Verywell / Catherine Lied
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Manchmal kann es befreiend oder sogar ermutigend sein, Single zu sein. Sie können tun, was Sie wollen, wann Sie wollen, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, was Ihr Partner tut. Aber es gibt auch Zeiten, in denen es einsam und frustrierend sein kann, allein zu sein .
Auch wenn Sie mit dem Gefühl der Isolation kämpfen und sich nach einem Partner sehnen – oder zumindest nach romantischen Aussichten – gibt es Dinge, die Sie tun können, damit Sie sich mit Ihrem Single-Dasein besser fühlen.
Inhaltsverzeichnis
Ändern Sie Ihre Perspektive
Wege zu finden, Einsamkeit zu überwinden und sich mit dem Single-Status besser zu fühlen, ist nicht nur für Ihren Gemütszustand wichtig; es ist auch wichtig für Ihre Gesundheit. Einsamkeitsgefühle, einschließlich romantischer Einsamkeit, können ernsthafte Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden haben.
Das Gefühl, isoliert, nicht unterstützt und einsam zu sein, führt zu einer geschwächten Immunität, schlechterem Schlaf, einer schlechteren Herz-Kreislauf-Gesundheit und vermehrten psychischen Problemen.
Ihre Sichtweise auf Ihren Beziehungsstatus kann eine wichtige Rolle dabei spielen, wie Sie sich als Single fühlen. Eine Studie ergab, dass Menschen, die sich selbst als freiwillig Single betrachteten, seltener Gefühle romantischer Einsamkeit äußerten. Menschen, die das Gefühl hatten, ohne Partner zu sein, fühlten sich jedoch eher emotional einsam.
Wie Sie sich als Single fühlen, kann von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden, darunter:
- Stereotypen, die Singles als traurig, einsam, unsicher und weniger zufrieden darstellen
- Gesellschaftlicher Druck, einen Partner zu finden und eine Familie zu gründen
- Wahrnehmung des Single-Status als Quelle von Individualismus und Unabhängigkeit
Auch andere Faktoren wie Geschlecht und Alter können Ihre Wahrnehmung beeinflussen, warum Sie Single sind. Zum Beispiel:
- Jüngere Männer geben häufiger an, Single zu sein, weil sie frei sein und sich verabreden möchten, ohne sich festzulegen.
- Jüngere Frauen geben häufiger an, Single zu sein, weil sie Verletzungen vermeiden wollen oder weil sie sich in ihrem Partner nicht wohl fühlen.
- Jüngere Erwachsene – sowohl Männer als auch Frauen – geben zudem häufiger an, dass sie Single waren, weil ihnen die Fähigkeit zum Flirten fehlte.
- Junge Erwachsene geben außerdem häufiger an, dass ihr Single-Dasein auf eine Abneigung gegen Verpflichtungen zurückzuführen sei.
- Ältere Erwachsene hingegen gaben häufiger an, Single zu sein, um die Freiheit zu haben, die Dinge zu tun, die sie wollen.
Überlegen Sie, wie Sie Ihre Perspektive ändern können . Konzentrieren Sie sich nicht auf die Nachteile des Single-Daseins, sondern auf die Aspekte, die Ihnen Spaß machen, oder auf die Freiheit, die es mit sich bringt.
Arbeiten Sie an Ihren Zielen
Wenn Sie sich durch Ihren Single-Status frustriert fühlen, kann es Ihnen helfen, sich selbstbewusster und stärker zu fühlen, wenn Sie sich neben dem Aufbau einer Beziehung andere Ziele setzen. Ihre Ziele können sich auf Ihr Berufsleben, Ihre Hobbys, Ihre Familie, Ihre Gesundheit oder andere Dinge konzentrieren, die Sie erreichen möchten.
Sie könnten zum Beispiel Folgendes versuchen:
- Teilnahme an einem Kurs oder Einschreibung in ein Programm zur Weiterentwicklung Ihres Abschlusses
- Führen Sie ein Tagebuch, um Dinge zu verfolgen, die Sie verbessern möchten
- Eine neue Sprache lernen oder ein neues Hobby beginnen
Es kann alles sein – das Ziel ist, sich selbst herauszufordern und daran zu arbeiten, neue Dinge darüber zu lernen, wer Sie jetzt sind und wer Sie in Zukunft sein wollen. Dies kann Ihnen nicht nur helfen, ein Gefühl der Zufriedenheit mit Ihrem Leben als Single zu entwickeln, sondern es kann Ihnen auch helfen, sich selbst ein bisschen besser kennenzulernen , damit Sie besser erkennen können, was Sie von einem Lebenspartner erwarten.
Hören Sie auf zu vergleichen
Wenn Sie sich wegen Ihres Single-Daseins deprimiert fühlen, kann es hart sein, zu sehen, wie Ihre Freunde und Familie in ihren Beziehungen vorankommen. Aber es ist wichtig, dass Sie sich nicht mit anderen vergleichen , egal ob es sich um Familienmitglieder, enge Freunde oder Online-Bekanntschaften handelt.
