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Scham und Schuld sind zwei starke Emotionen, die das Leben eines Menschen stark beeinflussen können. Wenn Sie an einer Zwangsstörung leiden , kennen Sie diese Gefühle vielleicht nur zu gut. Scham und Schuld können Ihre Zwangsstörung verstärken und es Ihnen erschweren, mit Ihrer Erkrankung umzugehen.
Scham ist ein intensives Gefühl der Demütigung oder Wertlosigkeit. Sie geht oft mit einem Gefühl der Machtlosigkeit und Hilflosigkeit einher. Schuld hingegen ist ein Gefühl der Reue oder Verantwortung für etwas, das Sie falsch gemacht haben.
Sowohl Scham als auch Schuldgefühle können schwer zu bewältigen sein, aber sie sind besonders herausfordernd, wenn Sie an Zwangsstörungen leiden. Das liegt daran, dass Zwangsstörungen dazu führen können, dass Sie sich auf Ihre wahrgenommenen Mängel und Fehler fixieren. Dies kann zu einem endlosen Kreislauf aus Scham und Schuld führen.
Wenn Sie bei einer Zwangsstörung mit Scham- und Schuldgefühlen zu kämpfen haben, können Sie einiges tun, um Ihren Schmerz zu lindern. In diesem Artikel werden wir einige Strategien untersuchen, die helfen können.
Inhaltsverzeichnis
Können Zwangsstörungen Schamgefühle hervorrufen?
Scham ist ein komplexes Gefühl und kann durch viele verschiedene Dinge ausgelöst werden. Bei manchen Menschen mit Zwangsstörungen lauert Scham ständig im Hintergrund. Sie kann durch einen bestimmten Gedanken oder eine bestimmte Handlung ausgelöst werden, oder sie kann allgemeiner und alles verzehrender sein.
Zwangsstörungen können auf viele Arten zu Schamgefühlen beitragen. Eine Möglichkeit sind Zwangsgedanken . Zwangsgedanken sind unerwünschte, oft verstörende Gedanken, die Ihnen gegen Ihren Willen in den Sinn kommen. Sie können sich auf alles beziehen, aber oft geht es um Tabuthemen wie Sex, Gewalt oder Religion.
Zwangsgedanken können dazu führen, dass Sie sich wie ein schlechter Mensch fühlen, auch wenn Sie nie danach handeln würden. Dies kann zu Schamgefühlen und Selbsthass führen . Darüber hinaus versuchen Menschen mit Zwangsstörungen oft, ihre Zwangsgedanken vor anderen zu verbergen. Dies kann die Scham, die Sie bereits empfinden, noch verstärken.
Eine weitere Möglichkeit, wie Zwangsstörungen Schamgefühle hervorrufen können, sind zwanghafte Verhaltensweisen. Zwanghafte Verhaltensweisen sind sich wiederholende Handlungen, zu denen Sie sich gezwungen fühlen, um Ihre Angst zu lindern. Sie können geistiger (wie Zählen oder Wiederholen von Wörtern) oder körperlicher Natur (wie Händewaschen) sein.
Zwanghaftes Verhalten kann sehr zeitaufwendig sein und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich als Belastung für andere fühlen und Schamgefühle hervorrufen. Darüber hinaus können einige zwanghafte Verhaltensweisen, wie z. B. Horten , peinlich sein.3 Dies kann ebenfalls zu Schamgefühlen beitragen.
Behandlung von Zwangsstörungen: Scham und Schuld
Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Therapieform, die besonders hilfreich sein kann, um diese Emotionen zu bewältigen.4
Die kognitive Verhaltenstherapie zielt darauf ab, die Art und Weise zu ändern, wie Sie über sich selbst und Ihre Zwangsstörung denken. Sie kann Ihnen dabei helfen, negative Gedanken und Überzeugungen in Frage zu stellen, die zu Ihren Scham- und Schuldgefühlen beitragen. Die kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen auch dabei helfen, gesunde Bewältigungsmechanismen für den Umgang mit diesen Emotionen zu entwickeln.
Neben der kognitiven Verhaltenstherapie können Medikamente bei der Behandlung von Scham und Schuldgefühlen bei Zwangsstörungen hilfreich sein. Einige Arten von Medikamenten, wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), können helfen, Ängste und Zwangssymptome zu reduzieren. Dies kann es einfacher machen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und Ihre Scham- und Schuldgefühle zu reduzieren.
Wenn Sie aufgrund einer Zwangsstörung mit Scham- und Schuldgefühlen zu kämpfen haben, gibt es Hilfe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen, um die für Sie richtige Behandlung zu finden.
Wie überwindet man Scham und Schuldgefühle bei Zwangsstörungen?
Schuldgefühle sind ein normales Gefühl und nicht unbedingt etwas Schlechtes. Schuldgefühle können Sie motivieren, Dinge richtig zu machen und Ihnen helfen, aus Ihren Fehlern zu lernen. Allerdings können Schuldgefühle auch lähmend sein, wenn sie ständig und überwältigend sind.
Wenn Sie an einer Zwangsstörung leiden, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig wegen Ihrer Gedanken, Ihres Verhaltens oder beidem. Sie fühlen sich möglicherweise schuldig, weil Sie aufdringliche Gedanken haben, obwohl Sie wissen, dass Sie diese nicht kontrollieren können. Oder Sie fühlen sich schuldig, weil Sie zwanghaftes Verhalten an den Tag legen, obwohl Sie wissen, dass dieses nicht rational ist.
Unabhängig von der Quelle Ihrer Schuldgefühle ist es wichtig, Wege zu finden, damit umzugehen. Hier sind einige Tipps:
- Sprechen Sie mit jemandem, der sich mit Zwangsstörungen auskennt: Es kann hilfreich sein , mit einem Therapeuten , Berater oder anderen Psychologen zu sprechen. Sie können Ihnen Unterstützung und Verständnis bieten und Ihnen helfen, gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.
- Hinterfragen Sie Ihre Gedanken: Wenn Sie sich ständig über etwas den Kopf zerbrechen, das Sie falsch gemacht haben, versuchen Sie, Ihre Gedanken zu hinterfragen . Erinnern Sie sich zum Beispiel daran, dass jeder Fehler macht und dass Sie Ihr Bestes geben.
- Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart: Schuldgefühle haben oft ihre Wurzeln in vergangenen Ereignissen. Sich mit der Vergangenheit zu beschäftigen, wird jedoch nichts daran ändern, was passiert ist. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den gegenwärtigen Moment und darauf, was Sie tun können, um die Dinge besser zu machen.
- Üben Sie Selbstmitgefühl: Seien Sie sanft zu sich selbst. Behandeln Sie sich selbst mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Verständnis , das Sie einem Freund entgegenbringen würden.
Ein Wort von MindWell Guide
Scham und Schuld sind bei Zwangsstörungen häufige Gefühle, aber sie müssen nicht Ihr Leben bestimmen. Wenn Sie mit Scham und Schuldgefühlen zu kämpfen haben, suchen Sie sich Hilfe. Ein Gespräch mit einem Therapeuten oder einem anderen Psychologen kann der erste Schritt sein, um mit diesen Gefühlen umzugehen.
Darüber hinaus gibt es viele Selbsthilfestrategien, die hilfreich sein können. Hinterfragen Sie Ihre Gedanken, konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und üben Sie Selbstmitgefühl. Mit der Zeit und Mühe können Sie lernen, mit Ihrer Scham und Schuld bei Zwangsstörungen umzugehen.