Джонатан Ноулз / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Если вы когда-либо чувствовали, что сдерживаете свои эмоции, вы могли задаться вопросом: «Почему я не могу плакать?» Ощущение, что вы не можете плакать, может быть вызвано такими факторами, как депрессия, личность, лекарства, медицинские состояния, травмы и социальные ожидания.
Вы можете чувствовать себя неспособным плакать, даже когда вам грустно, тревожно или больно. Неспособность плакать, когда вы хотите или чувствуете, что должны, может вызывать замешательство и беспокойство.
Хотя плач иногда может быть тревожным, он также может иметь важные эмоциональные преимущества. Исследования показывают, что плач может помочь вам высвободить эмоции в стрессовых или тревожных ситуациях . Он даже может помочь вам физически очистить глаза и помочь вам выразить свои чувства.
Однако существуют некоторые обстоятельства, при которых людям может быть трудно плакать. Читайте дальше, чтобы понять, почему вы не можете плакать, даже когда вам грустно, и что вы можете с этим сделать.
Содержание
Почему я не могу плакать: возможные объяснения
Вы можете задаться вопросом: «Почему я не могу плакать?» по нескольким причинам. Во-первых, вы должны понимать, что вы не одиноки и, в большинстве случаев, беспокоиться не о чем. Существуют физические, эмоциональные и психиатрические причины, по которым плач может быть нарушен.
Вот несколько распространенных причин, по которым люди не могут плакать.
Медицинские состояния
Определенные медицинские состояния просто делают физически сложным или невозможным для вас проливать слезы. Такие состояния, как синдром сухого глаза, физически влияют на выработку или выделение слез из слезных протоков.
Синдром сухого глаза, известный как сухой кератоконъюнктивит, характеризуется плохой выработкой слез. Чаще встречается у людей, которые носят контактные линзы, но также может быть связан с беременностью, гормональными изменениями, возрастом, ревматоидным артритом, воспалением век, диабетом и проблемами со щитовидной железой.
Лекарства
Прием определенных лекарств может снизить или полностью прекратить способность производить слезы. Одно исследование показало, что 46% людей, принимающих антидепрессанты, испытывают притупление эмоций. Эти лекарства могут помочь облегчить симптомы депрессии, тревожности и других состояний, но иногда они также могут влиять на то, как люди испытывают и выражают эмоции.
Отчеты о случаях заболевания показывают, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), в частности, связаны с этой неспособностью плакать, когда грустно, что подчеркивает роль серотонинергической системы в выражении эмоций.
Некоторые другие лекарства могут влиять на выработку слез и способствовать сухости глаз. Лекарства, которые могут влиять на выработку слез, включают:
- Антигистаминные препараты
- Противоотечные средства
- Препараты против болезни Паркинсона
- Антипсихотики
- Спазмолитики
- Бета-блокаторы
- Диуретики
- Гормональная терапия
- Противораковые препараты
- Ингибиторы протонной помпы
- Изотретиноин
- Аспирин и ибупрофен
- Гидрокодон и оксикодон
Другие вещества, включая алкоголь и каннабис, могут привести к сухости глаз. Некоторые травяные добавки, включая эхинацею, каву и ниацин, могут способствовать сухости глаз.
Климат
Если когда-то вам было легко плакать, а теперь вам трудно из-за переезда, это может быть связано с тем, что вы переехали в более сухой климат. Хотя это не самое распространенное явление, жизнь в засушливой среде может привести к тому, что ваши слезы высохнут еще до того, как вы это осознаете. Кроме того, ваш организм с большей вероятностью будет вырабатывать меньше слез.
Ветреные условия также могут влиять на выработку и испарение слез. По данным Американской ассоциации оптометрии, это может привести к снижению нормальной выработки слез и вызвать сухость глаз, что затрудняет выработку слез.
Операция
Если у вас была операция на глазах, вам может быть трудно плакать. Лазерный кератомилез in situ (LASIK) — это хирургическая процедура, которая помогает людям с проблемами зрения улучшить свое зрение. Одним из побочных эффектов сразу после операции является сухость глаз, из-за которой вам трудно плакать.
Психические заболевания
В то время как некоторые люди могут обнаружить, что они плачут больше из-за жизни с такими психическими расстройствами, как депрессия и тревожность, другие обнаруживают, что они не могут плакать. Такие состояния, как посттравматическое стрессовое расстройство и большое депрессивное расстройство , иногда могут вызывать у вас приглушенные эмоции, которые могут помешать вам плакать.
Хотя может показаться, что депрессия приводит к большему количеству слез, поскольку она может вызывать чувство грусти, многие люди испытывают чувство пустоты или апатии. Это может повлиять на то, как человек переживает и выражает свои эмоции, что затрудняет плач.
Депрессия часто вызывает меланхолию , которая характеризуется вялыми эмоциями и отсутствием интереса к миру. Ангедония, или потеря интереса к ранее приятным занятиям, является еще одним распространенным симптомом депрессии. Исследования показывают, что люди, которые испытывают ангедонию, также испытывают трудности с выражением эмоций, включая плач.
Эмоциональное подавление и подавление
Люди справляются с эмоциями по-разному. В то время как некоторые люди обладают очень экспрессивным стилем, другие более сдержаны, подавлены или им трудно выражать свои чувства, включая слезы. А некоторые люди могут намеренно подавлять свои эмоции, чтобы не показывать, что они чувствуют.
