Можно ли дружить со своим бывшим? Советы экспертов, которые стоит учесть

Если вы и ваш партнер недавно расстались , вы можете задаться вопросом, возможно ли когда-нибудь снова стать с ним друзьями и вообще хорошая ли это идея.

С одной стороны, может быть трудно внезапно оборвать все контакты с кем-то, кто был такой большой частью вашей жизни. Особенно если это были серьезные романтические отношения, может быть трудно просто отпустить эмоциональную и физическую близость , которая у вас была с этим человеком.

С другой стороны, вы можете быть расстроены и злы на человека, что может помешать вам быть с ним дружелюбным. У вас может быть много неразрешенных чувств по отношению к нему, с которыми вы не знаете, что делать.

Вы можете задаться вопросом, сможете ли вы сохранить часть вашей предыдущей связи или перестроить ваши отношения на новый, платонический лад.

На этот вопрос нет правильного ответа, и каждая ситуация индивидуальна. Однако есть много факторов, которые следует учитывать, когда вы решаете, стоит ли вам пытаться оставаться друзьями со своим бывшим.

MindWell Guide попросила Клариссу Сильву , бихевиориста, тренера по отношениям и создателя «Метода гипотезы вашего счастья», высказать свое мнение.

Почему вам стоит дружить с бывшим

Вот некоторые из причин, по которым вам может захотеться подружиться со своим бывшим:

• У вас общие друзья: Если у вас и вашего бывшего много общих друзей, разногласия могут сделать ситуацию неловкой и сложной для всех. Попытки дружить друг с другом могут помочь вам поддерживать социальные связи.
• Вы вместе воспитываете детей: Если вы и ваш бывший супруг воспитываете детей вместе, поддержание хороших отношений друг с другом может помочь создать более стабильную обстановку для детей.
• Вы коллеги: Если вы и ваш бывший партнер являетесь коллегами и работаете вместе, сохранение сердечности и дружелюбия может помочь предотвратить любые трения на рабочем месте.
• У вас общие интересы: если у вас и вашего бывшего партнера общие интересы или вы продолжаете вместе заниматься определенными хобби или видами деятельности, возможно, будет полезно остаться друзьями.
• Вы расстались полюбовно: Если вы и ваш бывший партнер расстались полюбовно или по практическим причинам, вы, возможно, будете рады остаться с ними друзьями.
• У вас есть основа дружбы: Если вы и ваш бывший были друзьями до того, как начали встречаться, у вас может быть прочная основа дружбы. Вы можете понять, что вам двоим лучше быть друзьями, чем любовниками. Например, исследования показывают, что друзья с выгодными соглашениями часто мирно переходят в дружбу, если люди когда-то были хорошими друзьями.
• Вы не готовы отпустить: Иногда сохранение дружеских отношений с бывшим помогает обеспечить чувство безопасности из-за близости и эмоциональной связи, которые вы развили со временем, говорит Сильва. Может быть трудно отпустить эмоциональную безопасность отношений, и вы можете попытаться найти способы сохранить это чувство.
• Вы хотите покончить с собой: если вы еще не полностью завершили отношения, вы можете попытаться подружиться со своим бывшим партнером, чтобы найти утешение .

Когда это хорошая идея?

Оставаться друзьями с бывшим партнером может быть хорошей идеей, если у вас и вашего бывшего партнера:

• Платонические чувства: У вас и вашего бывшего больше нет романтических чувств друг к другу. Вы можете иметь платонические отношения и относиться к ним как к друзьям, и не более того.
• Совпадение целей: вы оба на одной волне и искренне хотите дружить друг с другом.
• Взаимная поддержка: Вы уважаете друг друга и продолжаете быть источником поддержки друг для друга.
• Закрытие: Вы оба пережили разрыв и не имеете неразрешенных чувств друг к другу. Вы оба двинулись дальше и, возможно, встречаетесь с другими людьми.
• Эмоциональная зрелость: Вы оба достаточно эмоционально зрелы, чтобы поддерживать дружеские отношения без эмоционального багажа или нереалистичных ожиданий.

Когда это плохая идея?