Die Realität ist, dass man nie alle Details des Lebens oder der Beziehung einer anderen Person kennen kann. Was in einem Social-Media-Beitrag wie eine perfekte, erfüllende Beziehung aussieht, kann im wirklichen Leben ganz anders aussehen.
Und nur weil die Beziehung einer anderen Person perfekt für sie ist, heißt das nicht, dass Sie das unbedingt wollen. Anstatt Vergleiche anzustellen, die Ihnen das Gefühl geben, nicht mithalten zu können, konzentrieren Sie sich darauf, in Ihrem eigenen Leben und Ihren eigenen Leistungen Glück zu finden .
Investieren Sie in andere Beziehungen
Denken Sie auch daran, dass Ihre Beziehungen zu anderen Menschen – Ihren Freunden, Ihrer Familie und anderen – ebenfalls wichtig für Ihr Wohlbefinden sind.
Untersuchungen haben ergeben, dass alleinstehende Erwachsene zwar tendenziell eine schlechtere psychische Verfassung haben als ihre Altersgenossen in romantischen Beziehungen, aber das Ausmaß der sozialen Unterstützung , die die Menschen empfanden, spielte eine wichtige Rolle dabei, auszugleichen.1
Mit anderen Worten: Das Gefühl, ausreichend soziale Unterstützung von den wichtigen Menschen in Ihrem Leben zu erhalten, ist für den Schutz Ihrer psychischen Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
Konzentrieren Sie sich also, solange Sie Single sind, auf die Stärkung dieser nicht-romantischen sozialen Kontakte. Machen Sie Pläne mit Freunden – wenn nötig sogar virtuelle Treffen. Bleiben Sie auf dem Laufenden, was bei Ihren Lieben passiert, egal, ob Sie ein paar Mal pro Woche telefonieren oder online interagieren.
Es kann auch hilfreich sein, neue soziale Kontakte zu knüpfen und neue Freunde zu finden . Treten Sie Online-Gruppen bei, engagieren Sie sich ehrenamtlich für Anliegen, die Ihnen wichtig sind, beteiligen Sie sich an lokalen Sportvereinen oder gründen Sie einen Buchclub. In vielen Fällen kann die Pflege sozialer Unterstützung sogar dazu führen, dass Sie jemanden kennenlernen, an dem Sie romantisch interessiert sind.
Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile des Single-Daseins
Obwohl es Vorteile hat, in einer Beziehung zu sein, deuten Untersuchungen auch darauf hin, dass das Alleinsein seine eigenen Vorteile mit sich bringen kann. Zum Beispiel:
- Wenn Sie mehr Zeit in die Suche nach der richtigen Beziehung investieren, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie einen Partner finden, der gut zu Ihnen passt.
- Sie haben mehr Zeit, um Ziele wie eine Ausbildung oder den Aufbau einer lohnenden Karriere zu verfolgen.
- Sie haben mehr Zeit, Ihre eigenen Vorlieben, Bedürfnisse und Deal-Breaker kennenzulernen, was Ihnen letztendlich dabei helfen kann, einen besseren Langzeitpartner auszuwählen.
Neue Leute kennenlernen
Auch wenn Sie im Moment noch nicht bereit sind, sich niederzulassen, kann es hilfreich sein, Zeit mit Verabredungen zu verbringen oder neue Leute kennenzulernen. Online-Dating-Apps können eine großartige Option sein, aber auch Freunde können eine Quelle für neue Kontakte sein.
Und wenn persönliche Verabredungen keine Option sind, können virtuelle Treffen eine hervorragende Alternative sein. Erwägen Sie ein Online-Video-Date, bei dem Sie sich treffen und chatten können, während Sie beide eine Mahlzeit oder eine andere Aktivität genießen, um neue potenzielle Liebschaften kennenzulernen.
Viele Menschen glauben, dass virtuelle Treffen als Eisbrecher dienen können. Wenn Sie sich persönlich treffen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie weniger nervös sind und mehr zu besprechen haben.
Ein Wort von Verywell
Das Leben ist kein Wettrennen und Sie müssen bestimmte Meilensteine nicht in einem bestimmten Tempo erreichen. Sie können ein erfülltes, zufriedenstellendes und glückliches Leben führen, ohne an einen romantischen Partner gebunden zu sein. Es ist auch in Ordnung, wenn Sie sich noch nicht bereit fühlen, sich mit einer Person niederzulassen.
Am wichtigsten ist, dass Sie sich daran erinnern, dass Sie liebenswert sind. Wenn Sie sich für eine Beziehung entscheiden , gibt es viele Singles, die Ihre Interessen, Ziele und Werte teilen.