Группы поддержки при депрессии позволяют людям, страдающим депрессией, рассказывать о своих переживаниях, предлагая друг другу ободрение, сочувствие, понимание и поддержку.
Такие группы идеально подходят тем, кто уже проходит лечение депрессии у специалиста по психическому здоровью, но также хочет иметь индивидуальную связь с другими людьми, которые оказались в такой же ситуации и могут оказать поддержку.
Хотя друзья и семья могут оказать поддержку, у них часто нет такого же уровня понимания, как у других, кто пережил то же самое. Таким образом, основные преимущества присоединения к группе поддержки при депрессии включают постоянный социальный контакт с другими людьми в таком же положении, возможности поделиться трудностями и проработать решения, а также советы от специалистов по психическому здоровью, когда они выступают в качестве соведущих групп поддержки.
5 лучших групп поддержки при депрессии в 2021 году
-
Лучший в целом:
Mental Health America (MHA)
-
Лучший справочник групп поддержки:
Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией
-
Лучший индивидуальный:
7 чашек чая
-
Лучший местный:
Альянс поддержки больных депрессией и биполярным расстройством
-
Лучшая структурированная группа:
NAMI Connection
Психическое здоровье Америки
Mental Health America (MHA) — это бесплатная общественная некоммерческая организация, основанная в 1909 году для помощи людям, живущим с проблемами психического здоровья, и для укрепления психического здоровья американцев. Целью MHA является помощь людям с психическим здоровьем посредством профилактики, раннего выявления и комплексного ухода.
Организация предлагает онлайн-группы поддержки и дискуссионные сообщества для решения различных проблем психического здоровья через платформу Inspire. Она предназначена для объединения пациентов, семей, друзей и лиц, осуществляющих уход, чтобы они могли обмениваться поддержкой и вдохновением. Участники сообщества могут размещать вопросы и проблемы, чтобы получать поддержку от других участников.
MHA также предлагает вебинары для обучения отдельных лиц, а также программу обучения специалистов по взаимопомощи, по результатам которой выдается Национальная сертификация в качестве специалиста по взаимопомощи (NCPS).
Наконец, Mental Health America предлагает вмешательство под названием «Это моя жизнь: социальная самостоятельная помощь», чтобы помочь людям создать сеть друзей и близких отношений, что особенно полезно, если они изолированы или их не понимают окружающие.
Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией
Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией (ADAA) предлагает список групп поддержки для людей с проблемами психического здоровья. Это не группы, которыми управляет сама ADAA, а скорее услуга, которую организация предоставляет, чтобы помочь людям найти сообщества, которые помогут им справиться с депрессией и другими проблемами психического здоровья.
ADAA перечисляет как очные, так и онлайн-группы поддержки, поэтому у людей должна быть возможность либо найти одну из них поблизости, либо воспользоваться технологиями, чтобы связаться с группой.
В дополнение к каталогу групп поддержки, ADAA также предоставляет вебинары, подкасты, видео, книги и брошюры, чтобы помочь поддержать потребности людей в области психического здоровья, а также онлайн-сообщество поддержки при тревоге и депрессии. Таким образом, ADAA является выдающимся ресурсом для начала поиска группы поддержки при депрессии или для поиска других ресурсов для улучшения психического здоровья.
Важно отметить, что участие в группе поддержки не заменяет диагностику или лечение у специалиста , и что роль сообществ, подобных тем, которые предлагает ADAA и другие организации, заключается в том, чтобы помочь людям чувствовать себя менее одинокими и иметь систему поддержки, на которую можно опереться, когда дела идут неважно.
Плата за присоединение к сообществу онлайн-поддержки, управляемому ADAA, не взимается. Большинство групп очной поддержки, перечисленных в справочнике, также будут бесплатными для присоединения, но лучше всего узнать о любых сопутствующих расходах в местных сообществах.
7 чашек чая
7 Cups of Tea была основана для предоставления сети поддержки «равный-равному», чтобы преодолеть разрыв для тех, у кого нет ни хорошего друга, который мог бы выслушать, ни терапевта, с которым можно было бы решать жизненные проблемы. Служба поддерживает более 1,3 миллиона человек в месяц, а активные слушатели оказывают поддержку на более чем 152 языках в 191 стране.
Он предлагает поддерживающую группу сообществ, где люди могут делиться своими трудностями и предлагать поддержку на основе собственного опыта. В дополнение к группе поддержки при депрессии, они предлагают сообщества для людей с тревогой, зависимостью, расстройствами пищевого поведения и т. д. Также есть ежедневные темы для проверки, чтобы делиться личными новостями и проверять других.
7 Cups of Tea также предлагает индивидуальную чат-поддержку с добровольным слушателем. Слушатели обучены реагировать с сочувствием и помогать людям справляться с проблемами, с которыми они сталкиваются.
Плата за присоединение к сообществу поддержки 7 Cups of Tea или использование их индивидуальной службы слушания не взимается. Однако для профессиональной поддержки 7 Cups также предлагает сеансы с терапевтом по цене около 150 долларов в месяц. Благодаря этой службе людям будет подобрана опытная, лицензированная терапевт.
