Можно ли изменить свою личность?

Желание изменить личность не является чем-то необычным. Застенчивые люди могут желать быть более общительными и разговорчивыми. Вспыльчивые люди могут желать сохранять хладнокровие в эмоционально напряженных ситуациях.

Можно ли изменить свою личность или наши основные личностные шаблоны не меняются на протяжении всей жизни? Хотя книги и веб-сайты по саморазвитию часто предлагают планы, следуя которым, можно изменить свои привычки и поведение, существует устойчивое убеждение, что наши глубинные черты личности не поддаются изменениям.

Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд предположил, что личность человека в значительной степени формируется к пятилетнему возрасту. Даже многие современные психологи предполагают, что общая личность относительно устойчива и стабильна на протяжении всей жизни.

Но что делать, если вы хотите изменить свою личность? Могут ли правильный подход и упорный труд привести к реальному изменению личности или мы застряли с нежелательными чертами, которые мешают нам достигать наших целей?

Факторы, формирующие личность

Чтобы понять, можно ли изменить личность, мы должны сначала понять, что именно является причиной личности. Вековой спор о природе и воспитании снова вступает в игру. Личность формируется нашей генетикой (природой) или нашим воспитанием, опытом и средой (воспитанием)? 

В прошлом теоретики и философы часто придерживались подхода «один против другого» и отстаивали либо важность природы, либо воспитания, но сегодня большинство мыслителей согласятся, что именно сочетание этих двух сил в конечном итоге формирует нашу личность.

Не только это, но и постоянное взаимодействие между генетикой и окружающей средой может помочь сформировать то, как проявляется личность. Например, вы можете быть генетически предрасположены к дружелюбию и расслабленности, но работа в условиях высокого стресса может сделать вас более вспыльчивым и напряженным, чем вы могли бы быть в другой обстановке.

Двек рассказывает историю о мальчиках-близнецах, разлученных после рождения и воспитывавшихся по отдельности. Став взрослыми, двое мужчин женились на женщинах с одинаковыми именами, разделяли схожие увлечения и имели схожие уровни определенных черт, измеренных при оценке личности.

Именно такие примеры дают основу для идеи, что наши личности в значительной степени находятся вне нашего контроля. Вместо того, чтобы формироваться под влиянием окружающей среды и уникального опыта, эти исследования близнецов указывают на силу генетических влияний.

Каковы ваши доминирующие черты? Пройдите бесплатный тест

Наш быстрый и бесплатный тест на личность поможет вам получить представление о доминирующих чертах вашей личности и о том, как они могут влиять на ваше поведение.

«Промежуточные» качества личности

Некоторые эксперты, включая психолога Кэрол Дуэк, полагают, что изменение моделей поведения , привычек и убеждений, которые лежат под поверхностью общих черт личности (например, интроверсии , доброжелательности), является настоящим ключом к изменению личности.

Широкие черты могут быть стабильными на протяжении всей жизни, но Дуэк считает, что именно наши «промежуточные» качества, которые лежат под поверхностью широких черт, являются наиболее важными в том, чтобы сделать нас теми, кто мы есть. Именно эти промежуточные качества, по ее мнению, можно изменить.

«Промежуточные» качества, которые мы потенциально можем изменить, тем самым изменив свою личность, включают в себя:

• Убеждения и системы убеждений . Хотя изменение определенных аспектов вашей личности может оказаться сложной задачей, вы можете реалистично справиться с изменением некоторых базовых убеждений, которые помогают формировать и контролировать то, как выражается ваша личность.
• Цели и стратегии преодоления трудностей . Например, хотя у вас может быть больше черт типа А , вы можете освоить новые навыки преодоления трудностей и методы управления стрессом, которые помогут вам стать более расслабленным человеком.

Убеждения и самоубеждения

Хотя изменение убеждений не обязательно может быть легким, это может стать хорошей отправной точкой. Наши убеждения формируют большую часть нашей жизни, от того, как мы видим себя и других, как мы функционируем в повседневной жизни, как мы справляемся с жизненными трудностями и как мы налаживаем связи с другими людьми.

«Убеждения людей включают в себя их ментальные представления о природе и функционировании себя, своих отношений и своего мира. С младенчества люди развивают эти убеждения и представления, и многие выдающиеся теоретики личности разных убеждений признают, что они являются фундаментальной частью личности», — объяснила Дуэк в статье 2008 года.

