6 Möglichkeiten, das Hochstapler-Syndrom in einer Beziehung zu überwinden, laut einem Therapeuten

Während der Begriff „ Hochstapler-Syndrom“ im Allgemeinen mit der Arbeit und persönlichen Erfolgen in Verbindung gebracht wird, kann er auch Menschen in Beziehungen betreffen.

Am Arbeitsplatz zweifelt man beim Hochstapler-Syndrom an den eigenen Fähigkeiten, Talenten und Leistungen. Jemand mit Hochstapler-Syndrom fühlt sich möglicherweise wie ein Betrüger und zweifelt an seinen Qualifikationen, obwohl er tatsächlich kompetent und würdig ist.

Während es normal ist, in einer Beziehung eine gewisse Unsicherheit zu verspüren , insbesondere in der Anfangsphase, kann das Hochstapler-Syndrom dazu führen, dass Sie an sich selbst zweifeln und sich extrem ängstlich fühlen. Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Unsicherheiten zu überwinden.

In diesem Artikel untersuchen wir, wie sich das Hochstapler-Syndrom auf Beziehungen auswirken kann, und bitten den Experten um einige Strategien, die Ihnen bei der Überwindung helfen können.

Wie sich das Hochstapler-Syndrom in Beziehungen zeigen kann

Dies sind laut Dr. Romanoff einige der Möglichkeiten, wie sich das Hochstapler-Syndrom in Ihrer Beziehung zeigen kann:

• Sich wertlos fühlen: Sie haben vielleicht das Gefühl, nicht genug zu sein , und haben Schwierigkeiten, sich selbst als wertvolle Person zu sehen. Vielleicht stellen Sie Ihren Partner auf ein Podest und entwerten sich selbst. Sie glauben vielleicht, dass er jemanden verdient, der besser ist als Sie.
• Konzentration auf Defizite: Möglicherweise erkennen Sie Ihre Stärken nicht und konzentrieren sich übermäßig auf vermeintliche Defizite. Infolgedessen sehen Sie sich möglicherweise als Belastung für die Beziehung und nicht als gleichwertigen Partner.
• Angst vor Enthüllung: Wenn Sie mit dem Hochstapler-Syndrom leben, kann es sich anfühlen, als würden Sie eine Rolle spielen und so tun, als wären Sie jemand anderes. Sie haben möglicherweise ständig Angst, dass Ihr Partner Ihr wahres Ich entdeckt und Sie für unzulänglich hält.
• Zweifel an Ihrem Partner: Ihre Minderwertigkeitsgefühle können dazu führen, dass Sie an den Gefühlen Ihres Partners für Sie zweifeln. Sie fühlen sich möglicherweise unsicher oder sogar eifersüchtig auf andere in ihrem Leben, weil Sie kaum glauben können, dass diese sich Ihnen gegenüber wirklich engagieren.
• Das Schlimmste erwarten: Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie es nicht wert sind, gute Dinge zu haben, und irgendwo tief in Ihrem Inneren warten Sie vielleicht darauf, dass sie Ihnen genommen werden. Anstatt auf das Beste zu hoffen, bereiten Sie sich vielleicht auf das Schlimmste vor.

Wer könnte am Hochstapler-Syndrom leiden

Laut Dr. Romanoff sind manche Menschen anfälliger für das Hochstapler-Syndrom als andere:

• Menschen, die zu Unsicherheit neigen: Menschen, die sich selbst gegenüber unsicher sind , zweifeln möglicherweise an ihrem Wert und haben das Gefühl, Liebe nicht zu verdienen. In intimen Beziehungen fällt es ihnen möglicherweise schwer, sich ihrem Partner zu öffnen und ihm zu vertrauen. Sie haben möglicherweise Angst, dass die andere Person Seiten an ihnen entdeckt, die nicht liebenswert sind.
• Menschen mit perfektionistischen Tendenzen: Menschen, die zum Perfektionismus neigen , sind in der Regel anfälliger für das Hochstapler-Syndrom, da sie ihren unrealistischen Erwartungen an sich selbst nie gerecht werden. Sie neigen dazu, ihre wahrgenommenen Fehler zu kompensieren, indem sie sich auf eine Weise verhalten, von der sie glauben, dass sie dadurch für ihren Partner liebenswerter werden, was jedoch möglicherweise nicht ihrem wahren Ich entspricht.
• People of Color: People of Color, insbesondere Frauen of Color, sind am stärksten vom Hochstapler-Syndrom bedroht. People of Color erfahren kontinuierliche systematische Unterdrückung und ihnen wird ihr ganzes Leben lang direkt oder indirekt gesagt, dass sie weniger wert sind, nichts wert sind, es nicht verdienen oder keinen Erfolg haben können. People of Color verinnerlichen diese negativen und einschränkenden Botschaften oft unbewusst, und wenn sie anfangen, in ihrem Privat- oder Berufsleben Dinge zu erreichen, die einer seit langem vorherrschenden gegenteiligen Erzählung widersprechen, kann das Hochstapler-Syndrom auftreten.

