Почему вам следует рассказать своим детям, если вы посещаете терапевта

За эти годы многие родители приходили в мой терапевтический кабинет и говорили что-то вроде: «Я не хочу, чтобы мои дети знали, что у меня депрессия» или «Я говорю своим детям, что хожу к мануальному терапевту каждую неделю, когда прихожу к вам».

Это благородное стремление, что родители не хотят обременять своих детей своими переживаниями. Но есть некоторые веские причины, по которым детям может быть полезно знать, что мама или папа посещают терапевта .

Родители осознают ценность помощи, но также и стигматизацию

В рамках нашего постоянного отслеживания психического здоровья MindWell Guide обнаружила, что родители чаще, чем те, у кого нет детей, обращаются к психотерапевту. Тридцать два процента родителей заявили, что они обращались к специалисту по психическому здоровью за последний месяц, в отличие от всего лишь 19% людей, у которых нет детей.

Еще 32% родителей заявили, что рассматривают возможность обращения к специалисту по психическому здоровью, но пока не предприняли этого шага.

Эти результаты не особенно удивительны. Родители, как правило, испытывают более высокий уровень стресса, и они могут быть более заинтересованы в заботе о себе, поскольку у них есть дети, которые зависят от них.

К счастью, большинство родителей считают общение с психотерапевтом ценной инвестицией в свою жизнь.

Несмотря на то, что две трети родителей либо уже обращаются к психотерапевту, либо серьезно задумываются об этом, 62% родителей утверждают, что обращение за лечением психического здоровья сопряжено с определенным предубеждением .

Почему вы должны быть честны со своими детьми

Родители, которые боятся стигматизации, связанной с лечением психических заболеваний, могут держать свои встречи с терапевтом в тайне от своих детей (или даже от своих партнеров). Они также могут пойти на многое, чтобы скрыть свои симптомы дистресса.

Как бы ни было заманчиво сохранить в тайне свое лечение психического расстройства, расскажите детям, что вы посещаете психотерапевта, и это может быть очень полезно для них (и для вас).

В конце концов, вы, вероятно, не держите это в секрете, когда идете к стоматологу. И если вам нужно сделать стоматологическую операцию, вы можете не колеблясь рассказать об этом своим детям. Вы можете даже рассказать им о кариесе, чтобы заставить их почистить зубы.

Конечно, поход к терапевту может ощущаться немного иначе, чем поход к стоматологу или врачу. Вы можете смущаться того, что у вас депрессия или тревожность. Или вы можете беспокоиться о том, что ваши дети подумают, что вы «сумасшедший», если узнают, что вы разговариваете с профессионалом.

Сказав детям, что вы посещаете психотерапевта, вы преподадите им следующие важные уроки.

Посещение психотерапевта не означает, что у вас серьезное психическое заболевание

Некоторые люди обращаются к терапевту, чтобы обсудить конкретное событие или обстоятельство. Другие получают пользу от информации о том, как справляться со стрессом , или хотят удостовериться, что они хорошо заботятся о себе . Существует много причин обратиться к терапевту, и это не обязательно означает, что у вас серьезные проблемы с психическим здоровьем.

Забота о вашем разуме так же важна, как и о вашем теле

Нет ничего постыдного в ежегодном осмотре у врача или приеме лекарств, если у вас высокое кровяное давление. И родители обычно не боятся сообщать детям, что они делают это для своего тела. Но для детей может быть так же важно видеть, что вы также заботитесь о своем разуме.

Разговор с кем-то помогает

Детям может быть полезно видеть, что вы говорите с кем-то о том, что вы чувствуете и о чем думаете. Когда они знают, что вы говорите с кем-то , это может помочь им стать более открытыми. Это важно, потому что многие молодые люди чувствуют себя очень одинокими, и небольшая эмоциональная поддержка может быть действительно полезной.

Просьба о помощи — признак силы

Иногда дети предполагают, что родителям никогда не нужна помощь ни в чем — предположение, которое может укрепить идею о том, что просьба о помощи должна быть признаком слабости. Давая понять, что вы не против обратиться за экспертным мнением, вы показываете детям, что вы достаточно смелы, чтобы просить о помощи, когда она вам нужна.

Расти, учиться и совершенствоваться — это здорово

Терапия не должна быть просто о том, чтобы «не болеть». Разговор с кем-то также может быть ключом к достижению вашего максимального потенциала. Независимо от того, хотите ли вы улучшить свои спортивные результаты или отточить свои навыки общения, разговор с профессионалом может помочь вам чувствовать себя и делать все возможное.

Люди с проблемами психического здоровья могут жить хорошей жизнью

В новостях и фильмах люди с психическими заболеваниями часто изображаются как убийцы или неспособные функционировать. Если у вас есть проблема с психическим здоровьем, детям может быть полезно знать об этом, чтобы они могли видеть, что вы все еще можете жить полноценной, здоровой жизнью, даже если у вас есть проблема с психическим здоровьем.

Полезно знать историю своей семьи

Когда я спрашиваю пациентов о семейной истории проблем с психическим здоровьем, большинство людей понятия не имеют, что передается по наследству. Но психические заболевания могут быть генетическими, и детям важно знать, есть ли в семье история психических заболеваний. Они могут быть в состоянии предотвратить определенные проблемы с психическим здоровьем до того, как они начнутся, или знать, на какие симптомы следует обращать внимание, когда они понимают свой риск определенных заболеваний.

Нам не нужно стигматизировать психиатрическую помощь

Хотя вышеперечисленные причины могут быть более личными для вас и ваших детей, ваша открытость сейчас может иметь далеко идущие преимущества в будущем. Только за последний год мы стали свидетелями значительного сдвига в восприятии проблем психического здоровья.

Миллионы людей впервые осознают необходимость заботы о себе, независимо от того, находятся ли они в кризисном состоянии или нет. Однако стигма обращения за помощью сохраняется, и изменения в этой области, похоже, отстают от нашего нового осознания.

Однако такие разговоры с вашими детьми могут помочь заложить основу для будущих поколений, которые будут более открыто говорить о своем психическом здоровье, будут охотно просить о помощи и не будут разделять наши страхи несправедливого осуждения.

Что сказать и как это сказать

Рассказывая детям, что вы посещаете группу поддержки, принимаете лекарства , прописанные психиатром, или разговариваете с терапевтом, вы можете почувствовать себя немного неловко, если вы этого избегали. Но вам не обязательно садиться для формального разговора, где вы «сообщаете новости».

Вместо этого вы можете небрежно упомянуть, что ваш терапевт помогает вам справляться со стрессом или что вы начали принимать лекарства, которые помогают вам чувствовать себя спокойнее. Сделайте психическое здоровье постоянным обсуждением в вашей семье.

Конечно, вы не хотите обременять своего ребенка проблемами взрослых. Рассказать ему о травматическом инциденте, который произошел с вами, может оказаться для него слишком большой проблемой.

Если у вас есть вопросы о том, как разговаривать с детьми, обсудите их со своим лечащим врачом. Обсуждение этого вопроса с кем-то может помочь вам найти стратегию, которая лучше всего подойдет вам и вашей семье, в зависимости от возраста ваших детей и ваших конкретных обстоятельств.