Die 8 besten Podcasts zum Einschlafen

Jeder dritte Erwachsene in den Vereinigten Staaten bekommt nicht genug Schlaf. In vielen Fällen liegt es nicht daran, dass sie es nicht versuchen, sondern daran, dass sie abends Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Im Laufe der Zeit haben die Menschen mehrere Selbsthilfetricks entwickelt, die beim Einschlafen helfen und für eine bessere Schlafqualität sorgen. 

Einer der Selbsthilfetricks, an den Sie vielleicht noch nicht gedacht haben, wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, ist das Anhören eines Podcasts. Während es kontraintuitiv erscheinen mag, etwas zu hören, während Sie versuchen einzuschlafen, wurde  durch Benutzerdaten 
nachgewiesen, dass einige Podcasts Menschen beim Einschlafen und für einen besseren Schlaf  helfen.

Wir haben acht Podcasts zusammengestellt, die von ihren Machern speziell zum Einschlafen konzipiert wurden. Die abwechslungsreiche Liste garantiert, dass auch du etwas Passendes für dich findest. 

Langsames Radio 

Wenn Sie Lo-Fi-Sounds mögen und diese beruhigend oder wohltuend finden,  ist Slow Radio  vielleicht genau das Richtige für Sie. Der Podcast bietet eine breite Palette von Lo-Fi-Sounds in 30-minütigen Intervallen, von Vogelgezwitscher bis hin zu plaudernden Mönchen. 

Über den Podcast 

Slow Radio wird von BBC3 gehostet und wöchentlich aktualisiert, sodass Sie zu Beginn Ihrer Woche immer etwas Neues ausprobieren können. Derzeit gibt es 108 Episoden, in die Sie eintauchen können, darunter Episoden mit Londoner Stadtklanglandschaften, Regen, der auf ein Dach prasselt, und den Geräuschen der Natur

Schlaf mit mir

Wie der Name vielleicht schon verrät,  ist Sleep With Me der Podcast, der Sie mit Gutenachtgeschichten für Erwachsene in den Schlaf wiegt. Erleben Sie einige Ihrer liebsten Kindheitserinnerungen noch einmal und schlafen Sie mit diesem Podcast besser.

Über den Gastgeber 

Die beruhigende Stimme, die Sie im Podcast „Sleep With Me“ hören, gehört dem Ersteller und Moderator Drew Ackerman, der lieber Scooter genannt wird. Der Moderator greift auf seine bewegte Kindheit zurück, um faszinierende und entspannende Geschichten zu erzählen.

Über den Podcast

Dieser einzigartige Storytelling-Podcast wurde 2013 ins Leben gerufen. Laut dem Moderator kombiniert er den Schmerz der Schlaflosigkeit mit der Erleichterung des Lachens, um einzigartige Geschichten für den Podcast zu entwickeln. Bei über tausend Episoden ist garantiert, dass Ihnen auch lange nicht der Stoff zum Anhören ausgeht. Jede Episode dauert etwa 60 bis 90 Minuten.

Beispielepisoden

• #468: Der Weihnachtsbaum, der spazieren ging
• #949: Boulevard des Turner-Aussteigers
• #1086: Der Klang von Trommeln

Langweilige Bücher zum Schlafengehen

Dies ist eine weitere hervorragende Option für Liebhaber von Gutenachtgeschichten. Dieser Podcast kann zwar nicht das Gefühl ersetzen, als Kind von den Eltern Gutenachtgeschichten vorgelesen zu bekommen, aber er kommt dem schon ziemlich nahe.

Über den Podcast

Haben Sie schon einmal ein Buch gelesen, das so langweilig war, dass Ihre Augen glasig wurden und Sie einnickten?  Boring Books for Bedtime  nutzt die Fähigkeit langweiliger Bücher, jeden einschläfern zu können. In den Folgen lesen die Moderatoren aus Materialien wie wissenschaftlichen Lehrbüchern oder Geschichtsbüchern vor.

