So erkennen Sie, ob Sie internetsüchtig sind und was Sie dagegen tun können

Internetsucht ist eine Verhaltenssucht , bei der eine Person vom Internet oder anderen Online-Geräten abhängig wird, um auf unangepasste Weise mit den Belastungen des Lebens umzugehen.

Internetsucht ist und wird weithin anerkannt und gewürdigt. So sehr, dass die Weltgesundheitsorganisation im Jahr 2020 die Sucht nach digitaler Technologie offiziell als weltweites Problem anerkannt hat, bei dem übermäßige Online-Aktivitäten und Internetnutzung zu Problemen mit Zeitmanagement, Schlaf, Energie und Aufmerksamkeit

Die 5 wichtigsten Dinge, die Sie über Internetsucht wissen sollten

1. Internetsucht ist noch keine offiziell anerkannte psychische Störung. Forscher haben Diagnosekriterien für Internetsucht formuliert, diese sind jedoch nicht im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) enthalten . Allerdings ist die Internet Gaming Disorder (IGD) als Erkrankung für weitere Studien enthalten, und Internetsucht entwickelt sich zu einem
2. wurden mindestens drei Untertypen der Internetsucht identifiziert: Videospielsucht , Cybersex- oder Online-Sexsucht und Online – Glücksspielsucht.3
3. Die Abhängigkeit von mobilen Geräten wie Handys und Smartphones sowie die Abhängigkeit von sozialen Netzwerken wie Facebook werden zunehmend untersucht. Es kann Überschneidungen zwischen diesen Untertypen geben. Beispielsweise umfasst Online-Glücksspiel Online-Spiele, und Online-Spiele können Elemente von Pornografie enthalten.
4. Sexting , also das Versenden sexuell eindeutiger Texte, hat schon viele Menschen in Schwierigkeiten gebracht. Unter ihnen befanden sich Teenager, die wegen Kinderpornografie angeklagt wurden, weil sie minderjährig waren. Sexting kann auch ein potenzielles Tor zur körperlichen Untreue sein .
5. Es gibt Behandlungsmöglichkeiten für Internetsucht, aber nur wenige spezialisierte Dienste für Internetsucht. Ein Psychologe mit Kenntnissen in der Suchtbehandlung kann jedoch wahrscheinlich helfen.

Problembeschreibung

Da Internetsucht nicht offiziell als Suchterkrankung anerkannt ist, kann es schwierig sein, eine Diagnose zu erhalten. Mehrere führende Experten auf dem Gebiet der Verhaltenssucht haben jedoch zum aktuellen Wissen über die Symptome der Internetsucht beigetragen. Alle Arten der Internetsucht enthalten die folgenden vier Komponenten: 

Übermäßige Internetnutzung

Obwohl man sich einig ist, dass exzessive Internetnutzung ein Hauptsymptom ist, scheint niemand genau definieren zu können, wie viel Zeit am Computer als exzessiv gilt. Während Richtlinien für Jugendliche unter 18 Jahren nicht mehr als zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag empfehlen, gibt es für Erwachsene keine offiziellen Empfehlungen.

Darüber hinaus können zwei Stunden für Menschen, die den Computer für die Arbeit oder das Studium nutzen, unrealistisch sein. Einige Autoren fügen den Vorbehalt „für nicht unbedingt notwendige Nutzung“ hinzu, aber für jemanden mit Internetsucht kann sich jede Computernutzung unverzichtbar anfühlen.

Hier sind einige Fragen aus Instrumenten zur Beurteilung der Internetsucht, die Ihnen dabei helfen werden einzuschätzen, wie viel zu viel ist.

Wenn eine dieser Situationen täglich auftritt, sind Sie möglicherweise internetsüchtig.

Rückzug

Obwohl man ursprünglich davon ausging, dass Entzugserscheinungen die Grundlage für eine körperliche Abhängigkeit von Alkohol oder Drogen darstellen, werden sie heute auch bei Verhaltenssüchten, einschließlich der Internetsucht, erkannt.

