Как справиться на работе, если вы скорбите о смерти близкого человека

Смерть любимого человека и вызванное ею горе часто оказываются самым тяжелым опытом в жизни. Это может отразиться как на эмоциональном, так и на физическом здоровье . К сожалению, большинство работодателей ожидают, что работники вернутся на работу задолго до того, как они почувствуют себя готовыми возобновить свою «нормальную» деятельность.

В этой статье предлагаются практические и здоровые советы, которые помогут вам справиться с горем, когда вы вернетесь на работу, в офис или на рабочее место после похорон, поминальной службы или церемонии интернирования близкого человека.

Советы по преодолению горя на работе

Борьба с горем на работе может быть сложной задачей. Если вы оказались в такой ситуации, вот несколько советов, которые можно попробовать, чтобы справиться с потерей близкого человека.

Воздержитесь от предположения, что коллеги знают

Хотя вам, несомненно, было трудно избегать мыслей о любимом человеке, не стоит предполагать, что все ваши коллеги знают, что вы скорбите после возвращения на работу. К сожалению, день ношения траурной одежды, такой как «травка вдовы» или черная повязка на рукаве, чтобы визуально сигнализировать окружающим о ваших внутренних страданиях, ушел в прошлое.

Правда в том, что большинство компаний и предприятий справляются с реальностью смерти так же плохо и неловко, как и большинство людей, когда кто-то умирает, независимо от того, касается ли эта потеря сотрудника или его близкого человека. Смерть заставляет нас чувствовать себя неуютно и часто оставляет нас косноязычными и неспособными подобрать слова, поэтому мы обычно прибегаем к эвфемизмам, отрицающим смерть, говоря не то или (что еще хуже) вообще ничего не говоря.

Таким образом, предположение, что ваш работодатель сообщил всем, с кем вы работаете, о смерти любимого вами человека во время вашего отсутствия, вероятно, является ошибкой. В то время как некоторые компании могут сообщить об этом всем сотрудникам компании, многие другие сообщат только коллегам в вашем отделе/подразделении или только вашему непосредственному руководителю и предполагают, что новость «распространится» до того, как вы вернетесь на работу.

Этого можно добиться разными способами:

• Социальные сети, такие как Facebook, Twitter и т. д.
• Открытки, письма, текстовые сообщения, электронные письма и/или телефонные звонки
• Попросите своего руководителя или отдел кадров сообщить людям
• Пригласить кого-то/всех, кого вы хотите проинформировать, на чашечку кофе, коктейль или обед перед возвращением на работу
• Попросите близкого коллегу сообщить другим от вашего имени
• Проведите короткое совещание с коллегами вскоре после возвращения в офис.
• Частные разговоры с лицами на вашем рабочем месте, которых вы хотите проинформировать

Одним из преимуществ личного общения таким образом является то, что вы также можете помочь своим коллегам помочь вам, пока вы скорбите. Вы можете, например, дать им знать, что это нормально упоминать вашего усопшего любимого человека по имени в вашем присутствии или выражать соболезнования или делиться его любимыми воспоминаниями, если они этого хотят.

С другой стороны, поскольку каждый из нас по-своему оплакивает утрату, если вы надеетесь, что возвращение на работу поможет вам отвлечься от внутренней боли в течение рабочего дня, вы можете дать коллегам понять, что цените их сочувствие, но предпочли бы, чтобы они какое-то время не упоминали об этом в офисе.

Планируйте свой путь эвакуации

Многие американские вестерны прославляют или идеализируют персонажей, которые могут справиться с любыми невзгодами, не показывая ни малейшего выражения эмоций, в том числе после смерти. Однако, когда вы возвращаетесь в офис/на работу после смерти близкого человека, пожалуйста, поймите, что вы не ковбой в кино. Другими словами, не ждите, что вы всегда сможете скрыть свое горе в течение рабочего дня.

Даже если вы последовали приведенному выше совету и как бы вы ни надеялись, что возвращение на работу поможет вам отвлечься от мучительных мыслей и чувств на несколько часов, вам следует ожидать, что ваше горе настигнет вас, когда вы меньше всего этого ожидаете, и вызовет грусть и даже слезы на рабочем месте, несмотря на все ваши усилия.

Такова сложная, коварная природа скорби после смерти любимого человека. Сложно, если не невозможно, избегать скорби долгое время, потому что малейшая вещь может вызвать мысли/напоминания, например, стойкий аромат духов или одеколона коллеги в коридоре или на лестнице; коллега, который случайно упомянул фильм или песню, которые понравились вашему близкому; внезапное замечание, что кто-то носит такую ​​же прическу или похожую одежду; время на часах, показывающее обеденное время, конец рабочего дня, начало выходных.

