FG Trade / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Всегда ли вы честны со своим партнером? Разрешена ли маленькая невинная ложь или вы всегда говорите правду? Предпочитаете ли вы держать некоторые вещи в тайне? Что для вас означает честность и как она влияет на ваши отношения?
В этой статье мы рассмотрим, что означает честность в отношениях, почему она важна и как вы можете поощрять и практиковать большую честность и близость между вашим партнером и вами.
Содержание
Что означает честность в отношениях
Когда мы думаем о честности в отношениях, первое, что, вероятно, приходит на ум, это тот факт, что нельзя лгать или изменять своему партнеру. Хотя это, безусловно, важно, честность может также принимать другие измерения в отношениях.
«Честность в романтических отношениях заключается в том, чтобы быть подлинным и искренним со своим партнером. Это требует говорить то, что вы чувствуете и думаете, не скрывая, не подавляя и не манипулируя своими словами», — говорит Сабрина Романофф , доктор психологии, клинический психолог, специализирующийся на отношениях.
Быть собой подлинным со своим партнером и говорить правду иногда бывает легче сказать, чем сделать. Обычно это происходит только тогда, когда люди чувствуют себя достаточно безопасно, чтобы быть уязвимыми со своими партнерами, говорит доктор Романофф. «Поскольку честность несет в себе риск создания дискомфорта и конфликта, нужно верить, что отношения достаточно крепки, чтобы справиться с этим, и другой человек готов принять их такими, какие они есть».
Помимо того, что вы позволяете своему партнеру узнать вас по-настоящему, честность также важна, поскольку она помогает вам общаться с партнером о том, что работает, а что нет в ваших отношениях. Ваш партнер не читает мысли, и он не узнает, что вас беспокоит, пока вы ему об этом не скажете.
Вы также должны быть честны с самим собой
Чтобы быть честным с партнером, вам нужно быть честным с самим собой. Честность с самим собой может помочь вам:
- Поймите свои чувства к партнеру и отношениям
- Подумайте, удовлетворяются ли ваши потребности в отношениях.
- Осознайте, чего вы хотите от отношений в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
- Определите области для роста и улучшения в отношениях
Если вы не можете быть честны с собой, вы можете обнаружить, что чувствуете беспокойство, несчастье или гнев по причинам, которые вы не можете понять. Эти эмоции могут сказаться на вашем психическом благополучии, а также на ваших отношениях.
Что такое радикальная честность?
Радикальная честность подразумевает, что нужно говорить правду, несмотря ни на что, даже если это неудобно или некомфортно. По сути, это означает не скрывать то, что вы думаете или чувствуете, объясняет д-р Романофф.
Например, если ваш партнер сделает новую стрижку, которая вам не понравится, у вас может возникнуть соблазн сказать невинную ложь и сказать, что она выглядит хорошо, чтобы не ранить его чувства. Однако радикальная честность требует, чтобы вы делились тем, что именно вы чувствуете в данный момент, говорит доктор Романофф.
Радикальная честность иногда может показаться пугающей, поскольку она требует от вас говорить правду, даже если вы уверены, что ваш партнер не хочет ее слышать.
Радикальная честность может помочь вам быть самой настоящей личностью в отношениях и жить в соответствии со своими ценностями. Однако важно не злоупотреблять ею, потому что она может быть вредна для отношений.
Это стало важным компонентом многих отношений, особенно этических немоногамичных отношений , таких как полиаморные или открытые отношения, которые требуют честного и открытого общения для успеха. Например, сказать своему партнеру, что у вас есть чувства к кому-то другому, может быть страшно, потому что это может ранить его чувства или вызвать чувство неуверенности. Поэтому важно развивать навык и способность вести эти сложные разговоры с взаимной заботой, вниманием и уважением.
«Иногда радикальная честность может быть оправданием, чтобы ранить или критиковать другого человека. Мы оправдываемся тем, что «просто честны», чтобы обвинить другого человека или унизить его», — объясняет доктор Романофф. Поэтому она говорит, что важно задуматься о том, чего вы пытаетесь добиться, когда вы честны: подумайте, является ли ваша цель ранить другого человека, манипулировать им или стать ближе, больше доверять ему и построить близость.
Почему честность так важна в отношениях
Честность важна для отношений, потому что:
- Обеспечивает аутентичность: Быть собой настоящим со своим партнером позволяет ему по-настоящему узнать вас. Хотя это нормально — хотеть продемонстрировать лучшую версию себя тому, с кем вы встречаетесь, сокрытие информации о себе оказывает вам и вашему партнеру медвежью услугу. Хотя секреты могут казаться таинственными и захватывающими, правда в том, что быть собой может быть освобождающим.
- Помогает вам сообщать о своих потребностях: Ваш партнер может не знать, что с вами происходит, пока вы ему не скажете. Честность важна, потому что она позволяет другому человеку понять ваши потребности и дает ему возможность отреагировать на них, говорит доктор Романофф.
- Укрепляет доверие: способность быть собой с партнером может углубить доверие между вами, укрепить вашу связь и создать близость в отношениях. С другой стороны, если вы не чувствуете себя достаточно комфортно, чтобы быть собой в отношениях, или подавляете свои чувства и потребности из-за страха конфликта, отношения могут ухудшиться, говорит доктор Романофф.
Исследования показывают, что большая честность связана с большей личной удовлетворенностью и удовлетворенностью отношениями.
Советы, как стать более честными в отношениях
Доктор Романофф делится некоторыми стратегиями, которые помогут вам добиться большей честности в отношениях.
Позвольте себе быть уязвимым
Раскрытие своих страхов и уязвимостей партнеру может показаться пугающим, но это важная часть узнавания друг друга и построения доверия.
Например, если ваш партнер не отвечает на сообщения вовремя, вы можете сообщить, что это заставляет вас чувствовать себя неважным и легко забываемым, что часто ощущалось вами, когда вы росли в вашей семье. Вы можете рассказать, как его нынешнее поведение бередит уже существующую рану, о которой он, вероятно, не знал.
Честность и открытость с ними помогут им лучше понять вас и внимательнее отнестись к вашей потребности в том, чтобы те, кого вы любите, уделяли вам приоритетное внимание.
Создайте безопасное пространство для обмена
Поощряйте своего партнера быть честным и открытым с вами. Один из способов сделать это — быть честным с ним, потому что исследования показывают, что честность порождает честность в ответ. Рассказывая партнеру о своих уязвимостях, вы можете заслужить его доверие и побудить его поделиться ими с вами.
Пусть отношения станут безопасным пространством, где они могут делиться с вами своими чувствами, не боясь осуждения. Сохраняйте их конфиденциальность в тайне.
Делитесь чувствами конструктивно
Когда вы делитесь своими чувствами, используйте «я»-высказывания и старайтесь избегать предложений, начинающихся с «ты», поскольку это заставляет другого человека занять оборонительную позицию.
Например, вместо того, чтобы сказать: «Тебе следовало позвонить мне, когда ты опаздывал», вы можете сказать: «Я очень волновался, когда не знал, где ты».
Помните, ваша цель — открыться человеку и поделиться своими чувствами, а не критиковать его.