Zu den üblichen Entzugserscheinungen beim Internet zählen Wut, Anspannung und Depression, wenn kein Internetzugang verfügbar ist.7  Diese Symptome können sich als Langeweile, Freudlosigkeit, Launenhaftigkeit, Nervosität und Gereiztheit äußern, wenn Sie nicht an den Computer gehen können

Toleranz

ist ein weiteres Kennzeichen von Alkohol- und Drogensucht und scheint auch auf Internetsucht zuzutreffen.7  Dies kann als Wunsch – und aus Sicht des Benutzers als Bedürfnis – nach immer mehr computerbezogener Stimulation verstanden werden. Sie möchten vielleicht immer mehr Zeit am Computer verbringen, sodass dieser nach und nach alles übernimmt, was Sie tun. Das Streben nach mehr ist wahrscheinlich ein vorherrschendes Thema in Ihren Denkprozessen und Planungen.

Negative Auswirkungen

Wenn Internetsucht keinen Schaden anrichten würde, gäbe es kein Problem. Aber wenn exzessive Computernutzung zur Sucht wird, beginnt etwas zu leiden.

• Online-Affären können sich schnell und einfach entwickeln, manchmal ohne dass die Person überhaupt glaubt, dass die Online-Untreue eine Untreue gegenüber dem Partner ist.
• Möglicherweise werden Ihre Noten und andere Leistungen darunter leiden, dass Sie so viel Aufmerksamkeit der Internetnutzung widmen.
• Möglicherweise haben Sie auch kaum Energie für andere Dinge als die Nutzung des Computers – internetsüchtige Menschen sind oft erschöpft, weil sie zu lange am Computer sitzen und unter Schlafentzug leiden.
• Auch die Finanzen können darunter leiden , insbesondere wenn Sie süchtig nach Online-Glücksspielen, Online-Shopping oder Cybersex sind.

Internetsucht bei Kindern

Internetsucht ist besonders für Kinder und Jugendliche ein Problem. Kindern fehlt das Wissen und Bewusstsein, um ihre eigene Computernutzung richtig zu steuern, und sie haben keine Ahnung von den potenziellen Gefahren, denen das Internet sie aussetzen kann. Die Mehrheit der Kinder hat Zugang zu einem Computer, und es ist für Kinder und Jugendliche zur Normalität geworden, Mobiltelefone zu besitzen.

Dies beruhigt die Eltern zwar, da sie im Notfall jederzeit mit ihrem Kind in Kontakt bleiben können, doch der ständige Internetzugang birgt auch sehr reale Risiken für sie.

• Kinder gewöhnen sich zunehmend daran, über längere Zeiträume mit dem Internet verbunden zu sein und dadurch von der Außenwelt abgeschnitten zu sein.
• laufen Gefahr, Opfer von Cybermobbing zu werden , sowohl als Opfer als auch als Täter.8
• Kinder, die das Internet problematisch nutzen, nutzen ihr Handy eher für Cybersex, insbesondere durch Sexting, oder greifen auf Apps zu, die möglicherweise das Risiko einer Sexsucht und sexueller Online-Gefahren erhöhen, wie z. B. Tinder. 

Darüber hinaus stehen Kinder, die online spielen, oft unter Gruppenzwang, über längere Zeiträume zu spielen, um die Gruppe, mit der sie spielen, zu unterstützen oder ihre Fähigkeiten zu verbessern. Dieser Mangel an Grenzen kann Kinder anfällig für die Entwicklung einer Videospielsucht machen.  Dies kann auch die Entwicklung gesunder sozialer Beziehungen stören und zu Isolation und Viktimisierung führen.

Was tun, wenn Sie internetsüchtig sind?

Wenn Sie bei sich selbst oder bei jemandem in Ihrer Obhut Symptome einer Internetsucht feststellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Hilfe. Ihr Arzt kann Sie nicht nur an Kliniken für Internetsucht, Psychologen und andere Therapeuten verweisen, sondern Ihnen auch Medikamente oder Therapien verschreiben, um ein zugrunde liegendes Problem zu behandeln, falls Sie eines haben, wie etwa Depressionen oder soziale Angststörungen.

Internetsucht kann sich auch mit anderen Verhaltenssüchten überschneiden, etwa mit Arbeitssucht, Fernsehsucht und Smartphonesucht.