Признаки отвергающей избегающей привязанности

Отвергающая избегающая привязанность — это термин, который обозначает ситуацию, когда человек пытается избегать эмоциональной связи, привязанности и близости с другими людьми.

Человек с пренебрежительно-избегающей привязанностью обычно не стремится к романтическим отношениям и может активно избегать их. Пренебрежительный стиль привязанности является противоположностью тревожного стиля привязанности.

В этой статье обсуждается, как пренебрежительно-избегающая привязанность связана с теорией привязанности, а также признаки и причины этого стиля привязанности. В ней также рассматриваются стратегии, которые могут помочь, если у вас пренебрежительно-избегающий стиль привязанности.

Теория привязанности

Стили привязанности основаны на теории привязанности , которая представляет собой идею, которая разбивает различные способы, которыми люди связываются с другими, на ассортимент стилей привязанности. Она была изобретена британским психологом Джоном Боулби , который считал, что то, как мы связываемся с другими, основано на наших годах формирования в детстве.

Теория привязанности подразделяется на три различных типа привязанности:

1. Безопасный : Этот стиль привязанности часто считается наиболее функциональным для взрослых отношений. Люди, которые надежно привязаны к другим, способны формировать тесные связи и давать им свое доверие. Они ищут поддержки у других и делятся с ними своими чувствами.
2. Тревожно : Те, у кого тревожный тип привязанности, испытывают тревогу по поводу своих отношений с другими. Тревожно-привязанные люди очень сильно вкладывают силы в свои отношения, возможно, до точки созависимости. Эта тревога имеет тенденцию усиливаться в стрессовых ситуациях.
3. Избегающий : Люди с избегающим стилем привязанности стараются не сближаться с другими. Они часто избегают близости и могут испытывать проблемы с тем, чтобы видеть себя в позитивном свете и видеть других в таком же свете.

Отсюда теорию привязанности можно разбить на многочисленные подстили, такие как тревожно-неуверенный.

Отвергающая избегающая привязанность, которая широко известна как избегающе-отвергающий ненадежный стиль привязанности, представляет собой модель привязанности, при которой человек старается не полагаться на других и не заставлять других полагаться на себя.

Давайте рассмотрим, как еще можно определить, что у человека такой стиль привязанности.

Пройдите тест по стилям привязанности

Если вы не уверены в своем типе привязанности, этот быстрый и бесплатный тест поможет вам определить, что ваши мысли и поведение могут говорить о вашей привязанности.

Характеристики отвергающе-избегающей привязанности

Люди, которые относятся к типу «отвергающе-избегающе», как правило, очень самодостаточны, говорит Сильви Саксена, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C . Она говорит Verywell, что поведение, характеризующееся типом «отвергающе-избегающе», может включать « независимость до крайности , нежелание просить о помощи, установление множества границ, отстранение от партнера при слишком близком общении».

Некоторые признаки пренебрежительно-избегающей привязанности включают в себя:

• Очень скрытные : люди, склонные к пренебрежению и избеганию, часто скрытны и непреклонны, не позволяют другим влиять на свои планы и, зачастую, вообще не раскрывают эти планы.
• Пренебрежительный : Когда кто-то пытается сблизиться с человеком с пренебрежительно-избегающим стилем привязанности, он может полностью отстраниться от отношений или дружбы. Его могут считать холодным, отстраненным и закрытым.
• Кратковременные случайные отношения : Что касается отношений, люди с пренебрежительно-избегающей привязанностью часто более склонны к коротким и поверхностным романтическим отношениям, в которых связь случайна и обычно быстро заканчивается.

Причина отвергающей избегающей привязанности

Поскольку теория привязанности основана на том, как мы взаимодействовали с родителями и опекунами в юности, вполне логично, что причины такого стиля привязанности можно проследить еще в юном возрасте.

Некоторые факторы, которые играют роль в возникновении пренебрежительно-избегающей привязанности, включают:

• Пренебрежительное воспитание : считается, что пренебрежительно-избегающая привязанность возникает из-за того, что младенец или маленький ребенок не получает необходимого ему внимания и заботы от своих родителей или опекунов.
• Слабая отзывчивость : поскольку родители относятся к ребенку пренебрежительно, младенец или ребенок усваивает, что выражение своих потребностей не гарантирует, что о нем позаботятся.
• Неудовлетворенные потребности : когда потребности ребенка не удовлетворяются должным образом его воспитателями, у него может возникнуть ощущение, что другие люди не могут должным образом о нем заботиться.

Хотя стили привязанности у взрослых не всегда полностью совпадают со стилями привязанности у детей, исследования показывают, что у многих людей они довольно схожи.

Влияние отвергающе-избегающей привязанности

Быть независимым и учить детей быть независимыми важно для выживания. Тем не менее, избегающе-отвергающий стиль привязанности не является идеальным для человека, и он может сильно повлиять как на избегающего, так и на тех, кто находится в его жизни.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых избегающе-отвергающий стиль привязанности, потребности людей могут остаться неудовлетворенными.

