Integrität vs. Verzweiflung in der psychosozialen Entwicklung

Integrität vs. Verzweiflung ist die achte und letzte Phase von Erik Eriksons Phasentheorie der psychosozialen Entwicklung . Diese Phase beginnt ungefähr im Alter von 65 und endet mit dem Tod. Psychologen, Berater und Krankenschwestern verwenden heute die Konzepte von Eriksons Phasen bei der Betreuung alternder Patienten.1

Eriksons Theorie geht davon aus, dass Menschen im Laufe ihres Lebens acht verschiedene Entwicklungsstadien durchlaufen, während sie wachsen und sich verändern. Während sich viele Entwicklungstheorien eher auf Kindheitsereignisse konzentrieren, war Erikson einer der wenigen Theoretiker, der die Entwicklung über die gesamte Lebensspanne hinweg betrachtete. Er war auch einer der ersten, der den Alterungsprozess selbst als Teil der menschlichen Entwicklung betrachtete.

In jeder Phase der psychosozialen Entwicklung werden Menschen mit einer Krise konfrontiert, die einen Wendepunkt in der Entwicklung darstellt. Die erfolgreiche Bewältigung der Krise führt zur Entwicklung einer psychologischen Tugend, die zum allgemeinen psychologischen Wohlbefinden beiträgt.

In der Phase „Integrität versus Verzweiflung“ dreht es sich im Kern um den Konflikt um die Frage, ob die Person ein sinnvolles und zufriedenstellendes Leben geführt hat oder nicht.

Was ist Integrität im Vergleich zu Verzweiflung?

Integrität vs. Verzweiflung beinhaltet einen Rückblick auf das Leben und entweder das Gefühl, zufrieden zu sein, dass man ein gutes Leben geführt hat (Integrität) oder Entscheidungen und verpasste Gelegenheiten zu bereuen (Verzweiflung). Um diese Phase zu verstehen, ist es wichtig, zunächst zu verstehen, was Erikson mit Integrität und Verzweiflung meinte.

Integrität , auch Ich-Integrität genannt, bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, mit einem Gefühl der Leistung und Erfüllung auf ihr Leben zurückzublicken. Zu den Merkmalen der Integrität gehören:

• Annahme
• Ein Gefühl der Ganzheit
• Kein Bedauern
• Sich in Frieden fühlen
• Ein Gefühl des Erfolgs
• Gefühle der Weisheit und Akzeptanz

Verzweiflung bedeutet laut Erikson, dass man mit Gefühlen des Bedauerns, der Scham oder der Enttäuschung auf das Leben zurückblickt. Zu den Merkmalen der Verzweiflung gehören:

• Bitterkeit
• Reue
• Grübeln über Fehler
• Das Gefühl, das Leben sei verschwendet worden
• Sich unproduktiv fühlen
• Depression
• Hoffnungslosigkeit

Die Phase der Integrität versus Verzweiflung beginnt, wenn der alternde Erwachsene beginnt, sich mit dem Problem seiner Sterblichkeit auseinanderzusetzen. Der Beginn dieser Phase wird oft durch Lebensereignisse wie den Ruhestand, den Verlust des Ehepartners, den Verlust von Freunden und Bekannten, die Auseinandersetzung mit einer unheilbaren Krankheit und andere Veränderungen wichtiger Rollen im Leben

Vorteile der Integrität

Es gibt eine Reihe von Vorteilen, wenn man in dieser Lebensphase erfolgreich ein Gefühl der Integrität erreicht. Zu diesen Vorteilen gehören:

• Ich-Integrität : Die erfolgreiche Lösung der Krise in dieser Phase führt zur Entwicklung dessen, was Erikson als Ich- Integrität bezeichnet hat.
• Frieden und Erfüllung : Die Menschen können mit einem Gefühl der Zufriedenheit auf ihr Leben zurückblicken und dem Ende des Lebens mit einem Gefühl der Weisheit und ohne Reue
• Weisheit : Erikson definierte diese Weisheit als „informierte und distanzierte Beschäftigung mit dem Leben selbst, selbst angesichts des Todes“.

Wer stolz auf seine Leistungen ist, verspürt ein Gefühl von Integrität. Wer diese Phase erfolgreich abgeschlossen hat, blickt mit wenig Bedauern und einem allgemeinen Gefühl der Zufriedenheit zurück. Diese Menschen erlangen Weisheit, selbst wenn sie dem Tod ins Auge

Ursachen für Integrität vs. Verzweiflung

Es gibt eine Reihe verschiedener Faktoren, die die Phase der Integrität oder Verzweiflung der psychosozialen Entwicklung beeinflussen können. Einige Faktoren, die den Ausgang dieser Phase beeinflussen, sind:

• Familie : Unterstützende Beziehungen sind ein wichtiger Aspekt für die Entwicklung von Integrität und Weisheit.
• Arbeit : Menschen, die stolz auf ihre Arbeit und ihre Leistungen sind, erleben in dieser Lebensphase eher Gefühle der Erfüllung. 
• Beiträge : Wer dieses Stadium erreicht und das Gefühl hat, wertvolle Beiträge für die Welt geleistet zu haben, entwickelt eher ein Gefühl der Integrität. Dies beinhaltet oft Beiträge zu Dingen, die überdauern werden, durch Kinder, Freundschaften, Mentorschaften, Arbeit oder Engagement in der Gemeinschaft.