Возьмем, к примеру, убеждения о себе, включая то, являются ли личные качества и характеристики фиксированными или податливыми. Если вы считаете, что ваш интеллект находится на фиксированном уровне, то вы вряд ли предпримете шаги для углубления своего мышления. Если же вы считаете такие характеристики изменчивыми, вы, скорее всего, приложите больше усилий, чтобы бросить вызов себе и расширить свой кругозор.

Очевидно, что убеждения относительно себя играют решающую роль в том, как функционируют люди, но исследователи обнаружили, что люди могут менять свои убеждения, чтобы более гибко подходить к своим характеристикам.

В одном эксперименте учащиеся стали больше ценить учебу, набирать более высокие баллы и получать большее удовольствие от учебы в школе после того, как обнаружили, что мозг продолжает формировать новые связи в ответ на новые знания.

Собственные исследования Дуэк продемонстрировали, что то, как хвалят детей, может влиять на их самооценку. Те, кого хвалят за интеллект, склонны придерживаться фиксированных теоретических убеждений относительно своих личных качеств. Эти дети рассматривают свой интеллект как неизменную черту; он либо есть, либо его нет.

С другой стороны,
дети, которых хвалят за их усилия , обычно считают свой интеллект податливым. Такие дети, как обнаружила Дуэк, склонны упорствовать перед лицом трудностей и более охотно учатся.

Как изменить свою личность

Во многих моментах жизни вы можете обнаружить, что есть определенные аспекты вашей личности, которые вы хотели бы изменить. Вы даже можете поставить цели и работать над тем, чтобы справиться с этими потенциально проблемными чертами. Например, принято ставить новогодние обещания , направленные на изменение частей вашей личности, например, стать более щедрым, добрым, терпеливым или общительным.

В целом, многие эксперты сходятся во мнении, что внесение реальных и долгосрочных изменений в общие черты может быть чрезвычайно сложным. Итак, если вы недовольны определенными аспектами своей личности, есть ли что-то, что вы действительно можете сделать, чтобы изменить их?

Изменение от интроверта к экстраверту может быть чрезвычайно сложным (или даже невозможным), но есть вещи, которые, по мнению экспертов, вы можете сделать, чтобы внести реальные и долгосрочные изменения в аспекты своей личности. Вот как изменить свою личность, если вы хотите стать лучше.

Изучите новые привычки

Психологи обнаружили, что люди, проявляющие положительные черты характера (такие как доброта и честность), вырабатывают привычные реакции, которые остаются в памяти. Привычку можно выучить, поэтому изменение привычных реакций с течением времени — один из способов изменить личность.

Конечно, формирование новой привычки или отказ от старой никогда не бывает легким и требует времени и серьезных усилий. При достаточной практике эти новые модели поведения в конечном итоге станут второй натурой.

Бросьте вызов своим убеждениям

Если вы верите, что не можете измениться, то вы не изменитесь. Если вы пытаетесь стать более общительным, но верите, что ваша интроверсия — это фиксированная, постоянная и неизменная черта, то вы просто никогда не попытаетесь стать более общительным. Но если вы верите, что ваши личные качества изменчивы, вы, скорее всего, приложите усилия, чтобы стать более общительным.

Сосредоточьтесь на своих усилиях

Исследования Дуэк последовательно показывают, что хвалить усилия, а не способности, крайне важно. Вместо того чтобы думать: «Я такой умный» или «Я такой талантливый», замените такие фразы на: «Я очень много работал» или «Я нашел хороший способ решить эту проблему».

Перейдя от фиксированного мышления к мышлению роста , вы можете обнаружить, что вам легче ощутить реальные изменения и рост. 

Играй свою роль

Позитивный психолог Кристофер Петерсон рано понял, что его интровертная личность может иметь пагубное влияние на его карьеру как ученого. Чтобы преодолеть это, он решил начать вести себя как экстраверт в ситуациях, которые этого требовали, например, когда читал лекцию перед полным классом студентов или делал презентацию на конференции.

В конце концов, такое поведение просто становится второй натурой. Хотя он и предположил, что он все еще интроверт, он научился становиться экстравертом, когда ему это было нужно.

Слово от Verywell

Изменение личности может быть нелегким, и изменение некоторых общих черт может никогда не быть полностью возможным. Но исследователи верят, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить определенные части своей личности, аспекты, которые существуют ниже уровня этих общих черт, которые могут привести к реальным изменениям в том, как вы действуете, думаете и функционируете в своей повседневной жизни.