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Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, schwierige Situationen und Emotionen zu verarbeiten. Aber wenn Sie neu in der Therapie sind, haben Sie möglicherweise viele Fragen. Sie fragen sich vielleicht: „Wie kann ich mich öffnen und meinem Therapeuten sagen, was ich wirklich fühle ?“ oder „Wird mein Therapeut denken, dass ich ‚verrückt‘ oder ein hoffnungsloser Fall bin?“
Sogar Menschen, die schon jahrelang in Behandlung sind, haben manchmal unbeantwortete Fragen. („Kann mein Therapeut erkennen, ob ich einen Rückfall erlitten habe?“) Wenn Sie Probleme oder Bedenken hinsichtlich einer Psychotherapie haben, erfahren Sie hier, was Ihr Therapeut weiß und Sie möglicherweise nicht.
Inhaltsverzeichnis
Eine Therapie bedeutet nicht, dass Sie kaputt sind
Psychische Erkrankungen sind mit einem Stigma behaftet . Das kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, eine Therapie zu machen bedeutet, dass Sie kaputt sind und repariert werden müssen. Aber darum geht es bei einer Psychotherapie nicht, und darum ist sie auch nicht.
Die American Psychological Association erklärt, dass Psychotherapie darauf abzielt, „Menschen jeden Alters zu helfen, ein glücklicheres, gesünderes und produktiveres Leben zu führen.“ Beachten Sie, dass es in dieser Definition nicht darum geht, gebrochen zu werden. Vielmehr geht es bei der Teilnahme an einer Therapie darum, die Werkzeuge zu erhalten, die für ein besseres Leben erforderlich sind.
Eine Sucht oder eine psychische Erkrankung macht Sie nicht zu einer „schlechten“ Person
So wie eine Therapie nicht bedeutet, dass Sie kaputt sind, bedeutet eine Sucht oder psychische Störung nicht, dass Sie ein „schlechter“ Mensch sind. Dies sind lediglich Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, und kein Zeichen Ihres Charakters oder definieren, wer Sie sind.
Viele Faktoren tragen zur psychischen Gesundheit einer Person bei, darunter die Genetik, ob Sie ein Trauma erlebt haben und sogar Ihre Ernährung und Ihr Maß an körperlicher Aktivität. Einige dieser Faktoren liegen außerhalb Ihrer Kontrolle. Selbst diejenigen, die es nicht sind, machen Sie noch lange nicht zu einem schlechten Menschen. Sie machen Sie einfach menschlich.
Psychische Gesundheit ist komplex
Ihr Therapeut versteht, dass psychische Gesundheit ziemlich komplex sein kann. Es gibt viele verschiedene Gründe für bestimmte Gedanken und Verhaltensweisen. Manchmal spielen mehrere Faktoren eine Rolle, z. B. eine komorbide Störung (zwei oder mehr Störungen gleichzeitig).
So leiden etwa 60 % der Menschen mit Angstzuständen auch an Depressionen.3 Darüber hinaus leiden etwa psychischen Erkrankung auch an einer Substanzgebrauchsstörung.4
Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, alle Ihre Beschwerden und Symptome zu verarbeiten. Es kann sogar sein, dass Sie von Problemen betroffen sind, die Ihnen gar nicht bewusst sind. Dies unterstreicht, wie komplex psychische Gesundheit sein kann, und unterstreicht auch, wie wichtig es ist, die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen.
Nicht jeder Therapeut und Klient passt gut zusammen
Den richtigen Therapeuten zu finden ist wie den richtigen Partner oder Ehepartner zu finden. Es ist wichtig, jemanden zu finden, mit dem Sie gut auskommen , dem Sie vertrauen können und bei dem Sie bereit sind, sich verletzlich zu zeigen, sonst wird es nicht funktionieren.
Den besten Therapeuten für Sie zu finden, kann manchmal ein Versuch-und-Irrtum-Prozess sein. Gehen Sie zu ein paar Sitzungen mit einem Therapeuten und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Fragen Sie sich:
- Fühle ich mich bei meinem Therapeuten wohl?
- Kann ich offen und ehrlich mit meinem Therapeuten sprechen?
- Habe ich das Gefühl, dass mein Therapeut mich versteht?
Wenn Sie diese Fragen nicht mit Ja beantworten können, ist der Therapeut möglicherweise nicht der Richtige für Sie. Suchen Sie weiter, bis Sie einen finden, der zu Ihnen passt. Und machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie den Therapeuten beleidigen, wenn Sie sich für jemand anderen entscheiden. Sie wissen, dass es für den therapeutischen Prozess wichtig ist, den richtigen Therapeuten zu finden .
