Как справиться с усталостью от кризиса

человек выполняет работу, но засыпает за рабочим столом — Verywell / Джули Бэнг

Пятничное исправление: Эпизод 181

Когда мы сталкиваемся с кризисом , наши тела и наши умы готовятся к решению проблемы. Затем, когда кризис разрешается, мы возвращаемся в наше обычное состояние бытия.

Наши тела не предназначены для того, чтобы оставаться в состоянии повышенной готовности в течение длительного периода времени. Поэтому, когда кризис не заканчивается достаточно быстро, мы устаем и получаем то, что известно как кризисная усталость.

Пандемия является примером затянувшегося кризиса , который привел к тому, что у многих людей развивается кризисная усталость. Она вызывает длинный список физических и эмоциональных симптомов, которые могут мешать вашей повседневной жизни.

Конечно, пандемия — не единственный кризис, с которым сталкиваются некоторые люди. Сейчас
в заголовках новостей есть множество других проблем , которые вызвали жаркие дебаты и настоящую панику.

В результате в ближайшие недели и месяцы многие люди будут испытывать усталость от кризиса, даже если она возникла не из-за пандемии.

И хотя вы не всегда можете принять меры для разрешения кризиса, вы можете предпринять шаги, чтобы определить, как вы на него реагируете.

Если у вас развилась кризисная усталость, вы не одиноки. Важно отметить, что кризисная усталость не означает, что вы бесчувственны, у вас нет умственных сил или вы сделали что-то неправильно. Это просто означает, что ваше тело и ваш разум испытывают трудности с тем, чтобы справиться с длительным состоянием дистресса — что нормально.

В сегодняшнем выпуске подкаста The MindWell Guide я поделюсь научно обоснованной стратегией, которая поможет вам справиться с усталостью от кризиса.

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Примечание редактора: Пожалуйста, имейте в виду, что эта расшифровка не проходит стандартную редакционную проверку и может содержать неточности и грамматические ошибки. Спасибо.

По вопросам общения со СМИ или публичных выступлений обращайтесь к Эми здесь .

логотип vwm