Часто при подавленных эмоциях вы можете даже не осознавать, что бессознательно избегаете своих чувств, поэтому вас может сбивать с толку ваша неспособность плакать, когда вам грустно.
Исследования показывают, что подавление вашего эмоционального выражения может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. С точки зрения поведения подавление эмоций может способствовать нездоровым механизмам преодоления трудностей. С точки зрения физиологии это может привести к более высокому уровню стресса. Данные свидетельствуют о том, что такое подавление эмоций увеличивает риск ранней смерти.
Злоупотреблять
Пережитое эмоциональное и физическое насилие может негативно сказаться на том, как вы справляетесь с эмоциями. Одним из таких навыков является умение не плакать, особенно в ситуациях, когда плач в прошлом спровоцировал дальнейшее насилие со стороны обидчиков. Пережившие насилие иногда также испытывают онемение или приглушение эмоций.
Люди, пережившие насилие и травму, могут использовать эмоциональное оцепенение как способ отключиться от боли и страданий. Хотя это может принести временное облегчение, это может затруднить для людей осознание того, что они чувствуют, из-за чего им может быть трудно плакать.
Ожидания общества
Определенные общественные и культурные стандарты иногда приписывают плачу стыд. Гендерные стереотипы также могут играть здесь свою роль. Услышав утверждения вроде «мальчики не должны плакать» или «плач — признак слабости», мальчики часто вырастают с мыслью, что плакать — это неправильно.
Почему нам нужно плакать
Плач — это здоровый способ выразить свои эмоции, который может помочь вам почувствовать облегчение в стрессовых, грустных или тревожных ситуациях. Плач также имеет множество физических и психологических преимуществ. Вот некоторые из них:
- Облегчение боли: Если вы испытываете эмоциональную или физическую боль, плач может помочь вам почувствовать некоторое облегчение от боли. Когда вы плачете, ваш организм выделяет гормоны, такие как эндорфин и окситоцин, которые помогают уменьшить боль.
- Общение : слезы иногда могут помочь людям понять, что вы чувствуете, выражая свои эмоции. Слезы — это ранний способ, которым мы учимся сообщать окружающим о своем горе. Плач может принести социальную поддержку от друзей и семьи, которые отреагируют на ваше выражение эмоций с сочувствием и заботой.
- Социальная связь : Помимо передачи эмоций, они также могут служить способом связи с другими. Одно исследование показало, что люди, которые испытывают трудности с плачем, также сообщали о меньшей связи с другими и сниженной эмпатии. Они также с большей вероятностью демонстрируют более избегающий стиль привязанности.
- Очищайте глаза : слезы могут помочь вашим глазам хорошо очиститься, когда вы больше всего в этом нуждаетесь. Недостаток слез может привести к повреждению роговицы глаза и ухудшению зрения.
- Улучшает настроение : Хоть это и звучит нелогично, но иногда плач может помочь поднять настроение. После хорошего плача вы, скорее всего, почувствуете себя более расслабленным и в лучшем расположении духа.
Как плакать, если хочется
Неспособность плакать не обязательно является проблемой. Некоторые люди отточили здоровые способы чувствовать и переживать эмоции грусти без слез. Однако, если вы обеспокоены своей неспособностью плакать и ищете способы это исправить, вот несколько советов, которые стоит рассмотреть:
Найдите безопасное место
Иногда вы можете не плакать, потому что не чувствуете, что нашли для этого достаточно безопасное место. Это может быть любое место, где вы чувствуете себя комфортно и свободно, чтобы быть собой, свободным от страха, стигмы и осуждения.
Для начала вы можете попробовать поплакать в одиночестве или найти уединенное место, чтобы поплакать, когда почувствуете нарастающие эмоции.
Рассмотрите терапию
Вы часто можете не плакать, потому что у вас нет инструментов, чтобы правильно справляться со своими эмоциями. Терапия может помочь в этом. Терапевт может направлять вас, когда вы исследуете и узнаете о своих чувствах и эмоциональных защитах, которые могут препятствовать вашей способности плакать более свободно.
Работая с терапевтом, люди могут стать более осознанными и осознающими свои эмоции. Помимо того, что терапевт помогает людям лучше настроиться на свои чувства, он может помочь им освоить навыки, которые помогут им переносить эмоциональный стресс, а не пытаться подавлять или сдерживать его.
Терапия также может быть мощным инструментом для улучшения эмоциональной регуляции, который может помочь людям лучше понимать и управлять своими эмоциональными переживаниями.
Положитесь на свою систему поддержки
Иногда вы можете не плакать, потому что держите свои эмоции в себе и не делитесь ими со своей системой поддержки. Доверяя близким людям свои эмоциональные трудности, вы можете почувствовать себя менее одиноким и лучше разделять свои эмоции и слезы.
Исследования показали, что когда люди чувствуют, что другие им помогли и поддержали, они, как правило, чувствуют себя лучше после того, как поплакали.
Слово от Verywell
Плач — это естественное выражение эмоций, которое может не всем даваться легко. Если вам это дается нелегко, это не значит, что у вас нет эмоций или вы не выражаете их здоровым образом. Многие причины, не зависящие от вас, могут затруднить плач. Однако если вы чувствуете, что что-то мешает необходимым слезам, возможно, пришло время обратиться к специалисту по психическому здоровью.