С другой стороны, попытка подружиться с бывшим партнером может оказаться не очень хорошей идеей, если:

• Ваш бывший партнер оскорблял вас или причинял вам какой-либо вред.
• Вы или ваш бывший супруг лгали или изменяли друг другу и причинили друг другу серьезную боль.
• У вас все еще остались чувства к бывшему, и вы пытаетесь восстановить с ним отношения.
• Вы знаете, что у вашего бывшего все еще есть чувства к вам, но вы больше не чувствуете этого.
• Вы чувствуете себя одиноким и хотите утешения и внимания.
• Вы пытаетесь доказать, что вы уже закончили эти отношения и прекрасно справляетесь без них.
• Вы пытаетесь узнать, какова их жизнь без вас.

Иногда мы зацикливаемся на своих бывших, потому что не нашли замену или не хотим проходить через процесс знакомств, говорит Сильва. «Попытка возобновить дружбу с бывшим может помочь раскрыть, почему вы решили расстаться, вынося на поверхность несовместимость, токсичность и негативные эмоции, с которыми вы сталкивались, когда были вместе».

Как долго следует ждать?

Если вы и ваш партнер только что расстались, вы можете задаться вопросом, стоит ли вам подождать некоторое время, прежде чем попытаться стать друзьями.

Не существует точного количества времени, которое поможет вашим отношениям стать идеальной версией, какой вы их себе представляете, говорит Сильва. Скорее, это зависит от обстоятельств каждых индивидуальных отношений. 

Например, если ваши отношения были недолгими, вы, возможно, не были слишком эмоционально в них вложены. В результате, вы можете не испытывать никаких обид по отношению к бывшему и можете с легкостью оставаться с ним друзьями.

С другой стороны, если вы и ваш партнер находились в серьезных длительных отношениях, которые не сложились, или у вас был особенно тяжелый разрыв , вам обоим может потребоваться некоторое время, чтобы пережить свои эмоции и прийти к согласию, прежде чем вы сможете стать друзьями друг с другом.

Как заставить это работать

Вот несколько стратегий, которые помогут вам успешно подружиться с бывшим партнером.

Будьте честны с собой 

Прежде чем решиться стать друзьями со своим бывшим, задайте себе следующие вопросы:

• Вы все еще любите своего бывшего и пытаетесь снова сойтись с ним?
• Вы все еще злитесь или расстроены на них?
• Чего вы пытаетесь добиться от дружбы с ними?
• Вы действительно верите, что у вас могут быть с ними здоровые платонические отношения?
• Будете ли вы в порядке, когда он начнет встречаться с кем-то новым?

Важно быть честным с самим собой относительно своих чувств. В противном случае, попытка подружиться с ними может причинить вам еще больше боли.

Избегайте воспоминаний о ваших отношениях

«Хотя это может быть трудно, постарайтесь не вспоминать об отношениях с бывшим», — говорит Сильва. 

Она объясняет, что когда вы так делаете, вы извлекаете только те моменты отношений, которые хотите запомнить, игнорируя другие их части. «Это идеализирует вашего бывшего партнера и создает ложное чувство надежды относительно того, как этот человек вписывается в вашу жизнь».

Установить границы

Важно установить и поддерживать границы с бывшим. Ваша дружба не должна имитировать романтические отношения, которые у вас были с ним. Устанавливая границы, вы можете гарантировать, что линии не будут пересекаться.

Иногда это может быть трудно сделать, потому что мы склонны держаться за то, что у нас есть и что мы знаем. Пока мы находимся в отношениях, у нас развивается физиологическая привязанность к нашим партнерам, которая заставляет нас хотеть оставаться привязанными, говорит Сильва. Она объясняет, что эта привязанность на самом деле не является желанием к бывшему, а скорее желанием быть привязанным и любимым.

Она добавляет, что сохранение псевдоотношений под видом дружбы отдаляет ваше счастье, поскольку вместо того, чтобы искать полноценные отношения с кем-то, кто вам больше подходит, вы склонны оставаться в отношениях по расчету со своим бывшим.

Поэтому важно различать это для себя и устанавливать четкие границы в дружбе с бывшим, говорит Сильва.

Примите тот факт, что все по-другому

Быть другом кому-то и встречаться с кем-то — это не одно и то же. Хотя поначалу это может быть странно, со временем вы постепенно привыкнете к новой динамике. Вам придется постоянно принимать тот факт, что теперь все по-другому.