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Wenn Sie unter psychischen Problemen leiden , ist eine Therapie ein mutiger erster Schritt. Denken Sie zu Beginn dieser Reise daran, dass jeder Mensch einzigartig ist und spezifische Bedürfnisse in Bezug auf die Therapie hat. Es ist nicht nur wichtig, dass Sie eine Therapieform wählen, die am besten zu Ihrem psychischen Gesundheitszustand passt, sondern auch, dass Sie einen Therapeuten finden, bei dem Sie sich wohl fühlen.
Tatsächlich haben Studien ergeben, dass die Therapeut-Patient-Beziehung für Menschen in Therapie von größter Bedeutung ist, und wenn zwischen Klient und Therapeut keine gute Übereinstimmung besteht, kann dies starke negative Auswirkungen auf ihre Therapieerfahrung
Hier finden Sie einige Anzeichen dafür, dass Ihr Therapeut nicht der Richtige für Sie ist, welche Eigenschaften einen guten Therapeuten ausmachen – und was zu tun ist, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie den Therapeuten wechseln müssen.
Inhaltsverzeichnis
Eigenschaften guter Therapeuten
Bevor wir uns die weniger günstigen Formen der Therapeut-Patienten-Beziehung ansehen, wollen wir einige Eigenschaften guter Therapeuten betrachten.
Dabei ist zu beachten, dass es oftmals nicht darauf ankommt, wer ein „guter“ oder ein „schlechter“ Therapeut ist, sondern wer zu Ihren speziellen Bedürfnissen und Ihrer Persönlichkeit passt.
Generell sollten Sie wissen, dass die für Sie passenden Therapeuten folgende Eigenschaften haben:
- Jemand, mit dem Sie ein gutes Verhältnis haben , dem Sie sich im Allgemeinen gerne öffnen, der Ihnen gut zuhört und an dem, was Sie sagen, interessiert zu sein
- Jemand, dem Sie private Angelegenheiten und Gefühle anvertrauen können, die Sie normalerweise nicht mit anderen teilen, und der Ihre Grenzen respektiert, was die Mitteilung dessen betrifft, was Sie gerne teilen möchten und
- Jemand, der sich wie ein Verbündeter anfühlt, der Sie anfeuert, der das Beste für Sie will und der Ihre Perspektive versteht.
Anzeichen dafür, dass ein Therapeut nicht der Richtige für Sie ist
So wie verschiedene Menschen in Ihrem Leben Sie nicht zu „verstehen“ scheinen, fühlen sich die ersten ein oder zwei Therapeuten, die Sie ausprobieren, möglicherweise nicht ganz richtig an. Tatsächlich ist es üblich, dass Menschen mehrere verschiedene Therapeuten ausprobieren müssen, bis sie den finden, der sich für sie richtig anfühlt. Es ist auch möglich, dass Sie Ihrem Therapeuten „entwachsen“ und nach ein paar Monaten oder Jahren feststellen, dass Sie einen anderen Therapeuten brauchen.
Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Ihr Therapeut nicht der beste für Sie ist.
Sie mögen Ihren Therapeuten einfach nicht
Sie müssen Ihren Therapeuten nicht verehren oder das Gefühl haben, dass er jemand ist, mit dem Sie auch außerhalb der Therapie befreundet wären, aber Sie müssen seine grundlegende Persönlichkeit mögen und ihn für vertrauenswürdig halten. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die die Persönlichkeit ihres Therapeuten nicht mögen oder ihn nicht als Vorbild empfinden, oft negative Therapieerfahrungen machen.
Ihr Therapeut verhält sich unethisch
Unethisches Verhalten eines Therapeuten kann unangemessene Berührungen, das Bitten um sexuelle Gefälligkeiten, die Verletzung der Vertraulichkeit und das Bitten um oder Annehmen von Bestechungsgeldern umfassen. Jede Beratungs- und Therapeuten-Zertifizierungsorganisation hat ihre eigenen ethischen Grundsätze. Wenn Ihr Therapeut diese Regeln zu verletzen scheint, sollten Sie dies der Organisation melden, die mit seiner Zertifizierung in Verbindung steht.
Im Grunde missbraucht jeder Therapeut, der sich unethisch verhält, Ihr Vertrauen. Studien haben gezeigt, dass jede Art von unethischem Verhalten für die Person, die eine Therapie erhält, äußerst schädlich sein kann. Deshalb sollten Sie die Therapie so schnell wie möglich beenden, wenn Ihr Therapeut unethisches Verhalten an den Tag legt.
Ihr Therapeut ist nicht kultursensibel
Wir alle haben unterschiedliche Hintergründe, Ethnien und Religionen. Ihr Therapeut muss nicht aus demselben Umfeld kommen wie Sie, aber es ist unbedingt erforderlich, dass er auf Ihr Umfeld Rücksicht nimmt .
Wenn Ihr Therapeut Ihnen seine eigene kulturelle oder religiöse Agenda aufzudrängen scheint oder Sie dazu drängt, Ihre eigene abzulehnen, ist das ein Warnsignal. Ebenso ist er nicht für Sie geeignet, wenn er kein Gespür für Ihr Geschlecht oder Ihre sexuelle Orientierung hat. Darüber hinaus ist ein Therapeut, der Diskussionen über Kultur vermeidet, insbesondere wenn es einen kulturellen Unterschied zwischen Therapeut und Patient gibt, möglicherweise nicht für Sie geeignet.
Ihr Therapeut ist sich über die Ziele nicht im Klaren
Eine Therapie soll keine sofortigen Ergebnisse liefern und jeder Mensch hat einen anderen Zeitplan, was Fortschritte angeht. Dennoch sollte Ihr Therapeut klar sagen, welche Benchmarks er von Ihnen erwartet. Er sollte mit Ihnen besprechen, was Ihre Therapieziele sind und notieren, wann Sie Fortschritte gemacht haben.
