Стресс вызывает седые или белые волосы?

Виноват ли ваш возраст в этих надоедливых матовых прядях? Или происходит что-то еще? Проще говоря, стресс может стать причиной седых или белых волос.

В этой статье рассматриваются причины появления седых волос, роль стресса в этом процессе, является ли это постоянным явлением, а также даются некоторые советы по предотвращению преждевременной седины.

Что делает ваши волосы седыми или белыми?

Цвет ваших волос определяется количеством меланина в них. Пигментные клетки в волосяных фолликулах, называемые «меланоцитами», вырабатывают меланин. Эти клетки начинают отмирать с возрастом. С уменьшением количества пигментных клеток в волосяных фолликулах содержится меньше меланина. В конце концов, ваши волосы растут без меланина и становятся седыми, а затем белыми.

курение

Доказано, что курение является причиной преждевременной седины. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у курильщиков вероятность преждевременной седины в два с половиной раза выше, чем у некурящих.

Исследование показало, что курение связано с усилением окислительного стресса, который может привести к повреждению пигментных клеток и более раннему снижению уровня меланина в волосяных фолликулах.

Болезни

Есть несколько заболеваний, которые также могут стать причиной появления седых волос в молодом возрасте. К ним относятся:

• Аутоиммунные заболевания: Алопеция и витилиго — это заболевания, при которых иммунная система атакует собственные клетки, включая меланоциты. Это может привести к появлению седых или белых волос.
• Дефицит витамина B12: Витамин B12 является важным питательным веществом , которое помогает формировать красные кровяные клетки и требуется для здорового функционирования мозга и нервной системы. Он играет важную роль в росте волос. Диета с дефицитом этого витамина может снизить выработку меланина за счет ослабления пигментных клеток.  
• Заболевания щитовидной железы: Щитовидная железа — это железа, которая вырабатывает гормоны, играющие важную роль в контроле метаболизма. Дисфункция щитовидной железы может привести к снижению пигментации волос.

Как стресс влияет на цвет ваших волос?

Исследование, опубликованное в журнале Nature в 2020 году, дает потенциальное объяснение того, как стресс влияет на цвет волос людей. *(Обратите внимание, что это исследование проводилось на животных, а не на людях.)*

Исследователи использовали мышей, чтобы определить, может ли стресс вызвать седение волос. У них было три группы, каждая из которых подвергалась разному уровню стресса. У всех мышей наблюдалась потеря волос и повышенное поседение волос. Исследование определило, что причиной этого явления был норадреналин (норэпинефрин).

Ваше тело выделяет нейротрансмиттеры, когда вы находитесь в состоянии стресса

Когда вы испытываете стресс, ваш организм реагирует выбросом нейромедиатора норадреналина в рамках реакции « бей или беги ». В нормальных условиях стволовые клетки, вырабатывающие пигмент, остаются неактивными до тех пор, пока не начнут расти новые волосы.  

Однако норадреналин активирует эти стволовые клетки слишком рано и заставляет их отходить от цветовых резервов волосяного фолликула. ​​При меньшем количестве стволовых клеток, которые превращаются в пигментные клетки или меланоциты, может вырабатываться меньше меланина. Любые волосы, которые вырастут позже, будут лишены цвета.

Исследование проводилось на мышах, поэтому связь между стрессом и преждевременным поседением волос еще требует дальнейшего изучения.

Являются ли седые и белые волосы постоянными?

Да — в большинстве случаев. Когда в волосяном фолликуле больше нет пигментных клеток, меланин не может вырабатываться, и эффект остается постоянным.

Советы по предотвращению преждевременной седины

Управление стрессом — это здоровая цель, независимо от того, как это влияет на ваш внешний вид. Хотя старение неизбежно, это не значит, что мы не можем чувствовать себя хорошо с годами. Забота о своем физическом и психическом здоровье — это то, что принесет дивиденды в долгосрочной перспективе.

Вот несколько советов, как предотвратить преждевременное поседение:

• Поддерживайте сбалансированную диету: диета с высоким содержанием фруктов, овощей и рыбы и низким содержанием насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов может гарантировать, что у вас будет достаточно необходимых питательных веществ, витаминов и минералов для здоровых волос. Было доказано, что хорошее питание помогает уменьшить эффекты старения и снизить стресс. Когда вы кормите свое тело правильным топливом, оно будет функционировать оптимально.
• Оставайтесь активными : Регулярные упражнения полезны для вашего настроения и вашего тела. Физическая активность может помочь уменьшить стресс, депрессию и беспокойство и повысить самооценку.
• Соблюдайте меры безопасности при нахождении на солнце: ультрафиолетовое излучение солнца может привести к выпадению волос и снижению пигментации. Ношение шляпы, прикрытие, использование солнцезащитного крема и ограничение времени пребывания на солнце могут помочь уменьшить повреждение волос.
• Проводите время с близкими: Регулярный контакт с друзьями и семьей может творить чудеса для вашего эмоционального и психического благополучия. Было показано, что социальная связанность улучшает психическое здоровье, защищает от депрессии и снижает риск смертности.
• Примите старение: Беспокоиться о седых волосах контрпродуктивно, потому что чем больше вы нервничаете, тем больше их появляется. Старение — это нормальный и естественный процесс. Вместо того чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите, отпустите то, что, по вашему мнению, значит быть старым, и примите свою трансформацию.

Если вы заметили, что ваши волосы заметно седеют, хотя при этом вы не вносите существенных изменений в свой образ жизни или распорядок дня, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем.