Verywell / Julie Bang
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Im MindWell Guide Podcast teilt Amy Morin, LCSW, den „Friday Fix“ – eine kurze Episode mit einem schnellen, umsetzbaren Tipp oder einer Übung, die Ihnen dabei hilft, ein bestimmtes psychisches Problem oder Anliegen zu bewältigen.
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Inhaltsverzeichnis
Friday Fix: Folge 173
Egal, ob Sie abnehmen oder Ihre Schulden loswerden möchten , Veränderungen passieren nicht über Nacht. Es ist ein Prozess – und ein Großteil dieses Prozesses findet lange bevor wir überhaupt anfangen, Veränderungen herbeizuführen, statt.
Bevor wir uns daran machen, etwas zu ändern, muss unser Gehirn davon überzeugt werden, dass wir ein Problem haben, das wir angehen müssen. Es muss auch erkennen, dass die Kosten des Bleibens das Risiko einer Änderung übersteigen.
Veränderungen enden jedoch nicht, nur weil wir etwas unternehmen. Wir alle haben wahrscheinlich schon einmal ein Ziel begonnen, es aber ein paar Wochen später wieder aufgegeben. Vielleicht war es einfach zu schwer zu erreichen. Oder vielleicht hatten Sie das Gefühl, dass die Arbeit, die Sie investierten, nicht effektiv war.
Glücklicherweise kann uns ein besseres Verständnis davon, wie Veränderungen funktionieren, dabei helfen, fundiertere Entscheidungen über die Gewohnheiten zu treffen, die wir ändern möchten. Es kann auch dazu beitragen, dass die von uns vorgenommenen Änderungen von Dauer sind.
Wenn Sie die Phasen der Veränderung verstehen, kann das auch Ihre Beziehungen verbessern . Schließlich waren Sie wahrscheinlich schon einmal in einer Situation, in der Sie einem Freund zugehört haben, der sich Tag für Tag über sein Leben beschwerte, ohne etwas dagegen zu unternehmen. Sie haben sich vielleicht gefragt, warum er nichts unternommen hat.
Oder vielleicht haben Sie ein Familienmitglied, das darauf beharrt, dass es etwas einfach nicht kann. Sie haben ihm vielleicht Ratschläge gegeben, ihm Vorträge gehalten oder ihn sogar angefleht, sich zu ändern, aber ohne Erfolg. Wenn Sie jedoch verstehen, wie Veränderungen funktionieren, können Sie ihn effektiver unterstützen.
In dieser Folge des MindWell Guide-Podcasts erkläre ich die sechs Phasen der Veränderung , wie Sie sie auf Ihren eigenen Veränderungsprozess anwenden können und wie Sie anderen dabei helfen können, Veränderungen in ihrem eigenen Leben herbeizuführen.
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Anmerkung des Herausgebers: Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript nicht unserem Standard-Redaktionsprozess unterliegt und Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthalten kann. Vielen Dank.
Bei Anfragen zu Medien oder Vorträgen wenden Sie sich hier an Amy .
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