Ihr Therapeut hat nicht den richtigen Hintergrund oder die richtige Ausbildung, um Ihnen zu helfen
Es gibt viele verschiedene Therapieformen – darunter kognitive Verhaltenstherapie (CBT), dialektische Verhaltenstherapie (DBT), psychodynamische Therapie und interpersonelle Therapie. Oft sind Therapeuten mit mehr als einer Therapieform vertraut. Dennoch verfügt Ihr Therapeut möglicherweise nicht über den Hintergrund oder die Ausbildung, um Ihnen auf die produktivste Weise zu helfen, und dies könnte ein Grund sein, warum er nicht der beste für Sie ist.
Neben der Sicherstellung, dass die von Ihrem Therapeuten angewandte Therapieform für Ihre Situation geeignet ist, ist es wichtig, dass Ihr Therapeut Erfahrung im Umgang mit den Beschwerden hat, unter denen Sie leiden.
Die meisten Therapeuten haben Erfahrung im Umgang mit Ängsten oder Depressionen, aber wenn Sie mit weniger verbreiteten Erkrankungen wie Essstörungen, bipolaren Störungen oder Geschlechtsidentitätsstörungen zu tun haben, ist es wichtig, dass Sie einen Therapeuten haben, der Erfahrung in der Behandlung dieser Erkrankungen hat.
Ihr Therapeut ist wertend
Es kann angebracht sein, dass ein Therapeut Sie auf Verhaltensweisen oder Entscheidungen aufmerksam macht, die Ihnen nicht hilfreich erscheinen oder Ihnen schaden könnten. Ein Therapeut sollte Sie jedoch niemals beschämen .
Wenn und falls Kritik geäußert wird, sollte sie aus Mitgefühl und Verständnis kommen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut auf Sie herabsieht oder übermäßig streng oder verurteilend wirkt, ist es vielleicht an der Zeit, weiterzugehen.
Ihr Therapeut ist zu sehr ein Freund
Es ist schön, einen Therapeuten zu haben, der sich wie ein Gleichgestellter anfühlt oder mit dem man auch außerhalb der Therapie befreundet sein kann. Das kann Ihnen helfen, sich wohler und entspannter zu fühlen. Aber es gibt gewisse Grenzen zwischen Therapeut und Patient, und wenn Ihr Therapeut diese oft überschreitet, ist das kein gutes Zeichen.
Wenn Ihr Therapeut beispielsweise zu viel Zeit damit verbringt, über sich selbst oder seine eigenen Probleme zu sprechen, ist das nicht angebracht. Manchmal fordern Sie Therapeuten, die zu sehr wie Freunde sind, nicht heraus oder drängen Sie nicht aus Ihrer Komfortzone.
So trennen Sie sich von Ihrem Therapeuten
Auch wenn Sie sich sicher sind, dass es Zeit ist, weiterzugehen , kann es schwierig sein, es Ihrem Therapeuten zu sagen. Sie haben vielleicht Angst, dass Sie seine Gefühle verletzen oder dass er wütend auf Sie sein wird. Sie zweifeln vielleicht daran, ob Sie das Richtige tun. Das sind alles normale Gefühle und verständlich.
Aber Sie haben Anspruch auf eine wirksame, mitfühlende Behandlung, und das kann bedeuten, dass Sie mit Ihrem derzeitigen Therapeuten Schluss machen. Denken Sie auch daran, dass es Teil der Arbeit eines Therapeuten ist, mit Patienten umzugehen, die weiterziehen – Sie müssen sich nicht darum kümmern, auf ihre Gefühle zu achten.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihrem Therapeuten mitteilen können, dass Sie bereit sind, Schluss zu machen:
- Es kann hilfreich sein, die Gründe aufzuschreiben, warum Sie weitermachen möchten, um Ihre Gefühle zu ordnen und sich auf das vorzubereiten, was Sie sagen möchten
- Denken Sie daran, dass Sie keinen ausführlichen Grund angeben müssen – einfach zu sagen: „Ich glaube nicht, dass wir die Richtigen sind“ ist völlig ausreichend
- Sie können dies persönlich besprechen, aber wenn Sie sich wohler fühlen, können Sie Ihren Therapeuten anrufen oder ihm eine E-Mail schicken
- Es kann hilfreich sein, einen anderen Therapeuten – oder mehrere Therapeuten zur Auswahl – zu haben, bevor Sie die Beziehung zu Ihrem aktuellen Therapeuten beenden.
Obwohl Sie Ihrem Therapeuten gegenüber nicht verpflichtet sind, dies persönlich mitzuteilen, könnte es für Sie ein heilsamer Moment sein, für sich selbst und Ihre Bedürfnisse einzutreten. Im Idealfall ist Ihr Therapeut empfänglich und neugierig auf Ihre Beweggründe, um Ihnen letztendlich zu helfen, Ihre Gefühle und Erfahrungen besser zu verstehen. Selbst wenn dies nicht der Fall ist, könnte es für Sie ein wertvoller Moment sein, ein schwieriges Gespräch in Ihrem besten Interesse zu führen.
Ein Wort von Verywell
So wie die Entscheidung, eine Therapie zu beginnen, eine mutige Entscheidung ist, erfordert die Erkenntnis, dass ein Therapeut nicht der Richtige für Sie ist, Mut und ist ein Zeichen Ihrer inneren Stärke. Es kann beängstigend sein, wenn Sie erkennen, dass Sie weitergehen und einen neuen Therapeuten finden müssen, aber das kommt sehr häufig vor und es gibt einen, der besser zu Ihnen passt. Geben Sie nicht auf – Sie werden den richtigen Therapeuten für sich finden .