Folgen der Verzweiflung

des Wohlbefindens sind.3

Zu den Folgen von Verzweiflung gehören:

• Zunahme depressiver Symptome : Verzweiflungsgefühle in dieser Lebensphase können durch Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit und Wertlosigkeitsgefühle gekennzeichnet sein, die ebenfalls Symptome einer Depression sind.
• Zunehmendes Bedauern : Menschen, die mit Verzweiflung auf ihr Leben zurückblicken, neigen eher dazu, über Fehler nachzugrübeln und das gelebte Leben zu bereuen. 
• Verminderte Lebenszufriedenheit : Wenn Menschen in dieser Phase Verzweiflung verspüren, ist es auch weniger wahrscheinlich, dass sie mit ihrem weiteren Leben zufrieden sind. Dies kann ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen beeinträchtigen und ihre Belastbarkeit verringern.3

So verbessern Sie die Integrität

Diese Phase der psychosozialen Entwicklung hängt oft von vielen Ereignissen ab, die in früheren Lebensabschnitten stattgefunden haben. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um mit zunehmendem Alter ein stärkeres Gefühl der Ich-Integrität zu

• Fangen Sie früh an : Die Dinge, die Sie im mittleren Alter tun , werden eine Rolle dabei spielen, wie Sie sich im Alter fühlen. Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Ihr emotionales Wohlbefinden im Alter fördern, z. B. sich in Ihrer Gemeinde zu engagieren und Beziehungen zu stärken, um sicherzustellen, dass Sie über ein starkes soziales Unterstützungsnetzwerk verfügen .
• Suchen Sie sinnvolle Beziehungen : Gute Beziehungen zu Menschen, die Ihnen wichtig sind und denen Sie wichtig sind, sind wichtig. Konzentrieren Sie sich auf diese Beziehungen und arbeiten Sie daran, mit Beziehungen, die vielleicht nicht so stark sind, Frieden zu schließen.
• Denken Sie anders : Anstatt über Reue nachzugrübeln oder sich zu wünschen, Sie könnten die Vergangenheit ändern, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Denkweise über diese Ereignisse zu ändern . Sie könnten sich zum Beispiel darauf konzentrieren, was Sie aus diesen Erfahrungen gelernt haben, anstatt darüber nachzudenken, was Sie gerne anders machen würden.
• Üben Sie sich in Dankbarkeit : Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens, anstatt den negativen übermäßige Aufmerksamkeit zu schenken. 

So verringern Sie Verzweiflung

Wenn Sie im Alter ein Gefühl der Verzweiflung verspüren, können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Einige der Schritte, die Sie unternehmen können, sind:

• Gehen Sie auf andere zu : Konzentrieren Sie sich auf den Aufbau sozialer Unterstützung. Es kann hilfreich sein, mit Freunden und Familie über Ihre Gefühle zu sprechen, oder suchen Sie nach neuen Kontakten, indem Sie sich in Gemeinschaftsgruppen oder Organisationen engagieren.
• Konzentrieren Sie sich auf das Positive : Denken Sie an die Erinnerungen und Ereignisse, die Ihnen Gefühle von Stolz und Glück gebracht haben.
• Machen Sie neue Erfahrungen : Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihnen im Hier und Jetzt Freude bereiten.
• Beschäftigen Sie sich mit spirituellen Übungen : Finden Sie Wege, Ihre Spiritualität zu erforschen , was Ihnen Gefühle von Frieden und Wohlbefinden vermitteln kann.
• Holen Sie sich Hilfe : Wenn Sie weiterhin mit Gefühlen der Verzweiflung kämpfen, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen sprechen. Möglicherweise leiden Sie unter Symptomen einer Erkrankung wie Depression oder Angst. Ihr Arzt kann Ihnen Behandlungen empfehlen, die Ihnen helfen.

Ein Wort von Verywell

Laut Eriksons Theorie erleben Menschen nicht ständig Integrität oder Verzweiflung. Stattdessen erleben die meisten gesunden Menschen ein Gleichgewicht zwischen beidem, wenn sie beginnen, ihrem Leben einen Sinn zu geben. Das Verständnis der Faktoren, die zu Integrität oder Verzweiflung beitragen, kann Menschen dabei helfen, ihr Wohlbefinden im Alter zu maximieren.