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Gibt es eine Fernseh- oder Bildschirmsucht wirklich? Dies ist eine komplizierte, heiß diskutierte Frage. Offiziell lautet die Antwort nein, wenn man sich an die Störungen hält, die im neuesten Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , fünfte Ausgabe (DSM-5), der „Bibel“ der anerkannten psychischen Erkrankungen, aufgeführt sind. Allerdings betrachten zahlreiche Forscher (und Laien gleichermaßen) die übermäßige Nutzung von Bildschirmen als drohende Krise.
Während Wissenschaftler und Psychologen darüber streiten, was genau als Sucht oder Störung gilt, sind die Folgen von übermäßigem Fernseh- und Bildschirmgebrauch für die meisten von uns (Experten, Ärzte, Eltern und Lehrer eingeschlossen) offensichtlich. Auch wenn Fernsehsucht noch nicht auf dieser Liste steht, gibt es dennoch viele Gründe, an einem gesünderen Verhältnis zu Ihren Bildschirmen zu arbeiten.
Inhaltsverzeichnis
Geschichte der Fernsehsucht
Das Konzept der Fernsehsucht ist nichts Neues und existiert schon vor der Explosion der Medien und Bildschirme der letzten Jahre. Die Sorge vor zu viel Fernsehen wurde seit den 1970er Jahren konzeptualisiert und diskutiert, lange vor einigen Verhaltenssüchten, die sie inzwischen in Bezug auf wissenschaftliche Forschung und breite Akzeptanz überholt haben, wie etwa die Internetsucht. die frühe Forschung zur Fernsehsucht begrenzt war, wurde das Konzept der Fernsehsucht von Eltern, Pädagogen und Journalisten relativ gut akzeptiert, da das Fernsehen, insbesondere bei Kindern, immer üblicher wurde.
Ein Großteil der Forschung zur Bildschirmzeit beschäftigt sich mit deren Auswirkungen auf Kinder, aber wie wir alle wissen, neigen auch Erwachsene zur
Bildschirm-Überlastung
Ärzte, Lehrer, Berater, Eltern und sogar Kinder sind zunehmend besorgt, da die Menge an Inhalten, die Arten der verfügbaren Medien, die Verbreitung elektronischer Geräte und die Zeit, die vor Bildschirmen verbracht wird, rasant ansteigen. Laut Daten aus „The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens“ von Common Sense Media aus dem Jahr 2019 verbringt der durchschnittliche Teenager täglich 7 Stunden und 22 Minuten vor Bildschirmen – ohne Schul- oder
Die Zeit, die Kinder vor Bildschirmen verbringen, ist seit der letzten Umfrage im Jahr 2015 deutlich gestiegen. Das ist umso besorgniserregender, wenn man bedenkt, dass die American Academy of Pediatrics (AAP) eine wesentlich geringere Bildschirmzeit empfiehlt, als Kinder tatsächlich verbringen.
Im Jahr 2001 legte die AAP unter Hinweis auf Bedenken über mögliche Zusammenhänge zwischen übermäßiger Bildschirmzeit und aggressivem Verhalten, einem schlechten Körperbild, Fettleibigkeit und nachlassenden schulischen Leistungen eine Richtschnur von maximal zwei Stunden Bildschirmzeit für Kinder ab 2 Jahren und gar keinen Bildschirmen für Kinder unter 2 Jahren fest. Im Jahr 2016 wurden diese Richtwerte für Kinder zwischen 2 und 5 Jahren auf eine Stunde reduziert und für Kinder ab 6 Jahren wurden offenere „einheitliche Grenzen“ empfohlen, zusammen mit dem Rat, eine altersgerechte Aufsicht zu implementieren und Kindern medienkompetente Fähigkeiten beizubringen.
