Umziehen kann emotional anstrengend sein, Experten raten: Konzentrieren Sie sich auf die mentale Vorbereitung

Von allen Umwälzungen, die Sie in Ihrem Leben wahrscheinlich erleben werden, ist ein Umzug eine der universellsten.

Ob es nun darum geht, zur Universität zu gehen, nach langer Zeit wieder in die Nähe der Familie zu ziehen, so weit wie möglich von den Verwandten wegzuziehen oder irgendetwas dazwischen, dieser Wechsel erfordert Vorbereitung und Erholung. Und da die Miet- und Wohnungspreise im vergangenen Jahr in die Höhe geschossen sind, waren viele Amerikaner gezwungen, stressige Übergangsentscheidungen zu treffen.

Experten für psychische Gesundheit sind sich einig, dass es Strategien gibt, um die Veränderung für das Gehirn leichter zu machen, unabhängig davon, ob ein Umzug als gut oder schlecht bezeichnet werden kann.

Die Vorbereitung beginnt im Voraus

Dr. Danielle Roeske, Doktorin der Psychologie, ist mit der Kunst und Wissenschaft des Umzugs vertraut. Die Vizepräsidentin für Wohndienstleistungen bei Newport Healthcare ist vor Kurzem von Connecticut nach Pennsylvania umgezogen und sagt, dass einer der Schlüssel zu einem geistig gesunden Umzug darin besteht, die Veränderung zu verarbeiten, bevor sie überhaupt begonnen hat.

„Es ist fast wie in einer Motivationstherapie. Wir denken über die Phasen der Veränderung nach. Ich denke, das durchlaufen wir bei einem Umzug, nicht wahr? Wir beginnen uns zu fragen, wie es wäre, woanders zu leben, und in welcher Art von Umgebung wir gerne leben würden, und vielleicht beginnen wir, Dinge online zu durchstöbern … Ich denke, all das ist ein wirklich wichtiger Teil des psychischen Vorbereitungsprozesses, eine große Veränderung in unserem Leben in Betracht zu ziehen und anzufangen, uns zu fragen, wie etwas anderes aussehen und sich anfühlen könnte.“

Amy Deacon, RSW, MSW und Gründerin von Toronto Wellness Counselling, sagt, es sei auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass große Veränderungen im Leben, wie etwa ein Umzug, nichts sind, was unserem Körper oder Geist von Natur aus Spaß macht.

„Jede größere Veränderung erfordert eine größere Anpassung. Es ist ein Übergang und wir müssen bedenken, dass die meisten von uns als Menschen nicht darauf ausgelegt sind, Veränderungen zu genießen. Oft interpretieren wir sie als Bedrohung und selbst wenn es etwas ist, worauf wir uns wirklich freuen, ist es völlig normal, gemischte Gefühle und Emotionen zu haben.“

Abreise und Ankunft

Sie haben sich also von Ihren Unterstützungssystemen verabschiedet, sich Ihr neues Leben an einem neuen Ort vorgestellt, sind in ein Flugzeug, ein Auto oder einen Zug gestiegen. Was jetzt? Deacon sagt, dass es sowohl vor Ihrer Abreise als auch nach Ihrer Ankunft entscheidend ist, Praktiken zu finden, die Sie während des Übergangs „anbinden“ können.

„ Tagebuch führen , Dankbarkeit empfinden , Unterstützung von Menschen bekommen, mit denen wir schon vertraut sind, Sport treiben, darauf achten, dass wir gut schlafen, unseren Körper und unser Gehirn richtig darauf vorbereiten, sich optimal anzupassen und den Übergang so würdevoll wie möglich zu gestalten.“

Roeske sagt, dass eine wichtige Methode, sich in einer neuen Umgebung zurechtzufinden, darin besteht, sich darauf zu konzentrieren, was man zuerst auspacken oder tun möchte. Das kann sein, die Nachbarschaft zu erkunden, in alte Routinen zurückzufallen oder, in ihrem Fall, ihre Küche auszupacken.

„Für mich als Mutter und Familie war es beispielsweise sehr wichtig, dass ich schon früh eine Küche hatte, weil es sich für uns als Familie wie ein Anker anfühlte. Und ich denke, wenn die Leute erkennen, was die Teile sind, und dann Prioritäten setzen, hilft das dabei, eine Umgebung zu schaffen, in der es uns geistig und emotional viel leichter fällt, uns auf die Veränderung einzustellen.“

Roeske ist der Ansicht, dass man sich leicht „von der Dynamik des Prozesses mitreißen lassen“ kann, und Deacon stimmt dem zu. Sie sagt, dass es zwar leicht sei, einen Umzug als ein Vorher und Nachher zu betrachten, als würde man einen Schalter umlegen, aber der Zeitrahmen sei in Wirklichkeit viel länger.

„Normalerweise dauert es drei Monate, bis sich die Leute akklimatisiert und eingewöhnt haben und bis sich unser Gehirn beruhigt und wir realisieren, dass das unser neuer Normalzustand sein wird.“

Trauer über den Tod einer imaginären Zukunft

In Gesprächen über den Umzug kann es leicht passieren, dass man sich ein schönes Abenteuer vorstellt. Sie sitzen mit Ihren Freunden an einem Tisch, singen Lieder und erzählen Geschichten. Klar, Sie ziehen um, aber Sie brechen zu neuen Abenteuern auf. Glücklich und selig und voller (im Allgemeinen guter) Befürchtungen.

Aber was, wenn Ihr Umzug unter schwierigeren Umständen stattfindet? Deacon sagt, dass es in solchen Situationen wichtig ist, den Umzug nicht als Allheilmittel zu betrachten.

„Es ist wichtig zu wissen, dass der neue Ort nicht unbedingt die Heilung und den Frieden bringt, die wir suchen. Es ist wichtig, dass wir uns die Zeit nehmen, das Erlebte wirklich zu verarbeiten, denn die Wahrheit ist, dass wir Gefahr laufen, es zu wiederholen, wenn wir das Erlebte nicht verarbeiten und daraus lernen“, sagt Deacon.

Wenn negative Gedanken in unserem Gehirn zu überhandnehmen beginnen , ist es laut Roeske wichtig, dass wir uns Zeit lassen und Platz für die Vorstellung einer Zukunft schaffen , die nicht ganz so zermürbend ist.

„Und obwohl wir vielleicht eine vorgefasste Meinung darüber haben, wie der Umzug sein wird, denke ich, dass wir uns den Freiraum geben sollten, darüber nachzudenken, dass es vielleicht noch mehr Möglichkeiten gibt, die wir nicht sehen. Wir sollten also die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass dieser Umzug positive Aspekte mit sich bringt, die uns derzeit nicht wichtig sind oder auf die wir uns nicht eingestellt haben.“

Sie sagt, dass die Verarbeitung eines Umzugs unter allen Umständen, insbesondere aber unter schwierigen Umständen, eine andere Form der Trauer darstellt .

„Wir denken in vielen Lebenssituationen über Trauer und Verlust nach, sicherlich bei vielen Beziehungen und Personen. Und ich denke, manchmal ist ein Ort ein Teil davon.“