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Eine Therapie zu machen ist keine leichte Aufgabe. Es erfordert Mut, bereit zu sein, einem Psychologen seine tiefsten Gefühle mitzuteilen .
In der Therapie ist es völlig normal, dass Sie Angst vor Verurteilung haben oder zögern, intime Details Ihres Lebens preiszugeben. Im Gegenzug fühlen Sie sich möglicherweise unwohl bei dem Gedanken, Ihrem Therapeuten alles zu erzählen, oder fragen sich, wie viele Informationen zu viele Informationen sind.
In diesem Artikel erfahren Sie, ob und warum Sie Ihrem Therapeuten alles erzählen sollten.
Inhaltsverzeichnis
Sollte ich meinem Therapeuten alles erzählen?
Kurz gesagt, ja, Sie sollten Ihrem Therapeuten alles erzählen. Transparenz in der Therapie kann Ihnen dabei helfen, Ihre klinischen Ziele zu erreichen. Schließlich ist eine Therapie eine große Investition an Geld und Zeit.
Einer aktuellen Umfrage von MindWell Guide zufolge betragen die durchschnittlichen Kosten einer Therapiesitzung 178 US-Dollar. Wenn Sie also Geld in eine Therapie investieren, sollten Sie am besten transparent sein, damit Sie einen Behandlungsplan erhalten, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Darüber hinaus kann eine Behandlung oft ein langfristiger Prozess sein, der länger als sechs Monate dauert.2 der Kosten und des Zeitaufwands lohnt es sich daher, ehrlich mit Ihrem Therapeuten zu sein, um sicherzustellen, dass sich der therapeutische Prozess für Sie lohnt.
Obwohl Ehrlichkeit Vorteile bringt, lügen viele Patienten ihren Therapeuten an
Eine aktuelle Studie ergab, dass 93 % der Menschen ihren Therapeuten angelogen haben , wobei etwa 73 % davon direkt mit der Therapie selbst zusammenhingen. Manchmal ging es bei den Lügen darum, dass ihnen die Kommentare des Therapeuten gefielen oder dass sie die Psychotherapie für wirksam hielten. Die Befragten gaben zu, dass sie Höflichkeit oder um die Gefühle ihres Therapeuten zu schützen gelogen hatten.3
Eine Lüge darüber, dass Sie mit dem Therapeuten einer Meinung sind oder dass die Therapie sich wirksam anfühlt, obwohl dies in Wirklichkeit nicht der Fall ist, ist jedoch nicht hilfreich, um den Therapiefortschritt voranzutreiben. Wenn Sie stattdessen ehrlich darüber sind, wie Sie sich in der Therapie fühlen, kann dies dem Therapeuten helfen, Ihnen die bestmögliche Betreuung zukommen zu lassen.
Untersuchungen zeigen, dass die Beziehung zwischen Klient und Therapeut unglaublich wichtig ist, wenn es darum geht, therapeutische Ziele zu erreichen.
Eine starke Beziehung zu einem Klienten kann oft zu großen Durchbrüchen im Therapieraum führen. Wenn ein Klient jedoch nicht ehrlich zu einem Therapeuten ist, ist es schwer, eine authentische Beziehung zueinander aufzubauen. Im Gegenzug bietet der Therapeut möglicherweise nicht die effektivste Behandlung an , weil er kein ehrliches Feedback erhält.
Denken Sie darüber nach, warum Sie möglicherweise zögern, sich Ihrem Therapeuten zu öffnen
Wenn Sie in der Therapie gelogen haben oder festgestellt haben, dass Sie nicht die ganze Wahrheit gesagt haben, ist es wichtig, darüber nachzudenken, warum Sie gelogen haben oder warum Sie sich scheuen, Ihre Verletzlichkeit zu zeigen.