Ein Therapeut muss nicht mit Ihnen einer Meinung sein, um Ihnen helfen zu können
Bei der Suche nach dem richtigen Therapeuten geht es nicht darum, jemanden zu finden, der Ihrer Meinung ist. Tatsächlich besteht ein Teil der Arbeit eines Therapeuten darin, die Gedanken und Verhaltensweisen in Frage zu stellen, mit denen er nicht einverstanden ist – und das sind oft dieselben Gedanken und Verhaltensweisen, die Ihnen in Ihrem Leben Probleme bereiten.
Weil Sie einem Therapeuten Ihre tiefsten, dunkelsten Gefühle anvertrauen, betrachten Sie ihn vielleicht als Freund. Aber das ist er nicht. Er ist ein ausgebildeter Psychologe, der Ihnen Strategien und Werkzeuge zur Überwindung einiger Ihrer größten Herausforderungen vermitteln kann . Und er muss nicht Ihrer Meinung sein, um dies tun zu können.
Was Sie in der Therapie sagen, bleibt in der Therapie
Eines der Hindernisse, sich in einer Therapiesitzung völlig zu öffnen, ist die Angst, dass das, was man sagt, mit dem Rest der Welt geteilt wird. Was in der Therapiesitzung gesagt wird, bleibt jedoch in der Therapiesitzung. Tatsächlich ist der Schutz der Privatsphäre eines Klienten Teil des Ethikkodex eines Therapeuten .
Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Vertraulichkeit haben, sprechen Sie vorher mit Ihrem Therapeuten darüber. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie sich Sorgen um Ihre Privatsphäre machen. Auf diese Weise kann der Therapeut Ihre Ängste zerstreuen, indem er Ihnen klar macht, dass er nicht preisgeben kann, was Sie sagen. Es hilft ihm auch, besser zu verstehen, warum Sie mit Ihren privaten Gedanken und Gefühlen vielleicht etwas zurückhaltend sind.
wenn sie den Verdacht haben, dass Sie sich selbst oder jemand anderem Schaden zufügen könnten, wenn Missbrauch oder Vernachlässigung vorliegt oder wenn sie durch einen Gerichtsbeschluss dazu gezwungen werden.6
Ihre Ergebnisse hängen von Ihnen ab
Es reicht nicht aus, einfach nur zu Ihrer Psychotherapiesitzung zu erscheinen. Sie müssen Hilfe bei Ihrer Sucht , psychischen Störung oder anderen Herausforderungen wollen, mit denen Sie konfrontiert sind. Sie müssen auch bereit sein, die nötige Arbeit zu leisten, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie sich sagen: „Ich gehe einfach hin und mein Therapeut wird das Problem mit mir lösen“, funktioniert eine Therapie nicht so. Stattdessen ist Ihr Therapeut eher ein Führer. Er gibt Ihnen die Werkzeuge, die Sie brauchen, aber die Ergebnisse, die Sie erzielen, hängen davon ab, wie engagiert und engagiert Sie den Prozess durchziehen.
Sie sitzen am Steuer, nicht der Therapeut
Es ist ein großes Missverständnis, dass ein Therapeut Ihnen genau sagen kann, was Sie tun müssen, damit es Ihnen psychisch besser geht. Obwohl er Ihnen sicherlich helfen kann, sitzt er nicht am Steuer. Das sind Sie. Er ist eher ein Passagier, der das GPS in der Hand hält.
Das Ziel der Therapie ist es, Ihnen zu helfen, die beste Vorgehensweise für Sie zu finden (und zu entscheiden). Dazu gehört, Ihnen Fragen zu stellen, die Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen und zu erkennen, wo möglicherweise fehlerhafte Denkprozesse vorliegen. Der Therapeut kann Ihnen die Schritte zeigen, die Sie dorthin bringen, wo Sie hin möchten, aber Sie sitzen immer am Steuer.
Sie sind nicht der Einzige mit Ihrem speziellen Problem
Wenn Sie mit einer Sucht kämpfen oder ein psychisches Problem haben, haben Sie schnell das Gefühl, allein zu sein. Sie haben vielleicht Angst: „Wenn ich meinem Therapeuten erzähle, was wirklich los ist, denken sie, ich sei verrückt oder mir sei nicht mehr zu helfen.“ In Wirklichkeit sind Sie jedoch nicht die einzige Person, die mit Ihrem speziellen Problem zu kämpfen hat.
