Гетти Изображения
Закрыть этот видеоплеер
Выздоровление от расстройства пищевого поведения может быть долгим. Лечение расстройств пищевого поведения является сложным и многогранным, но выздоровление возможно.
Поскольку расстройства пищевого поведения могут привести к серьезным медицинским последствиям, лечение фокусируется на психических и физических аспектах состояния. Оно может включать в себя консультирование по вопросам питания, восстановление веса, медицинскую стабилизацию, психотерапию и медикаментозное лечение.
Хотя это и сложно, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое самочувствие во время лечения. Ниже приведены советы по психическому здоровью, которые следует учитывать в процессе выздоровления.
Содержание
Узнайте свои варианты лечения
Чтение последних методов лечения вашего расстройства пищевого поведения может помочь вам избавиться от беспокойства, неуверенности или страха, которые вы чувствуете по мере выздоровления. Они могут включать любую комбинацию из:
- Диетотерапия : это работа с дипломированным диетологом, которая позволяет больше узнать о питании и пищевых предпочтениях, а также разработать индивидуальный план питания.
- Медицинское лечение : Вам может потребоваться медицинское лечение для решения проблем со здоровьем, вызванных вашим расстройством пищевого поведения. Это может включать в себя медицинский мониторинг, тестирование и лечение сердечно-сосудистых или желудочно-кишечных проблем.
- Психотерапия : Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это лечение расстройств пищевого поведения первой линии, которое может помочь людям изменить модели мышления, способствующие их состоянию, и развить новые навыки преодоления трудностей. Семейное лечение (ФПТ) рекомендуется для подростков с анорексией и булимией.
- Психологические препараты : Антидепрессанты могут помочь уменьшить переедание и очистительную реакцию у людей с булимией. Такие препараты также могут быть полезны при лечении расстройств пищевого поведения, связанных с компульсивным перееданием.
- Госпитализация : в случаях, когда необходим более высокий уровень ухода, может потребоваться госпитализация.
- Частичная госпитализация : этот подход позволяет людям получать медицинскую помощь в течение дня, но возвращаться домой вечером и в выходные дни.
Какой бы план лечения ни назначил вам ваш врач, будьте готовы к тому, что он потребует усилий с вашей стороны. Помните, что чувствовать себя брошенным вызовом — это нормально и здорово, и что вы способны с этим справиться.
Восстановление после расстройства пищевого поведения
Процесс восстановления после расстройства пищевого поведения у всех разный. Перед тем, как принять решение, вы можете испытывать тревогу, стыд или сомнения. После того, как вы примете решение обратиться за помощью и начать лечение, вы пройдете процесс создания новых навыков и преодоления старых привычек. После выздоровления вы продолжите практиковать уход за собой и методы, которым вы научились во время лечения, чтобы снизить риск рецидива.
Используйте позитивный внутренний диалог
Исследования показали, что внутренний диалог или то, как вы разговариваете с собой, играет решающую роль в развитии и поддержании расстройств пищевого поведения. В одном исследовании дисфункциональный и негативный внутренний диалог был связан с усилением симптомов и тяжестью расстройств пищевого поведения.
Самокритика часто сопровождает многие другие симптомы расстройств пищевого поведения , но она не поможет вам мотивировать себя или выздороветь.
Слишком много самокритики может усилить чувство стыда и негативные эмоции, которые вы можете испытывать, усугубляя и без того сложную ситуацию. Сознательно работайте над тем, чтобы оставаться позитивным, и используйте упражнения по утверждению, чтобы помочь бороться с самокритичными мыслями.
Поймите корни вашего расстройства пищевого поведения
Хотя раньше считалось, что родители являются основной причиной расстройств пищевого поведения, последние исследования показывают, что расстройства пищевого поведения имеют сложные причины , включающие генетические и социальные факторы.
Помните, что ни одна семья не идеальна. Если ваша семья не поддерживала вас, скорее всего, она не знает, как это делать. Поговорите со своим лечащим врачом о том, как перерабатывать ваши отношения, чтобы вы могли двигаться вперед в выздоровлении.
Многие поставщики услуг также поощряют семейные сеансы и иногда используют телетерапию или онлайн-консультации для подключения членов семьи, находящихся далеко.
Примите поддержку от близких
Исследования показывают, что люди с расстройствами пищевого поведения имеют больше шансов на выздоровление при наличии специализированной команды по лечению. В большинстве случаев сила воли, книги по самопомощи и самостоятельная работа не могут заменить профессиональное руководство терапевта, диетолога и врача. Эти специалисты имеют многолетний опыт и подготовку, чтобы помочь вам на пути к выздоровлению.
Если поблизости нет специалистов или вы не можете позволить себе лечение, самопомощь при булимии и компульсивном переедании может стать для вас вариантом.
Практикуйте заботу о себе
Убедитесь, что вы заботитесь о своем физическом и психическом благополучии во время восстановления после расстройства пищевого поведения. Стратегии, которые могут помочь, включают:
- Приоритет вашего благополучия
- Занимайтесь позитивной деятельностью, которая вам нравится
- Практикуйте стратегии релаксации, чтобы контролировать уровень стресса
- Использование упражнений по заботе о себе, таких как ведение дневника благодарности и использование позитивных утверждений, чтобы оставаться мотивированным и вдохновленным
Многие ставят заботу о других выше удовлетворения своих собственных потребностей, иногда причиняя вред себе в процессе. Это может быть особенно актуально, когда вы дружите с кем-то, у кого есть расстройство пищевого поведения.
