Как распознать лжеца в отношениях

Признаки обмана в отношениях могут включать поведение, язык тела и другие сигналы. Почти все время от времени лгут, и ложь из уважения может даже помочь защитить чьи-то чувства или сохранить стабильность в ваших отношениях. Однако чрезмерная или разрушительная ложь может непоправимо навредить вашим отношениям с супругом.

Что такое обман в отношениях? Обман в отношениях может включать в себя такое поведение, как расплывчатые заявления, сообщение только половины правды, преуменьшение фактов, сокрытие информации или откровенная ложь.

Умение распознавать лжеца в отношениях может быть полезным навыком. Однако распознавать ложь нелегко . Ваши собственные подозрения могут помешать вам узнать правду. Знайте признаки того, что вам лгут, и что вы можете сделать, если считаете, что ваш супруг лжет вам.

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Почему люди лгут в отношениях

Люди выбирают ложь по многим скрытым причинам. Причины лжи могут быть благими намерениями и безобидными — или это могут быть преднамеренные попытки причинить боль. Причины лжи могут включать:

• Избегание конфликта , смущения или необходимости сталкиваться с последствиями своего поведения
• Страх быть отвергнутым или потерять супруга
• Скрытие того, что они сделали или не сделали
• Сохранение контроля над ситуацией
• Выставлять себя в лучшем свете, более успешными, особенными или талантливыми, чем они есть на самом деле
• Откладывание необходимости внесения изменений в образ жизни
• Попытка защитить чьи-то чувства

Признаки обмана в отношениях

Хотя может быть полезно знать некоторые типичные признаки лжи, также легко неправильно понять такое поведение. Фактически, одно исследование показало, что люди были способны точно определить ложь только в 54% случаев в лабораторных условиях. Поэтому, хотя вы можете верить, что кто-то лжет, может быть трудно узнать это наверняка.

Распознать ложь не всегда так же просто, как заметить необычный язык тела или поведение. Однако ниже приведены признаки, которые могут присутствовать, если кто-то не говорит правду или скрывает информацию:

• Избегание зрительного контакта
• Расплывчатость или малое количество подробностей
• Противоречивый язык тела (например, человек говорит «нет», но при этом кивает головой вверх и вниз)
• Необычный язык тела (например, беспокойство , напряженность, потирание бровей, игра с волосами или сутулость)
• Постоянная оборона или отрицание обвинений
• Уклончивые ответы или непоследовательность в том, что они говорят
• Пот на лбу
• Поставьте перед собой барьер, например, стол или стул.
• Предоставление большего количества информации или подробностей, чем необходимо или было запрошено
• Говорить «нет» несколько раз
• Самодовольство
• Затягивание разговора
• Необычное спокойствие
• Необычные колебания голоса
• Нежелание прикасаться к супругу во время разговора

Можно ошибочно принять нервозность, отвлечение или отсутствие зрительного контакта за ложь. Если полагаться только на общие признаки лжи, можно неправильно понять или неправильно идентифицировать поведение партнера. Невербальные признаки лжи трудно обнаружить, и они различаются у разных людей.

Ученые даже имеют противоречивые взгляды на эту тему. Некоторые исследователи утверждают, что движение глаз не является хорошим предсказателем лжи, например.

Влияние обмана на отношения

Некоторая ложь может казаться безобидной, и случайная ложь, вероятно, неизбежна (особенно в случае белой лжи или лжи умолчания ). Но даже небольшая, редкая ложь может привести к недоверию и другим проблемам в отношениях, включая:

• Снижение доверия : Если ваш партнер продолжает лгать, это может иметь прямое влияние на доверие. Чем больше они лгут, тем меньше вы доверяете им или верите в их честность.
• Уменьшение сострадания и эмпатии : Ложь затрудняет определение эмоций человека, что, в свою очередь, может уменьшить сострадание и эмпатию , которые вы испытываете к этому человеку.
• Низкая степень близости : близость требует эмоциональной уязвимости, которая может стать практически невозможной без фундамента доверия и честности.
• Больше лжи и обмана : одно исследование показало, что мозг может адаптироваться к нечестности. Другими словами, чем больше человек лжет, тем больше его мозг привыкает ко лжи.

Как бороться с ложью в отношениях

Если вы подозреваете, что в ваших отношениях присутствует обман, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы проявить сострадание как к своему партнеру, так и к себе.