Therapeuten arbeiten den ganzen Tag mit Menschen, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen. Auch wenn Ihre Situation in mancher Hinsicht einzigartig sein mag, werden Sie während der Sitzung wahrscheinlich nichts sagen, was der Therapeut nicht schon einmal gehört hat.
Die Suche nach einem Therapeuten , der Erfahrung mit Ihrer Sucht, Ihrer psychischen Erkrankung oder den Problemen hat, mit denen Sie konfrontiert sind, kann die Befürchtung ausräumen, dass Sie ihn mit Ihren Gedanken oder Ihrem Verhalten schockieren, da dieser Therapeut bereits mit anderen wie Ihnen gearbeitet hat.
Das Erkennen Ihrer Auslöser ist der Schlüssel
Wir existieren nicht im Vakuum. Das bedeutet, dass das, was um uns herum geschieht, Einfluss darauf haben kann, wie wir denken, fühlen und uns verhalten. Die Entwicklung positiverer Gedanken , Gefühle und Verhaltensweisen beginnt oft damit, zu erkennen, was uns dazu veranlasst, in die andere Richtung zu gehen.
Ihr Therapeut kann Ihnen dabei helfen, zu erkennen, welche Menschen oder Situationen in Ihrem Leben Ihre ungesunden Denk- und Verhaltensprozesse auslösen. Es kann hilfreich sein, Wege zu finden, diese Auslöser zu vermeiden, und gesündere Reaktionen zu entwickeln, wenn sie auftreten. Ihr Therapeut kann Ihnen bei beidem helfen.
Therapie ist kein linearer Prozess
Manche Menschen glauben, dass sich die Dinge plötzlich verbessern, wenn sie mit der Therapie beginnen, und dass sie sich mit jeder Sitzung besser fühlen. Leider entspricht dies nicht der Realität, da die Therapie kein geradliniger Prozess ist. Im Allgemeinen beinhaltet sie auf dem Weg mehrere Höhen und Tiefen.
Nach manchen Sitzungen fühlen Sie sich vielleicht besser, nach anderen schlechter. Beides ist Teil der Heilung und Genesung . Manchmal müssen Sie negative Emotionen an die Oberfläche bringen, um mit ihnen fertig zu werden. Wenn Sie das im Voraus wissen, können Sie nicht denken, dass Ihre Therapie nicht funktioniert, wenn Sie sich nicht immer gut fühlen.
Ihr Therapeut kann feststellen, ob Sie einen Rückfall erlitten haben
Rückfälle sind häufig, wobei zwischen 40 % und 60 % der Menschen mit Substanzgebrauchsstörungen mindestens einmal rückfällig werden. Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, kann es auch zu einem Rückfall kommen, indem Sie in alte Verhaltensweisen verfallen, die Ihre Symptome verschlimmern. Auch wenn Sie versucht sein könnten, einen Rückfall zu verheimlichen, kann Ihr Therapeut es wahrscheinlich trotzdem erkennen.
Ein Psychologe ist darauf geschult, die Anzeichen eines Rückfalls zu erkennen. Außerdem ist es wichtig, dass Sie ihm gegenüber ehrlich sind, was Ihre Handlungen und Gefühle betrifft, damit er Ihnen helfen kann. Wenn Sie nicht ehrlich sind, was Sie durchmachen, können Sie ihm nicht helfen, Lösungen zu finden.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie verstehen, was ein Therapeut tut und was nicht, können Sie vernünftige Erwartungen an den Prozess haben. Es ist auch wichtig, einen Therapeuten zu finden, bei dem Sie sich wohl fühlen und mit dem Sie offen sprechen können. So wissen Sie, dass „mein Therapeut der richtige Therapeut für mich ist“.
Denken Sie daran, dass ein Therapeut Ihnen dabei hilft, ein gesünderes, glücklicheres und produktiveres Leben zu führen. Er tut dies, indem er Ihnen die Werkzeuge und Strategien zur Verfügung stellt, die für die Bedingungen, mit denen Sie konfrontiert sind, wirksam sind. Letztendlich liegt es immer noch an Ihnen, diese Werkzeuge und Strategien zu nutzen, um ein besseres Leben zu schaffen – was Sie mit der Hilfe Ihres Therapeuten tun können.