Offensichtlich überschreiten die Kinder von heute die empfohlenen Grenzwerte bei weitem. Auch die Zahl der Smartphone-Besitzer hat stark zugenommen: 69 % der 12-Jährigen haben heute ein Telefon in der Tasche, verglichen mit nur 41 % im Jahr 2015. Heute besitzen auch fast 90 % der Highschool-Schüler und über 50 % der 11-Jährigen ein
Wenn Fernsehen und Bildschirmzeit ein Problem sind
Wie wir alle wissen, haben Sie mit einem Smartphone (oder einem anderen elektronischen Gerät) auch die Möglichkeit, rund um die Uhr per Streaming auf Fernsehen und andere Inhalte zuzugreifen. Obwohl übermäßige Nutzung allzu häufig vorkommt, ist die relative Fähigkeit oder Unfähigkeit, die Fernsehzeit selbst zu regulieren und die Bildschirmzeit unter Ausschluss anderer Aktivitäten zu wählen, ein wichtiger Indikator für ein
Untersuchungen von Common Sense Media haben ergeben, dass Tweens und Teenager den Großteil ihrer Bildschirmzeit mit stundenlangem Fernsehen und Videos verbringen, wobei YouTube und Netflix die am häufigsten genutzten Inhaltsanbieter sind. Nach dem Fernsehen sind Gaming und soziale Medien die häufigsten elektronischen Aktivitäten unter
Laut Daten von Common Sense Media aus dem Jahr 2019 verbringen Teenager 39 % ihrer über 7 Stunden täglich vor dem Bildschirm mit Fernsehen und Videos, 22 % mit Spielen und 16 % mit sozialen Medien. Das summiert sich auf über 5,5 Stunden und fast 3 Stunden täglich mit dem Anschauen von Inhalten. Tweens, die durchschnittlich knapp 5 Stunden täglich vor dem Bildschirm verbringen, verbringen 53 % ihrer Medienzeit mit Fernsehen und Videos, 31 % mit Spielen und 4 % mit sozialen Medien.
Symptome der Fernsehsucht
Als die Fernsehsucht in den 1970er Jahren erstmals untersucht wurde, erfüllte sie laut Beschreibung fünf der sieben DSM-Kriterien, die zur Diagnose von Substanzabhängigkeit verwendet werden. Fernsehsüchtige verbrachten einen großen Teil ihrer Zeit vor dem Fernseher; sie sahen länger oder häufiger fern, als sie vorhatten; sie unternahmen wiederholt erfolglose Versuche, ihren Fernsehkonsum einzuschränken; sie zogen sich von wichtigen sozialen, familiären oder beruflichen Aktivitäten zurück oder gaben diese auf, um fernzusehen; und sie berichteten von „Entzugserscheinungen“ und subjektivem Unbehagen, wenn sie nicht fernsehen konnten.
Studien mit selbsternannten „Fernsehsüchtigen“ haben gezeigt, dass diejenigen, die sich als fernsehsüchtig bezeichnen, im Allgemeinen unglücklicher, ängstlicher und zurückgezogener sind als andere Fernsehzuschauer. Diese Menschen nutzen das Fernsehen, um sich von negativen Stimmungen, Sorgen und Ängsten sowie Langeweile abzulenken. Sie neigen auch eher dazu, einsam und feindselig zu sein und sich von sozialen Kontakten mit anderen zurückzuziehen oder Schwierigkeiten zu haben, diese aufrechtzuerhalten, obwohl unklar ist, ob es einen kausalen Zusammenhang zwischen diesen Persönlichkeitsmerkmalen und der Sucht gibt .
Neuere Forschungsergebnisse zeigen, dass es in unserer Kultur einen wachsenden Trend zum exzessiven Fernsehen gibt, was die Fernsehsucht verschlimmern könnte. Merkmale, die mit selbsterklärter Fernsehsucht in Verbindung gebracht werden, sind exzessives Fernsehen, Anfälligkeit für Langeweile und die Nutzung des Fernsehens, um Zeit zu füllen. Das Fernsehen (ob gestreamt auf einem Gerät oder auf einem herkömmlichen Fernseher) wird eher als Mittel zur Vermeidung von Stimulation genutzt als als zur Suche danach. Darüber hinaus neigen Menschen, die fernsehsüchtig werden, zu mangelnder Aufmerksamkeit und Selbstkontrolle, haben Schuldgefühle, wenn sie Zeit verschwenden, und neigen zu Tagträumen mit Versagensängsten.
