Verywell / Catherine Lied
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In der Reihe „Fragen Sie einen Therapeuten“ beantworte ich Ihre Fragen zu allen Themen rund um psychische Gesundheit und Psychologie. Ob Sie mit einer psychischen Erkrankung kämpfen, mit Ängsten in einer Lebenssituation fertig werden oder einfach nur die Meinung eines Therapeuten suchen, stellen Sie eine Frage . Achten Sie jeden Freitag im Healthy Mind-Newsletter auf meine Antworten auf Ihre Fragen .
Inhaltsverzeichnis
Unser Leser fragt
Wenn ich einigen meiner Freunde oder Familienmitglieder gute Nachrichten erzähle, weisen sie sofort auf das Negative hin. Oder wenn ich sie frage, wie es ihnen geht, zählen sie einfach alle schlechten Dinge auf, die in der Welt passieren. Wie gehe ich mit negativen Menschen in meinem Leben um?
Amys Antwort
Es macht keinen Spaß, gute Nachrichten zu verkünden und dann von einem Kritiker daran erinnert zu werden, was alles schiefgehen könnte. Und insgesamt ist es entmutigend, sich mit negativen Kommentaren auseinandersetzen zu müssen. Sie können die Menschen um Sie herum zwar nicht ändern, aber Sie können Schritte unternehmen, um positiv auf sie zu reagieren.
Geben Sie Feedback zu Ihren Erfahrungen
Wenn es in Ihrem Leben eine bestimmte Person gibt, die Sie immer wieder auf die potenziellen Fallstricke Ihrer positiven Pläne hinweist, weisen Sie sie behutsam darauf hin.
Sie könnten sagen: „Als ich Ihnen erzählte, wie aufgeregt ich über diesen neuen Job bin, antworteten Sie mir, dass ich all die Dinge, die ich an der Arbeit in diesem Unternehmen wahrscheinlich hassen würde, nicht mögen würde.“ Allein das Erwähnen einer solchen Beobachtung kann bei jemandem zu einer Sensibilisierung führen . Schließlich könnte diese Person so negativ sein, dass sie es nicht einmal merkt.
Sie denken vielleicht auch, dass sie Ihnen einen Gefallen tun. Jemand könnte sagen: „Ich möchte nicht, dass Sie naiv in diese Situation gehen, also muss ich Ihnen die Realität vor Augen führen, was alles schiefgehen könnte.“ Auch wenn sie es gut meinen, ist
ihre negative Einstellung wahrscheinlich nicht hilfreich.
Streben Sie nach dem Guten
Wenn Ihnen jemand immer nur von den schlechten Dingen in seinem Leben erzählt, können Sie das Gespräch auf die guten Dinge lenken. Stellen Sie eine Frage wie: „Was war heute das Beste an Ihrem Tag?“ oder „Was sind im Moment die guten Dinge in Ihrem Leben?“
Sie können auch über die guten Dinge in Ihrem Leben sprechen. Geben Sie zu, dass es einige Dinge gibt, die nicht so toll sind, betonen Sie aber, wie wichtig es ist, sich auch auf einige der guten Dinge zu konzentrieren.
Die Vorstellung, dass man über aufbauende Themen sprechen kann, ist für manche Menschen vielleicht eine Offenbarung. Für diejenigen, die festgestellt haben, dass sie durch gegenseitiges Mitgefühl eine Bindung aufbauen können, ist die Vorstellung, dass man gemeinsam positive Dinge feiern kann , vielleicht eine neue Idee.
Sagen Sie im Voraus, was Sie brauchen
Manchmal ist es hilfreich, zu sagen, was Sie wollen, bevor Sie das Gespräch beginnen. Das könnte etwa so klingen: „Ich weiß, dass bei diesem Plan einiges schiefgehen könnte. Aber es ist für mich im Moment nicht hilfreich, davon zu hören. Wenn ich Ihnen erzähle, was ich tue, wäre es toll, ein paar positive Dinge zu hören.“
Manche Leute ändern ihre Meinung, wenn Sie sie bitten, Sie nicht an das Negative zu erinnern. Aber das wird sicherlich nicht jeder können. Vielleicht haben Sie Freunde und Familienmitglieder, die Sie aus dem einen oder anderen Grund einfach nicht aufmuntern können.
Einen Versuch ist es jedoch wert. Sagen Sie den Leuten, was Sie sich von Ihren Neuigkeiten erhoffen – ein wenig moralische Unterstützung , ein wenig Aufmunterung oder einfach nur die Anerkennung, dass Sie etwas Neues tun.
Sie spiegeln sich selbst wider, nicht Ihre Erfolgschancen
Es ist hart, ständig negative Dinge zu hören. Es kann sogar ernsthafte Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben . Die Negativität einer anderen Person ist wahrscheinlich ein Spiegelbild ihrer Selbstwahrnehmung und keine Tatsache über Sie oder Ihre Erfolgschancen . Wenn Sie dies im Hinterkopf behalten, kann Ihnen das dabei helfen, negative Kommentare in einer gesunden Perspektive zu sehen.
Jemand, der die Welt für einen schrecklichen Ort hält, wird wahrscheinlich auf all die Dinge hinweisen, die schiefgehen könnten. Und jemand, der sich selbst schrecklich fühlt, wird wahrscheinlich negative Dinge über andere Menschen sagen.
Setzen Sie gesunde Grenzen
Sie könnten entscheiden, dass es am besten ist, für sich selbst einige gesunde Grenzen zu setzen . Das kann bedeuten, dass Sie Ihre Interaktionen mit bestimmten Personen einschränken. Das kann bedeuten, dass Sie Telefongespräche beenden, wenn sie zu negativ werden, oder dass Sie eine Freundschaft ganz beenden.
Vielleicht kommen Sie zu dem Schluss, dass es besser ist, bestimmte Leute auf Distanz zu halten. Geben Sie ihnen nur die Informationen, die Sie ihnen geben möchten, und beschränken Sie Ihren Kontakt zu ihnen.
Trauer um die Beziehungen, die Sie gerne gehabt hätten
Natürlich ist das alles nicht einfach, wenn einem jemand am Herzen liegt. Wenn man einen Elternteil oder ein Geschwister hat, das einen nicht unterstützt und sich nie für einen freut, ist es normal, dass man trauert, weil man akzeptiert, dass diese Person einem nicht das geben kann, was man braucht.
Es ist traurig, sich damit abzufinden, dass ein geliebter Mensch Sie nicht aufmuntern, Ihnen nicht zuhören oder Ihnen nicht helfen kann, wenn Sie es brauchen. Und vielleicht wünschen Sie sich immer wieder, dass sich dieser Mensch ändert.
Es besteht zwar immer die Möglichkeit, dass sich die Person im Laufe der Zeit ändert, aber Sie müssen sie vielleicht so akzeptieren, wie sie jetzt ist – als jemand, der nicht in der Lage ist, eine positive Rolle in Ihrem Leben zu spielen.
Hoffentlich gibt es in Ihrem Leben einige unterstützende Menschen , die sich für Sie freuen können. Wenn nicht, suchen Sie sich welche. Es ist für uns alle wichtig, glückliche, gesunde Menschen zu haben, die uns im Leben anfeuern können.