Закрыть этот видеоплеер
Сила эго — это психологическая концепция, которая относится к способности человека справляться со стрессом, справляться с невзгодами и восстанавливаться после неудач. Когда у человека хорошая сила эго, он может справляться с трудностями, с которыми сталкивается, не прибегая к вредным или нездоровым механизмам преодоления трудностей.
В психоаналитической теории личности Зигмунда Фрейда сила эго — это способность эго эффективно справляться с требованиями ид, суперэго и реальности. Те, у кого мало силы эго, могут чувствовать себя разорванными между этими конкурирующими требованиями, в то время как те, у кого слишком много силы эго, могут стать слишком непреклонными и жесткими.
Сила эго помогает нам сохранять эмоциональную стабильность и справляться с внутренним и внешним стрессом.
Содержание
На первый взгляд
Сила эго имеет несколько различных значений в психологии. Фрейд описывал ее как способность эго справляться с требованиями ид, суперэго и реальности. Эриксон описывал ее как способность выдерживать каждый этап жизни.
Однако все эти различные определения сводятся к одному — способности продолжать идти вперед, несмотря на жизненные трудности, проявляя стойкость и решимость.
Истоки силы эго
По мнению Зигмунда Фрейда , личность состоит из трех элементов: ид, эго и супер-эго .
- Ид состоит из всех первичных побуждений и желаний и является единственной частью личности, присутствующей при рождении.
- Супер-эго — это часть личности, которая состоит из усвоенных стандартов и правил, которые мы получаем от родителей и общества. Это часть личности, которая заставляет людей вести себя нравственно.
- Эго — это компонент личности, который выступает посредником между требованиями реальности, побуждениями Ид и идеалистическими, но часто нереалистичными стандартами Супер-Эго.
В то время как Ид заставляет людей действовать в соответствии со своими самыми базовыми побуждениями, а Суперэго стремится к соблюдению идеалистических стандартов, Эго — это аспект личности, который должен найти баланс между этими низменными побуждениями, моральными стандартами и требованиями реальности.
Когда речь идет о психическом благополучии, сила эго часто используется для описания способности человека сохранять свою идентичность и чувство себя перед лицом боли, дистресса и конфликта. Исследователи также предположили, что приобретение новых защит и механизмов преодоления является важным компонентом силы эго.
Взгляд Эриксона на силу эго
Эрик Эриксон также описал концепцию силы эго в своей теории психосоциального развития. Согласно Эриксону, сильные стороны эго — это качества, которые люди приобретают на каждом последующем этапе жизни. Люди достигают этого чувства силы или мастерства, успешно проходя каждый этап развития.
Характеристики высокой силы Эго
Люди с хорошо развитой силой эго, как правило, разделяют несколько основных характеристик. Они, как правило, являются:
- Уверены в своей способности справляться с трудностями
- Хорошо придумывает решения жизненных проблем.
- Иметь высокий уровень эмоционального интеллекта
- Способность успешно регулировать свои эмоции даже в сложных ситуациях
Человек с сильным эго подходит к трудностям с чувством, что он может их преодолеть и даже вырасти в результате.
Имея сильное эго, человек чувствует, что может справиться с проблемой и найти новые способы борьбы с трудностями. Эти люди могут справиться со всем, что жизнь им преподносит, не теряя при этом чувства собственного «я».
Люди с сильным эго, как правило, очень устойчивы перед лицом жизненных трудностей. Вместо того чтобы сдаться перед лицом препятствия, эти люди рассматривают такие события как задачи, которые нужно освоить и преодолеть.
Даже когда происходят сложные события или трагедии, те, у кого есть сильное эго, могут собраться с мыслями, отряхнуться и двигаться вперед с чувством оптимизма.
Характеристики низкой силы эго
С другой стороны, люди со слабой силой эго рассматривают трудности как нечто, чего следует избегать. Во многих случаях реальность может казаться слишком подавляющей, чтобы с ней справиться. Характеристики дефицита силы эго могут включать:
- Тревога и депрессия
- Плохое суждение
- Когнитивные искажения
- Проблемы в отношениях
- Плохая переносимость стресса и фрустрации
- Отсутствие адекватных ресурсов для преодоления трудностей
- Склонность к стрессу
- Выученная беспомощность
Людям с низким уровнем эго трудно справляться с проблемами, и они могут пытаться избегать реальности посредством принятия желаемого за действительное, употребления психоактивных веществ и фантазий.
Низкая сила эго часто характеризуется отсутствием психологической устойчивости . Перед лицом жизненных трудностей люди с низкой силой эго могут просто сдаться или сломаться.
Как развить силу эго
Как и мышца, сила эго — это то, что вы можете развить с помощью работы, практики и самоотверженности. Разработка эффективных стратегий преодоления трудностей может помочь. тактик, которые могут помочь вам развить большую силу эго, включают:
- Ведение журнала
- Постановка целей
- Положительные утверждения
- Медитация осознанности
- Борьба с негативными мыслями
- Переосмысление негативных мыслей
- Развитие открытости мышления
- Позитивный внутренний диалог
Терапия также может быть эффективным способом развития более сильного, более устойчивого эго. Работая с терапевтом, вы можете определить различные модели мышления и поведения, которые затрудняют преодоление трудностей в вашей жизни. Затем вы можете найти способы изменить эти мысли и освоить более эффективные навыки преодоления трудностей.
Что это значит для вас?
Сила эго — это характеристика личности, которая может определить, насколько вы устойчивы перед лицом жизненных трудностей. Если у вас хорошая сила эго, вы можете лучше справляться со стрессом и восстанавливаться после трудностей. Проблемы с силой эго, с другой стороны, могут привести к нездоровым механизмам преодоления трудностей. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы развить новые навыки и развить более здоровую силу эго.