Wie sich das Hochstapler-Syndrom auf Beziehungen auswirken kann

Dies sind einige der Möglichkeiten, wie das Hochstapler-Syndrom Ihre Beziehung beeinflussen kann:

• Unfähigkeit, eine Verbindung aufzubauen: Wenn Sie ständig das Gefühl haben, eine Rolle zu spielen und Ihrem Partner Ihr wahres Ich nicht anzuvertrauen, kann es Ihnen schwerfallen, eine tiefe und bedeutungsvolle Verbindung zu ihm aufzubauen. Um eine starke Bindung aufzubauen, müssen Sie in der Lage sein, Ihrem Partner gegenüber verletzlich zu sein und sich ihm mitzuteilen.
• Schlechte Kommunikation: Das Hochstapler-Syndrom kann es Ihnen schwer machen, ehrlich und offen mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Es kann Ihnen schwerfallen, Ihre wahren Gefühle mit ihm zu teilen und Sie unterdrücken stattdessen Ihre Gedanken. Sie können auch Dinge, die er sagt, aus dem Kontext reißen und sich beleidigt fühlen.
• Beziehungsbelastung: Wenn Sie sich oft unsicher und unzulänglich fühlen, muss Ihr Partner Ihnen möglicherweise viel Zuspruch und Bestätigung geben, was anstrengend sein und die Beziehung belasten kann.
• Konflikte: Unbegründete Unsicherheit und Eifersucht können auch zu Ressentiments und Konflikten führen , die die Beziehung belasten können.
• Sabotage: Wenn Sie glauben, dass Sie eine Beziehung nicht wert sind, finden Sie möglicherweise Wege, Ihren Partner von sich wegzustoßen und die Beziehung zu sabotieren. Wenn Sie ständig Angst haben, dass Ihr Partner mit Ihnen Schluss machen könnte, kann es Ihnen leichter erscheinen, stattdessen mit ihm Schluss zu machen.

So überwinden Sie das Hochstapler-Syndrom in Ihrer Beziehung

Dr. Romanoff schlägt einige Strategien vor, die Ihnen helfen können, mit dem Hochstapler-Syndrom in Beziehungen umzugehen:

• Identifizieren Sie Ihre Auslöser: Arbeiten Sie an Ihrem Selbstbewusstsein und lernen Sie, Situationen zu identifizieren, die Ihre Hochstapler-Gedanken auslösen . Wenn Sie sich Ihrer Auslöser bewusster sind, können Sie besser mit ihnen umgehen.
• Ersetzen Sie nicht hilfreiche Gedanken: Lehnen Sie Gedanken des Hochstapler-Syndroms ab und weigern Sie sich, sie als Wahrheiten zu akzeptieren. Erfinden Sie stattdessen alternative Gedanken, um sie zu ersetzen. Anstatt beispielsweise zu denken: „Mein Partner hat es verdient, mit jemand Besserem zusammen zu sein“, sagen Sie sich: „Ich bin nett, stark und lustig. Ich verdiene die Liebe meines Partners.“
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken: Erinnern Sie sich oft an Ihre Stärken . Sie können sich täglich Affirmationen vornehmen oder eine Liste Ihrer Stärken erstellen und diese jeden Tag lesen. Regelmäßig Dinge zu tun, in denen Sie gut sind, kann auch Ihr Selbstvertrauen stärken.
• Vertrauen Sie Ihrem Partner Ihre Ängste an: Zeigen Sie Verletzlichkeit und erzählen Sie Ihrem Partner offen, womit Sie sich beschäftigen. Dazu könnte es gehören, dass Sie Ihre Ängste teilen und erklären, wie sich diese in einigen Ihrer Verhaltensweisen äußern, damit Ihr Partner besser versteht, woher Sie kommen.
• Arbeiten Sie an Ihrer Selbstverbesserung: Keiner von uns ist perfekt und wir haben alle unsere Schwächen. Anstatt sich auf Ihre Fehler oder Mängel zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf Bereiche, in denen Sie sich verbessern können. Dies wird Ihnen helfen, als Person zu wachsen und auch Ihren Beziehungen zugute kommen.
• Erwägen Sie eine Therapie: Erwägen Sie eine Therapie, um an einigen dieser Gedanken zu arbeiten, ihre Ursprünge zu erforschen und zu lernen, wie Sie verhindern können, dass sie Ihr Verhalten beeinflussen. Sie und Ihr Partner können auch von einer gemeinsamen Paartherapie profitieren .