Если вы внезапно начинаете плакать, например, где находится ближайший туалет, лестница, выход или личное пространство, которые вы могли бы использовать, пока вы успокаиваетесь, если вам это нужно? Если вы начинаете грустить из-за смерти близкого человека в течение рабочего дня, можете ли вы подождать до запланированного перерыва, обеденного перерыва или времени окончания работы?

Разрешит ли вам ваша компания временно работать из дома (дистанционно), приходить позже или уходить раньше на некоторое время или позволит ли вам выйти с рабочего места на 10-20 минут, если вы чувствуете себя подавленным своей утратой? Помните, что позволять себе грустить и даже плакать совершенно нормально и естественно, когда вы скорбите, поэтому вместо того, чтобы бороться с этим, вы должны планировать это.

Прощайте других

Как было отмечено выше, большинство людей (и, следовательно, большинство компаний) часто не реагируют так, как нам хотелось бы или нужно, после того, как мы переживаем смерть близкого человека. Скорбящие часто остро чувствуют это, возвращаясь на работу после короткого отпуска по случаю похорон или утраты или после использования своего отпуска, больничных или “отгулов” для организации похорон, поминок или погребения.

Например, если вы возвращаетесь на свое рабочее место и обнаруживаете, что коллега теперь чувствует себя отчужденным, или вы чувствуете, что люди не заходят к вам и не общаются с вами, как это было до его смерти, то, скорее всего, вам не мерещится.

Несмотря на множество практических способов помочь человеку, скорбящему о смерти близкого человека, большинство людей просто не знают, как утешить скорбящего, и боятся сказать или сделать что-то не то, поэтому они неосознанно дистанцируются.

Если вы понимаете, что это может произойти, когда вы вернетесь на работу, то вы будете менее склонны чувствовать себя намеренно изолированным или принимать вещи на свой счет. Время в конечном итоге смягчит грубые, болезненные края горя, поэтому верьте, что и вы, и ваши коллеги в конечном итоге найдете новое состояние «нормальности» после смерти любимого человека.

Прости себя

Смерть создает огромную и мгновенную пустоту в нашей жизни, которая мгновенно разрушает наше чувство комфорта, радости и счастья. Независимо от наших отношений с умершим — будь то родитель или ребенок, брат или сестра или супруг , друг или член семьи — мы никогда по-настоящему не «преодолеем» горе, вызванное смертью любимого человека, и уж точно не раньше, чем закончатся неадекватные периоды отпуска в связи с похоронами или утратой, которые компании обычно предлагают сотрудникам.

Больше не нужно сосредотачиваться на многочисленных деталях и решениях, которые необходимо принять при организации похорон или поминальной службы, а также на притоке членов семьи и друзей в это время, и осознание того, что близкий человек умер, часто приходит постфактум.

Попробуйте представить себе, например, пустоту, которую чувствует муж, впервые войдя в дом один после похорон жены, или грусть, которую он испытывает, впервые войдя в «детскую комнату», когда пара возвращается домой после выкидыша или мертворождения.

Поскольку горе влияет на нас эмоционально, физически , умственно и духовно, вам не следует ожидать, что вы вернетесь к работе на 100 процентов или как «старый я». Вместо этого вы, вероятно, испытаете некоторые из следующих траурных испытаний в течение вашего рабочего дня:

• Более высокий, чем обычно, уровень ошибок или неточностей
• Апатия и/или сомнения относительно того, следует ли вам уволиться с работы или найти новую
• Мечтать
• Трудность концентрации внимания или сосредоточения на определенной задаче
• Не удалось сделать больше, чем хотелось бы
• Чувствую себя подавленным
• Чувство сонливости или усталости в течение рабочего дня
• Забывчивость
• Раздражительность или нетерпение

Прямо сейчас, пока вы скорбите, вам следует избегать принятия каких-либо важных жизненных решений , таких как увольнение с работы и поиск другого места работы. Более того, вы должны понимать и принимать, что невидимый груз вашего горя повлияет на вашу производительность труда или удовлетворение на некоторое время, когда вы вернетесь на работу.

В это время вы просто не являетесь собой, поэтому вместо того, чтобы отрицать это, вам следует простить себя, если вы не действуете или не выполняете свои обязанности на рабочем месте так, как вы надеетесь.

Опять же, общение с вашим руководителем и коллегами может оказаться критически важным в это время, чтобы помочь им лучше понять, с чем вы имеете дело, а также развеять любое недоумение относительно вашей недавней работы или возможное недовольство со стороны других коллег, которые считают, что им нужно «поднять вашу слабину». Не ругайте себя слишком сильно сейчас, потому что со временем все постепенно станет легче.