Der Einfluss der Selbstachtung auf Ihr Leben

Laut der American Psychological Association bedeutet Selbstachtung, eine gesunde Achtung vor dem eigenen Charakter, den eigenen Werten und der eigenen Würde zu haben.1 Selbstachtung ein Maß für das eigene Selbstwertgefühl .

Selbstachtung erfordert die Wertschätzung der eigenen Identität als Individuum, was wiederum Auswirkungen auf die eigenen Gedanken, Werte, Gefühle, Verpflichtungen und Verhaltensweisen hat, sagt Dr. Judith Zackson , Gründerin und klinische Leiterin der Zackson Psychology Group.

In diesem Artikel wird erläutert, wie wichtig es ist, sich selbst zu respektieren, und es werden einige Strategien zur Verbesserung des Selbstrespekts vorgeschlagen.

Vorteile von Selbstachtung

Dies sind laut Dr. Zackson einige der Vorteile eines gesunden Selbstwertgefühls:

• Inneres Glücksgefühl: Menschen, die sich selbst respektieren, wissen, dass sie zuerst nach innen schauen müssen, um ihren Wert, ihre Wertschätzung und ihr Glück zu entdecken. Infolgedessen ist ihr Leben stabiler und erfüllender als das derjenigen, die sich mit anderen vergleichen oder sich auf externe Bestätigungsquellen verlassen.
• Engagement für die Wahrung persönlicher Werte: Menschen mit Selbstachtung verfügen über eine Reihe von Moralvorstellungen und Werten, anhand derer sie ihren Charakter und ihre Handlungen bewerten. Sie sind oft bereit, alles auf die Wahrung dieser Verhaltensnormen zu setzen, da ihr Wert und ihr Selbstwertgefühl davon abhängen.
• Fähigkeit, Grenzen zu setzen: Selbstachtung erfordert, dass Menschen die Kraft haben, Grenzen zu setzen und für sie zu kämpfen, wenn sie bedroht werden. Sich selbst genug zu respektieren, um für seine Überzeugungen und Grenzen einzustehen , hilft auch dabei, den Respekt anderer zu erlangen.
• Starkes Würdegefühl: Sich selbst zu respektieren bedeutet, ein starkes Würdegefühl gegenüber der eigenen Person und Position zu haben und dieses jederzeit zu

Mögliche Fallstricke bei mangelndem Selbstwertgefühl

Im Folgenden beschreibt Dr. Zackson einige der potenziellen Fallstricke, die sich aus mangelndem Selbstwertgefühl ergeben:

• Verlassen auf externe Bestätigung: Personen mit geringem Selbstwertgefühl lassen sich von anderen definieren, anstatt sich selbst zu definieren. Sie sind mehr daran interessiert, wie andere sie wahrnehmen, als an dem, was ihnen wirklich wichtig ist, und führen deshalb oft ein falsches Leben. Sie haben ein ständiges Bedürfnis nach externer Bestätigung und neigen dazu, es den Leuten recht machen zu wollen .
• Ein Leben ohne Sinn: Menschen ohne Selbstachtung kümmern sich nicht um ihre inneren Werte und den Sinn ihres Lebens. Sie sind oft impulsiv, verantwortungslos, von anderen abhängig und selbstzerstörerisch.
• Ein negatives Selbstbild haben: Menschen mit eingeschränkter Selbstachtung neigen eher dazu, ein negatives Selbstbild zu haben, was zu selbstzerstörerischem Verhalten wie negativen Selbstgesprächen führen kann .
• Entwicklung ungesunder Beziehungen: Eine ausgewogene, gesunde Sicht auf sich selbst und eine gesunde Portion Selbstachtung sind wichtige Bestandteile gesunder Beziehungen. Ohne sie fällt es den Menschen schwer, für sich selbst einzustehen und ihre Grenzen zu wahren. Der Mangel an Selbstachtung verstärkt sich oft mit der Zeit und die Menschen geraten in ungesunde Situationen, wie missbräuchliche oder manipulative Beziehungen.

Einflüsse auf das Selbstwertgefühl

Im Folgenden beschreibt Dr. Zackson einige der Faktoren, die das Selbstwertgefühl einer Person in der Kindheit und im Erwachsenenalter beeinflussen können.

Einflüsse in der Kindheit

Selbstachtung entwickelt sich wie jede andere dauerhafte Eigenschaft größtenteils in der Kindheit. Kinder lernen, dass es in Ordnung ist, sich selbst zu lieben, wenn ihre Eltern oder Bezugspersonen sie so lieben und wertschätzen, wie sie sind.