Berücksichtigen Sie Ihre Gefühle
Die bloße Aussage, dass Sie Ihrem Therapeuten alles erzählen sollten, reicht möglicherweise nicht aus, um Sie dazu zu bewegen, dies sofort zu tun. Es kann jedoch hilfreich sein, über die Gründe nachzudenken, die Sie dazu veranlassen, zu lügen oder sich nicht zu öffnen:
- Scham : Schamgefühle können zu einem psychischen und sogar physischen Rückzug führen.5 Wenn Sie feststellen, dass Sie sich wegen Details Ihres Lebens, Teilen Ihrer Vergangenheit oder sogar wegen Ihrer Gefühle in der Therapie schämen, kann es , dass Sie sich von der klinischen Beziehung lösen oder sogar über eine Beendigung der Behandlung nachdenken .
- Zurückhaltung : Es ist normal, dass Sie zögern, jemandem, den Sie nicht so gut kennen, Einzelheiten aus Ihrem Leben mitzuteilen. Denken Sie daran, dass die Therapie ein geschützter Raum ist , in dem es keine Urteile geben sollte. Erwägen Sie, Ihrem Therapeuten mitzuteilen, dass Sie zögern, alles mitzuteilen, auch wenn Sie noch nicht bereit sind, die Einzelheiten mitzuteilen, die Sie verschwiegen haben. Ihr Therapeut kann Ihnen einige Fähigkeiten vermitteln, die Ihnen dabei helfen können, sich mehr zu öffnen. Oder er könnte Sie fragen, was Sie brauchen, um sich eher dazu zu öffnen.
- Peinlichkeit : Vielleicht haben Sie in Ihrem Privatleben auf etwas überreagiert und es ist Ihnen peinlich, Ihrem Therapeuten davon zu erzählen. Sie haben vielleicht Angst, dass Ihr Therapeut Sie verurteilt oder auslacht, aber das ist nicht der Fall. Therapeuten sind da, um Ihnen zu helfen, Ihre Reaktionen, Gedanken und Gefühle zu verstehen.
- Wut : Vielleicht sind Sie über etwas verärgert, das Ihr Therapeut gesagt hat, und möchten ihm sagen, wie Sie sich fühlen. Schon die bloße Erwähnung, dass Sie sich gestört fühlen, kann einen Dialog in Gang setzen, sodass Sie das Problem gemeinsam bewältigen können.
- Angst : Es ist auch möglich, dass Sie Angst haben, Dinge über Ihr Leben zu erzählen. Vielleicht haben Sie ein Trauma oder Beziehungsprobleme erlebt und haben Angst vor der Reaktion Ihres Gegenübers. Verstehen Sie, dass Therapeuten nicht dazu da sind, Sie zu verurteilen, und dass sie darauf trainiert sind, Ihnen zuzuhören und Themen zu verstehen, über die es schwierig sein kann zu sprechen.
Denken Sie daran, dass alle Ihre Gefühle gültig sind und es für Sie gesund sein kann, sie mit Ihrem Therapeuten zu teilen.
Was ist, wenn ich mich beschämt oder verurteilt fühle?
Wenn Sie sich jemals von Ihrem Therapeuten verurteilt oder beschämt fühlen, so beängstigend das auch sein mag, ist es wichtig, ihm das zu sagen. Sollte er nicht professionell und mitfühlend reagieren, sollten Sie in Erwägung ziehen, einen neuen Therapeuten zu suchen.
Die Grenzen der Vertraulichkeit verstehen
Obwohl Therapeuten verpflichtet sind, Ihre persönlichen Angelegenheiten vertraulich zu behandeln, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Therapeut manchmal aus rechtlichen und ethischen Gründen die Vertraulichkeit brechen und Dritten Informationen über die in Ihrer Sitzung geteilten Inhalte geben
Sehen wir uns an, wann ein Therapeut dies tun könnte.