• Положитесь на свои инстинкты . Вы не всегда можете определить, лжет ли кто-то в отношениях, но важно доверять своей интуиции. Ваша внутренняя реакция может быть более точной, чем попытки определить стереотипное поведение, часто связанное с ложью, например, ерзание и отсутствие зрительного контакта.
• Установите здоровые ожидания честности . Например, ожидать, что ваш партнер будет рассказывать вам точно, где он находится и что он делает в каждую минуту дня, является неразумным требованием. Но ожидать честности о его планах, когда он уходит из дома или когда вы периодически проверяете, обычно разумно.
• Сделайте паузу, чтобы подумать, прежде чем отвечать на то, что говорит вам ваш партнер . Когда ваш партнер передает то, что вы считаете ложью, остановитесь на мгновение, прежде чем ответить. Используйте это время, чтобы обдумать любые его лживые модели и удержать себя от импульсивных ответов .
• Задавайте прямые вопросы или подвергайте сомнению то, что говорит ваш супруг . Исследование 2008 года предлагает просить зрительного контакта, а затем просить рассказать историю наоборот, когда вы думаете, что человек может лгать. Ложь требует значительных усилий, поэтому, если вы попросите супруга пересказать его историю не в хронологическом порядке, трещины в истории и другие поведенческие индикаторы могут быть легче заметить.

Стоит ли противостоять обману в отношениях?

Некоторые эксперты полагают, что чем раньше все карты будут выложены на стол и чем скорее честность снова проявится в партнерстве, тем лучше.

Однако вы также можете подумать о том, чтобы подождать, пока вы не раскроете больше информации и фактов, прежде чем предъявлять подозрения супругу. Только вы знаете, что для вас наиболее комфортно и что лучше всего подходит для вашей конкретной ситуации, включая возможные последствия обвинения и конфронтации.

Стоит ли прощать своего партнера?

Прощать или нет своего партнера за ложь — это сугубо личный выбор, который может зависеть от прошлой модели поведения вашего партнера, а также от того, насколько вредна была его ложь. Аналогично, только вы можете решить, насколько допустима ложь в ваших отношениях. Конечно, сложнее простить партнеру измену, чем ложь о походе в «счастливый час» с коллегами.

Однако помните, что затаенная обида может подорвать ваше благополучие и отношения, поэтому сделайте все возможное, чтобы сообщить о своей обиде. Прощение супруга или партнера не означает, что вы одобряете лживое или обидное поведение.

Если вы боретесь с проблемами, вызванными ложью в отношениях, рассмотрите возможность обращения к семейному консультанту . Даже если ваш партнер не пойдет с вами, разговор с семейным консультантом или консультантом по браку может помочь вам смириться с ложью и помочь вам отпустить и простить, чтобы вы могли двигаться дальше.

Когда следует расстаться с партнером, который спит

Небольшая доля лжи обычна в романтических отношениях. Например, ваш партнер может умолчать о подробностях прошлых отношений. Или, когда вы спрашиваете их, нравится ли им кто-то, они могут сказать «нет», даже если на самом деле это так. Нередко люди преуменьшают значение определенных вещей, чтобы сохранить мир в отношениях.

Важно, чтобы вы и ваш партнер были на одной волне относительно того, что является разрушительной ложью. Одно исследование показало, что люди склонны проецировать свои собственные убеждения на своих романтических партнеров. Поэтому важно задуматься о том, каковы ваши границы, когда дело касается дезинформации в ваших отношениях.

Как только вы узнаете свои собственные границы, обсудите их со своим партнером. Согласны ли вы оба с тем, что значит обманывать другого? Какая информация не подлежит обсуждению? В чем нечестность неприемлема?

Вы также можете спросить себя: Даю ли я своему партнеру достаточно пространства, чтобы делиться со мной информацией? Если он пытается быть с вами честным, но вы критикуете или отвергаете его, вы можете усложнить для него возможность делиться чем-то в будущем.

Когда вы устанавливаете границы в отношениях , важно устанавливать последствия. Если ваш партнер постоянно лжет вам, дайте ему знать, что вам будет трудно оставаться с ним в отношениях, если он продолжит такое поведение. Если он продолжит лгать, важно следовать последствиям.

Если ваш партнер не выражает раскаяния за ложь, за то, что задел ваши чувства, или не проявляет готовности измениться или обратиться за помощью по поводу своего поведения, вам следует серьезно задуматься о прекращении отношений.

Слово от Verywell

Хотя ложь в некоторой степени нормальна и может служить способом сохранить мир или не задеть чувства другого человека, попытки скрыть действия или повторная ложь могут подорвать отношения. Итог: честность — более здоровый подход к счастливому браку.