Отчет Verywell: музыка помогла большинству из нас пережить пандемию

Есть что-то в том, чтобы услышать любимую песню по радио, что может внезапно превратить скучную поездку на работу в захватывающее приключение. И это почти волшебно, как прослушивание вашего плейлиста может превратить плохой день в хорошую ночь.

Музыка — это сила. Она влияет на наш мозг, наше тело и наши социальные связи. И нет сомнений, что многие люди полагались на музыку, чтобы пережить пандемию.

Пандемия привела к резкой остановке большинства социальных мероприятий более чем на год. Нам не разрешалось есть в ресторанах, заниматься в спортзалах, встречаться с друзьями или навещать дальних родственников. Многие из нас остались с чувством скуки, беспокойства и одиночества .

Распоряжения оставаться дома означали, что многие из наших «выходных» навыков преодоления трудностей были отняты. К счастью, большинство из нас все еще могли слушать музыку. Поэтому здесь, в MindWell Guide, мы хотели узнать, сколько людей полагались на музыку, чтобы справиться с пандемией, и обнаружили ли эти люди, что музыка действительно помогла их психическому здоровью.

Музыка улучшает наше психическое здоровье

Музыка может оказывать глубокое воздействие на наше физическое и психологическое благополучие . Исследователи обнаружили, что она может уменьшать боль, уменьшать депрессию и снижать тревожность. Вот почему музыкальная терапия часто используется как стратегия лечения различных физических, эмоциональных, когнитивных и социальных проблем.

Конечно, вам, вероятно, не нужно детальное исследование, чтобы осознать пользу музыки. Вы, возможно, уже заметили, что прослушивание или создание музыки помогает вам чувствовать себя лучше.

Целых 97% респондентов нашего опроса заявили, что используют музыку как средство для поддержания своего психического здоровья.

Вот некоторые из вещей, которые наши читатели получают от музыки:

• Расслабление – Многие читатели заявили, что музыка помогает им перестать думать о неприятных вещах и вместо этого расслабить мозг и тело. Один из них заявил: «Музыка уносит меня от стресса дня».
• Вдохновение/Духовность – В то время как многие читатели слушают именно религиозную музыку, другие считают, что прослушивание любой музыки является для них духовным опытом. Один человек выразился так: «Музыка ощущается в вашей душе. Она возвышает, утешает, вдохновляет».
• Повышение настроения – Некоторые люди любят слушать песни, которые напоминают им о лучших моментах в их жизни. Другие говорят, что определенные жанры музыки поднимают им настроение. Один читатель прокомментировал: «Это затрагивает точку в моем мозгу, которая делает меня счастливее!»
• Выход для обработки/выражения сложных эмоций – Музыка помогает некоторым людям справляться с определенными чувствами, такими как гнев. Она помогает другим выражать то, что они чувствуют, не прибегая к словам. Другой респондент отметил: «Она помогает мне выражать и обрабатывать мои текущие чувства».

Мы полагались на музыку, чтобы пережить пандемию

Стресс от пандемии в сочетании с предписаниями оставаться дома заставил многих людей обратиться к музыке, чтобы пережить трудные времена. Подавляющее большинство наших читателей (79%) заявили, что обратились к музыке во время пандемии, чтобы справиться.

Хотя у читателей были разные причины обратиться к музыке, подавляющее большинство из них заявили, что использовали музыку, чтобы поднять себе настроение. Другие главные причины, по которым люди слушали или создавали музыку, включали в себя чувство снижения стресса , изменение настроения и отвлечение от неприятных мыслей и чувств.

Музыка помогла нам оставаться на связи во время социального дистанцирования

Некоторые люди использовали музыку как уединенное занятие, проигрывая ее в качестве фонового шума, пока они занимались своими повседневными делами. Другие использовали музыку как средство для общения с людьми.

Мы увидели, как музыка объединяла соседей в Италии, когда в социальных сетях появились видеоролики, на которых итальянцы поют со своих балконов . Находясь на полной изоляции, они умудрялись петь и танцевать друг с другом, показывая, как музыка по-прежнему способна объединять людей, даже когда они не могут находиться в одном физическом пространстве.

