Verywell / Catherine Lied
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In der Reihe „Fragen Sie einen Therapeuten“ beantworte ich Ihre Fragen zu allen Themen rund um psychische Gesundheit und Psychologie. Ob Sie mit einer psychischen Erkrankung kämpfen, mit Ängsten in einer Lebenssituation fertig werden oder einfach nur die Meinung eines Therapeuten suchen, stellen Sie eine Frage . Achten Sie jeden Donnerstag im Healthy Mind-Newsletter auf meine Antworten auf Ihre Fragen .
Inhaltsverzeichnis
Unser Leser fragt
Meine erwachsene Tochter glaubt, mein Mann und ich seien verpflichtet, ihr zu helfen, weil sie eine alleinerziehende Mutter ist. Doch egal, wie viel Geld wir ihr geben oder wie viel Zeit wir damit verbringen, kostenlos auf die Kinder aufzupassen, sie besteht darauf, dass wir nicht genug für sie tun. Wir glauben, dass sie unsere Großzügigkeit ausnutzt, aber wir haben Angst davor, was mit ihr passieren wird, wenn wir nicht mithelfen. Was sollen wir tun?
—Marion, 64
Amys Antwort
Sie stecken in einer schwierigen Lage. Natürlich möchten Sie Ihrer Tochter und Ihren Enkelkindern helfen. Aber es klingt, als hätten Sie das Gefühl, dass Ihre Hilfe nicht gut ankommt. Die Tatsache, dass Sie sich ausgenutzt fühlen, ist ein sicheres Zeichen dafür, dass es Zeit ist, gesunde Grenzen zu setzen.
Definieren Sie Ihr Pflichtgefühl neu
Es ist verständlich, dass Sie sich Ihrer Tochter verpflichtet fühlen. Sie ist eine alleinerziehende Mutter und Sie möchten sicher nicht, dass sie oder Ihre Enkelkinder Probleme haben.
Aber Sie sind nicht verpflichtet, zu helfen. Sie ist erwachsen und muss für sich und ihre Kinder sorgen.
Nur weil Sie weder rechtlich noch moralisch dazu verpflichtet sind, heißt das natürlich nicht, dass Sie es nicht können. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wie viel Sie helfen möchten.
Der Schlüssel liegt darin, zu erkennen, dass Ihre Hilfe eine Wahl ist. Sie können ihr helfen, weil Sie es möchten – nicht, weil Sie es müssen.
Entscheiden Sie gemeinsam, was Sie anbieten möchten
Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Mann sich darüber einig sind, wie viel Zeit und Geld Sie Ihrer Tochter widmen möchten.
Wie viele Stunden pro Woche möchtest du kostenlose Kinderbetreuung anbieten? Wie viel Geld möchtest du ihr monatlich geben? Gibt es noch andere Dinge, die du anbieten möchtest?
Wenn Sie beide nicht einverstanden sind, tun Sie es nicht. Andernfalls wird Ihr Geben einen ernsthaften Riss in Ihrer Beziehung verursachen. Und Sie tun niemandem einen Gefallen.
Kommunizieren Sie Ihre Grenzen
Sobald Sie entschieden haben, was Sie tun möchten, teilen Sie Ihrer Tochter diese Grenzen mit . Sie könnten etwas sagen wie: „Wir waren in letzter Zeit sehr müde und haben beschlossen, die Kinderbetreuung, die wir anbieten können, einzuschränken. Wir passen gerne an zwei Nachmittagen pro Woche auf die Kinder auf.“ oder „Wir übernehmen gerne jeden Monat die Kosten für deine Internetrechnung, wenn dir das hilft.“
Ihre Tochter wird wahrscheinlich Widerstand leisten, um Sie zum Umdenken zu bewegen. Sie könnte zum Beispiel darauf bestehen, dass Sie unfair sind, oder Ihnen sagen, dass Sie sich um nichts kümmern sollen, wenn Sie nicht alles für sie tun können.
Aber es ist wichtig, dass du dich an die Grenzen hältst, die du gesetzt hast. Sonst übernimmst du dich weiter und fühlst dich dabei ihr gegenüber
nachtragend .
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Ressourcen und Alternativen anbieten
Wenn Sie befürchten, dass Ihre Tochter mehr Unterstützung braucht, als Sie ihr geben möchten (und es hört sich so an), informieren Sie sie über weitere Hilfsquellen.
Sie könnten ihr eine Liste mit Kinderbetreuungsmöglichkeiten geben. Oder Sie könnten ihr anbieten, ein Gespräch mit einem Finanzberater zu bezahlen, der ihr bei der Erstellung eines Budgets helfen kann .
Dadurch wird sie möglicherweise davon überzeugt, dass Sie ihr Unterstützung bieten möchten – selbst wenn dies bedeutet, dass Sie ihr jemanden verweisen müssen, der ihr helfen kann, anstatt die Arbeit selbst zu erledigen.
Üben Sie effektive Kommunikation
Wenn Ihre Tochter darauf besteht, dass Sie nicht genug tun, um ihr zu helfen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit und fragen Sie sie , was sie wahrscheinlich fühlt. Sagen Sie etwas wie: „Das muss Sie wirklich frustrieren.“ Achten Sie nur darauf, dass Sie es in einem aufrichtigen Ton sagen, der nicht sarkastisch klingt.
Sie drückt Ihnen gegenüber ihren Schmerz aus. Und es kann für sie ein wenig Erleichterung sein, wenn sie merkt, dass Sie hören, was sie zu sagen versucht.
Es mag verlockend sein, ihr mit Dingen wie „Wir tun viel für Sie!“ oder „Sie haben mehr Unterstützung als die meisten Menschen“ zu antworten, doch Kommentare wie diese versetzen sie wahrscheinlich in den Verteidigungsmodus.
Das Gespräch verläuft besser, wenn Sie zuhören und das Gehörte über ihre Gefühle wiedergeben, unabhängig davon, ob Sie zustimmen oder nicht.
Wenn sie Dinge sagt, die nicht in Ordnung sind, bist du nicht verpflichtet, weiter mit ihr zu reden. Beende das Gespräch für den Moment und sag ihr, dass du die Dinge besprechen wirst, wenn sie ruhiger ist.