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Wenn Sie gestresst sind, reagiert Ihr Körper auf verschiedene Weise. Ihr Herzschlag und Puls beschleunigen sich, Ihre Muskeln spannen sich an und Ihr Blutdruck steigt ebenfalls. Ein ständiger Stresszustand steht im Zusammenhang mit der Entwicklung von Bluthochdruck , auch Hypertonie
Bluthochdruck ist eine Erkrankung, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Bleibt er unerkannt, kann er tödlich enden. In diesem Artikel erfahren Sie, wie genau Stress und Bluthochdruck zusammenhängen und wie Stress die Entwicklung von Bluthochdruck auslösen kann.
Inhaltsverzeichnis
Der Zusammenhang zwischen Stress und Bluthochdruck
Es ist bekannt, dass Ihr Blutdruck in Stresssituationen ansteigen kann. Bei Stress schüttet Ihr Körper Adrenalin und Cortisol in Ihren Blutkreislauf aus. Der plötzliche Anstieg dieser Hormone löst ein Phänomen aus, das als „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion bekannt ist .
Wenn sich Ihr Körper in diesem Zustand befindet, beschleunigt sich Ihr Herzschlag, Ihr Blutkreislauf verengt sich und Ihr Blutdruck steigt. Stress bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie weiterhin mit erhöhtem Blutdruck leben müssen. Diese Symptome verschwinden, sobald der Stressfaktor beseitigt ist und Ihr Blutdruck wieder normal ist. Es gibt zwei Formen von Stress: akuten und chronischen
Akuter Stress
Akuter Stress ist in der Regel vorübergehend und wird durch ein einzelnes Ereignis ausgelöst, das mit der Zeit vorübergeht. Sie könnten beispielsweise mitten in einem Streit akuten Stress verspüren, aber das Gefühl vergeht, sobald der Streit beigelegt ist. Während Ihr Blutdruck bei akutem Stress ansteigen kann, ist es unwahrscheinlich, dass er erhöht bleibt. Es ist auch normal, dass Ihr Blutdruck im Laufe des Tages aufgrund verschiedener Faktoren schwankt. Wenn Sie jedoch nichts dagegen unternehmen, kann sich akuter Stress zu chronischem Stress entwickeln. Wenn Sie sich nach Ihrer ersten Begegnung mit einem Stressor weiterhin einem Stressor aussetzen, kann sich daraus chronischer Stress entwickeln.
Chronischer Stress
Chronischer Stress hingegen ist längerfristiger als akuter Stress. Bei chronischem Stress befinden Sie sich über einen längeren Zeitraum in einem Stresszustand. Wenn Sie beispielsweise einen anspruchsvollen Job haben, der Stress verursacht, fühlen Sie sich möglicherweise so lange gestresst, wie Sie diesen Job ausüben. Obwohl sich die Forscher über den Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Bluthochdruck nicht ganz im Klaren sind , wurde chronischer Stress als einer der wahrscheinlichsten Gründe für die Entwicklung von Bluthochdruck identifiziert.
Eine Theorie besagt, dass Stress dazu führt, dass Sie ungesunde Gewohnheiten entwickeln, die zu medizinischen Komplikationen wie Bluthochdruck führen können. Wenn Sie gestresst sind, leiden Sie eher unter Schlafstörungen. Sie neigen auch eher dazu, ungesunde Gewohnheiten zu entwickeln, um mit Stress umzugehen, wie Rauchen, Essattacken oder übermäßiger Alkoholkonsum . Diese erhöhen nachweislich Ihr Risiko für Bluthochdruck . In einer Studie aus dem Jahr 2019 über den Zusammenhang zwischen langfristigem Stress und Bluthochdruck fanden Forscher heraus, dass Stress mit der Zeit das Risiko für Bluthochdruck erhöht.3
Komplikationen von Stress und Bluthochdruck
Das Hauptziel bei der Behandlung von Bluthochdruck besteht darin, den Blutdruck im Normalbereich zu halten. Dies ist bei anhaltendem Stress nicht möglich. Untersuchungen zeigen, dass Stress bei Menschen mit Bluthochdruck zu weiteren medizinischen Komplikationen führen kann. Wenn er unbehandelt bleibt oder sich die Symptome Ihres Bluthochdrucks verschlimmern, kann er zu Komplikationen wie Nierenerkrankungen, Schlaganfall und Herzerkrankungen
Diagnose von Stress und Bluthochdruck
In vielen Fällen beginnt chronischer Stress als akuter Stress. In solchen Fällen bemerken Sie möglicherweise nicht sofort, dass Sie gestresst sind. Stress kann sich in körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Brustschmerzen und Schlafstörungen äußern. Ihr Arzt kann Bluthochdruck diagnostizieren. Mit einer Blutdruckmanschette wird Ihr Blutdruck gemessen. Wenn Sie bei zwei oder mehr Terminen durchgängig hohe Werte haben, kann bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert werden. Der normale Blutdruck sollte bei Erwachsenen unter 120/80 mmHg liegen.
