Um bessere Freundschaften zu haben, sollten Männer Verletzlichkeit und Kommunikation akzeptieren

Viele Eigenschaften, die zu festen Freundschaften führen, werden Frauen zugeschrieben oder gelten als stereotypisch weiblich – fürsorglich, liebevoll, mitfühlend, teilend, gesprächig usw. Untersuchungen zeigen, dass fast die Hälfte aller Frauen ihre Gefühle mit ihren Freundinnen teilt und auf ihre emotionale Unterstützung zählt. Bei Männern sinkt diese Zahl auf knapp ein

 Starke Freundschaften vermitteln ein Gefühl der Zugehörigkeit und Sinnhaftigkeit und reduzieren zudem Stress.2 Sie erfüllen uns geistig, körperlich und emotional. Frauen sind in der Regel besser darin, diese Tatsache zu nutzen

Und wir machen hier nicht nur Verallgemeinerungen über das Geschlecht. Die „ männliche Freundschaftsrezession “ war in den letzten Jahren ein großes Gesprächsthema in zahlreichen Nachrichtenagenturen und Veröffentlichungen, da immer mehr Männer angeben, weniger und minderwertigere Freundschaften zu haben.

Sollten sie sich das Handbuch für Frauenfreundschaften genauer ansehen?

„Schwesternschaft, Gemeinschaft und Solidarität sind viele der Gründe, warum Frauen meiner Meinung nach Wert auf Freundschaften legen. Studien haben gezeigt, dass insbesondere das Verbringen von Zeit mit Freundinnen Serotonin und Oxytocin freisetzt und Gefühle von Einsamkeit und Isolation reduziert“, erklärt Amber Petrozziello, LMHC, Therapeutin und Leiterin des klinischen Teams bei  Empower Your Mind Therapy .

„Bei genauerer Untersuchung stellt man fest, dass Frauen im Allgemeinen einen höheren Oxytocinspiegel haben als Männer. Dies könnte ein biologischer Grund dafür sein, dass Frauen oft Wert auf Freundschaften legen“, bemerkt Petrozziello. 

Es versteht sich jedoch von selbst, dass die Eigenschaften, die starke Freundschaften fördern, nicht ausschließlich Frauen oder sich weiblich identifizierenden Personen vorbehalten sind – und dies auch nicht sein sollten.

Doch Experten sagen, dass die meisten Männer die Vorteile, die diese Beziehungen für ihre psychische Gesundheit bieten, nicht voll ausschöpfen. Dieser Artikel untersucht, warum manche Männer das verpassen und wie sie dieses zugängliche Instrument für die psychische Gesundheit, das jedem Menschen zur Verfügung steht, nutzen können.

Frauen, Freundschaften und psychische Gesundheit

Fast 50 % der Amerikaner sagen, sie hätten nur drei oder sogar weniger enge Freunde. Wahre Freundschaft ist jedoch kein Beliebtheitswettbewerb. Entscheidend ist die Qualität der Freundschaften und die Fähigkeit, offen zu kommunizieren – nicht die Anzahl der Freunde, die man hat.

„Soziale Verbundenheit wird schon seit Ewigkeiten untersucht und wir wissen im Allgemeinen, dass es Menschen mit guten sozialen Verbindungen und Beziehungen tendenziell besser geht, sowohl was ihre geistige als auch ihre körperliche Gesundheit angeht“, bemerkt Dr. Christopher Hansen , staatlich anerkannter professioneller Berater und klinischer Supervisor bei Thriveworks.

Hansen fährt fort: „Durch diese engen sozialen Beziehungen und Verbindungen fühlen sich die Menschen wohler, unterstützter und gehörter, was sehr heilsam, wohltuend und kathartisch sein kann“, fügt er hinzu.

Frauen verkörpern im Allgemeinen Qualitäten, die sie zu natürlichen Kommunikatoren machen. Gesellschaftlich werden sie ermutigt und unterstützt, bewusste Anstrengungen zu unternehmen, um Freundschaften zu knüpfen und auszubauen. Dies geschieht, wenn sie tief in die Materie eintauchen und Geschichten aus ihrem Leben erzählen.