Здесь, в Соединенных Штатах, группа в Facebook под названием « Карантинное караоке » привлекла более трех четвертей миллиона человек, которые пели песни друг для друга в социальных сетях. Очевидно, что многие использовали музыку для борьбы с одиночеством.

Каждый пятый читатель сказал, что использовал музыку как способ общения с другими людьми во время пандемии. Независимо от того, смотрели ли они онлайн-концерт или делились разговорами о новых артистах, которых они открыли для себя, музыка помогала людям чувствовать себя менее одинокими.

Как мы использовали музыку

Поскольку музыкальные фестивали были отменены, а бары, в которых играла музыка, были вынуждены закрыть свои двери, многим людям пришлось изменить свое восприятие музыки.

Пока некоторые слушали музыку на заднем плане, работая из дома, другие использовали свое время, чтобы открыть для себя новых исполнителей или стили музыки. Вот некоторые из вещей, которые наши читатели делали во время пандемии.

Предостережение о музыке и депрессии

Иногда позитивная песня может дать вам столь необходимый импульс, когда вы чувствуете себя подавленным. Но могут быть моменты, когда вы обнаруживаете, что обращаетесь к грустной песне, когда вы уже чувствуете себя подавленным .

Люди, находящиеся в депрессии, с большей вероятностью будут слушать музыку, которая усиливает их депрессию. Исследования показывают, что человек, который размышляет — что является высоким предиктором депрессии — скорее всего, будет привлечен музыкой, которая усиливает депрессию.

Другие исследования показали, что люди с депрессией не всегда могут выбрать музыку, которая поможет им почувствовать себя лучше. Следовательно, они продолжают слушать музыку, которая усиливает их чувства.

Поэтому важно учитывать, как музыка, которую вы слушаете, на самом деле влияет на ваше психическое здоровье. Если вы не уверены, не бойтесь спросить кого-то еще о втором мнении относительно того, помогает ли или вредит вам ваш музыкальный выбор. Трудно быть объективным, если вы уже чувствуете себя подавленным.

Слово от Verywell

Очевидно, что музыка способна помочь нам чувствовать себя лучше — если мы понимаем свое настроение и тип музыки, который может помочь нам регулировать свои чувства. Это был навык совладания, который помог многим людям справиться с эмоциональным потрясением пандемии.

Прослушивание позитивных песен может быть ключом к тому, чтобы чувствовать себя счастливее. Но если вы испытываете трудности с поиском «счастливых песен», на это есть причина. Согласно исследованию 2018 года в Journal of Popular Music Studies, музыка стала более грустной и злой за последние 50 лет.

Поэтому редакционная группа MindWell Guide решила создать список песен, которые могут быть полезны для вашего психического здоровья. Вот плейлист, к которому вы можете обратиться, когда вам нужно поднять настроение.

МЕТОДОЛОГИЯ

Этот опрос был проведен онлайн для рассылки MindWell Guide и читателей социальных сетей 4/21/21 – 04/27/21. Общая выборка состояла из 1031 взрослых американцев, которые слушают музыку.

 Демографические данные следующие:

• ПОЛ: Женщина 73% | Мужчина 25% | Небинарный или самоидентифицирующий себя 0% | Нет ответа 2%
• ВОЗРАСТ: Поколение Z 2% | Миллениалы 8% | Поколение X 22% | Бумеры 58% | Молчаливое поколение 10% 
• РЕГИОН: Средний Запад 22% | Северо-Восток 26% ​​| Юг 29% | Запад 23% | Территории США 0%
• РАСА/ЭТНИЧЕСКАЯ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ (выберите несколько вариантов) : Белые 73% | Черные или афроамериканцы 9% | Испаноязычные/латиноамериканцы или латиноамериканцы 6% | Азиаты 3% | Коренные жители Гавайев/Тихоокеанских островов 0% | Американские индейцы/коренные жители Аляски 1% | Ближневосточные/североафриканцы 1% | Другое происхождение 3% | Нет ответа 6%