Мануэль Ариас Дюран / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Когда светит солнце и прогнозируется
теплая погода , для большинства людей поход на пляж становится очевидным решением.
Но что делает пляж таким прекрасным местом для психического здоровья ? Три слова — вода, солнце и воздух. Все эти природные элементы предлагают некоторую форму преимуществ для психического здоровья, которые помогают уму расслабиться и дают возможность для общения.
Содержание
Находясь рядом с чистой голубой водой, вы можете улучшить свое общее состояние здоровья
Нахождение рядом с голубыми водоемами, такими как океаны, бассейны, реки, озера и пруды, может потенциально обеспечить различные преимущества для психического и физического здоровья, такие как:
- Улучшение релаксации
- Лучшее социальное взаимодействие
- Улучшение здоровья мозга
- Повышенная физическая активность
Учитывая многочисленные преимущества нахождения рядом с водой, врачи начинают рекомендовать приближаться к водоемам (или заходить в них) для улучшения общего самочувствия.
Витамин D от солнца может помочь улучшить ваше настроение
Эксперты обнаружили, что умеренный солнечный свет положительно влияет на психическое благополучие. Солнце может помочь повысить уровень серотонина, нейромедиатора, участвующего в функционировании настроения. Эта большая желтая звезда также помогает нам вырабатывать витамин D , который может быть важен для нашего настроения.
Кроме того, витамин D помогает поддерживать здоровье костей и крепкую иммунную систему.
Но не оставайтесь на солнце слишком долго!
Конечно, слишком много солнца может негативно повлиять на организм и кожу2, если принять меры по защите кожи (нанести солнцезащитный крем), несколько часов на пляже могут оказаться именно тем количеством солнца, которое вам нужно, чтобы получить пользу.
Свежий воздух всегда полезен
Свежий воздух, как правило, полезен как для ума, так и для тела. Исследователи обнаружили, что участие в мероприятиях на открытом воздухе оказывает более существенное влияние на психическое здоровье, чем выполнение этих мероприятий в помещении.
В другом исследовании были опрошены студенты университетов, и многие из них указали, что природа и свободное время являются жизненно важными факторами их благополучия и здоровья. Было обнаружено, что пребывание на природе заставляет их чувствовать себя счастливыми, тем самым позволяя людям ассоциировать природу с положительными чувствами, такими как спокойствие, умиротворение, расслабление и легкость.
Даже выполнение самых простых действий на улице может заставить вас почувствовать себя хорошо. Глубоко вдохнув или выделив немного времени для быстрой пробежки, вы можете воспользоваться преимуществами природы.
Может быть, даже возьмите коврик для йоги и займитесь своей обычной медитацией на улице или возьмите рабочий ноутбук и поработайте на улице, чтобы сменить обстановку.
Отдых на пляже помогает снять стресс
Пляж предоставляет пространство для физической активности как для детей, так и для взрослых, находясь на природе, но в первую очередь дает возможность снять стресс и развлечься. Интересно, что исследования фактически подтверждают это!
Возможность расслабиться и отложить на несколько часов другие дела — одна из причин, по которой люди с нетерпением ждут похода на пляж.
Исследование показало, что люди получают ряд преимуществ для здоровья, отправляясь на пляж. Когда вы бегаете по песку на пляже или плаваете, ваш мозг получает возможность снять стресс, потому что вы развлекаетесь и взаимодействуете с природой.
Вы можете практиковать осознанность на пляже
Пляж — прекрасное место для практики осознанности . Подходы к осознанности включают в себя слушание волн океана или смеха других, ощущение легкого дуновения ветра или грубого песка на пальцах ног, а также воды и солнца на коже.
Вы также можете полюбоваться живописным видом пляжа, где океанская вода встречается с голубым небом.
Это идеальное место для общения с другими людьми
На пляже можно заняться множеством видов спорта. Независимо от того, опытный ли вы игрок или нет, вы определенно можете присоединиться к игре в волейбол, футбол, регби или кикбол, пока вы на пляже. Занятия этими видами спорта дают вам время для общения и установления связей с другими людьми, а может быть, даже для того, чтобы завести новых друзей .
Что это значит для вас?
Независимо от того, хотите ли вы поработать над своим загаром, почувствовать песок между пальцами ног или окунуться в прохладную океанскую воду, пляж может найти способ вызвать улыбку на вашем лице. Наслаждение всем этим с близкими делает этот опыт еще более замечательным. Так что, если вы ищете время на свежем воздухе и немного улучшения настроения, рассмотрите поездку (или две) на пляж.