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Inhaltsverzeichnis
Was ist eine Knappheitsmentalität?
Das allgegenwärtige Gefühl, nicht genug zu haben – sei es Zeit, Geld oder Kontakte – wird auch als Mangeldenken bezeichnet. Ein Mangeldenken kann eine sich selbst erfüllende Prophezeiung sein, diese Überzeugungen erschweren es, voranzukommen, und können dazu führen, dass Sie im Mangel gefangen bleiben.
Man muss sich bewusst machen, dass Knappheit nicht nur eine Geisteshaltung ist, sondern für viele eine Realität. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Grundbedürfnisse zu decken, wie Essen, Wohnen und das Bezahlen Ihrer Rechnungen, ist das nicht Ihre Schuld und nicht einfach eine Änderung Ihrer Geisteshaltung.
In Armut aufzuwachsen – in echtem Mangel – ist mit Verhaltensproblemen und psychischen Erkrankungen verbunden, denn in einem Zustand des Mangels aufzuwachsen verändert buchstäblich das Gehirn.
Die Annahme einer Fülle-Mentalität wird nicht alle Ihre Probleme auf magische Weise lösen, aber sie kann Ihnen helfen, sie auf eine andere Weise zu sehen, die Ihnen die Problemlösung und Bewältigung erleichtert.
Anzeichen einer Knappheitsmentalität
Es ist wichtig zu beachten, dass einige der Auswirkungen und Gefühle einer Knappheitsmentalität Depressionen oder anderen psychischen Problemen ähneln können – und Knappheit kann auch zu psychischen Problemen
Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise unter einer Knappheitsmentalität leiden:
- Das Gefühl, immer im Rückstand zu sein
- Rechnungen und andere Verpflichtungen häufen sich
- Sich selbst zu viel zuzumuten
- Ja zu Gelegenheiten sagen, die nicht zu Ihnen passen, weil Sie Angst haben, dass sich keine andere ergibt
Wenn Ihr Leben durch eine Mangelmentalität beeinträchtigt wird, sollten Sie mit einem Psychologen sprechen.
Wie sich eine Knappheitsmentalität auf Sie auswirken kann
Wenn Sie schon einmal eine übereilte Entscheidung getroffen haben, weil Sie keine Zeit hatten, über die Konsequenzen nachzudenken, wissen Sie, wie es sich anfühlt, Entscheidungen aus einer Knappheitsmentalität heraus zu treffen, weil Ihnen die Zeit fehlt.
Dies liegt daran, dass unser Gehirn zu einem bestimmten Zeitpunkt nur über eine begrenzte Bandbreite verfügt. Ständig vorausdenken zu müssen, wie man andere überlisten kann, verbraucht Bandbreite, selbstzerstörerischen Handlungen führen kann .
Wenn Sie mit dieser reduzierten Gehirnleistung arbeiten, kann das zu Handlungen führen, die letztlich kontraproduktiv sind, aber sich anfühlen (oder es tatsächlich sein können!), als ob Sie die Kontrolle darüber hätten. Einige davon sind:
- Weniger häufige Teilnahme an präventiver Gesundheitsfürsorge
- Nichteinhaltung der verschriebenen Medikamente
- Generell weniger geneigt, Termine einzuhalten
- Weniger Produktivität bei der Arbeit oder zu Hause
- Unfähigkeit, ein aufmerksamer Elternteil zu sein
- Unangepasste finanzielle Entscheidungen treffen
In diesem erschöpften Zustand verlangsamt sich Ihre Gehirnaktivität im präfrontalen Kortex (dem Bereich des Gehirns, der für die Entscheidungsfindung zuständig ist), ähnlich wie bei einem Computer, der versucht, zu viele Prozesse gleichzeitig auszuführen. Die Reaktionszeit bei der Entscheidungsfindung ist länger und Sie erleben mehr Stress und weniger Selbstvertrauen. Langfristige Planung wird zu anstrengend.
Und Knappheit im größeren Maßstab kann auch die Denkweise und Entscheidungsfindung beeinflussen. Es wird angenommen, dass nach Ereignissen wie der Finanzkrise von 2008 (und wahrscheinlich auch nach der Coronavirus-Pandemie und der damit einhergehenden wirtschaftlichen Unsicherheit) die Fähigkeit, schnelle Entscheidungen zu treffen, kollektiv gelitten hat.