Хотя вы хотите помочь, их истории могут быть триггерными и/или эмоционально истощающими. Убедитесь, что вы заботитесь о себе в первую очередь, и определите, сколько вы можете дать другим, установив соответствующие границы.
Верьте, что вы этого достойны
Лечение и восстановление после расстройства пищевого поведения могут быть дорогими и отнимающими много времени. К сожалению, многие люди не получают надлежащего ухода, потому что не могут себе его позволить.
Лечение расстройств пищевого поведения может быть интенсивным и дорогостоящим. Хотя оценки различаются, стоимость многих программ лечения расстройств пищевого поведения составляет от 30 000 до 40 000 долларов в месяц. Некоторые аспекты лечения покрываются страховкой, поэтому важно понимать ваше покрытие и варианты лечения.
Постарайтесь не поддаваться мыслям о том, что вы не стоите финансовых обязательств, которые может потребовать лечение. Если деньги являются проблемой, открыто поговорите об этом с вашими поставщиками услуг. Часто есть способы получить менее дорогое лечение.
Способы снижения расходов на лечение могут включать использование семейного лечения, получение стипендии на лечение, участие в университетских исследовательских программах или использование варианта самостоятельного лечения через Интернет.
Оставайтесь оптимистами
Расстройства пищевого поведения являются серьезными и иногда смертельными заболеваниями. Исследования показывают, что уровень смертности среди людей с анорексией в пять раз выше, чем среди населения в целом. Расстройства пищевого поведения также имеют существенные негативные последствия, включая сокращение продолжительности и качества жизни.
Но они поддаются лечению, и полное выздоровление возможно. Когда вы начинаете терять надежду, это может стать самоисполняющимся пророчеством. Работайте над тем, чтобы оставаться позитивными, и говорите со своим терапевтом каждый раз, когда вы обнаружите, что у вас есть эмоциональные проблемы.
Факторы, связанные с улучшением восстановления после расстройств пищевого поведения, включают самопринятие и позитивные отношения. Сохранение позитивного настроя и надежды, а также поиск поддержки от близких, которым вы доверяете, может помочь вам добиться успеха на пути к выздоровлению.
Обратитесь за помощью, когда она вам нужна
Надеюсь, у вас есть отличная команда по лечению, к которой можно обратиться за помощью и поддержкой, не задавая вопросов. Но включаете ли вы также свою семью и друзей и даете ли им возможность поддержать вас в выздоровлении?
Обращение за помощью может стать ежедневным процессом и может потребовать от вас обращения с конкретными просьбами (например, о поддержке во время еды ), в которых вам могут помочь.
Доверьтесь надежным друзьям и семье
Сохранение секретов о сложных вещах в вашей жизни может привести к чувству стыда и помешать вам просить о поддержке, когда она вам нужна. Выбирайте людей, которые заслужили ваше доверие, когда делитесь своим опытом. Если они знают, что происходит, они с большей вероятностью смогут быть рядом с вами способами, которые помогут.
Исследования показали, что социальные связи имеют решающее значение для успешного восстановления после расстройства пищевого поведения. Обратитесь к доверенным друзьям и семье, чтобы получить необходимую поддержку. Вы также можете рассмотреть возможность присоединения к группе поддержки при расстройстве пищевого поведения .
Потерпи
Полное восстановление может занять годы, и для многих это нелегко. Многие люди борются со срывами и рецидивами — это путешествие, и никто не должен стыдиться неизбежных в этом процессе взлетов и падений. Верьте в процесс восстановления и свяжитесь с вашей командой по лечению, если вы не добиваетесь того прогресса, на который надеялись.
Восстановление после расстройства пищевого поведения обычно не следует идеальному, линейному пути. Часто случаются неудачи, и прогресс может варьироваться. Часто восстановление занимает месяцы или даже годы, и многие люди могут продолжать этот процесс до конца своей жизни.
Прислушивайтесь к своей лечащей команде
Ваша команда по лечению должна состоять из профессионалов, которые имеют многолетнюю подготовку и опыт в области расстройств пищевого поведения. Слушайте их, когда они рекомендуют конкретные изменения, даже если это может показаться вам пугающим.
Такие изменения, как добавление лекарств, принятие плана питания или рассмотрение более высокого уровня ухода, могут быть важными и необходимыми изменениями в вашем плане лечения.
Взгляните своим страхам в лицо
Восстановление после расстройства пищевого поведения требует столкновения с ситуациями, которых вы, возможно, избегали, например, употребление определенных продуктов, терпеть чувство сытости и терпеть чувство тревоги, когда вы не занимаетесь спортом. Работайте с вашей командой по лечению, чтобы разработать план постепенного преодоления этих ситуаций .
Благодаря технологиям вам не нужно выходить из дома, чтобы получить терапию, если вы пользуетесь услугами надежных и проверенных поставщиков услуг онлайн-терапии .
Слово от Verywell
Расстройство пищевого поведения — это сложное психическое заболевание, требующее профессионального ухода. Хотя, безусловно, есть полезные материалы для чтения, они не могут заменить уход квалифицированной команды врачей. Всегда консультируйтесь с вашими поставщиками услуг, прежде чем вносить какие-либо изменения в план лечения.
Восстановление после расстройства пищевого поведения занимает время, и вам может потребоваться испробовать несколько различных стратегий, прежде чем вы поймете, что лучше всего подходит для вас. Со временем, поддержкой и правильным лечением вы можете начать путь к восстановлению после расстройства пищевого поведения.