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Inhaltsverzeichnis
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Untersuchungen belegen, dass Arbeitslosigkeit mit vermehrten Depressionen und Angstzuständen einhergeht.
- Das Anerkennen Ihrer Gefühle kann Ihnen helfen, den Verlust zu verarbeiten und weiterzumachen.
- Wenn Sie sich überfordert fühlen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, und ergreifen Sie Maßnahmen.
Der Stress der Arbeitslosigkeit kann Ihr Wohlbefinden unter allen Umständen ernsthaft beeinträchtigen. Aber während der Coronavirus-Pandemie kann Ihr Stresslevel sogar noch höher sein als sonst.
Angesichts der aktuellen Situation und der Lage der Weltwirtschaft ist die Chance, in naher Zukunft einen neuen Job zu finden, deutlich geringer. Und es ist unklar, wann die Maßnahmen zur sozialen Distanzierung enden oder in welcher Verfassung die Wirtschaft sein wird, wenn Sie wieder arbeiten können.
Kommen dann noch die Angst vor einer Erkrankung, die Unfähigkeit, das Haus zu verlassen, und die Notwendigkeit, die Kinder zu erziehen, hinzu, ist das Rezept für ein erhöhtes Risiko psychischer Probleme gegeben.
Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um den Stress auf gesunde Weise zu bewältigen, wenn Sie Ihren Job verloren haben. Wenn Sie Ihren Stress bewältigen und positive Maßnahmen ergreifen, können Sie während dieser Krise Ihre geistige Gesundheit bewahren.
Der Zusammenhang zwischen Arbeitslosigkeit und psychischer Gesundheit
Arbeitslosigkeit steht im Zusammenhang mit einem höheren Risiko für Depressionen, Angstzustände, , Drogenmissbrauch und Gewalt.1
Studien zufolge berichten Menschen, die ihren Arbeitsplatz verlieren, doppelt so häufig über Depressionen und Angstsymptome als Menschen, die weiterhin eine feste Anstellung haben.
Hier sind einige Gründe, warum die Arbeitslosigkeit schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr psychisches Wohlbefinden haben kann:
- Schwierigkeiten bei der Bezahlung der Grundbedürfnisse : Ein geringeres Einkommen erschwert den Kauf von Lebensmitteln und die Bezahlung der Unterkunft. Der damit verbundene Stress erschwert die geistige Gesundheit.
- Fehlendes Ziel : Wenn Menschen keinen Beitrag zur Gesellschaft leisten und kein Einkommen nach Hause bringen, um die Familie zu unterstützen, kann das bei ihnen das Gefühl hervorrufen, dass ihrem Leben Sinn und Zweck fehlen.
- Weniger soziale Kontakte : Arbeitslosigkeit kann weniger soziale Kontakte bedeuten, was sich wiederum direkt auf die Stimmung und das Wohlbefinden auswirkt.
- Es stehen weniger Ressourcen zur Erhaltung der psychischen Gesundheit zur Verfügung : Wenn Sie Ihre Zeit und Energie in die Bewältigung Ihres Alltags (Ernährung, Unterkunft und Grundbedürfnisse) stecken müssen, bleiben Ihnen weniger Ressourcen für Verhaltensweisen, die Ihre psychische Gesundheit fördern (Sport, Pflege sozialer Beziehungen usw.).
- Ungesunde Bewältigungsstrategien sind möglicherweise verlockender : Während manche Menschen auf Arbeitslosigkeit reagieren, indem sie auf teure Dinge verzichten, greifen andere zu ungesunden Bewältigungsstrategien wie Drogen und Alkohol, die sich negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken können.
Um Ihre psychische Gesundheit in dieser Situation zu verbessern, können Sie vor allem zwei Dinge tun: Setzen Sie sich mit Ihrer Arbeitslosigkeit auseinander und setzen Sie sich mit Ihren Gefühlen in Zusammenhang mit der Arbeitslosigkeit auseinander.
Das Problem angehen
Wenn Sie arbeitslos sind, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, die Ihnen bei der Lösung Ihrer Probleme helfen. Sie können beispielsweise nach Ressourcen suchen, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer finanziellen Belastungen helfen, oder nach einer Beschäftigung suchen.