Jede Folge dauert etwa 50 Minuten und derzeit steht Ihnen ein Archiv mit rund 200 Folgen zur Verfügung, darunter auch Folgen zu Adam Smiths „Der Wohlstand der Nationen“ und Charles Darwins „Über die Entstehung der Arten“.

• Der Wohlstand der Nationen von Adam Smith
• Zwei Morgen genug von Edmund Morris
• Über die Entstehung der Arten von Charles Darwin

Werde müde

Der Slogan von Get Sleepy lautet „Der Podcast, der Sie einschlafen lässt“, und Gerüchten zufolge tut er genau das.  Get Sleepy wird von vielen Abonnenten und Publikationen als einer der besten Schlaf-Podcasts überhaupt eingestuft  und ist einen Versuch wert, wenn Sie zum ersten Mal Podcasts verwenden, um sich in den Schlaf zu wiegen.

Über den Podcast 

Tom Jones ist der Moderator von Get Sleepy. Mit seinem Hintergrund in Musik und Audio und seinem beruhigenden britischen Akzent weiß Tom, wie man Ihre Aufmerksamkeit erregt und aufrechterhält, selbst wenn er versucht, Sie zum Einschlafen zu bringen .

Zweimal wöchentlich erscheint eine neue Folge von Get Sleepy. Der Podcast wird von einem Team aus Autoren, Meditationsexperten und Synchronsprechern erstellt, alle unter der Anleitung von Schlafexperten . Zu den Folgen gehören eine über Lichtschaltermeditation und eine über den Mythos von Atlantis.

• Auf der Suche nach dem Dalai Lama
• Lichtschalter-Meditation zum Einschlafen
• Der Mythos von Atlantis

Gute Nacht Welt

Wenn Sie Ihren Kleinen nicht zum Schlafen bringen können , warum lassen Sie das nicht eine seiner Lieblingsfiguren aus der Sesamstraße für Sie tun? Für viele junge Eltern kann es eine Herausforderung sein, genug Schlaf zu bekommen, wenn die Kinder einfach nicht zur Ruhe kommen. Der   Podcast „ 
Goodnight World“ ist perfekt, um ihnen – und vielleicht sogar Ihnen – beim Einschlafen zu helfen.

Über den Podcast

Die Moderatoren des Goodnight World-Podcasts sind niemand anderes als Ihre Lieblingsfiguren aus der Sesamstraße. Von Elmo bis Bibo wird jede Folge von einer anderen Figur aus der Sesamstraße erzählt.

Goodnight World wird Ihnen von Headspace Studios in Zusammenarbeit mit der Sesamstraße präsentiert. Der Podcast ist für Kinder, aber selbst erwachsene Fans der Sesamstraße sollten sich nicht wundern, wenn sie bei den Stimmen einiger ihrer Lieblingsfiguren einnicken. Der Podcast umfasst derzeit nur 14 Folgen, die jeweils etwa 20 Minuten dauern. 

• Elmo hilft bei Hooper’s Store aus 
• Bert &; Bernie &; The Clean Machines 
• Abby &; Rudy in „Es war einmal eine Bibliothek“ 

Es passiert nicht viel 

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, kann es manchmal hilfreich sein, eine Gutenachtgeschichte zu hören, in der nicht viel passiert. Dieser Podcast eignet sich hervorragend für Menschen, die von ängstlichen Gedanken wach gehalten werden oder einfach nur unruhig sind . 

Über den Podcast 

Kathryn Nicolai, die Moderatorin, schreibt und erzählt ihre Gutenachtgeschichten für Erwachsene. Sie ist auch Autorin eines Buches mit beruhigenden Gutenachtgeschichten, das den gleichen Namen trägt wie die Sendung. Ihre jahrelange Erfahrung als  Yoga-  und Meditationslehrerin hilft ihr dabei, die Kunst des Geschichtenerzählens mit Gehirntrainingsmethoden zu kombinieren, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen.

Das Letzte, was Sie brauchen, wenn Sie versuchen, einzuschlafen, ist eine Geschichte mit unerwarteten Wendungen und Cliffhangern. Dafür sind die Geschichten im Podcast „Nothing Much Happens“ perfekt. Was diesen Podcast von anderen Schlaf-Podcasts unterscheidet, ist die Atemübung, die Ihnen die Moderatorin Kathryn zu Beginn jeder Episode zum Entspannen zeigt.

Jede Folge dauert zwischen 20 und 30 Minuten und jede Woche erscheint eine neue. Die Geschichten sind einfach und nicht aufregend, also genau das, was Sie brauchen, wenn Sie versuchen einzuschlafen.

• Es regnet Katzen und Hunde 
• Starker Schneefall an der Hütte 
• Flohmarkt oder der Schatz eines anderen Mannes 

Schlafflüstern 

Wenn Sie „Langweilige Bücher für die Schlafenszeit“ ausprobiert und genossen haben, werden Sie auch „Sleep Whispers“ lieben. Dieser Podcast ist hervorragend für Menschen geeignet, die das Dröhnen langer Vorträge einschläfernd und vielleicht sogar ein wenig beruhigend finden. Das Tolle an „  Sleep Whispers“  ist, dass es nicht nur Episoden sind, in denen der Moderator Ihnen lustige Fakten, Gutenachtgeschichten und Wikipedia-Artikel vorliest; jede Episode dient auch als beruhigende Meditationsanleitung. 

Über den Podcast 

Dr. Craig Harris Richard ist der Moderator von Sleep Whispers. Er moderiert auch den ASMR University-Podcast und produziert den Sleep with Silk-Podcast. Er ist Universitätsprofessor mit Spezialgebiet Physiologie und Schwerpunkt  ASMR . Sein TEDx-Talk „Whispered Revolution of Relaxation“ ist für jeden hörenswert, der wissen möchte, warum sein Podcast im Flüsterton erzählt wird.

Wie der Name vielleicht schon verrät, wird jede Folge von Sleep Whispers in beruhigendem Flüsterton erzählt. Der Podcast wurde 2016 ins Leben gerufen, weil der Ersteller nachts Probleme hatte, seinen Geist zu beruhigen. Seine sanfte Stimme durchbricht das Geplapper in Ihrem Gehirn und hält Sie davon ab, einzuschlafen. Derzeit gibt es über 400 Folgen, was bedeutet, dass Ihnen so schnell nicht die neuen Geschichten ausgehen werden, die Sie hören können. Jede geflüsterte Folge fällt in eine der folgenden fünf Kategorien:

• „Story Time“-Episoden mit Gutenachtgeschichten 
• „Fade Out“-Episoden, die Sie in den Schlaf langweilen
• Die Folgen von „Acorn“ bestehen aus Tipps und Zitaten, die der Moderator interessant findet 
• „Whisperpedia“-Episoden, in denen Sie beim Einschlafen interessante Anekdoten erfahren 
• Die Folgen von „Trivia Time“ bestehen aus lustigen Fakten, die Sie von ängstlichen Gedanken ablenken 

• #316 Whisperpedia: Der Balloon Boy-Schwindel von 2009 
• #72 Eine Verschwörungstheorie über Rudolph, das rotnasige Rentier 
• #69 Die Geschichte von Spotify und andere Fun Facts 

Deep Energy Podcast 

Das Anhören von Gutenachtgeschichten zum Einschlafen ist vielleicht nichts für Sie. Vielleicht finden Sie Stimmen ablenkend oder sind zu sehr in die Geschichten vertieft, egal wie langweilig sie sind. Das ist in Ordnung; Sie können es auch mit Musik und Umgebungsgeräuschen versuchen.

Über den Podcast

Der Deep Energy Podcast  besteht aus Umgebungsgeräuschen und entspannender New-Age-Musik. Sie sind großartig zum Einschlafen und können Ihnen helfen, sich bei der Arbeit zu konzentrieren oder beim  Meditieren  oder Yoga geerdet zu bleiben. Bei über tausend Episoden finden Sie garantiert etwas, das Ihnen gefällt. Stellen Sie die Lautstärke niedrig ein und lassen Sie sich von einem beruhigenden Ton nach dem anderen in den Schlaf wiegen.