Вы принимаете новогодние решения в этом году? Мнение читателей

В конце года, когда цели и решения, принятые в январе, практически вылетели в трубу из-за непредвиденных обстоятельств, люди пересматривают свои планы на 2021 год. Хотя неопределенность, связанная с пандемией COVID-19, может легко заставить людей отказаться от своих решений, вместо этого она заставляет многих людей взяться за дело и продолжать стремиться к самосовершенствованию.

Согласно недавнему опросу читателей MindWell Guide, не менее 44% респондентов планируют принять решения в этом году. Кроме того, 30% говорят, что пандемия повысила вероятность принятия решений в этом году.

Принятие решений во время COVID-19

Для 15% респондентов опроса, которые в основном женщины, белые и старше 55 лет, решения являются данностью на повороте календаря каждый год. Между тем, 44% читателей говорят, что иногда принимают решения, и только 34% помнят, что принимали их в 2020 году.

Если респонденты, которые планируют принять решение на 2021 год, в конечном итоге сделают это, то это будет означать рост по сравнению с прошлым годом, поэтому естественно задаться вопросом, насколько сильно пандемия повлияла на решение людей принять (или не принять) новогоднее решение.

Пандемия не должна быть сдерживающим фактором

Только 16% читателей заявили, что пандемия отвратила их от принятия решения, но она оказала противоположный эффект почти на вдвое большее количество участников. Почему это время потрясений может привести к тому, что большее количество людей примут новогодние решения на 2021 год?

«В этом году у людей было больше времени, чтобы поразмышлять о своей жизни. Более медленный темп означал, что люди могли действительно отстраниться и проанализировать, что для них важно. А для некоторых это может означать реализацию некоторых изменений в будущем», — говорит Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе.

В 2020 году особое внимание уделялось физическому и психическому здоровью

Когда их спросили, какие решения они планируют принять, физическое здоровье является для наших читателей главным приоритетом. После года, в течение которого люди не могли много выходить из дома и были закрыты многие из обычных способов заниматься спортом, неудивительно, что 80% читателей ставят перед собой цели, связанные с физическим здоровьем, в 2021 году, будь то более здоровое питание, больше упражнений или снижение веса.

Психическое здоровье и отношения с друзьями и семьей являются следующими двумя наиболее распространенными фокусами для резолюций, упомянутыми 40% и 30% респондентов соответственно. Другие типы новогодних резолюций, которые люди планируют принять в этом году, включают определенные навыки и хобби, финансовые цели, романтические отношения и детей.

Из-за карантина, социального дистанцирования и потери работы многие из этих целей стали недостижимыми в 2020 году, и не по вине тех, кто их поставил. Очевидно, что люди с нетерпением ждут лучших времен и потенциального возвращения к нормальной жизни, поскольку распространение вакцин от COVID становится более распространенным.

Ставить цели легко, но самое сложное — их достичь

Независимо от того, какой тип решения они поставили, только 5% читателей заявили, что всегда делятся своими целями с другими. Эта нерешительность в отношении аудитории для своих решений может быть вызвана страхом их не достичь.

Чуть более трети, 36% читателей сообщили, что редко или никогда не достигают своих решений. Однако, 60% гораздо больше людей сказали, что иногда достигают своих целей — обнадеживающий знак. Нет ничего постыдного в том, чтобы быть частью этих 36%, и тот факт, что люди продолжают ставить цели, несмотря на то, что не достигли их в прошлом, следует рассматривать как вдохновение.

Стремление к самосовершенствованию само по себе является достойной целью и демонстрирует ту стойкость, которая необходима для того, чтобы преодолеть трудности такого года, как 2020, и выйти из него более сильным человеком.

Почему некоторые предпочитают не принимать решений 

Из трети людей, которые сказали, что не будут принимать решение, 47% сказали, что это просто не часть их традиций. Другие сообщили, что они пытаются улучшиться в течение года, используя такие заявления, как:

• Я не жду Нового года, чтобы начать делать то, что мне нужно.
• Мне не нужно вносить улучшения в связи с началом нового года.
• Я стараюсь жить как можно лучше каждый день.

Даже если вы не примете решение сейчас, это не значит, что вы отказались от целей на весь год. На самом деле, снятие давления традиционного новогоднего решения и постановка цели на середину года может стать полезной встряской.

Для других читателей пандемия — это уже само по себе проблема, и выполнение принятых решений, возможно, не сработало в прошлом, например, они говорят следующее:

• В мире слишком много неопределенности.
• Хватит уже стресса
• Если я это делаю, то обычно не довожу дело до конца.

Выбор решения, которое останется в силе

Хотя выбор сверхзадачи может быть заманчивым, если вы все же решите принять решение, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать его неизменным. «Важно подумать, является ли ваше решение осуществимым, измеримым и разумным», — говорит Морин. «Говорить что-то вроде «Я хочу быть здоровее» вряд ли приведет к изменениям. Вместо этого важно ставить цели, которые вы можете отслеживать, например, ходить в спортзал три раза в неделю».

Когда вы видите определенный прогресс и шаги в правильном направлении, вам может быть легче придерживаться и выполнять свое новогоднее решение. Это принцип, лежащий в основе идеи SMART-целей : конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени.

Небольшие, но действенные шаги

Морин рекомендует рассмотреть шаги, необходимые для достижения этих целей, прежде чем ставить их. Эта подготовка может помочь вам настроиться на успех в течение года.

Один из способов оставаться на вершине своего решения — это решить, как отслеживать свой прогресс. «Помните, что мотивация со временем будет снижаться, поэтому вам понадобятся стратегии, которые помогут вам придерживаться своего решения, даже если вам этого не хочется», — говорит Морин.

Вот несколько методов, которые стоит рассмотреть: еженедельный журнал всего, что вы сделали для достижения своей цели, наличие напарника для проверки, чтобы подбадривать друг друга в течение года, и установление контрольных показателей для достижения в течение года, которые сами по себе являются достижениями. Положительные вибрации даже небольших успехов могут служить мощным мотиватором для продолжения.

«Людям важно периодически оценивать свое решение», — говорит Морин. «Если цель слишком велика или ее нужно сместить, вы можете внести эти изменения. Вы также можете обнаружить, что ваше решение не соответствует вашим ожиданиям. Возможно, на то, чтобы прийти в форму, уходит больше времени на семью, чем вы ожидали. Или, может быть, вы не видите желаемого прогресса. Важно оценить, как внести здоровые изменения в свои цели. Тогда вы не откажетесь от них совсем только потому, что это не работает».

Методология

Опрос проводился с 10.12.20 по 21.12.20. Респонденты — читатели MindWell Guide, проживающие в США и достигшие 18 лет.

Возраст: Поколение Z 1% | Миллениалы 5% | Поколение X 17% | Бумеры и старше 77%

Регион: Средний Запад 19% | Северо-Восток 24% | Юг 32% | Запад 24%

Происхождение: Белый 77% | Черный или афроамериканец 7% | Испаноязычный/латиноамериканец или латиноамериканец 6% | Азиат 3% | Коренной гавайец/житель тихоокеанских островов 1% | Американские индейцы или коренные жители Аляски 1% | Ближневосточный или североафриканский 1% | Другое 3% ​​| Предпочитаю не отвечать 5% 

Пол: Мужской 20% | Женский 78% | Небинарный/третий пол 0% | Предпочитаю не отвечать 2%