Ваши потребности могут не быть удовлетворены

Для избегающего Саксена говорит MindWell Guide, что избегание и пренебрежение могут привести к тому, что ваши потребности не будут удовлетворены. Она говорит, что «как правило, как люди, мы хотим иметь связь с другими, и всем нам нужно, чтобы о нас заботились в какой-то момент жизни».

Но поскольку людям с таким стилем привязанности очень трудно общаться с другими, она говорит, что пренебрежительное избегание «может затруднить признание того, что вам нужна помощь и поддержка, и [это может] заставить вас страдать в тишине».

Ваши близкие могут чувствовать себя заброшенными

Партнеры, друзья и члены семьи человека с пренебрежительно-избегающим стилем привязанности также могут не получать удовлетворения своих потребностей в отношениях.

В целом люди чувствуют себя в большей безопасности, когда чувствуют связь с другими. Это не обязательно относится к человеку с пренебрежительно-избегающей привязанностью; они могут чувствовать себя в большей безопасности, чем больше дистанции они создают.

Как вы можете себе представить, создание дистанции между собой и другими может, в свою очередь, заставить других чувствовать себя менее безопасно. Это может создать негативные чувства по поводу отношений.

Вы можете быть неспособны терпеть конфликты

Люди с пренебрежительно-избегающим стилем не боятся отказа или окончания отношений. Когда случаются конфликты, человек с таким стилем привязанности часто начинает искать самый быстрый выход из отношений.

Прерывание отношений не позволяет человеку справиться с дистрессом конфликта и страхом, что его отвергнут первым. Такая стратегия может предотвратить стресс в краткосрочной перспективе, но она затрудняет поддержание длительных отношений и способствует социальной изоляции и одиночеству в долгосрочной перспективе.

Как выстроить более здоровый стиль привязанности

Если у вас избегающий пренебрежительный стиль привязанности, вы можете быть совершенно счастливы в своей независимости. Однако в какой-то момент вы можете захотеть более серьезных романтических отношений или более глубокой связи с членами вашей семьи.

Люди с пренебрежительно-избегающим стилем привязанности могут влюбляться и иметь длительные романтические отношения. Однако для этого требуется умение распознавать свои наклонности и предпринимать шаги для разработки более здоровых механизмов преодоления трудностей.

Когда желание построить более крепкие отношения выходит на поверхность, человек с пренебрежительно-избегающей привязанностью может не знать, как начать. Вот что вы можете сделать, если вы обнаружите, что хотите более крепких связей с другими.

Отдавайте приоритет честному общению с близкими

Конечно, можно двигаться вперед по жизни, не производя никаких изменений.

На самом деле, Саксена говорит, что можно иметь близкие отношения, не меняя себя, если такой стиль привязанности кажется вам комфортным и хорошим, но «требуется много работы и общения, чтобы гарантировать, что ожидания донесены до других и поняты».

Бросьте вызов своим привычным реакциям

Как только вы распознаете эти тенденции в себе, важно предпринять шаги, чтобы постепенно бросить им вызов и изменить их. Вместо того, чтобы устанавливать жесткие границы и говорить «нет», сделайте сознательное усилие, чтобы сказать «да» вещам, которые вы обычно отвергаете.

Используйте осознанность

Практика осознанности — или обучение более полной концентрации на настоящем моменте — также может помочь вам лучше осознать свое поведение и эмоции. Когда вы обнаруживаете, что пренебрегаете, отвергаете или избегаете, остановитесь и подумайте о том, что вы чувствуете в этот момент.

Вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть эмоции, работайте над тем, чтобы маркировать и принимать то, что они существуют. Это может помочь вам лучше переносить чувства дистресса и с меньшей вероятностью отвернуться от партнера.

Обратитесь к терапевту

Другой, и, возможно, более долгосрочный, вариант — обратиться за консультацией . Вы можете обратиться к терапевту, который специализируется на отношениях, или к тому, кто разбирается в теории привязанности. Или вы можете просто поговорить с любым терапевтом, с которым вам комфортно, поскольку все должны иметь базовые знания о теории привязанности.

Использование такой модели, как шесть стадий изменения поведения, может помочь вам понять, что изменение стиля привязанности будет медленным процессом, но вы сможете ощутить результаты.

Иметь в виду

Если у вас пренебрежительно-избегающий стиль привязанности, это не значит, что вы в чем-то ущербны. Скорее, это означает, что ваши потребности не были удовлетворены должным образом в детстве, из-за чего вы стали очень самостоятельными.

Знайте, что если вы хотите изменить свой стиль привязанности, вы, безусловно, можете это сделать, и в будущем вас ждут более глубокие отношения и связи.