Einem Kind seine volle Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken, ist die Grundlage dafür, dass es sich selbst wertschätzen kann. Das Wissen, dass es nichts Besonderes tun muss, um Liebe und Respekt zu verdienen, wird es viel weniger wahrscheinlich machen, dass es sich selbst künstliche Grenzen für solche Gefühle setzt.

Eltern, die sich selbst wertschätzen und mit ihrem Selbstwertgefühl im Reinen sind, geben diese Werte eher an ihre Kinder weiter. Das Selbstwertgefühl eines Kindes wird nicht so sehr dadurch geprägt, was die Eltern tun, sondern vielmehr dadurch , wer sie bereits sind . Die Bedeutung von Selbstachtung wird schon in jungen Jahren gefördert und bleibt ein Leben lang erhalten.

Einflüsse von Erwachsenen

Während Faktoren aus der Kindheit oft eine weitaus größere Rolle bei der Beeinflussung des Selbstwertgefühls spielen, spielen auch die Einflüsse im Erwachsenenalter eine Rolle. Faktoren wie Beziehungen, Arbeit und Lebenserfahrung können zum Selbstwirksamkeitsgefühl und Selbstvertrauen einer Person beitragen.

So verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Dr. Zackson verrät Ihnen einige Strategien, die Ihnen dabei helfen können, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern:

• Identifizieren Sie Ihre Werte: Beginnen Sie damit, sich selbst zu verstehen. Stellen Sie sich vor, Sie verlieren plötzlich alles, was Sie besitzen, und haben nichts mehr als sich selbst. Fragen Sie sich: „Was ist mir wichtig? Was sind meine Werte? Warum gebe ich mich mit weniger zufrieden? Was könnte mich an meinen Wert erinnern?“
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre inneren Werte: Denken Sie daran, dass Sie sich möglicherweise zu sehr in dem Glauben verlieren, Ihr Wert als Person hänge von äußeren Faktoren ab, wie Ihrem Vermögen, Ihrer Position, Ihrem Aussehen, Ihren Besitztümern oder der Anzahl Ihrer Follower in den sozialen Medien. Bei Selbstachtung geht es jedoch um innere Werte wie Ihren Charakter, Ihre Moralvorstellungen , Werte und Handlungen.
• Arbeiten Sie daran, sich selbst zu akzeptieren: Beginnen Sie, auf Ihre Denkmuster zu achten, ohne sich in ihnen zu verfangen. Konzentrieren Sie sich auf Selbstakzeptanz und lassen Sie Ihren harten inneren Kritiker los. Verpflichten Sie sich, sich selbst zu vergeben und Ihre Fehler, schlechten Angewohnheiten und all die Dinge zu akzeptieren, die Sie an sich selbst nicht mögen.
• Stellen Sie sich negativen Gedanken: Achten Sie darauf, wie sich Ihre negativen Denkmuster auf Ihr Handeln auswirken. Identifizieren Sie die Auslöser für negative Gedanken und rationalisieren Sie diese. Wenn Sie sich beispielsweise aufgrund einer negativen Erfahrung oder des Mangels an bestimmten Fähigkeiten automatisch als wertlos bezeichnen, kann es hilfreich sein, diesen Denkprozess zu erkennen und ihn in Frage zu stellen: „Auch wenn ich nicht gut singen kann, bin ich dennoch Liebe und Respekt wert.“
• Geben Sie Ihren Selbstzweifeln nicht nach: Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Selbstzweifel loszuwerden. Niemand kann Ihnen das Gefühl geben, keinen Respekt wert zu sein, es sei denn, Sie lassen es zu. Entwickeln Sie eine Bindung zu sich selbst und verstehen Sie Ihre Stärken und Werte. Erinnern Sie sich daran, dass wir nicht nur die moralische Verpflichtung haben, andere zu respektieren, sondern auch die moralische Verpflichtung, uns selbst zu respektieren.

Selbstachtung ist ein wichtiger Teil Ihrer Identität, denn sie spiegelt wider, wie Sie sich selbst sehen, was sich wiederum auf jeden Bereich Ihres Lebens auswirkt, einschließlich Ihrer Beziehungen, Ihrer Arbeit und Ihres sozialen Lebens. Sich selbst zu respektieren und zu lieben ist der erste Schritt, um die Liebe und den Respekt anderer zu gewinnen.

Wenn Sie wenig Selbstachtung haben, können Sie daran arbeiten und Ihr Selbstwertgefühl verbessern. Es kann auch hilfreich sein, einen Psychologen aufzusuchen, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Werte zu erkennen, negative Denkmuster zu korrigieren, klare Grenzen zu setzen und zu lernen, sich selbst zu lieben.