Der Forschungsrückstand
Ein Grund, warum Fernseh- oder Bildschirmsucht nicht als echte Sucht angesehen wird, ist der Mangel an ausreichender Forschung und die Tatsache, dass viele Symptome der Überbeanspruchung normalisiert wurden. Die meisten von uns nehmen bis zu einem gewissen Grad an einigen dieser Verhaltensweisen teil, von einem Wochenende, an dem wir unsere Lieblingssendung in Dauerschleife schauen, bis hin zu ein paar Stunden Entspannung auf Facebook, YouTube oder mit Spielkonsolen. Wohin wir auch schauen, starren die Leute auf Bildschirme und halten sie, wenn nicht, in ihren Händen, Hosentaschen oder Handtaschen.
Die Forschungsdaten haben unsere sich schnell verändernde Medien- und Bildschirmlandschaft noch nicht ganz erfasst, aber das wird bald passieren. Derzeit laufen viele Studien, die Aufschluss über die Auswirkungen dieser vielen Bildschirmzeit geben und klären sollen, ob zwanghaftes Verhalten rund um Fernsehen, soziale Medien, Gaming und/oder andere elektronische Aktivitäten als echte Sucht eingestuft werden sollte. Ungeachtet dessen besteht weitgehend Einigkeit darüber, dass chronisches Fernsehen und übermäßige Bildschirmnutzung ein Problem darstellen.
Eine relevante Studie ist das laufende, groß angelegte Längsschnittprojekt zur kognitiven Entwicklung des Gehirns von Jugendlichen (ABCD-Studie) des National Institute on Drug Abuse. Die ABCD-Studie, die 2016 begann, begleitet fast 12.000 Jugendliche über einen Zeitraum von 10 Jahren, um die Auswirkungen der Bildschirmzeit auf die Gehirnentwicklung sowie andere soziale und umweltbedingte Faktoren zu ermitteln.
Die einzige elektronische Aktivitätssucht, die offizielle Legitimität erlangt hat, ist die Spielsucht, die im DSM-5 als potenzielle Störung aufgeführt wurde, die weiterer Forschung
Risiken der Fernsehsucht
Besorgniserregend ist auch, dass die Zahl vieler psychischer Probleme, von der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bis hin zu Selbstmord, ebenfalls zunimmt – und manche fragen sich, ob dies teilweise mit der rasant steigenden Bildschirmzeit zusammenhängt. Tatsächlich fand eine Studie aus dem Jahr 2018 in einen Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit, Schlafmenge und impulsivitätsbedingten Störungen. Diese Ergebnisse spiegeln wider, was viele Eltern und Experten als Zusammenhang zwischen Bildschirmen und der Verschlimmerung von ADHS-Symptomen und anderen Verhaltens- und psychischen Gesundheitsproblemen bei Kindern sehen.
Die Forschung hat auch beunruhigende Beweise dafür zutage gefördert, dass exzessives Fernsehen mit einer kürzeren Lebenserwartung einhergeht. Personen in der höchsten Risikokategorie sahen durchschnittlich sechs Stunden am Tag fern und hatten eine um fast fünf Jahre kürzere Lebenserwartung als Personen, die nicht fernsahen. Aber führt Fernsehen selbst zu einer kürzeren Lebenserwartung? Vielleicht nicht. Die Autoren der Studie haben erklärt, dass die Ergebnisse durch andere Faktoren verursacht werden könnten, die eng mit exzessivem Fernsehen verbunden sind, wie z. B. übermäßiges Essen , Bewegungsmangel und Depressionen.
