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Als abweisend-vermeidende Bindung bezeichnet man den Versuch einer Person, emotionale Bindung, Zuneigung und Nähe zu anderen Menschen zu vermeiden.
Eine Person mit abweisend-vermeidender Bindung strebt normalerweise keine romantischen Beziehungen an und vermeidet sie möglicherweise aktiv. Ein abweisender Bindungsstil ist das Gegenteil eines ängstlichen Bindungsstils.
Dieser Artikel erörtert, wie abweisend-vermeidende Bindung mit der Bindungstheorie zusammenhängt, sowie die Anzeichen und Ursachen dieses Bindungsstils. Er untersucht auch Strategien, die hilfreich sein können, wenn Sie einen abweisend-vermeidenden Bindungsstil haben.
Inhaltsverzeichnis
Bindungstheorie
Bindungsstile basieren auf der Bindungstheorie , einer Idee, die die verschiedenen Arten, wie Menschen mit anderen in Verbindung treten, in eine Reihe von Bindungsstilen unterteilt. Erfinder dieser Theorie war der britische Psychologe John Bowlby , der glaubte, dass die Art, wie wir mit anderen in Verbindung treten, auf unseren prägenden Jahren in der Kindheit beruht.
Die Bindungstheorie gliedert sich in drei verschiedene Bindungstypen:
- Sicher : Dieser Bindungsstil wird oft als der funktionalste für Beziehungen zwischen Erwachsenen angesehen. Menschen, die sicher an andere gebunden sind, können enge Bindungen aufbauen und ihnen ihr Vertrauen schenken. Sie suchen Unterstützung bei anderen und teilen ihre Gefühle mit ihnen.
- Ängstlich : Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil haben Angst vor ihren Beziehungen zu anderen. Ängstlich gebundene Menschen investieren sehr viel in ihre Beziehungen, möglicherweise bis hin zur gegenseitigen Abhängigkeit. Diese Angst verschlimmert sich in
- Vermeidend : Menschen mit einem vermeidenden Bindungsstil versuchen, anderen nicht nahe zu kommen. Sie vermeiden oft Intimität und haben möglicherweise Probleme, sich selbst und andere in einem positiven Licht zu
Von dort aus kann die Bindungstheorie weiter in zahlreiche Unterstile unterteilt werden, wie zum Beispiel ängstlich-unsicher.
Die abweisend-vermeidende Bindung, die allgemein als vermeidend-abweisender unsicherer Bindungsstil bekannt ist, ist ein Bindungsmodell, bei dem eine Person versucht, sich nicht auf andere zu verlassen bzw. sich nicht von anderen auf sie verlassen zu lassen.
Sehen wir uns an, woran Sie sonst noch erkennen können, dass jemand diesen Bindungsstil hat.
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Merkmale der abweisend-vermeidenden Bindung
Menschen, die abweisend-vermeidend sind, sind im Allgemeinen sehr autark, sagt Silvi Saxena, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C . Sie sagt Verywell, dass abweisend-vermeidendes Verhalten „ extreme Unabhängigkeit , nicht um Hilfe bitten, viele Grenzen setzen, sich von seinem Partner zurückziehen, wenn er ihm zu nahe kommt“
beinhalten kann .
Zu den Anzeichen einer abweisend-vermeidenden Bindung gehören unter anderem:
- Sehr verschlossen : Menschen mit einer abweisend-vermeidenden Haltung sind oft verschlossen und starrsinnig, lassen nicht zu, dass andere ihre eigenen Pläne beeinflussen und geben diese Pläne oft überhaupt nicht bekannt.
- Abweisend : Wenn jemand versucht, einer Person mit einem abweisend-vermeidenden Bindungsstil näher zu kommen, kann es sein, dass er sich vollständig von der Beziehung oder Freundschaft zurückzieht. Er kann als kalt, distanziert und verschlossen wahrgenommen werden.
- Kurze, lockere Beziehungen : In Bezug auf Beziehungen neigen Menschen mit abweisend-vermeidender Bindung oft eher zu kurzen und oberflächlichen romantischen Partnerschaften, in denen die Verbindung locker ist und normalerweise schnell vorbei
Kurze und lockere Beziehungen tragen dazu bei, dass abweisend-vermeidende Menschen jegliche Gefühle der Nähe gegenüber anderen vermeiden und anderen keine Gelegenheit bieten, sich ihnen nahe zu fühlen.
Die Ursache für abweisende, vermeidende Bindung
Da die Bindungstheorie auf unserer Interaktion mit Eltern und Bezugspersonen in unserer Jugend basiert, ist es logisch, dass die Ursachen für diesen Bindungsstil auf die frühe Kindheit zurückgeführt werden können.