Während der Coronavirus-Pandemie ist die Arbeitssuche möglicherweise nicht so einfach. Vielleicht warten Sie darauf, dass die Unternehmen wieder öffnen, damit Sie zu Ihrem alten Job zurückkehren können. Oder Sie sind sich vielleicht nicht sicher, ob Ihr alter Job nach der Pandemie überhaupt noch existiert.
Momentan gibt es nur wenige Stellen, sodass Ihre Chancen, einen anderen Job zu bekommen, derzeit gering sind. Das heißt aber nicht, dass Sie tatenlos darauf warten sollten, dass sich die Dinge bessern. Sie können jetzt Maßnahmen ergreifen, um Ihre Finanzen zu verwalten und Ihre Beschäftigungssituation zu verbessern.
Diese Aktion kann beispielsweise Folgendes umfassen:
- Arbeitslosengeld beantragen : Die Beantragung von Arbeitslosengeld kann Ihre finanzielle Belastung verringern.
- Suchen Sie nach neuen Jobmöglichkeiten : Egal, ob Sie nach einer neuen Vollzeitstelle suchen oder nach Möglichkeiten, in der „Gig Economy“ Geld zu verdienen, die aktive Arbeitssuche kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
- Erstellen Sie ein Budget : Durch das Erstellen eines Budgets können Sie Ihre finanzielle Situation besser im Griff haben.
- Verwalten Sie Ihre Zahlungen : Wenn Sie Ihrem Kreditkartenunternehmen, Hypothekengeber und anderen Finanzinstituten Ihre Situation erklären, kann dies dazu beitragen, Ihre Zahlungen zu senken. Finanzinstitute gewähren Ihnen möglicherweise auch mehr Zeit zum Bezahlen Ihrer Rechnungen.
- Suchen Sie nach hilfreichen Ressourcen : Ob Sie mit einem Berufsberater sprechen möchten oder Hilfe beim Bezahlen Ihrer Stromrechnung suchen, möglicherweise stehen Ihnen entsprechende Ressourcen zur Verfügung.
- Bilden Sie sich weiter : Der Besuch von Kursen auf Leistungsnachweise oder die Anmeldung zu einem Onlinekurs zur persönlichen Weiterbildung könnte für Ihre Karriere hilfreich sein.
- Aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf : Wenn Sie Ihren Lebenslauf aktualisieren (und andere um Feedback bitten), erhöhen Sie möglicherweise Ihre Chancen auf einen Job, wenn Sie sich auf neue Stellen bewerben.
Befassen Sie sich mit Ihren Gefühlen bezüglich des Problems
Sie können sich nicht nur Ihren Beschäftigungsproblemen widmen, sondern auch direkt mit Ihrer emotionalen Belastung umgehen.
- Achten Sie auf sich selbst : Ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung sind der Schlüssel zur Bewältigung Ihrer Beschwerden. Sie müssen auf Ihren Körper achten, wenn Sie möchten, dass Ihr Geist optimal funktioniert.
- Pflegen Sie soziale Kontakte : Auch wenn Sie Ihre Freunde und Familie nicht persönlich treffen können, ist es wichtig, in Kontakt zu bleiben. Chatten Sie per Video, telefonieren Sie oder schreiben Sie sich regelmäßig Nachrichten. Positive soziale Kontakte können Ihre geistige Gesundheit erheblich verbessern.
- Strukturieren Sie Ihren Tag : Sich an einen Zeitplan zu halten, kann Ihnen dabei helfen, sich besser zu fühlen. Nehmen Sie sich Zeit, um an Ihrer Arbeitssituation zu arbeiten, Zeit für die Freizeit und Zeit, um Dinge zu tun, die Ihre geistige Gesundheit verbessern.
- Werden Sie körperlich aktiv : Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil einer guten psychischen Gesundheit. Während der Pandemie müssen Sie möglicherweise kreativ werden, da die meisten Fitnessstudios geschlossen sind. Aber das Training in Ihrem Wohnzimmer mit einer App oder einem Video kann Ihnen dabei helfen, körperlich und geistig gesund zu bleiben.