Tatsächlich gibt es viele Suchtverhalten, die zu stundenlangem Fernsehen führen. Marihuanasucht und Heroinsucht führen beide zu stundenlanger Inaktivität, oft vor dem Bildschirm. Schmerzmittel angewiesen sind, sind oft in ihrer Mobilität eingeschränkt, sodass sie nicht rausgehen können. Und während der Fokus der Forschung zur Kaufsucht eher auf Einzelhandelsgeschäften und Online-Shopping liegt, vernachlässigt sie möglicherweise eines der zwanghaftesten Szenarien für Kaufsüchtige – den Einkaufskanal.
Fernsehen kann süchtig machen, ebenso wie andere Medien wie Videospielsucht , Internetsucht , Cybersex und Smartphonesucht . Dennoch scheint es wahrscheinlich, dass es mit vielen anderen Süchten koexistiert, die sich aus der Isolation nähren, die Menschen mit zahlreichen anderen Verhaltens- und Substanzsucht empfinden.
Behandlung von Fernsehsucht
Was können wir also tun, um der Gefahr einer übermäßigen Nutzung von Fernsehen und elektronischen Geräten entgegenzuwirken? Unabhängig davon, ob es sich bei übermäßiger Nutzung von Fernsehen oder Bildschirmen technisch gesehen um eine Sucht handelt oder nicht, können wir Maßnahmen ergreifen, um ihre Auswirkungen zu verringern. Viele Eltern haben schon lange vor dem Aufkommen des Internets intuitiv erkannt, dass sie die Bildschirmzeit ihrer Kinder überwachen und steuern müssen – und eine Rückkehr in die Zeit vor dem Internet kann der Schlüssel sein, um dessen Anziehungskraft zu überwinden.
Experten zufolge sind die wirksamsten Methoden zur Bekämpfung der übermäßigen Bildschirmnutzung, den Zugriff auf Geräte zu sperren, die Nutzung zu protokollieren, um Bewusstsein und Verantwortlichkeit zu schaffen, Bildschirmzeit-Apps zu verwenden, die den Zugriff verfolgen und einschränken, und die elektronische Freizeit durch altmodische Aktivitäten wie Brettspiele, Sport und gemeinsame Mahlzeiten mit der Familie (ohne Geräte) zu ersetzen. Eltern können auch ein gutes Vorbild für Selbstkontrolle bei der Bildschirmzeit sein, indem sie ihre eigene Nutzung einschränken. Eine kognitive Verhaltenstherapie kann auch für diejenigen hilfreich sein, die das Gefühl haben, intensivere Hilfe zu benötigen.
Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person mit Substanzmissbrauch oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die nationale Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 , um Informationen zu Hilfs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Ein Wort von Verywell
Während wir auf konkretere Daten zur übermäßigen Nutzung von Fernsehen und Bildschirmen aus laufenden Forschungsstudien warten, ist eines sicher: Die Bildschirmzeit nimmt zu und es gibt zunehmende Besorgnis über „süchtig machendes“ Bildschirmverhalten bei Kindern und Erwachsenen. Viele Eltern befürchten, dass ihre Kinder Versuchskaninchen sind, während sich die Auswirkungen dieses ungeprüften Zustroms von Hightech-Geräten, sozialen Medien und allgegenwärtigen Bildschirmen in Echtzeit abspielen, bevor die Forschung zu möglichen schädlichen Auswirkungen vollständig geprüft werden kann.
Glücklicherweise müssen Bildschirme unser Leben nicht übernehmen und kontrollieren. Obwohl es sicherlich eine Herausforderung ist, haben wir die Werkzeuge, um die Bildschirmzeit in unserem Leben zu reduzieren, indem wir einfach den Zugriff beschränken, das Bewusstsein dafür schärfen und virtuelle Aktivitäten durch solche in der realen Welt ersetzen.