Eine Fülle-Mentalität kultivieren
Dies bedeutet, dass das Annehmen des Gegenteils, einer Fülle- oder Wachstumsmentalität , zu Vorteilen wie erhöhter Leistungsfähigkeit und größerer Formbarkeit des Gehirns führt. Unser Gehirn erhält einen Dopaminschub, wenn wir Risiken eingehen und diese erfolgreich meistern. Dadurch werden wir darauf vorbereitet, nach mehr Dopamin zu suchen, indem wir jene Wachstumsverhaltensweisen verstärken, die die Dopaminausschüttung überhaupt erst ausgelöst haben.
Annahme
Sie können Ihren derzeitigen Stand im Leben ändern wollen – und das ist Teil der Wachstumsmentalität! –, aber um voranzukommen, hilft es, dies zu akzeptieren . Auf diese Weise hören Sie auf, Ihre kostbaren, begrenzten Ressourcen dafür zu verwenden, sich dagegen zu wehren, Ihren derzeitigen Stand zu akzeptieren. Um zu wissen, wohin Sie gehen, müssen Sie wissen, wo Sie angefangen haben.
Selbstmitgefühl
Was auch immer Sie bis zu diesem Punkt in Ihrem Leben getan haben, hat Sie dorthin gebracht, wo Sie heute sind – und Sie sollten stolz auf sich sein, dass Sie es bis heute geschafft haben. Jede Gewohnheit oder Denkweise, die Sie jetzt ändern möchten, hatte einmal ihren Grund oder Zweck – das Überleben. Schenken Sie sich selbst Mitgefühl .
Finde diese eine Sache
Vielleicht sind Sie finanziell nicht im Überfluss, aber Sie haben jede Menge Freizeit. Betrachten Sie das als einen Bereich des Überflusses in Ihrem Leben, den Sie schätzen sollten. Oder Sie sind finanziell im Überfluss, aber Ihre Zeit ist knapp, weil Sie so viel arbeiten, um dieses Geld zu verdienen. Sie erkennen vielleicht, dass Sie gerne mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen würden, aber dass Ihr Überfluss ihnen hilft.
Sie haben nicht viel Zeit oder Geld? Vielleicht haben Sie viel Liebe – von einem Menschen oder einem Haustier. Egal, wie klein, es gibt wahrscheinlich mindestens eine Sache in Ihrem Leben, die Sie als reichlich empfinden können – und sei es nur, dass Sie heute noch einmal durchgeatmet haben.
Definieren Sie Fülle für sich selbst
Überfluss und eine Überflussmentalität sehen für jeden anders aus. Was für Sie wie Überfluss aussieht, kann für jemand anderen wie Mangel aussehen oder umgekehrt. Es ist schwer, sich in die Überflussmentalität hineinzuversetzen, wenn Sie nicht wissen, wonach Sie streben. Wie würde es sich anfühlen, Überfluss zu haben? Wie würde Ihr Leben aussehen?
Fangen Sie klein an
Wenn Sie alle Ihre Gewohnheiten oder Denkweisen auf einmal ändern – egal in welchem Bereich – kann das dazu führen, dass Sie unrealistische Erwartungen haben. In welchem Bereich haben Sie das Gefühl, dass Ihre Knappheitsmentalität Sie am meisten zurückhält?
Beginnen Sie damit, kleine Änderungen an Ihrer Denkweise vorzunehmen. Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Zeit in letzter Zeit knapp ist? Denken Sie darüber nach, was Ihnen Spaß macht und Ihre Zeit in Anspruch nimmt – oder was Sie vielleicht hinzufügen könnten.
Achtsamkeit
Unser Gehirn ist verständlicherweise in eine Knappheitsmentalität verstrickt. Es denkt ständig darüber nach, was es als Nächstes tun muss, um zu überleben. Das reißt uns aus der Gegenwart. Wenn wir uns etwas Zeit nehmen, um achtsam zu sein – sei es durch Meditation oder indem wir uns einfach auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren – kann unser Gehirn entschleunigen, sodass wir klarer denken können.
Tagebuch führen
Wenn es Ihnen schwerfällt, für sich selbst Fülle zu definieren, kann Ihnen das Führen eines Tagebuchs dabei helfen, sowohl Bereiche zu identifizieren, in denen Sie bereits Fülle haben, als auch Bereiche, in denen Sie sich darauf konzentrieren möchten, noch mehr Fülle zu erreichen.