Gründe, warum ein Therapeut die Vertraulichkeit bricht
Ein Therapeut wird die Vertraulichkeit nur in Notfällen brechen, beispielsweise in den folgenden Fällen:
- Sie haben die Absicht, sich selbst oder andere zu schädigen
- Sie teilen Informationen über aktuelle Kindesmisshandlung, Missbrauch älterer Menschen oder Missbrauch von Menschen mit Behinderungen
- Ihr Therapeut erhält einen Gerichtsbeschluss (dies kommt in Fällen vor, in denen der Patient in einen Rechtsstreit verwickelt ist und sein psychischer Gesundheitszustand beurteilt werden muss)
Wenn Sie bereits Opfer von Missbrauch waren
Wenn Sie angeben, dass Sie in der Vergangenheit persönlich Missbrauch erlebt haben, ist ein Therapeut normalerweise nicht verpflichtet, diese Informationen zu melden.6 Fragen Ihren Therapeuten jedoch nach der Vertraulichkeit, damit Sie besser verstehen, was gemeldet werden könnte.
Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person Opfer häuslicher Gewalt sind, wenden Sie sich an die National Domestic Violence Hotline unter 1-800-799-7233, um vertrauliche Hilfe von geschulten Anwälten zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Was tun, wenn Sie Ihrem Therapeuten nicht vertrauen?
Es kann unangenehm sein, einem Therapeuten gegenüber völlig offen zu sein, wenn Sie ihm nicht vertrauen. Das Gefühl des Misstrauens in der therapeutischen Beziehung kann mehrere Ursachen haben.
Vielleicht haben sie auf ein zutiefst intimes Thema, das Sie angesprochen haben, reagiert und sich verletzend gefühlt. Vielleicht kommen sie aus einem anderen kulturellen Umfeld und Sie haben das Gefühl, dass sie Ihre Erfahrungen nicht verstehen können. Oder es könnte sein, dass Sie bereits Schwierigkeiten haben, Vertrauen aufzubauen, und Sie noch nicht bereit sind, Ihren Therapeuten an sich heranzulassen.
Wenn Sie Ihrem Therapeuten mitteilen, wie Sie sich fühlen, kann das sehr hilfreich sein, um herauszufinden, ob Sie und Ihr Arzt gut zusammenpassen. Manchmal kämpfen wir mit unseren eigenen Vertrauensproblemen, bei denen Ihnen ein Therapeut helfen kann, wenn Sie ehrlich zu ihm sind.
In anderen Fällen kann es sein, dass Sie und Ihr Therapeut nicht gut zusammenpassen.
Denken Sie daran, dass Therapeuten ausgebildete Psychologen sind. Sie sind da, um Ihnen dabei zu helfen, die unangenehmen Dinge zu verarbeiten, selbst wenn das bedeutet, Sie bei der Entscheidung zu unterstützen, mit einem anderen Anbieter zusammenzuarbeiten.
So finden Sie einen neuen Therapeuten
Wenn Sie feststellen, dass Sie mit Ihrem Therapeuten nicht offen reden können, weil die beiden nicht zueinander passen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie einen neuen Therapeuten finden können .
Nehmen Sie sich zunächst einen Moment Zeit und machen Sie sich bewusst, wie wichtig es ist, dass Sie Ihre Bedürfnisse priorisieren. Die Verantwortung für Ihre Pflege zu übernehmen und sich für sich selbst einzusetzen, um die bestmögliche Unterstützung zu erhalten, ist ein großer Schritt.
- Fragen Sie nach Empfehlungen : Um einen neuen Therapeuten zu finden, können Sie Ihren aktuellen Anbieter um Empfehlungen bitten.
- Überprüfen Sie Verzeichnisse : Inclusive Therapists , Latinx Therapy , Therapy for Black Girls und Therapy for Black Men haben alle ein vielfältiges Angebot an Anbietern. Es ist in Ordnung, sich bei der Befragung neuer Therapeuten Zeit zu lassen.
Achten Sie darauf, wie Sie sich im ersten Beratungsgespräch fühlen. Sie werden vielleicht überrascht sein, dass es einen Anbieter gibt, bei dem Sie sich sofort wohl fühlen. Dann können Sie mit ihm weitermachen, wenn Sie dies wünschen.
Ein Wort von Verywell
Es kann einige Zeit dauern, einen passenden Therapeuten zu finden und sich in der therapeutischen Beziehung wohlzufühlen. Auf Ihrem Weg der Heilung ist Ehrlichkeit gegenüber sich selbst und Ihrem Therapeuten der Schlüssel.
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .