Как стать более настойчивым

Ассертивность — это черта характера, которая помогает вам общаться уверенно и эффективно. Она помогает людям точно понять, где вы находитесь и каковы ваши границы в разговорах. Хотя для некоторых людей быть настойчивым естественно, для других это может быть проблемой.

Люди с  социальной тревожностью  или низкой самооценкой часто испытывают трудности с напористостью. Однако напористости можно научиться. Узнайте, как стать более напористым, почему это важно и как это может принести вам пользу в повседневной жизни.

Способы быть более настойчивыми

Если вам было трудно самоутверждаться, хорошая новость в том, что есть много способов это изменить. Самоутверждение — это черта характера, которой можно научиться и которую можно отточить. Вот несколько способов, как это можно сделать.

Научитесь говорить нет 

Одной из главных черт характера неуверенных в себе людей является то, что им часто трудно сказать «нет», даже когда их границы нарушены. Умение говорить «нет» уважительно, но твердо помогает общаться и  поддерживать свои границы  с людьми.

Когда говорите «нет», помните, что не всегда требуется объяснение. Достаточно просто сказать: «Нет, у меня нет возможности выполнить эту просьбу» или «Нет, у меня нет времени на это прямо сейчас». Некоторые исследования показывают, что простое «нет» может повысить вашу напористость и улучшить ваше психическое здоровье.

Практика приводит к совершенству 

Уверенность в себе — это навык, который может принести вам пользу в любых коммуникациях, даже с друзьями, родителями или партнерами. Если вы учитесь быть более уверенным в себе по какой-то конкретной причине, скажем, чтобы вас больше узнавали на работе, вам следует постоянно практиковать навыки, которые оттачивают уверенность в себе, даже когда вы не на работе.

Ведите дневник 

Дневник дает вам больше информации о том, как вы думаете и ведете себя. Многие неуверенные в себе люди даже не осознают, что они неуверенны. Они испытывают  разочарование, сообщая о  своих желаниях и потребностях, но не понимают, почему. При ведении дневника вы должны стремиться ответить на такие вопросы, как:

• Испытываю ли я трудности в общении с людьми, занимающими руководящие должности?
• Могу ли я выразить недовольство или неудовлетворение?
• Слышат ли меня люди, когда я говорю, и реагируют ли они соответствующим образом?

Поговорите с профессионалом 

В некоторых случаях может быть глубинная причина вашей пассивности. Это может быть либо тревога, страх, либо  состояние психического здоровья . Квалифицированный психолог или терапевт может помочь вам обнаружить первопричину и снабдить вас инструментами для ее преодоления. 

Начните с малого, но будьте последовательны

Настойчивость в повседневной жизни поможет вам  стать от природы настойчивым человеком . Перспектива внезапно стать откровенным человеком может пугать, поэтому начните с малого. В следующий раз, когда ваш бариста неправильно сделает заказ кофе, скажите об этом.

Позвольте вашему телу говорить 

Язык тела — универсальный язык. Вы можете передать множество невысказанных слов с помощью своего тела. Когда говорите, стойте прямо, высоко поднимите голову и поддерживайте зрительный контакт с собеседником, чтобы передать уверенность и самоуверенность.

Характеристики напористых людей 

Чтобы лучше понять, что значит быть настойчивым, вот некоторые черты характера настойчивых людей и то, чем они могут отличаться от пассивных людей. Эти черты характера помогут вам понять, как мыслят настойчивые люди и какое поведение делает их настойчивыми. Обратите внимание, что можно обладать множеством черт в обеих категориях.

Преимущества большей настойчивости 

Быть более настойчивым — ключ к получению желаемого. Это помогает вам эффективно сообщать о своих потребностях, желаниях и границах другим. Например, на собеседовании на работу быть настойчивым может иметь решающее значение при обсуждении вашей идеальной зарплаты. Вот некоторые другие преимущества быть более настойчивым :

• Повышайте свою уверенность в себе : Напористость — отличный стимулятор самооценки. Умение общаться с кем угодно уверенно и напрямую дает вам ощущение, что вы можете покорить мир.
• Привлекает уважение окружающих : Прозрачность и твердость в общении с другими людьми заставят вас заслужить их уважение. Даже в ситуациях, когда вы находитесь на противоположных сторонах, они будут уважать вашу твердую позицию в отношении ваших убеждений.
• Помогает вам лучше общаться: Напористость — один из самых важных навыков общения, которые вам нужны. Уверенный и напористый подход к любому разговору помогает вам быстро и лаконично донести свою точку зрения.
• Это минимизирует стресс: большая часть  эмоционального стресса  возникает из-за плохой коммуникации. Умение решать проблемы и эффективно сообщать о своих потребностях и желаниях, когда они возникают, помогает заполнять пробелы в общении, будь то на работе, дома или в отношениях. В исследовании 2016 года ученые обнаружили, что тренировка настойчивости может снизить уровень стресса, депрессии и тревожности.

Потенциальные ловушки, связанные с меньшей настойчивостью 

Неуверенные в себе люди часто имеют множество причин быть пассивными. Это может быть из-за страха конфронтации или недостатка уверенности в себе. Однако пассивность таит в себе потенциальные ловушки, которые могут встать на пути вас и ваших целей. Вот несколько недостатков, с которыми сталкиваются неуверенные в себе люди:

• Потеря потенциальных возможностей : вы теряете сто процентов возможностей, о которых не говорите. Это может быть что-то столь же незначительное, как бесплатное повышение класса обслуживания, или столь же необходимое, как повышение на работе.
• Повышенный уровень стресса : Люди, которые не настойчивы, с большей вероятностью будут испытывать повышенный уровень стресса. Это происходит из-за того, что у них плохие навыки общения, и они часто напрягаются, пытаясь угодить людям.
• Низкая самооценка: Многие неуверенные в себе люди борются с низкой самооценкой. Однако обе черты подпитывают друг друга. Неуверенность в себе может подпитывать вашу низкую самооценку.

Слово от Verywell 

Если вы всю жизнь были неуверенным в себе человеком, вы должны знать, что стать уверенным в себе человеком может не произойти за одну ночь. Вам нужно будет практиковать навыки, чтобы стать более уверенным в себе постоянно, и хотя поначалу это может показаться неудобным или странным, со временем это быстро станет второй натурой.

Даже если вы только начинаете, вы скоро начнете видеть преимущества напористости, мотивирующие вас продолжать в том же духе. Важно не путать напористость с конфронтацией. Напористость также означает умение слушать и уважать человека, с которым вы общаетесь.