесс требует отказа от всех ожиданий и условий, включая движение вперед. «Отпускание освобождает всех участников. Нам не нужно брать на себя контроль над будущим отношений, что позволяет нам сосредоточиться на собственных потребностях», — говорит Шашоуа.
«Вы не можете контролировать, вернется ли кто-то, но лучше быть одной, чем с тем, кто не был бы с вами, если бы у него был выбор», — советуют они.
Ваш стиль привязанности может повлиять на вашу способность отпустить кого-то
Хотя мы не можем контролировать людей и обстоятельства, мы можем контролировать то, как мы ведем себя и движемся вперед. Частично это сводится к стилям привязанности :
- Надежная привязанность : исследование, опубликованное в журнале в 2013 году , показало, что люди с надежной привязанностью лучше переносят разрыв отношений, поскольку они встречают это событие с принятием, устойчивостью, эмоциональной регуляцией и здоровыми стратегиями преодоления трудностей.
- Тревожная привязанность : С другой стороны спектра, люди с тревожной привязанностью могут испытывать постоянную привязанность к утраченному партнеру, хроническую скорбь, размышления и потерю идентичности.
- Избегающая привязанность : Было показано, что люди с избегающей привязанностью испытывают внешнее отсутствие горя, но потенциально склонны к самоупреку, употреблению наркотиков и алкоголя в качестве выхода для своих эмоций.
Как понять, что вам пора отпустить любимого человека?
Придет время отпустить любимого человека, когда станет ясно, что шансов на примирение нет, после того как вы исчерпали все попытки донести до партнера свои потребности и обнаружили, что он невосприимчив или неотзывчив.
Возможно, пришло время отпустить их, когда вы понимаете, что мысли о них больше не приносят вам пользы или время, проведенное с ними, приносит больше негатива, чем позитива.
Вы также можете осознать, что вы просто несчастны. Отношения призваны добавлять ценность вашей жизни; однако, если ваши отношения на самом деле истощают вас и отнимают ценность у вашей жизни, самое время подумать о том, чтобы отпустить.
Будьте терпеливы к себе
«Вы не сможете пережить это так скоро, как вам бы хотелось, но со временем, терпением и усилиями вы сможете начать исцеляться , — говорит Генри. — Подумайте о том, чтобы сказать окружающим, что вы не хотите получать новости о своем бывшем или что вам нужна их помощь в ограничении того, как сильно вы скорбите о разрыве, если вы думаете, что это поможет».
Шашоуа подчеркивает важность разговора с другом или терапевтом о чувствах, чтобы прочувствовать эмоции и эмоционально двигаться дальше. Шашоуа отмечает, что может показаться сильным отметить конец ритуалом, например, написать, сжечь письмо, помолиться и зажечь свечу.
«Отпускание наших чувств — это постепенный процесс. [Но] со временем мы заметим уменьшение душевной боли или меньше мыслей о нашем бывшем партнере», — говорит Шашоуа.
«Если любишь что-то, отпусти это» — это упражнение в доверии. Акт сдачи может быть ужасающим, потому что он требует прыжка в неизвестность. Доверяй себе и знай, что то, что должно быть, будет.
Как эмоционально отпустить кого-то?
Цитата предполагает, что любовь на самом деле является высшим выражением веры и свободной воли. «Если любишь что-то, отпусти это» разрушает мираж контроля, напоминая нам, что мы не имеем никакой власти над приливами и отливами жизни.
Когда отношения испытывают сопротивление в каком-то смысле, этот опыт побуждает нас пересмотреть ситуацию в пользу лучшего, а не возвращаться к воспоминаниям или планам. Иногда это означает уйти и отпустить.
Отпустить — это процесс
«Эмоциональное отпускание — это процесс, и боль от него может заставить вас думать, что остаться было бы лучшим выбором. Как только вы примете решение уйти, напоминайте себе об этих причинах как можно чаще, чтобы поддерживать мотивацию к исцелению. Начните медленно и постоянно давайте себе немного благодати», — советует Генри.
Она рекомендует положиться на друзей, прислушаться к своим эмоциям и обратиться к терапевту, который обучен содействию изменениям, чтобы помочь вам пройти через это. « Отпускание отношений , которые исчерпали себя, может дать вам обоим шанс переосмыслить ситуацию, исцелиться от прошлых обид и вырасти в людей, которые, возможно, лучше подходят друг другу».
Генри добавляет, что сохранение безнадежных отношений не приведет ни к чему, кроме как к попаданию в тот же нездоровый цикл.
Отпускание создает возможность взросления в людей, которые могут снова найти друг друга позже. Или найти что-то лучшее и другое в позитивном ключе, что подходит вашей жизни тогда.