Альянс поддержки больных депрессией и биполярным расстройством
Для тех, кто заинтересован в поиске местной группы очной поддержки при депрессии, Альянс поддержки больных депрессией и биполярным расстройством (DBSA) предлагает полный каталог, в котором люди могут осуществлять поиск по штатам или даже за пределами США.
В то время как DBSA связывает отдельных лиц с местными сообществами личной поддержки, многие из этих групп также будут использовать инструменты онлайн-встреч, социальные сети и электронную почту для общения с отдельными лицами и семьями с целью предоставления ресурсов и поддержки.
Основная цель групп поддержки DBSA — создать безопасное пространство для людей, чтобы делиться своим опытом и предлагать поддержку. Встречи обычно состоят из общей информации, образовательных презентаций, обмена в группе поддержки и индивидуального обмена. Они предоставляют образовательную информацию и направлены на содействие пониманию и снижение стигматизации. У каждой группы есть медицинский консультант, с которым можно связаться, чтобы ответить на конкретные вопросы.
Встречи бесплатны, и членство в DBSA бесплатно. Однако на каждой встрече принимаются пожертвования для покрытия административных расходов. В большинстве случаев вступление в группы поддержки, перечисленные в справочнике DBSA, бесплатно, но лучше всего индивидуально уточнить у местных групп поддержки сопутствующие расходы.
НАМИ соединение
Группа поддержки восстановления NAMI Connection уникальна, поскольку она следует структурированной модели для тех, кто восстанавливается после психического заболевания. Группы возглавляют обученные люди, которые обеспечивают людям возможность поделиться своими проблемами и получить поддержку.
Эти сообщества бесплатны для взрослых старше 18 лет с психическими расстройствами и встречаются еженедельно, раз в две недели или ежемесячно, в зависимости от местоположения. Встречи длятся 90 минут, конфиденциальность гарантируется, и нет никаких конкретных рекомендаций по лечению или терапии.
Цель NAMI Connection — дарить надежду и чувство общности. Как и во всех группах поддержки, основными целями являются сочувствие и понимание, а не советы или решения проблем.
Однако, посещая группы, ожидается, что люди смогут учиться на опыте других и находить решения самостоятельно через расширение прав и возможностей. Вместо того, чтобы просто делиться проблемами в этих сообществах, люди коллективно разрабатывают решения и составляют планы по улучшению своего психического здоровья.
За присоединение к группам поддержки восстановления NAMI плата не взимается.
Содержание
Что такое группы поддержки при депрессии?
Группы поддержки при депрессии помогают людям, страдающим депрессией, общаться друг с другом, чтобы оказывать и получать эмоциональную поддержку. Идея этих сообществ заключается в том, что лучшим человеком, способным проявить сочувствие и понимание, является тот, кто пережил то, что переживаете вы, или переживает это прямо сейчас.
Подходит ли мне группа поддержки при депрессии?
Группа поддержки при депрессии может быть вам полезна, если вы уже проходите лечение от депрессии или завершили лечение и ищете дополнительную поддержку. Слушание других людей, у которых был похожий опыт, может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.
Как структурированы группы поддержки людей с депрессией?
Группы поддержки при депрессии могут быть местными группами, управляемыми общественными организациями, больницами, клиниками или другими агентствами поддержки. Они также могут существовать в форме онлайн-форумов, чатов или досок объявлений, организованных частными или государственными организациями. Группы поддержки ведутся сверстниками, которые пережили депрессию, в то время как более формальные группы поддержки могут совместно возглавляться специалистами в области здравоохранения , которые могут ответить на конкретные вопросы.
Онлайн-группа поддержки при депрессии обычно имеет модератора форума, который добровольно управляет группой. Поскольку такие группы обычно работают 24 часа в сутки, а участники общаются асинхронно (в разное время), необходимо управлять обсуждениями и следить за тем, чтобы участники не нарушали правила группы.
Сколько стоят группы поддержки для людей с депрессией?
Стоимость группы поддержки при депрессии будет зависеть от организации. В большинстве случаев эти сообщества доступны бесплатно. Однако, если вы хотите получить индивидуальную поддержку, терапию или использовать дополнительные ресурсы, предоставляемые этими организациями, может взиматься плата. Лучше всего узнать о стоимости, прежде чем рассматривать возможность присоединения к группе поддержки.
Принимают ли эти группы страховку?
В целом группы поддержки не принимают страховку, поскольку участие в них бесплатное. Однако, если вы хотите получить дополнительные услуги, требующие платы, лучше всего узнать, может ли страховка покрыть эти расходы.
Обратитесь за помощью сейчас
Если у вас возник личный кризис и вам нужно немедленно с кем-то поговорить, посетите нашу национальную базу данных горячей линии .
Клаус Ведфельт / Getty Images
Группы поддержки были выбраны на основе репутации принимающей организации, доступности, специфичности к депрессии и широты ресурсов. При выборе группы поддержки важно учитывать ваши собственные особые обстоятельства и потребности.
Для тех, кто ищет более личный подход, мы выбрали группы индивидуальной поддержки, такие как 7 Cups of Tea. Мы также выбрали Американскую ассоциацию по борьбе с тревогой и депрессией в качестве общего ресурса/каталога, где пользователи могут найти очные или онлайн-группы поддержки, соответствующие их потребностям.
Клаус Ведфельт / Getty Images