Zu den Faktoren, die bei der Entstehung einer abweisend-vermeidenden Bindung eine Rolle spielen, gehören:
- Abweisende Erziehung : Man geht davon aus, dass eine abweisend-vermeidende Bindung entsteht, weil ein Baby oder Kleinkind von seinen Eltern oder Betreuern nicht die Aufmerksamkeit oder Fürsorge bekommt, die es braucht.
- Geringe Reaktionsfähigkeit : Durch die abweisende Haltung der Eltern lernt das Kleinkind oder Kind, dass das Ausdrücken seiner Bedürfnisse keine Garantie dafür ist, dass sich auch um es gekümmert wird.
- Unerfüllte Bedürfnisse : Wenn die Bedürfnisse eines Kindes von seinen Betreuern nicht ausreichend erfüllt werden, kann bei ihm das Gefühl entstehen, dass andere Menschen sich nicht angemessen um es kümmern können.
Auch wenn die Bindungsstile von Erwachsenen nicht immer genau denen von Kindern entsprechen, zeigen Untersuchungen, dass sie bei vielen Menschen recht ähnlich
Vernachlässigung, Geringschätzung und unerfüllte Bedürfnisse können bei jemandem – sogar bei einem kleinen Kind – das Gefühl hervorrufen, er müsse auf sich allein gestellt sein, um das zu bekommen, was er im Leben braucht.
Auswirkungen abweisender, vermeidender Bindung
Unabhängig zu sein und Ihren Kindern beizubringen, wie man unabhängig ist, ist wichtig für das Überleben. Allerdings ist ein vermeidend-abweisender Bindungsstil für eine Person nicht ideal und kann sowohl den Vermeider als auch die Menschen in seinem Umfeld stark beeinträchtigen.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, einen vermeidend-abweisenden Bindungsstil hat, kann es sein, dass die Bedürfnisse anderer unerfüllt bleiben.
Ihre Bedürfnisse werden möglicherweise nicht erfüllt
Saxena erklärt MindWell Guide, dass Vermeidung und Ablehnung dazu führen können, dass die eigenen Bedürfnisse nicht erfüllt werden. „Als Menschen wollen wir im Allgemeinen eine Verbindung zu anderen haben und wir alle brauchen irgendwann im Leben jemanden, der sich um uns kümmert“, sagt sie.
Da es Menschen mit diesem Bindungsstil jedoch so schwer fällt, auf andere zuzugehen, sagt sie, kann abweisendes Vermeiden „es schwer machen, zuzugeben, dass man Hilfe und Unterstützung braucht, und [das kann] dazu führen, dass man still leidet.“
Ihre Lieben fühlen sich möglicherweise vernachlässigt
Auch die Bedürfnisse der Partner, Freunde und Familienmitglieder einer Person mit abweisend-vermeidendem Bindungsstil können in der Beziehung möglicherweise nicht erfüllt werden.
In Bezug auf romantische Beziehungen sagt Saxena, dass sich eine Person „oft vernachlässigt oder von ihrem Partner getrennt fühlen kann, was in einer Beziehung zu wirklicher Einsamkeit führen kann .“ Sie sagt, dass sich der Vermeider in seinem Verhalten vielleicht sicher fühlt, was jeder gerne fühlen möchte, aber die Person auf der anderen Seite definitiv nicht.
Im Allgemeinen fühlen sich Menschen sicherer, wenn sie sich mit anderen verbunden fühlen. Dies ist bei Menschen mit abweisend-vermeidender Bindung nicht unbedingt der Fall; sie fühlen sich möglicherweise sicherer, je mehr Distanz sie schaffen.
Wie Sie sich vorstellen können, kann Distanz zwischen Ihnen und anderen dazu führen, dass sich andere weniger sicher fühlen. Dies kann negative Gefühle in Bezug auf die Beziehung hervorrufen.
Sie können Konflikte möglicherweise nicht ertragen
Menschen mit einem abweisend-vermeidenden Stil haben keine Angst vor dem Verlassenwerden oder dem Ende einer Beziehung. Wenn Konflikte auftreten, sucht eine Person mit diesem Bindungsstil oft nach dem schnellsten Ausweg aus der Beziehung.
Durch das vorzeitige Abbrechen der Beziehung wird verhindert, dass sich die Person mit dem Stress des Konflikts und der Angst vor einer Zurückweisung auseinandersetzt. Diese Strategie kann kurzfristig Stress vorbeugen, erschwert jedoch die Aufrechterhaltung dauerhafter Beziehungen und trägt langfristig zu sozialer Isolation und Einsamkeit bei.
So entwickeln Sie einen gesünderen Bindungsstil
Wenn Sie einen vermeidenden, abweisenden Bindungsstil haben, sind Sie möglicherweise mit Ihrer Unabhängigkeit vollkommen zufrieden. Irgendwann möchten Sie jedoch möglicherweise eine ernsthaftere romantische Beziehung oder eine tiefere Verbindung zu Ihren Familienmitgliedern.
Menschen mit einem abweisenden, vermeidenden Bindungsstil können sich verlieben und dauerhafte romantische Beziehungen führen. Dazu ist es jedoch erforderlich, dass Sie Ihre Neigungen erkennen und Schritte unternehmen, um gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.
Wenn der Wunsch nach stärkeren Beziehungen zum Vorschein kommt, weiß jemand mit einer abweisend-vermeidenden Bindung möglicherweise nicht, wie er anfangen soll. Hier erfahren Sie, was Sie tun können, wenn Sie feststellen, dass Sie stärkere Verbindungen zu anderen Menschen aufbauen möchten.
Ehrliche Kommunikation mit Ihren Lieben sollte oberste Priorität haben
Sie können im Leben vorankommen, ohne irgendwelche Änderungen vorzunehmen, und das ist natürlich eine Möglichkeit.
Tatsächlich sagt Saxena, dass es möglich sei, enge Beziehungen zu haben, ohne sich selbst zu ändern, wenn sich dieser Bindungsstil für Sie angenehm und gut anfühlt. Allerdings „erfordert es viel Arbeit und Kommunikation, um sicherzustellen, dass die Erwartungen kommuniziert und verstanden werden.“
Stellen Sie Ihre gewohnten Reaktionen in Frage
Sobald Sie diese Tendenzen bei sich selbst erkennen, ist es wichtig, Schritte zu unternehmen, um sie schrittweise herauszufordern und zu ändern. Anstatt klare Grenzen zu setzen und „Nein“ zu sagen, sollten Sie sich bewusst bemühen, „Ja“ zu Dingen zu sagen, die Sie normalerweise ablehnen würden.
Wenn Sie sich beispielsweise normalerweise weigern, Verletzlichkeit zu zeigen , suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihrem Partner Ihre Gefühle und Gedanken mitzuteilen, anstatt sie zu verbergen.
Achtsamkeit nutzen
Die Praxis der Achtsamkeit – oder das Lernen, sich stärker auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren – kann Ihnen auch dabei helfen, sich Ihres Verhaltens und Ihrer Emotionen bewusster zu werden. Wenn Sie merken, dass Sie abweisend, zurückweisend oder vermeidend sind, halten Sie inne und denken Sie darüber nach, wie Sie sich in diesem Moment fühlen.
Anstatt zu versuchen, die Emotionen zu verdrängen, sollten Sie versuchen, sie zu benennen und ihre Existenz zu akzeptieren. Dies kann Ihnen dabei helfen, Gefühle der Not besser zu ertragen und weniger wahrscheinlich von Ihrem Partner abzuwenden.
Wenden Sie sich an einen Therapeuten
Eine andere und möglicherweise langfristig praktikablere Option ist die Suche nach einer Beratung . Sie können einen Therapeuten aufsuchen, der auf Beziehungen spezialisiert ist oder sich mit der Bindungstheorie auskennt. Oder Sie können einfach mit jedem Therapeuten sprechen, bei dem Sie sich wohl fühlen, da alle über ein grundlegendes Verständnis der Bindungstheorie verfügen sollten.
Bevor Sie mit der Therapie beginnen, ist es hilfreich, über Ihre Ziele nachzudenken und sich damit abzufinden, dass Veränderungen oft unangenehm sind .
Die Verwendung eines Modells wie den sechs Phasen der Verhaltensänderung kann Ihnen dabei helfen zu verstehen, dass die Änderung Ihres Bindungsstils ein langsamer Prozess ist, Sie aber Ergebnisse erleben werden.
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Denken Sie daran
Wenn Sie einen abweisend-vermeidenden Bindungsstil haben, bedeutet das nicht, dass Sie in irgendeiner Weise fehlerhaft sind. Es bedeutet vielmehr, dass Ihre Bedürfnisse in der Kindheit nicht richtig erfüllt wurden, was dazu führte, dass Sie sehr eigenständig wurden.
Seien Sie sich bewusst, dass Sie Ihren Bindungsstil durchaus ändern können, wenn Sie möchten, und dass in Ihrer Zukunft tiefere Beziehungen und Verbindungen entstehen können.