- Greifen Sie auf gesunde Bewältigungsstrategien zurück : Tagebuchschreiben, Meditieren, tiefes Atmen und Yoga sind nur einige Beispiele für gesunde Methoden zum Stressabbau. Sorgen Sie dafür, dass Sie über viele gesunde Bewältigungsstrategien verfügen, damit Sie auf etwas Gesundes zurückgreifen können, wenn Ihr Stress zunimmt.
- Beseitigen Sie ungesunde Bewältigungsstrategien : Sie könnten versucht sein, auf Dinge zurückzugreifen, die Ihnen unmittelbare Erleichterung verschaffen – wie Alkohol oder Essen. Aber diese Dinge werden Ihnen auf lange Sicht mehr Probleme bereiten. Erschweren Sie daher den Zugriff auf ungesunde Bewältigungsstrategien und überwachen Sie Ihren Einsatz. Sie möchten nicht versehentlich größere Probleme schaffen oder neue Probleme in Ihr Leben bringen.
- „Schalten Sie den Kanal um“, wenn Sie grübeln : Wenn Sie über Dinge grübeln, über die Sie keine Kontrolle haben, bleiben Sie in einem ungesunden Zustand stecken. Wenn Sie darüber nachdenken, wie schrecklich Ihr Leben ist, oder wenn Sie Katastrophenvorhersagen machen, unterbrechen Sie sich selbst. Stehen Sie auf und tun Sie etwas, um den Kanal in Ihrem Gehirn zu wechseln. Lenken Sie sich mit einer Aufgabe oder Aktivität ab.
- Sprechen Sie mit einem Fachmann, wenn Sie Probleme haben : Wenn Sie sich deprimiert oder ängstlich fühlen oder Schwierigkeiten haben, zu funktionieren, wenden Sie sich an einen Psychologen. Gesprächstherapie oder Medikamente können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Hilfreiche Ressourcen
Während der Coronavirus-Pandemie stehen zahlreiche Beschäftigungs- und Finanzressourcen für Menschen zur Verfügung, die ihren Arbeitsplatz verloren haben.
211
Ob Sie sich Sorgen um Ihre Krankenversicherung machen oder Schwierigkeiten haben, Ihre Stromrechnung zu bezahlen, 211 kann Sie möglicherweise an jemanden verweisen , der Ihnen helfen kann. Sie sind darauf spezialisiert, hilfreiche Ressourcen zu finden, und das ist kostenlos.
Websites der Landesregierungen
Jeder Bundesstaat bietet leicht unterschiedliche Leistungen und Dienste an. Daher ist es wichtig, die Website Ihres Bundesstaats zu besuchen . Auf der Website können Sie Programme zur finanziellen Unterstützung finden und Arbeitslosengeld beantragen.
CareerOneStop
Auf dieser Website erfahren Sie mehr über Arbeitslosenunterstützung und können feststellen, ob Sie Anspruch darauf haben.
Gesetz zur Reaktion auf das Coronavirus – Families First
Dieses im März 2020 verabschiedete Gesetz erläutert Arbeitslosenunterstützung, Regeln für bezahlten Krankenstand und Leistungen der Nahrungsmittelhilfe während der Pandemie.
Verwaltung kleiner Unternehmen (SBA)
Kleine Unternehmen können zinsgünstige Katastrophenkredite beantragen, von denen einige erlassen werden können. Weitere Informationen finden Sie hier
Amerika ernähren
Auf der Website von Feeding America finden Sie Informationen zu lokalen Lebensmittelbanken und wie Sie während dieser Krise auf diese zugreifen können.
Was das für Sie bedeutet
Es ist frustrierend und beängstigend, arbeitslos zu sein. Und aufgrund der Ungewissheit der Situation ist es derzeit schwierig, für die Zukunft zu planen. Aber wenn Sie auf sich selbst und Ihre geistige Gesundheit achten, können Sie mit einigen der Belastungen, die Sie empfinden, besser umgehen.
Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, Ihre psychische Gesundheit in den Griff zu bekommen, ist das kein Zeichen von Schwäche. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Ein Gespräch mit einem Therapeuten kann helfen. Und es gibt viele Möglichkeiten, online mit einem Therapeuten in Kontakt zu treten , sodass Sie dafür nicht einmal das Haus verlassen müssen.
Hilfreiche Links
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