Behandlung von Stress und Bluthochdruck
Die Behandlung von Bluthochdruck umfasst eine Kombination aus Medikamenten und Änderungen des Lebensstils. Obwohl Stress nicht mit Medikamenten behandelt werden muss, hilft eine gesunde Lebensführung dabei, ihn unter Kontrolle zu halten. In bestimmten Fällen können Menschen mit Bluthochdruck und starkem Stress Betablocker verschrieben werden. Betablocker werden verwendet, um Stresssymptome zu lindern.
Umgang mit Stress und Bluthochdruck
Während Bluthochdruck mit einer Kombination aus medizinischen Eingriffen und Änderungen des Lebensstils behandelt werden muss, können Sie Stress durch einfache Änderungen des Lebensstils bewältigen. Ihren Stress unter Kontrolle zu halten ist eine Möglichkeit, der Entstehung von Bluthochdruck vorzubeugen. Zu den Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, gehören:
- Stressfaktoren eliminieren: Sie sind vielleicht nicht immer in der Lage, alle Stressfaktoren aus Ihrem Leben zu eliminieren. Die Eliminierung von Stressfaktoren, über die Sie Kontrolle haben, trägt jedoch wesentlich dazu bei, Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, ist es wichtig, Stressfaktoren aus Ihrem Leben zu eliminieren. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, kann sich Ihr Zustand verschlechtern, wenn Sie ständig Stresssituationen ausgesetzt sind.
- Treiben Sie regelmäßig Sport: Die Bedeutung von Sport für einen gesunden Lebensstil kann nicht genug betont werden. Regelmäßiger Sport kann helfen, Stresssymptome zu reduzieren. Regelmäßiger Sport ist auch für Menschen mit hohem Blutdruck wichtig. Studien zeigen, dass er helfen kann, die Symptome der Erkrankung zu lindern.
- Nehmen Sie eine gesündere Ernährung an: Der Durchschnittsmensch sollte sich für eine optimale Gesundheit gesund ernähren. Für Menschen, die gestresst sind oder einen hohen Blutdruck haben, ist es noch wichtiger, sich gesund zu ernähren. Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, sollten Sie Nahrungsmittel mit hohem Salz- und Fettgehalt vermeiden, da diese Ihren Blutdruck in die Höhe treiben können.
Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, sind die oben beschriebenen Änderungen Ihres Lebensstils ebenfalls wichtig, um Ihre Erkrankung in den Griff zu bekommen.
Zusammenfassung
Obwohl Stress nicht direkt Bluthochdruck verursacht, gibt es genügend Belege dafür, dass er dessen Entwicklung beeinflusst. Darüber hinaus verschlechtern sich die Symptome bei Menschen mit Bluthochdruck, wenn sie über längere Zeit einer Stresssituation ausgesetzt sind.
Ein Wort von Verywell
Stress und Bluthochdruck sind beides Erkrankungen, die durch eine gesunde Lebensweise wirksam behandelt werden können . Regelmäßige körperliche Betätigung, Stressbeseitigung und eine gesunde Ernährung wirken sich positiv auf Menschen aus, die an einer oder beiden Erkrankungen leiden. Während bei Bluthochdruck ein medizinischer Eingriff erforderlich ist, hat sich gezeigt, dass die Kombination mit diesen gesunden Lebensgewohnheiten zu einer deutlichen Verbesserung Ihrer Symptome führt.