Dieser Beziehungsaspekt hat eine starke psychische Komponente. Die Forschung bestätigt, was viele Menschen in gesunden, glücklichen Freundschaften wissen: dass Freundschaften helfen, Stress abzubauen, das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu verbessern und dabei helfen können, mit Traumata oder Verlusten im Leben umzugehen. Kommunikation ist der Klebstoff, der Freundschaften zusammenhält. Experten sagen, dass es einen Grund gibt, warum Frauen in diesem Bereich so erfolgreich sind.

„Ich glaube, dass Frauen in Freundschaften mehr Verstärkung brauchen als Männer. Die Verbundenheit und Bindung ist emotional vergänglich und muss erneuert werden, während Männer daran festzuhalten scheinen, ohne dass Gespräche oder eine konkrete Bindung nötig sind“, sagt Petrozziello.

Die Vorteile sind da. Die innere Fähigkeit ist in jedem Menschen vorhanden. Warum also nutzen nicht mehr Männer diese Fähigkeit? Und ist es überhaupt unbedingt ein Problem, dass sie es nicht tun?

Männer, Freundschaften und Bindungen

Während Frauen tendenziell mehr enge Freundschaften pflegen als Männer, zeigen Untersuchungen, dass diese Zahlen seit der COVID-19-Pandemie noch stärker gesunken sind. 1990 gaben nur 3 % der Männer an, keine engen Freunde zu haben. Heute sind es 15 %. Und unter alleinstehenden Männern, die keine romantische Beziehung führen, sagen 20 %, sie hätten überhaupt keine engen

Weitere Forschungsergebnisse zeigen, dass es eine Reihe von Gründen gibt, darunter gesundheitliche Probleme und Probleme am Arbeitsplatz, warum mehr Männer als je zuvor mit psychischen Problemen zu kämpfen haben . Beziehungen und Freundschaften sind ebenfalls ein Teil des Problems.

„Männer haben schon immer intime Beziehungen geführt, aber früher war es nicht so akzeptabel, in dieser Hinsicht so offen zu sein, weil es vielleicht als unmännlich und unattraktiv galt. Ich glaube zwar nicht, dass das heute weit verbreitet ist, aber ich bin der Meinung, dass wir in diesem Bereich noch viel zu tun haben“, sagt Hansen.

Hansen fährt fort: „In unserer Gesellschaft und in vielen Gesellschaften war es für Männer schon immer schwieriger, eine psychiatrische Behandlung zu suchen. Grund dafür waren Stigmatisierung, männliches Ego und kulturelle Normen der Vergangenheit, die es als Schwäche betrachteten, wenn ein Mann über seine Probleme sprach, ganz zu schweigen davon, sich wegen psychischer Probleme behandeln zu lassen.“

Die gute Nachricht ist, dass sich Veränderungen abzeichnen. „Ich denke, die jüngere Generation hat das Stigma, dass Männer feste Beziehungen zu anderen Männern eingehen, stärker abgelehnt als frühere Generationen“, bemerkt Hansen. 

Universelle Freundschaftsqualitäten, die die psychische Gesundheit fördern

Offene Kommunikation ist eine Fähigkeit, die jeder Mensch besitzt. Es ist ein Klischee zu sagen, dass nur Menschen mit weiblichen Eigenschaften gesunde Beziehungen pflegen. Es ist auch unfair zu sagen, dass Männer keine erfüllten Beziehungen haben, selbst wenn sie einen guten Freund oder Partner haben, mit dem sie reden. Der Schlüssel liegt darin, das in die Praxis umzusetzen, was für Sie funktioniert.

„Heutzutage gibt es viele praktische Möglichkeiten, Freundschaften zu pflegen. Fast täglich empfehle ich den Leuten, andere zu finden, mit denen sie sich austauschen können. Es gibt Meetup-Gruppen, die alles von Quizfragen bis hin zu Veteranengruppen behandeln, und die digitale Welt hat mehr Möglichkeiten eröffnet, andere mit ähnlichen Interessen zu finden“, sagt Hansen.

Wenn Sie Menschen finden, mit denen Sie eine Beziehung aufbauen können, erfahren Sie ein Maß an Zufriedenheit und Glück, das Ihnen geistig und emotional zugutekommt. Und das trägt dazu bei, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.

„ Unsere Emotionen zu akzeptieren ist eine einzigartige, geschlechtsunabhängige Angelegenheit. Ob es nun bedeutet, sanfter oder verletzlicher zu sein – wenn wir ehrlicher und authentischer wir selbst sind, verringert sich die kognitive Dissonanz und wir werden glücklicher“, so Petrozziello abschließend.