Фиромья Интавонгпан / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Отношения на расстоянии могут быть проблематичными для развития здоровых отношений. Последствия также могут негативно повлиять на ваше психическое здоровье. Но в отношениях на расстоянии тоже можно процветать. Расстояние действительно может заставить сердце стать более любящим.
Содержание
Что разлука делает с вашим мозгом
Когда вы не живете в одном доме или рядом с партнером, расстояние само по себе может повысить уровень стресса . Результаты одного исследования показали, что отношения на расстоянии связаны с большим индивидуальным и межличностным стрессом, чем близкие отношения.
Поскольку вы физически, умственно и эмоционально не так близки со своим партнером, вы можете не получать достаточно нейротрансмиттеров хорошего самочувствия или «гормонов счастья»: дофамина и серотонина. Оба влияют на здоровье вашего кишечника.
Дофамин также влияет на движение. Этот гормон счастья связан с удовольствием и вознаграждением. Однако злоупотребление психоактивными веществами может снизить уровень дофамина. Низкий уровень дофамина может негативно повлиять на нейрокогнитивное функционирование и связан с серьезным депрессивным расстройством .
Вот распространенные симптомы, которые могут указывать на то, что у вас может быть недостаточный уровень дофамина:
- Невнимательность
- Отсутствие мотивации или стремления
- Неспособность сосредоточиться
- Трудности со сном
- Забывчивость
- Отсутствие интереса к сексу
- Беспокойство
Серотонин также связан с хорошим самочувствием. Вы можете компенсировать отсутствие регулярных встреч с партнером, скорректировав свой рацион, регулярно занимаясь спортом и проводя время на солнце. Клиника Кливленда утверждает, что серотонин играет ключевую роль в регуляции вашего настроения, сна и сексуального желания.
Признаки дефицита серотонина, на которые следует обратить внимание:
- Перепады настроения
- Нарушенный сон
- Потеря аппетита
- Проблемы с памятью и обучением
Доверять
Когда вы не живете в одном городе и не можете связаться со своей второй половинкой, воображение может взять верх. Встречаются ли они с кем-то другим? Изменяют ли они вам ? Все ли им по-прежнему не все равно?
Физическое расстояние между вами влияет на развитие романтических отношений или их прекращение, согласно одному исследованию . Ученые проанализировали развитие партнерства пар в отношениях без постоянного проживания. Среди участников были пары в возрасте 20-40 лет. Они сосредоточились на переменной расстояния во времени поездки между домами партнеров.
Отношения на расстоянии подразумевали, что партнерам нужно было ехать менее часа. Отношения на расстоянии требовали поездки в течение часа или более. Результаты показали, что пары в отношениях на расстоянии были более склонны к расставанию, чем те, кто жил на небольшом расстоянии.
Недостаток доверия мог способствовать прекращению этих отношений. Без доверия некоторые люди полны страха и беспокойства. Просто спросите себя, если вы подозрительны по отношению к другому человеку, разумны ли вы? Или, возможно, вы можете осознать, что этот недостаток веры в вашего партнера проистекает из вашей собственной низкой самооценки , детской травмы или негативного опыта прошлых свиданий.
Коммуникация
Эффективная коммуникация позволяет вам обоим чувствовать себя увиденными и услышанными. Оба человека в паре должны быть готовы к обязательствам и поддержанию отношений, особенно когда вас разделяют мили. Хорошая идея — планировать регулярные встречи и обмен опытом, чтобы вы оба чувствовали себя уверенно, зная, когда вы сможете связаться.
Использование текстовых сообщений и Facetime может способствовать более тесному общению и повысить вероятность того, что вы останетесь вместе. Текстовые сообщения с пожеланиями доброго утра и спокойной ночи тоже приятно получать. Согласно недавнему исследованию, текстовых сообщения помогают отношениям на расстоянии, сохраняя связь между людьми.
Убедитесь, что вы не спорите из-за текстовых сообщений и не полагайтесь исключительно на текстовые сообщения. Текстовые сообщения не заменяют возможность слышать голос и тон другого человека по телефону. Они также не заменяют чтение языка его тела во время видеоконференций.
Вот несколько советов, которые помогут улучшить ваше общение во время свиданий на расстоянии:
- Слушайте с сочувствием
- Подтвердите своего партнера
- Устранить защитную реакцию
- Не избегайте трудных разговоров
- Добавить легкомыслия
- Постарайтесь не быть критичным
- Напомните себе о положительных моментах в отношениях
- Проводите время вместе, выполняя работу по дому
- Отправляйте небольшие подарки
- Планируйте время, чтобы быть вместе
Физическая близость
Прикосновение имеет решающее значение для здоровья и благополучия людей. Объятия, держание за руки и поцелуи — это способы, которыми пары проявляют привязанность друг к другу. Окситоцин, гормон объятий, помогает нам связать друг друга в отношениях.
Итак, если ваш партнер живет и работает на другом конце страны, ради вашего психического здоровья и ваших отношений, убедитесь, что вы получаете объятия от друзей и семьи или закажите массаж. Физическое прикосновение по-прежнему очень важно для вашего благополучия, даже если оно исходит не от вашего партнера.
Одним из важнейших факторов поддержания здоровых романтических отношений является здоровый секс и физическая близость . Так что если вы не можете быть вместе, вы можете отправлять кокетливые сообщения или заниматься сексом по телефону. Будьте спонтанны . Если вы немного выйдете из зоны комфорта, вы можете удивиться тому, как все пойдет.
Слово от Verywell
Отношения рушатся из-за проблем с доверием, общением и близостью. Если у вас возникли проблемы с этими вопросами, обратитесь к проверенному психологу или онлайн-терапевту и не сдавайтесь. Отношения на расстоянии могут процветать, если вы работаете вместе.
Обязательно позаботьтесь о своих собственных потребностях и будьте открыты. Защита вашего психического здоровья во время участия в отношениях знакомств на расстоянии или брака на расстоянии имеет решающее значение.